jonetsuYoga

ピラティスのオーダーに沿ってベーシックなエクササイズを行います。

呼吸、骨盤、背骨の動かし方を学び、正しい位置で正しく動き体幹強化、姿勢改善を目指します。

全身を意識し流れる様に動く事で集中力やスタミナも身につきます。

ココロもカラダもより健康になりたい方にオススメです。

朝の澄んだエネルギーの中、１日の始まりに頭から足先・細胞の隅々にまで呼吸を送りながら体を目覚めさせてゆきます。丁寧に、かつ適度に動く事で血行がよくなり、活力が湧いてきます。体が整った後、穏やかに座り、この瞬間ここにあるという事をしっかりとつかんで根付かせましょう。

そして、本来の自分自身へと立ち返り、感謝の心や日常生活で忘れがちなところへも意識を向けて、体よりもっと深くて繊細なところも整えてゆきます。

心地よさと穏やかな心、観察する自分が、ヨガをしている時間だけではなく日常生活でも続くように目指していきましょう。

アロマの香りに満たされた空間で、リラクゼーションのための動きやアーサナ、呼吸法を行います。「嗅覚」ならではの脳へ伝達メカニズムによって、良い香りはリラックスを促し、呼吸は自然とおおきくなります。ヨガとアロマの相乗効果で、心身のバランスを整えていきましょう。

深くくつろげば、次への活力に繋がります。

頭を休めて、ゆっくりとした時間を楽しみましょう。 

妊婦さん向けに、無理なくアレンジされたヨガクラスです。16週以上の正常な妊娠経過の方で、ご家族と産婦人科医の同意がもらえる方ならどなたでも参加できます。体を柔軟にし、妊娠による腰痛や肩こりなどに効果があります。また、お産に役に立つポーズや呼吸も自然に学ぶことができます。

※要問合せ・要予約。事前に用意していただく書類があります。

※レッスンをキャンセルされる場合は、当日13時までにお電話ください。

前半軽く太陽礼拝などで体を動かしてから、後半は座位を中心とする陰ヨガをどっぷりと行っていくクラス。

陰ヨガでは各ポーズを長くホールドすることで筋肉をゆるめ、体の奥底にスペースを作り、柔軟性を高め深いリラックスをもたらす、静止したヨガを行います。

心身のバランスを整え美しく健やかに！ポーズごとにどの部位を使っているか説明しながら進めていきますので、意識を静かに整えたい時、はじめての方にもオススメです 。

座位と寝位のポーズが多めのクラスで、ひとつひとつのポーズと連動して呼吸を深くゆっくりと行い、
気持ちを落ち着けて、自分自身の内面を見つめていきます。
クラスの最後には、長いシャバーサナで、体と心をゆるめ、極上のリラックスを味わっていきます。

※Yumi先生のピラティスに参加経験のある方のみ対象のクラスとなっております。ご参加されたことのない方は、お申込みいただけませんのでご了承ください。
ピラティスの経験がある方、肩こり・腰痛・関節痛などのない健康な方、ダンス・ランニング・ゴルフなどの技術を向上したい方、機能的な動き、正しく動くコツを知りたい方におすすめのクラスです。
どのようにして動くのが、身体にとって機能的か？
ピラティスの効果を得られるのか？
動きと呼吸をコントロールすることで、少ないエネルギーで効率よく動くことを学び、体幹を強化していきます。
姿勢や動きの改善だけでなく、内側から健康を感じることができ、
しなやかでタフな身体が手に入ります。 

ゆったりと呼吸を味わいながら、ヨガの基本的なポーズを中心に、特に女性が気になる股関節やお尻まわりにもフォーカしていきます。ゆっくりですがしっかり動くので、寒くなるこれからの時期や一日の始まりにはピッタリのクラスです。初心者の方から慣れた方まで、オールレベル対象です。

シャンティ = 静寂
平穏プラーナーヤーマ = プラーナ（生命の気）を拡張する → 調気法（呼吸法）
アーサナ（ポーズ）とプラーナーヤーマを練習する90分クラスです。
アーサナは身体の柔軟性とスタミナをバランスよく高め、身体感覚を磨き、体内を巡る生命エネルギー「プラーナ」の流れを促進します。（下記シャンティハタヨガ参照）
プラーナーヤーマは、生命力を養うのに大変効果的です。プラーナが調整されるため、肉体、精神、エネルギー共に強化され、集中力が高まります。呼吸器系、免疫系、神経系を整えるには最適です。日常生活にも取り入れられる、深い呼吸への導き方をはじめ、基本のプラーナーヤーマから安全に行えるよう指導していきます。
このクラスを通して、力まず自然に「今」に集中できる体験を重ねることで、心身の状態を理解しつつも、移り変わる物事に左右されない澄んだ意識と勇敢な心を養います。

普段何気なくしている呼吸。
しかしいざ「意識をして呼吸をする」となった時に、その呼吸の仕方がわからなかったりすることがあります。

このクラスではいくつかの呼吸法を練習しながら、その時々の自分自身の感覚の変化を体験し、楽しみながら知ってゆきます。
さらに意識を持って呼吸を行うことで、自分を落ち着かせ、自律神経のバランス整えてゆくことができます。
そして呼吸は瞑想の基本にもなってきます。

瞑想にもマインドフルネス、エネルギーの通り道を感じる瞑想、チャクラ瞑想、思考を使った瞑想、ヴィパッサナー瞑想、サマタ瞑想、マントラ瞑想、ビンドゥ瞑想、自と他を繋ぐ瞑想、愛の瞑想…など様々あります。
これらの瞑想法を使って「今この瞬間にいる」というかけがえのない時にご自身を置いてゆきます。

今の呼吸を知る、今の自分に気づく、本来の自分を知る、そしてどんな自分にも寄り添ってあげる。
クリアで穏やかな平安へと繋がりましょう。