Name: 月額制【既にレッスンを受講された方向け】MBSR フォローアップクラス (2412)
Brand: kikimindfulness
Price: 2200 JPY
Availability: PreOrder

ドイツ・デュッセルドルフ生まれ。アメリカ・シカゴ、横浜で育つ。慶應義塾大学商学部を卒業後、フジテレビアナウンス室に入社。退職後、以前から興味のあった心理学を学ぶ中で、マインドフルネスを出会う。国際基準のMBSR(マインドフルネスストレス低減法）の資格を持つ。kikimindfulnessを主催し、企業研修、プロアスリート、一般向けへのマインドフルネスセッションを行なっている。日本マインドフルネス学会正会員。

IMCJ認定MindfulenessーBased Compassion Yoga teacher
U.Mass Memorial Healthy Center MBSR 8 weeks program 修了
Stanford Medicine Parenting Center Mindfulness Parenting 8 weeks program修了
David Treleaven氏のTrauma  Sensitively Mindfulness program 修了

内田 恭子

※ご予約には二段階のステップが必要です

・事前に【月謝 / 回数券】ページにお進みいただき、そこからまず【月謝】に加入した上で、改めてこちらのレッスンの予約をお願い致します。

・既に【月謝 / 回数券】をご購入いただいている方は改めてこちらのレッスンの予約をお願い致します。

以下のいずれかのレッスンを受講したことがある方のみ受講可能です

・MBSR(マインドフルネスストレス低減法)

・おはようメディテーション5days challenge

・おやすみ前のgood night meditation

受講した後もスキルを継続して学んでいきたい、一人だとなかなかできないので瞑想をする場が欲しい、クラスで出会った仲間と継続して会える場が欲しい。

そんな声にお応えして、各レッスン受講者のみが参加できるクラスを月1で開催していきます。

このクラスに登録していただくと、毎月一度のフォローアップクラスへ継続的にご参加頂ける他、月に2回 kikimindfulness newspaper が届きます。また、不定期に実施しているおはよう/ おやすみ5days challengeのレッスンも無料で参加いただけます。

※kikimindfulnessのMBSR修了者の方は、他の期のプログラム中のPractice Dayに無料で参加していただけます。

今後、対面でのリトリートやゲストスピーカーなどもお呼びして、マインドフルネスの理解を深めていけたらと思っております。

kikimindfulnesで共に学んだ仲間同士、さらにその絆を広げて、皆さんがマインドフルに交流していける憩いの場になっていったら嬉しいです。

※事前に【月謝 / 回数券】ページにお進みいただき、そこからまず【月謝】に加入した上で、改めてこちらのレッスンの予約をお願い致します。(ご予約には二段階のステップが必要です)

【日時】12月9日(月) 20:30 - 21:30
※通常と違い 月曜日 の開催です。ご注意ください。
※基本は毎月第二金曜日 同時間
※年明けのスケジュールは先生に確認中です。またお知らせいたします。
※講師スケジュールにより変更の可能性もございますこと予めご了承ください。
※全ての回に出られない場合でも月額は変わりませんので予めご了承ください。


予約が完了しましたら、レッスンURLの記載したメールが別途、届きます。

※ご予約はレッスン当日15分前まで可能です。

レッスンはウェブ会議ツールZoomを使って行います。（海外からの参加もOK。言語は日本語です。)

レッスン開始までに、ZoomをPC、またはスマートフォンにインストールし、登録をしてください。

詳細はこちら（Zoomのサイトへのリンク：https://zoom.us/ ）

ご予約時のメールに記載のURLからZoomにアクセスしてください。

レッスン開始時間の15分前から入室可能です。

開始時間と同時に始めますので、5分前までの入室が望ましいです。

入室時はカメラをONにし、音声はOFFの状態で待機してください

・マインドフルネスはその時その時の状態を大事にするので、Zoomカメラは特別な事情がない限りONでお願いします。なお、音声はOFFの状態でお入りください。

・Zoomのアカウント名は、レッスンの際にご自身が主催者や他の方に呼んでもらいたいお名前を表記してください。

・途中からの参加は可能ですが、状況によって入室承認が遅れる可能性があります。

・録音録画は禁止です。不正が発覚した場合はレッスンを中止することがあります。その際の払戻は行われません。

・URLの共有、画面・音声の撮影や録音の禁止及びSNS等への投稿は一切禁止いたします。

・スタート時間になりましたら必ず画面はONにし、音声はOFFの状態でご参加ください。

・途中から視聴した場合、その時点からのライブ配信となります。巻き戻しての再生はできません。

・LIVE配信の特性上、不慮の一時停止や映像の乱れなどが起こる可能性がございます。動画視聴の際は、ネット環境の整った場所で御覧ください。

・視聴に関わるインターネット通信費用はお客様のご負担となります。

・月額制となりますが、講師のスケジュールが変動する可能性もございます。また、ご自身の都合により出席できない場合でもこちらの金額となります。予めご了承ください。

※決済処理が完了した後のご返金はできません。ご解約の場合は決済が行われる前月までに余裕を持ってご連絡ください。

・その他受講規約をよくお読みいただき、同意の上ご参加ください。

https://kikimindfulness.com/OnlineLesson 

※ご予約には二段階のステップが必要です

・事前に【月謝 / 回数券】ページにお進みいただき、そこからまず【月謝】に加入した上で、改めてこちらのレッスンの予約をお願い致します。

・既に【月謝 / 回数券】をご購入いただいている方は改めてこちらのレッスンの予約をお願い致します。



【受講条件】

以下のいずれかのレッスンを受講したことがある方のみ受講可能です

・MBSR(マインドフルネスストレス低減法)

・おはようメディテーション5days challenge

・おやすみ前のgood night meditation



【ご案内】

受講した後もスキルを継続して学んでいきたい、一人だとなかなかできないので瞑想をする場が欲しい、クラスで出会った仲間と継続して会える場が欲しい。

そんな声にお応えして、各レッスン受講者のみが参加できるクラスを月1で開催していきます。

このクラスに登録していただくと、毎月一度のフォローアップクラスへ継続的にご参加頂ける他、月に2回 kikimindfulness newspaper が届きます。また、不定期に実施しているおはよう/ おやすみ5days challengeのレッスンも無料で参加いただけます。

※kikimindfulnessのMBSR修了者の方は、他の期のプログラム中のPractice Dayに無料で参加していただけます。

今後、対面でのリトリートやゲストスピーカーなどもお呼びして、マインドフルネスの理解を深めていけたらと思っております。

kikimindfulnesで共に学んだ仲間同士、さらにその絆を広げて、皆さんがマインドフルに交流していける憩いの場になっていったら嬉しいです。



【料金

月額2,200円（税込み）

※事前に【月謝 / 回数券】ページにお進みいただき、そこからまず【月謝】に加入した上で、改めてこちらのレッスンの予約をお願い致します。(ご予約には二段階のステップが必要です)



【日時】12月9日(月) 20:30 - 21:30
※通常と違い 月曜日 の開催です。ご注意ください。
※基本は毎月第二金曜日 同時間
※年明けのスケジュールは先生に確認中です。またお知らせいたします。
※講師スケジュールにより変更の可能性もございますこと予めご了承ください。
※全ての回に出られない場合でも月額は変わりませんので予めご了承ください。


【レッスンの流れ】

1.予約

予約が完了しましたら、レッスンURLの記載したメールが別途、届きます。

※ご予約はレッスン当日15分前まで可能です。



2.レッスンの前準備

レッスンはウェブ会議ツールZoomを使って行います。（海外からの参加もOK。言語は日本語です。)

レッスン開始までに、ZoomをPC、またはスマートフォンにインストールし、登録をしてください。

詳細はこちら（Zoomのサイトへのリンク：https://zoom.us/ ）



3.レッスン当日

ご予約時のメールに記載のURLからZoomにアクセスしてください。

レッスン開始時間の15分前から入室可能です。

開始時間と同時に始めますので、5分前までの入室が望ましいです。

入室時はカメラをONにし、音声はOFFの状態で待機してください



4.レッスン中の注意

・マインドフルネスはその時その時の状態を大事にするので、Zoomカメラは特別な事情がない限りONでお願いします。なお、音声はOFFの状態でお入りください。

・Zoomのアカウント名は、レッスンの際にご自身が主催者や他の方に呼んでもらいたいお名前を表記してください。

・途中からの参加は可能ですが、状況によって入室承認が遅れる可能性があります。

・録音録画は禁止です。不正が発覚した場合はレッスンを中止することがあります。その際の払戻は行われません。



5.レッスン終了



【ご案内・免責事項】

・URLの共有、画面・音声の撮影や録音の禁止及びSNS等への投稿は一切禁止いたします。

・スタート時間になりましたら必ず画面はONにし、音声はOFFの状態でご参加ください。

・途中から視聴した場合、その時点からのライブ配信となります。巻き戻しての再生はできません。

・LIVE配信の特性上、不慮の一時停止や映像の乱れなどが起こる可能性がございます。動画視聴の際は、ネット環境の整った場所で御覧ください。

・視聴に関わるインターネット通信費用はお客様のご負担となります。

・月額制となりますが、講師のスケジュールが変動する可能性もございます。また、ご自身の都合により出席できない場合でもこちらの金額となります。予めご了承ください。

※決済処理が完了した後のご返金はできません。ご解約の場合は決済が行われる前月までに余裕を持ってご連絡ください。

・その他受講規約をよくお読みいただき、同意の上ご参加ください。

https://kikimindfulness.com/OnlineLesson 



月額制【既にレッスンを受講された方向け】MBSR フォローアップクラス (2412)

マインドフルネスって具体的にはどういうこと？という質問をよく受けます。最近日本でも色々なところでマインドフルネスという言葉を目にしたり、耳にしたりするようになりました。けれども残念ながら本来の意味はなかなか伝わっていないようです。私はアメリカのUniversity of Massachusetts にあるCenter of Mindfulness で初めてマインドフルネスと出会い、それ以来、マインドフルネスは忙しい現代人の毎日に欠かせないものだと感じています。世界基準で使われているマインドフルネスのスキルを一人でも多くの方にお伝えしたいと思い、kikimindfulnessを立ち上げました。

マインドフルネスとは「今この瞬間に注意を向ける」ということ。私たちは日常の多くをオートパイロット（自動操縦）の状態で過ごしています。十分に意識をしないままにスマホを眺めていたり、ご飯を食べていたり、人の話に相槌をうっていたり。そういう状態が長い間続くと、実際そこに起こっている素晴らしい体験を見逃したり、本当の価値や意味を読み取ることができなくなってしまいます。

マインドフルネス瞑想は、この瞬間に対する「注意集中力」を高めるスキルです。注意集中力が高まってくると、自分の心や身体が発しているメッセージやサインに気づくことができるようになり、ストレスに対する自分の行動パターンや思考の癖も見えてきたりします。その結果今まで見えていなかった選択肢も見えるようになり、主体的にその場によりそった行動や思考ができるようになります。

医療現場で発展して、一般的にも広まったマインドフルネス。欧米の多くの教育機関で脳科学との関連も研究され、高い関心を集めています。より豊かな生活、人生のためにマインドフルネスを一緒に体験して学んでみませんか。

kikimindfulnessは内田恭子が講師を務めるマインドフルネスレッスンです。マインドフルネスとは「今この瞬間に注意を向ける」ということ。自らの心に向き合い、発しているメッセージやサインに気づくことで、主体的にその場によりそった行動や思考ができるようになります。より豊かな生活、人生のために一緒に学んでみませんか。

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