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ハタヨガ&リストラティブ(Maru)
※ボルスター代わりに、クッション、枕、バスタオルを丸めたものなどをご用意下さい。脚を壁にもたれかけるポーズを行いますので、画面外で結構ですので壁にスペースがあると望ましいです。
90分のクラスです。
ハタヨガの「ハ=ha」は、太陽、吸う息、「タ=tha」は月、吐く息を表し 「ハタ」は、太陽と月、陽と陰といった異なるものが一つに結ばれた状態を意味します。
前半はヨガの基本のポーズを丁寧に行っていきます。
ゆったりとした呼吸に合わせて動いていくことで、身体・呼吸・心を整えていきます。
後半は「活力を回復させるヨガ」「究極の癒しのヨガ」といわれるリストラティブヨガ。私たち現代人は力を入れたり緊張させることは上手くできるのに、力を抜くことは苦手な人が増えています。いつしかストレスや疲労が積み重なり心身の不調へと繋がってしまいます。
座・寝ポーズを中心にゆっくりと身体をほぐしていき、補助具(ボルスター、ブロックなど)を使用し、身体を委ねるようにポーズを5~10分ほどホールドしていきます。少し長い時間ですが、筋肉だけでなく結合組織の深いところまで緩めていきます。
1週間分の疲れを手放し、心も身体もリラックス、リセットしましょう。

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