マードゥリスマイル yoga & pilates STUDIO

108回という煩悩の数は、大晦日に除夜の鐘を108回鳴らす由来となっています。



煩悩とは、人間の心を煩わし、身を悩ませるすべての迷いや欲望を指し、1人あたり108個あると言われています。除夜の鐘を108回鳴らすのは、鐘が1つ鳴るごとに1つの煩悩を消して、来年は幸せな一年を過ごしたいという願いが込められています。



ご自身の中の１０８個の煩悩を一回毎に落としていく



除夜の鐘の様に108個ある煩悩を一つ一つ消して、来年は幸せな一年を過ごしたいという願いを込めて✨

そして108回　太陽礼拝後軽く乾杯しましょう✨

オーガニックジンジャーエール、高級NAPA wineで

2024年もお疲れ様🍷乾杯🍾パーティー🎉

ワイングラスは乾杯後🥂お持ち帰りいただけます☺️

シヴァナンダヨガ 90min終了後、皆で一緒にランチしましょう！

会員様以外もご参加できます





シヴァナンダヨガはマントラから始まり、呼吸法、太陽礼拝のあと、12の基本ポーズをおこないます。

これらのポーズは立位、座位、ねじり、後屈、逆転がバランスよく取り入れられており、

初心者から上級者までオールレベルで練習できるのが特徴です。



・シャバーサナ（屍のポーズ）はクラスの最後に行うことが多いですが、シヴァナンダヨガではポーズとポーズの間にもシャバーサナを行います。

・からだを動かす前に、カパラバディ（お腹の強い呼吸）とアヌローマヴィローマ（片鼻呼吸）をおこなうのがシヴァナンダヨガの特徴です。

12のポーズ

・シールシャアサナ

・サルバンガアサナ

・ハラアサナ

・マツヤアサナ

・ブジャンガアサナ

・シャラバアサナ

・ダヌーラアサナ

・アルダアツェンドラアサナ

・カカアサナ

・パシチマッターナアサナ

・ウッターナアサナ

・トリコナアサナ



● シヴァナンダヨガとは

1. 適切な運動とポーズ（アーサナ） しなやかでバランスの良い体を整えます。

適切な呼吸（プラナヤマ） 呼吸は生命のエネルギーを高めます。 ... 

適切なリラクゼーション（シャバーサナ） ... 

適切な食事 ... 

思考と瞑想（ヴェーダンタとディヤーナ）

2024年最後に、インドで大切にされている伝統的なヨガで心と体を整えてみませんか？

施術の流れ (初めてのお客様、施術内容説明させて頂き、同意書の確認を頂きます。)

スタート

本日のご体調確認・ご希望等、施術内容を一緒にお決めしてまいります

美フェイシャル鍼、足ツボ、ダイエット、姿勢改善マッサージの施術✨

施術後鍼の後の過ごし方などお話し、お仕上げにて終了！



美容フェイシャル鍼

顔に特化した施術です。ツボによってお肌のケアを行うことにより血行が良くなりますので、ニキビや肌荒れなどの改善やお肌にハリやツヤが出るなどの効果が感じて頂けたらと思います！

フェイシャルの鍼も、身体の疲れや肩のこりなどをほぐすための施術が含まれております。

各部位のコリがほぐされ、リンパの流れが良くなるなどの効果があります。また身体的な面だけでなく、気分転換や緊張の緩和になるなどの精神面に対してのリラクゼーション効果もあります。

お疲れのあるところ、是非お話しください(^^)



足裏マッサージ

ツボ押しで女性ホルモンを増やすことができるということはあまり知られていないかもしれません。ツボは「気・血・水」が体内を循環するための経路を調整するポイントのことで、これらが滞ることなくスムーズに流れることで健康な状態を保つことができます。

ツボを刺激した情報が脳に届くと女性ホルモンも刺激されて分泌が促されるため、女性特有の症状やお悩みを緩和することができ、女性ホルモンが増えてバランスが整うことで、美容面でも嬉しい効果を期待することができます。

また足指の反射区は主に内臓系に繋がるものになります。ご自身の最近辛いところ、疲れやすいところ等仰っていただければツボと組み合わせて刺激を致します。痛み等も調整できますのでご安心ください。

足裏から美しく健康に✨



他メニューをご覧ください。ご予約お待ちしております！

ゆっくりと大きなヨガのポーズで全身ストレッチしていきます。

慣れない横の動きやアサナを多く取り入れて進めていくことで、

頭、体、細胞を活性化させ心身のバランスを整えるクラスです。

全てのアサナにはそれぞれ違う効果があり、強さとスタミナをつけることができます。

さらに継続することで幼少期の頃の柔軟性を取り戻し、正しい姿勢、正しい筋肉、正しいポジションを知りましょう。

※ヨガのポーズ、動きに慣れている方にオススメのクラスです。

前半コンディショニングピラティスストレッチポールで全身をマッサージし、表面の筋肉をほぐします。筋肉が硬いままではピラティス筋を意識することが難しいからです。

ストレッチポール、ピラティスボール、ゴムバンド、バランスボールなどを使用しエクササイズを行います。

普段意識しない筋肉を使用する事で体全体のバランスを整えていきます。体力、筋力に自信のない方でもマイペースで行えますので安心してご参加ください。

バランスボール等を使い音楽に合わせヨガとピラティスの動きをミックスさせて60分体を動かしていきます。

一曲ごとに意識する体の部位を設け体をコントロール。螺旋状の動きが多く関節の繋がりがスムーズになります。

リズムに合わせて動きますので楽しく頑張れるクラスになっております。

人気のクラスになります。キャンセルは３時間前まで。

2022/4より旧マンスリーのお客様は追加料金¥1,100 (旧マンスリー会員様専用10回回数券をご利用ください) が必要になります。この回数券には購入の際にパスワードが必要になります。パスワードは不定期に変更になりますので購入の際には都度スタジオLINEからIZUMIに問い合わせください。

バランスポーズや後屈ポーズなどを中心に行います。

体幹を鍛えたい方、柔軟性をアップしたい方、ヨガの色々なポーズにチャレンジしたい方におすすめです。




ご予約は１時間前まで。

ヨガを楽しむ際にストレッチや運動のひとつとしてとらえても十分に効果は実感できます。しかし本来ヨガは心身一体のものです。ですからヨガの本質に潜む哲学を理解すれば、ただ身体の凝りが治った、と言うだけではなく、深い精神の安定も手に入れることが可能です。どうせヨガをするなら、そこまでたどり着きたいものではないでしょうか。そこでここではヨガの哲学の根本を理解しやすく説明しながらレッスンを進めて行きます。

簡単なYOGA知識とシヴァナンダヨガ、アシュタンガヨガ、この２つの異なった流派の太陽礼拝の違いも楽しみましょう。



ご予約・キャンセルはレッスン開始時間の１時間前まで。



2022/4より旧マンスリーのお客様は追加料金¥1,100 (旧マンスリー会員様専用10回回数券をご利用ください) が必要になります。この回数券には購入の際にパスワードが必要になります。パスワードは不定期に変更になりますので購入の際には都度スタジオLINEからIZUMIに問い合わせください。

季節の養生を取り入れながら、お腹周りを動かしたり伸ばしたりしてアプローチしていきます。ゆったり呼吸を取り入れながら心地よくお腹を引き締めていきましょう！

リラックスヨガとは、心と体をリラックスさせることを目的としたヨガです。リラックスヨガをする際には、腹式呼吸を意識したうえで、体を大きく使うポーズと強度が低く緩めるポーズを交互に織り交ぜながら、リラックス効果を高めていきます。