YOGA salon ひよこ/坂戸

〜準備中〜

9:00ﾊﾀﾖｶﾞ

10:30 ｱﾛﾏﾖｶﾞ

ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰtae（タエ）です、よろしくお願い致しますm(_ _)m



ﾒﾝﾊﾞｰ様のﾖｶﾞｸﾗｽ参加の目的は

●柔軟性を高めたい

●ｱﾛﾏの香りで癒されたいetc...

など様々だと察します



こちらｻﾛﾝ内の交換日記のやり取りや（私と直接での）ﾘｸｴｽﾄでｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝを取りお一人ずつ大切にし、意見等今後内容等活かしていけたらいいなと思います



皆様とシエア出来る時間をｸﾗｽで楽しみにお待ちしております♡

〖私たちはそのままでも十分に輝く美しい存在。

人とくらべてしまいがちで

自己肯定感が低かった私に

『そのままでいいんだよ』って事を教えてくれたのがヨガでした。

ただ、深呼吸をする。

ただ、骨盤を立てて伸びをする。

日々の様々な感情も全てありのままの自分をまるっとうけとめて〗

心と体がふわっとなるようなﾚｯｽﾝを

お届けします。

肩の力を抜いて一緒にリラックスしまそんか？〗

解剖学をベースにしたヨガで、気持ちよく動けるカラダづくり（★★）

インストラクターのchieです。
運動不足や体の使い方のクセで、姿勢が悪くなったり、不調を感じていたりしませんか？

ただなんとなく体を動かすよりも、解剖学にもとづいた体のポジションをきちんと知ってヨガをすることで、ケガを防ぎながら、ヒップアップなど美容的な効果や、不調改善の効果をより高めることができます。
またポーズの完成度が上がり、理想的なボーズがとれるようになっていきます。

しっかり体に効かせていくと、ちょっとハードに感じられることもあるかもしれませんが、ステップを踏んで少しずつポーズを深めていきますので、ヨガが初めての方や運動が苦手な方もご安心くださいね。

ヨガだけでなく、日常生活でも役立つ体の使い方をお伝えしながら、気持ちよく動けるカラダづくりのお手伝いをさせていただきます。
楽しく続けていきましょう！

ご参加お待ちしています♪9月から日曜を担当します。

日曜７：００・ルーナーフロー 中（運動量★★）

日曜８：３０・ヴィンヤサ （運動量★★★）


水曜２０：３０・おやすみ前の夜ヨガ （運動量★）


【インストラクター：kay】



クラスのテーマにより身体の使い方や運動量は異なります。

音楽や照明で雰囲気も異なるように構成を意識しています

クラスを作る時は、陰と陽。五大元素のどの要素を取り入れるか。

それに応じた誘導を心がけています



体幹を意識しながら捻る動きを多く取り入れ、身体から老廃物を取り除く目的のクラスや、陽の要素を多く取り入れ、リズミカルにダイナミックに楽しい！！をテーマにしているクラス。

また、自分の内側に意識を向け、そこに集中しながら、起きているような、寝ているような瞑想的な動きから、自分自身に寛ぐ時間を持てるクラスがあります。

どのクラスでも呼吸法を1種類または2種類行います。

ゆったりと呼吸と寄り添いながらそこに動きを繋げていきます。





日本人である私たち女性のあらゆる年代は、非常に忙しく自分自身に構っている時間が少ないのが現実です

自分自身より、家族や職場の人間関係を優先せざる得ない事が多いと思います。

ホッと一息ついて自分に帰れる時間が必要なんです。

ヨガを続けていると、集中して自分自身にフォーカスすることができるようになります

五感を研ぎ澄ませ、自分の身体やハートがどのような状態なのか。

何を求めていて、何をしたら自分が喜ぶのか明確になります。



ヨガは私たちのフィジカルもメンタルも楽しみながら鍛えてくれます。

エクササイズだけでない、いろんな側面を持つヨガの魅力を一緒に体験できたらいいなぁと思っています。



【運動量】★〜★★★★

例）

ヴィンヤサ★★★

呼吸と繋がるハタフロー★★★★

おやすみ前の夜ヨガ★★

アロマリラックス★

など

ヨガフロー（運動量★★〜★★★）



【インストラクター：saki】

自然な呼吸と体の使い方を大切に、流れのあるレッスンを行っていきます。

レッスンの強度は少し高めですが、汗をかいてスッキリしたい方・ボディーラインを整えたい方にもにぴったりです！



また、体を動かす中で自分自身と向き合うことも大切にしています。体を動かし整えていくことで、心も整えていくお手伝いができればと思っています☺️



強度が高めのレッスンと聞くと近寄り難いかもしれませんが、初めての方でもご参加いただけるようレッスンを進めていきますので、安心していらしていただければと思います🍀



呼吸とアライメントを大切に流れのあるレッスンを行っていきます。

あまり構えずに、昔でも未来でもなくたった今の自分と向き合ってみてください。あとは継続あるのみ！

①木曜10:30〜
アクティブ&リラックス中級
（運動量★★）

②木曜12:00〜
リストラクティブ（リラックス）
（運動量★）

①アクティブ&リラックスヨガでは…
じんわりと汗をかく気持ち良さ（アクティブ）と、その後に訪れる心地良い疲労感（リラックス）をバランス良く取り入れた欲張りヨガです。
また、アウターマッスルだけでなく、インナーマッスルにも効果があるピラティスも取り入れ、姿勢改善、骨・関節周りの強化により、ケガをしにくい身体を目指します。

②リストラクティブ（リラックス）ヨガとは…
ヨガブロック、ボルスター、ベルト、ブランケットなどのプロップス（ヨガ器具）を用い、深いリラックスやセラピー効果を高めていきます。中盤では、立位のポーズを2.3個行いますが、丁寧にゆっくり…「量（数）よりも質」にこだわっていきますので、初心者の方も安心してレッスンにご参加頂けます。
リラックスは、運動量が低いのでなく、
「リラックス＝身体が緩まる＝柔軟性が高まる」
ことを意味します。柔軟性に自信のない方も、気持ちよく参加できます。


【インストラクターharuka】

日々たくさんの情報や刺激に触れ、過緊張の状態にあるのが私たち現代人だと言われてます。 そんな状態で、私達は「感じる」ことさえ、鈍化しているかもしれません。 ヨガは、言わば「感じる練習」。それは過去でも未来でもなく、「今」の自分の心と体にフォーカスしていくこと。 60分と言う時間の中で、緩急つけて体を動かすことで、最後に訪れる深いリラックスを体感してください。

一緒に、心と体をほぐしていきましょう！

　リラックスヨガ&美トレ（運動強度：★★）



インストラクターのHARUKOです

みなさん毎日疲れていませんか？

女性は

仕事人であり

娘であり

母であり

妻であり

日々大変だと思います

毎日本当にお疲れ様です☺️



ヨガは、サンスクリット語で

ユジュといいます

ユジュは、馬と馬車をつなぐ馬具です

ヨガはつなぐ・結ぶと解釈されます

では、何とつながるのでしょう？

それはありとあらゆるもの

人や自然や宇宙

目に見えるもの

見えないもの



そしてつながるための方法として

アーサナ(ポーズ) や

瞑想

呼吸法などが

確立されているのです　



私はみなさんに

つながっていただきたいものが

一つだけあります

きっとお分かりですよね😆

ぜひ私のレッスンに来て頂いて

お伝えさせてください

そして、一緒に深めていきましょう☺️