★基本レッスン
リンパストレッチ30分＋セルフリンパマッサージ30分
ストレッチは毎回、目的を持って行います。
例）美脚・美尻 / ウエスト引き締め / 姿勢をきれいに / 肩こり防止 など
リンパは筋肉を動かすことによって流れがスムーズになります。
ストレッチで筋肉を動かした後でのリンパマッサージはとても効果が高くなります。
むくみの原因になる体に溜まった余分な水分や老廃物などをリンパが排出してくれるので、体が軽くなりますよ。
ストレッチの内容にご要望がありましたらアンケートにご記入ください。
皆様のご希望に合ったストレッチを取り入れていきたいと思います。
★短時間ストレッチ
①朝のサーキットトレーニング(15分間)
活動的な1日の始まりに！たった15分で心拍数を上げ、脂肪を燃焼させます。
②お休み前のリラックスストレッチ(20分間)
1日頑張った体をほぐし、腹式呼吸でリラックス。
深い眠りにいざなう夜のリラックスストレッチです。
③パワーストレッチ（30分）
サーキットトレーニングと筋トレ的なストレッチを組み合わせた短時間集中トレーニングです。
ストレッチの確認ページ
👆クリック
