「いえフィット」は、厳選された人気インストラクターが、ライブ感たっぷりのレッスンをお届けするオンラインフィットネスサービスです。
ストレッチ、ヨガ、ピラティス、エアロビクス、ダンスなどの一般的なエクササイズだけでなく、疲れない有酸素運動で脳を活性化するシニア向けのスローエアロビック（R）や産後ママ向けのエクササイズなど、ご本人様だけでなくご家族のみなさまもご一緒に“おウチ”で楽しめるプログラムを数多く取り揃えております。

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※なお、団体様、企業様、高齢者施設様向けのサービス（カスタマイズレッスン等）は、引き続き提供をしております。

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運営会社：株式会社エキスプレススポーツ
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オンラインフィットネス「いえフィット 」(iefit)。 ご自宅でヨガ・ピラティス・ダンス・格闘技・ストレッチ・スローエアロビックなどの多ジャンルのライブレッスンを受講可能。子供からシニア、産後のママなど幅広い年齢層の方に楽しんでいただける双方向でのレッスンをご用意。見逃し配信動画もあります。

オンラインフィットネス[ いえフィット ]  自宅でヨガ・ピラティス｜疲れないフィットネス

今回は、前回ご紹介した シニアにおすすめの初心者向けレッスン より少し強度が強い、"中"強度のレッスンをご紹介いたします。 「今までジムでトレーニングをしていた」「少しオンラインに慣れてきた」 という方におすすめの、とても充実感が得られるエクササイズです。

初心者向けのレッスンよりも少し強度が高いので、うまく休憩を取りながらご自分のペースで体を動かしてください。インストラクターが参加者の動きを見て適切な指示を出しながら進行いたしますので、是非カメラをオンにしてご参加ください。

ピラティスは、1920年代にドイツ人のピラティス氏が提唱した背骨や骨盤の動きに焦点をあてたエクササイズです。姿勢の改善や、体幹・インナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としています。シニアの方でも無理なく取り組める運動です。 

ヨガはポーズと静止が基本ですが、ピラティスは動き続けることが基本となります。

・毎週水曜 10:00（45分間）モーニングピラティス（久保木梢江） 
ピラティスは、朝に行うと交感神経に働きかけるので、すっきりとした気持ちで一日をスタートできます。代謝を上げる効果があるので、血行促進や脂肪燃焼の効果が期待できます。 
 

・毎週土曜10:00（30分間）　ポップピラティス　（Mei） 
ポップピラティスは世界中で人気を集めているLA発のエクササイズで す。 ピラティスの特徴であるインナーマッスルへのアプローチに、身体を引き締める筋トレ（無酸素運動）と、全身を動かす有酸素運動を組み込み、アップテンポの洋楽に合わせて動く独自のプログラムになります。少し強度が高い動きがありますので、うまく休憩を取りながらご自分のペースで行いましょう。

ヨガは、呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐし、心のやすらぎを得ることができるのでとても人気があります。 今回は、「特定の部位」の効果を狙うクラスや、むくみなどの「特定の悩み」を解消するクラスをご紹介します。

ヨガ系のレッスンイメージ動画　https://youtu.be/OFeEOPPCsWM   

・毎週金曜 7:45（45分間）　"美脚 美尻" 骨盤ヨガ（沖田 由衣子） 
”美尻と美脚”をめざす方々向けのレッスンです。ポーズを中心にした内容ですので、運動やヨガが初めての方でもご参加いただけます。

・毎週木曜 11:00（45分間）むくみスッキリヨガ （川原 みなみ） 
冷えや疲れからくる「むくみ」をスッキリと解消させるために、血液循環を促すポーズを中心に構成しているプログラムです。簡単なポーズから少し挑戦するポーズまで、参加者の様子を見ながらレッスンを進行していきます。

”筋力トレーニング”は、骨格筋の出力や持久力の維持・向上を目的とした運動です。筋肉量が増えることで身体を動かすためのエネルギー量が増加し、基礎代謝の向上、血流の改善が期待できます。 

トレーニングは、ご自身の体力・筋力に合った方法でを行うことが重要です。インストラクターが参加者の動きを見て適切な指示を出しながら進行いたしますので、是非カメラをオンにしてご参加ください。 

今回は、自宅で実践できる少しの時間（30分間）で効果が上がる手軽なレッスンをご紹介いたします。 

・毎週火曜19:45（30分間）　コアシェイプアップトレーニング（SAORI）
身体の体幹・コアに働きかける運動を30分間でしっかり行います。大きい筋肉を使って体の代謝を上げることで、シェイプアップだけでなく、デスクワークや在宅ワークでなりやすい肩こりや腰痛の解消を目指します。 

・毎週水曜 20:00（30分間）　サクッとエンジョイトレーニング（KANAKO）
毎回「特定の部位」 をターゲットにして鍛えていくクラスです。継続して受講すれば全身をカバーすることができます。鍛えたい希望の部位があれば、積極的にインストラクターへご相談ください。

４．２つ以上のエクササイズを組み合わせたクラス

「いえフィット」には、１レッスンの中に２つ以上のエクササイズを組み合わせたクラスがあります。短時間で多くの効果がのぞめる内容になっています。

・月曜 14:00（45分間）  ボディメイクトレーニング&ヨガ（松本佳耶）第１月曜を除く
トレーニングとヨガを組み合わせたクラスです。トレーニングによる脂肪燃焼と筋力アップ効果、ヨガによる全身の柔軟性向上や可動域を広げる効果などが期待できます。

・毎週火曜 7:45（45分間） 朝イチトレーニング&ヨガ （田口優喜） 
朝のヨガは、カラダを目覚めさせて血行を促進する効果があるので、内臓や自律神経の機能を高めてくれます。朝に代謝を上げて一日を過ごすと脂肪燃焼も期待できます。清々しい１日のスタートにぴったりのレッスンです。

今回は、「シニアにおすすめの初心者向けレッスン」とくらべて少しだけ強度が高い「シニアやミドルにおすすめ "中" 強度のレッスン」をご紹介しました。「今までジムでトレーニングをしていた」「少しオンラインに慣れてきた」 という方は、今回ご紹介したレッスンを試してみてはいかがでしょうか？

前回記事　シニアにおすすめの初心者向けレッスン 

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ヨガ系のレッスンイメージ動画　https://youtu.be/OFeEOPPCsWM

<span data-offset-key="a8m4d-1-0" style="box-sizing: border-box; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: sans-serif; font-weight: bold; font-size: 18px; color: rgb(84, 172, 210); text-decoration: underline;">毎週火曜 7:45（45分間） 朝イチトレーニング&amp;ヨガ （田口優喜）

今回は、前回ご紹介した シニアにおすすめの初心者向けレッスン より少し強度が強い、"中"強度のレッスンをご紹介いたします。 「今までジムでトレーニングをしていた」「少しオンラインに慣れてきた」 という方におすすめの、とても充実感が得られるエクササイズです。

初心者向けのレッスンよりも少し強度が高いので、うまく休憩を取りながらご自分のペースで体を動かしてください。インストラクターが参加者の動きを見て適切な指示を出しながら進行いたしますので、是非カメラをオンにしてご参加ください。



１．ピラティス

ピラティスは、1920年代にドイツ人のピラティス氏が提唱した背骨や骨盤の動きに焦点をあてたエクササイズです。姿勢の改善や、体幹・インナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としています。シニアの方でも無理なく取り組める運動です。 

ヨガはポーズと静止が基本ですが、ピラティスは動き続けることが基本となります。



・毎週水曜 10:00（45分間）モーニングピラティス（久保木梢江） 
ピラティスは、朝に行うと交感神経に働きかけるので、すっきりとした気持ちで一日をスタートできます。代謝を上げる効果があるので、血行促進や脂肪燃焼の効果が期待できます。 
 

・毎週土曜10:00（30分間）　ポップピラティス　（Mei） 
ポップピラティスは世界中で人気を集めているLA発のエクササイズで す。 ピラティスの特徴であるインナーマッスルへのアプローチに、身体を引き締める筋トレ（無酸素運動）と、全身を動かす有酸素運動を組み込み、アップテンポの洋楽に合わせて動く独自のプログラムになります。少し強度が高い動きがありますので、うまく休憩を取りながらご自分のペースで行いましょう。








２．ヨガ系

ヨガは、呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐし、心のやすらぎを得ることができるのでとても人気があります。 今回は、「特定の部位」の効果を狙うクラスや、むくみなどの「特定の悩み」を解消するクラスをご紹介します。

ヨガ系のレッスンイメージ動画　https://youtu.be/OFeEOPPCsWM   



・毎週金曜 7:45（45分間）　"美脚 美尻" 骨盤ヨガ（沖田 由衣子） 
”美尻と美脚”をめざす方々向けのレッスンです。ポーズを中心にした内容ですので、運動やヨガが初めての方でもご参加いただけます。

・毎週木曜 11:00（45分間）むくみスッキリヨガ （川原 みなみ） 
冷えや疲れからくる「むくみ」をスッキリと解消させるために、血液循環を促すポーズを中心に構成しているプログラムです。簡単なポーズから少し挑戦するポーズまで、参加者の様子を見ながらレッスンを進行していきます。



３．トレーニング系

”筋力トレーニング”は、骨格筋の出力や持久力の維持・向上を目的とした運動です。筋肉量が増えることで身体を動かすためのエネルギー量が増加し、基礎代謝の向上、血流の改善が期待できます。 

トレーニングは、ご自身の体力・筋力に合った方法でを行うことが重要です。インストラクターが参加者の動きを見て適切な指示を出しながら進行いたしますので、是非カメラをオンにしてご参加ください。 

今回は、自宅で実践できる少しの時間（30分間）で効果が上がる手軽なレッスンをご紹介いたします。 

・毎週火曜19:45（30分間）　コアシェイプアップトレーニング（SAORI）
身体の体幹・コアに働きかける運動を30分間でしっかり行います。大きい筋肉を使って体の代謝を上げることで、シェイプアップだけでなく、デスクワークや在宅ワークでなりやすい肩こりや腰痛の解消を目指します。 

・毎週水曜 20:00（30分間）　サクッとエンジョイトレーニング（KANAKO）
毎回「特定の部位」 をターゲットにして鍛えていくクラスです。継続して受講すれば全身をカバーすることができます。鍛えたい希望の部位があれば、積極的にインストラクターへご相談ください。









４．２つ以上のエクササイズを組み合わせたクラス

「いえフィット」には、１レッスンの中に２つ以上のエクササイズを組み合わせたクラスがあります。短時間で多くの効果がのぞめる内容になっています。

・月曜 14:00（45分間）  ボディメイクトレーニング&ヨガ（松本佳耶）第１月曜を除く
トレーニングとヨガを組み合わせたクラスです。トレーニングによる脂肪燃焼と筋力アップ効果、ヨガによる全身の柔軟性向上や可動域を広げる効果などが期待できます。

・毎週火曜 7:45（45分間） 朝イチトレーニング&ヨガ （田口優喜） 
朝のヨガは、カラダを目覚めさせて血行を促進する効果があるので、内臓や自律神経の機能を高めてくれます。朝に代謝を上げて一日を過ごすと脂肪燃焼も期待できます。清々しい１日のスタートにぴったりのレッスンです。



今回は、「シニアにおすすめの初心者向けレッスン」とくらべて少しだけ強度が高い「シニアやミドルにおすすめ "中" 強度のレッスン」をご紹介しました。「今までジムでトレーニングをしていた」「少しオンラインに慣れてきた」 という方は、今回ご紹介したレッスンを試してみてはいかがでしょうか？



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