太陽礼拝（スリヤナマスカラ）75min（＠スタジオプシュケ相模大野）
次回12/22 「太陽礼拝（スリヤナマスカラ）」で1日をスタートしましょう！
▼太陽礼拝（スリヤナマスカラ）について
太陽はサンスクリット語で "Surya"（スリヤ）、礼拝は "Namaskara"（ナマスカーラ）といいます。
太陽礼拝は、太陽が昇る日の出と太陽が沈む日没に一連のアーサナを12セット（12個のアーサナを行ったら1セットと数える）行うのが「理想的」といわれています。
また、アーサナとともに、いつも私たち人間に光や熱を与え、やさしく温かく見守ってくれている存在「太陽」へマントラとともに礼拝を捧げることによって、大きな存在に対する敬意と降伏の念を抱くことができるようになるといわれています。
太陽礼拝は、フィジカルのみならず、メンタルやソウルにも働きかける素晴らしいヨガの練習方法のひとつです。
この機会に、太陽礼拝を始めてみませんか？
▼太陽礼拝を行う、３つのメリット
前屈と後屈の動きを中心とした、ヨガの基本となるシンプルなアーサナを何度も繰り返し行うことによって、身体が柔軟になり、筋肉や臓器の動きが整う。
呼吸と動きをシンクロ（連動）させることによって、呼吸のコントロールと意識を集中させる練習に役立つ。
太陽へ祈りを捧げることによって、感謝や謙虚さを知る。（特にマントラ詠唱時）
▼このような方にオススメします！
インドスタイルのヨガを体験してみたい方
アーサナの練習や早起きに慣れてきた方
身体、呼吸、心を整えて、スッキリと気持ちのよい1日を過ごしたい方
※アーサナには強度の高いものが含まれますので、体力があり、ヨガの動きに慣れている方にお勧めするレッスンです。
（「やってみたい！」という気持ちがあれば大丈夫です🤗）
▼どのようなことをするのか？
太陽礼拝は1セットが12個のアーサナで構成されており、それらのアーサナを一呼吸一動作で連続して行います。
当日は入念なウォーミングアップ後、12個のアーサナを少しずつ分解・解説・確認してから、徐々にアーサナと呼吸を連動させていきます。
皆さんの様子を伺いながらゆっくり4～6セット行う予定です。慣れてきたら回数を増やし、12セット行いましょう！
マントラ（お祈りの言葉）もダイジェスト版でご紹介いたします。
▼日程（12月20日 更新しました）
2024年12月22日（日）07時15分～08時30分
2025年01月13日（月）09時00分～10時15分
✅こちらもどうぞ！
「あさヨガ年末スペシャル 75min」では、太陽礼拝を12セット行います🌞
（12月29日（日）7時30分～開催）
https://coubic.com/isozakiyogalab/1473763
▼場所
スタジオプシュケ相模大野店
住所：神奈川県相模原市南区相模大野8-2-1 SEビル4F
地図：https://maps.app.goo.gl/iVksoTuqMBbC75HUA
【アクセス】
・小田急線「相模大野」駅南口のエスカレーターを降りて目の前のビルです。
・階段で4Fにおあがりください。結構急な階段なので、ご注意ください。
▼定員
5名様（先着順）
▼持ち物
動きやすい服（ヨガウェアである必要はありません^^）
汗拭きタオル
お飲み物（お水やお茶など、味のついていないものがオススメ）
羽織るものや靴下（あると便利？！）
スタジオプシュケ相模大野店でのレッスンは、ヨガマットをご用意しております。無料でお使いいただけます。
▼料金
1レッスン1,800円（税込）
✅お支払い方法は、「クレジットカード」または「当日現地にて現金支払」です。お申し込み時にどちらかをご選択ください。
