kikimindfulness

※ご予約には二段階のステップが必要です

・事前に【月謝 / 回数券】ページにお進みいただき、そこからまず【月謝】に加入した上で、改めてこちらのレッスンの予約をお願い致します。

・既に【月謝 / 回数券】をご購入いただいている方は改めてこちらのレッスンの予約をお願い致します。



【受講条件】

以下のいずれかのレッスンを受講したことがある方のみ受講可能です

・MBSR(マインドフルネスストレス低減法)

・おはようメディテーション5days challenge

・おやすみ前のgood night meditation



【ご案内】

受講した後もスキルを継続して学んでいきたい、一人だとなかなかできないので瞑想をする場が欲しい、クラスで出会った仲間と継続して会える場が欲しい。

そんな声にお応えして、各レッスン受講者のみが参加できるクラスを月1で開催していきます。

このクラスに登録していただくと、毎月一度のフォローアップクラスへ継続的にご参加頂ける他、月に2回 kikimindfulness newspaper が届きます。また、不定期に実施しているおはよう/ おやすみ5days challengeのレッスンも無料で参加いただけます。

※kikimindfulnessのMBSR修了者の方は、他の期のプログラム中のPractice Dayに無料で参加していただけます。

今後、対面でのリトリートやゲストスピーカーなどもお呼びして、マインドフルネスの理解を深めていけたらと思っております。

kikimindfulnesで共に学んだ仲間同士、さらにその絆を広げて、皆さんがマインドフルに交流していける憩いの場になっていったら嬉しいです。



【料金

月額2,200円（税込み）

※事前に【月謝 / 回数券】ページにお進みいただき、そこからまず【月謝】に加入した上で、改めてこちらのレッスンの予約をお願い致します。(ご予約には二段階のステップが必要です)



【日時】12月9日(月) 20:30 - 21:30
※通常と違い 月曜日 の開催です。ご注意ください。
※基本は毎月第二金曜日 同時間
※年明けのスケジュールは先生に確認中です。またお知らせいたします。
※講師スケジュールにより変更の可能性もございますこと予めご了承ください。
※全ての回に出られない場合でも月額は変わりませんので予めご了承ください。


【レッスンの流れ】

1.予約

予約が完了しましたら、レッスンURLの記載したメールが別途、届きます。

※ご予約はレッスン当日15分前まで可能です。



2.レッスンの前準備

レッスンはウェブ会議ツールZoomを使って行います。（海外からの参加もOK。言語は日本語です。)

レッスン開始までに、ZoomをPC、またはスマートフォンにインストールし、登録をしてください。

詳細はこちら（Zoomのサイトへのリンク：https://zoom.us/ ）



3.レッスン当日

ご予約時のメールに記載のURLからZoomにアクセスしてください。

レッスン開始時間の15分前から入室可能です。

開始時間と同時に始めますので、5分前までの入室が望ましいです。

入室時はカメラをONにし、音声はOFFの状態で待機してください



4.レッスン中の注意

・マインドフルネスはその時その時の状態を大事にするので、Zoomカメラは特別な事情がない限りONでお願いします。なお、音声はOFFの状態でお入りください。

・Zoomのアカウント名は、レッスンの際にご自身が主催者や他の方に呼んでもらいたいお名前を表記してください。

・途中からの参加は可能ですが、状況によって入室承認が遅れる可能性があります。

・録音録画は禁止です。不正が発覚した場合はレッスンを中止することがあります。その際の払戻は行われません。



5.レッスン終了



【ご案内・免責事項】

・URLの共有、画面・音声の撮影や録音の禁止及びSNS等への投稿は一切禁止いたします。

・スタート時間になりましたら必ず画面はONにし、音声はOFFの状態でご参加ください。

・途中から視聴した場合、その時点からのライブ配信となります。巻き戻しての再生はできません。

・LIVE配信の特性上、不慮の一時停止や映像の乱れなどが起こる可能性がございます。動画視聴の際は、ネット環境の整った場所で御覧ください。

・視聴に関わるインターネット通信費用はお客様のご負担となります。

・月額制となりますが、講師のスケジュールが変動する可能性もございます。また、ご自身の都合により出席できない場合でもこちらの金額となります。予めご了承ください。

※決済処理が完了した後のご返金はできません。ご解約の場合は決済が行われる前月までに余裕を持ってご連絡ください。

・その他受講規約をよくお読みいただき、同意の上ご参加ください。

https://kikimindfulness.com/OnlineLesson

定期的に開催しております通称「おやすみ」オンラインレッスンを開催します。

時間的に朝は厳しいけれど、夜だったらやってみたい。 初めてのマインドフルネス瞑想にトライしてみたい。 暑さでぐったり疲れた脳を寝る前に癒したい。 子どもたちのお世話で疲れきったママ、パパたち。 ぐっすりと眠りたい。

そんなみなさん、おやすみ前のgood night meditation はどうでしょうか。 1日の疲れ切った身体や脳を休める効果のある瞑想で、寝る前の時間を過ごし、より質の眠りでまた明日へと備えましょう。

マインドフルネス瞑想は、常にアイドリング状態で働き続けている脳のデフォルトモードネットワークの活動を抑制することが科学的に実証されています。

寝てもなかなか疲れがとれない、なんだか頭が重い、日々の子供のお世話でイライラしてしまう...そのような状態をマインドフルネス瞑想で乗り越えて、豊かな夜の時間を過ごしましょう。


【料金】

5,500円（税込み）

【時間】

12月9日(月) - 12月13日(金)　毎晩20:00-20:30

【内容】

身体を少し動かすマインドフルネスコンパッションヨガ＆マインドフルネス瞑想

（簡単でゆっくりな動きなので、運動が苦手な方でも問題ありません）

【レッスンの流れ】

1.予約

初回スタート日の「12月9日」レッスンを選択しご予約ください。

予約が完了しましたら、レッスンURLの記載したメールが届きます。(URLは5日間同じです)

※ご予約は 前日18:00まで 可能です。



2.レッスンの前準備

レッスンはウェブ会議ツールZoomを使って行います。（海外からの参加もOK。言語は日本語です)

レッスン開始までに、ZoomをPC、またはスマートフォンにインストールし、登録をしてください。

詳細はこちら（Zoomのサイトへのリンク：https://zoom.us/ ）



3.レッスン当日

ご予約時のメールに記載のURLからZoomにアクセスしてください。

レッスン開始時間の15分前から入室可能です。

開始時間と同時に始めますので、5分前までの入室が望ましいです。

入室時はカメラをONにし、音声はOFFの状態で待機してください



4.レッスン中の注意

・レッスンは30分です。

・マインドフルネスはその時その時の状態を大事にするので、Zoomカメラは特別な事情がない限りONでお願いします。

・Zoomのアカウント名は、レッスンの際にご自身が主催者や他の方に呼んでもらいたいお名前を表記してください。

・途中からの参加は可能ですが、状況によって入室承認が遅れる可能性があります。

・録音録画は禁止です。不正が発覚した場合はレッスンを中止することがあります。その際の払戻は行われません。



5.レッスン終了



【ご案内・免責事項】

・URLの共有、画面・音声の撮影や録音の禁止及びSNS等への投稿は一切禁止いたします。

・スタート時間になりましたら必ず画面はONにし、音声はOFFの状態でご参加ください。

・途中から視聴した場合、その時点からのライブ配信となります。巻き戻しての再生はできません。

・LIVE配信の特性上、不慮の一時停止や映像の乱れなどが起こる可能性がございます。動画視聴の際は、ネット環境の整った場所で御覧ください。

・視聴に関わるインターネット通信費用はお客様のご負担となります。

・5日間通しの金額となっておりますので、ご自身の都合により全て出席できない場合でもこちらの金額となります。予めご了承ください。

・その他受講規約をよくお読みいただき、同意の上ご参加ください。

https://kikimindfulness.com/OnlineLesson

【レッスン概要】

なかなか疲れが取れない、頭がぼーっとする、集中力が続かない、やる気が起きない。
忙しく、情報が氾濫する日常生活とマルチタスクでぐったりとしていませんか。

特に女性は仕事、家事、育児、それに身体の変化が加わり、忙しない毎日を送っていらっしゃると思います。どうしても自分のことは後回し、けれども身体は歳と共に変化の時期を迎え、思うように毎日がまわらなかったりもします。

メディカルマインドフルネスはそんな頑張る女性たちを応援するためのプログラムです。

マインドフルネスでカチカチに固まっている頭と心を緩め、そして病院に行くまでもない、けれども気になることや不調について、ドクターのアドバイスをもらう、そんな「自分だけに目を向ける時間」を提供していきます。

マインドフルネスはIMA認定MBSRの国際資格を保有するマインドフルネストレーナーの内田恭子、ドクターは自らもマインドフルネスを学び、実践する医師のひとり、日本医師会認定産業医であり、共立荻野病院理事の荻野宜子医師。女性のセルフケアと健やかな毎日のためのヒントを提供していきます。


【料金】

1回 13,200円(税込み)　コーヒー、お茶菓子付き


【日程】

12/17(火)

以降は随時ご案内

単発でも、毎月いらっしゃっても大丈夫な内容となっております。
今後も是非、ご都合に合わせてお越しください。


【レッスン時間】

10:30 - 12:30　約2時間

【場所】

東京都港区某所 ／ レッスン受講者にのみご連絡させていただきます。


【レッスンの流れ】

1.予約

予約ページにてレッスンをご予約ください。


2.レッスン当日

・当日は10分前までに、参加できる準備が整った状態でお集まりください。
・動きやすい服装でお越しください。


3.レッスン終了



【ご案内・免責事項】
・当日は10分前までに、参加できる準備が整った状態でお集まりください。
・動きやすい服装でお越しください。
・定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。
・決済処理が完了した後のご返金はできません。
・その他受講規約をよくお読みいただき、同意の上ご参加ください。

https://kikimindfulness.com/OnlineLesson

【レッスン概要】

なかなか疲れが取れない、頭がぼーっとする、集中力が続かない、やる気が起きない。
忙しく、情報が氾濫する日常生活とマルチタスクでぐったりとしていませんか。

特に女性は仕事、家事、育児、それに身体の変化が加わり、忙しない毎日を送っていらっしゃると思います。どうしても自分のことは後回し、けれども身体は歳と共に変化の時期を迎え、思うように毎日がまわらなかったりもします。

メディカルマインドフルネスはそんな頑張る女性たちを応援するためのプログラムです。

マインドフルネスでカチカチに固まっている頭と心を緩め、そして病院に行くまでもない、けれども気になることや不調について、ドクターのアドバイスをもらう、そんな「自分だけに目を向ける時間」を提供していきます。

マインドフルネスはIMA認定MBSRの国際資格を保有するマインドフルネストレーナーの内田恭子、ドクターは自らもマインドフルネスを学び、実践する医師のひとり、日本医師会認定産業医であり、共立荻野病院理事の荻野宜子医師。女性のセルフケアと健やかな毎日のためのヒントを提供していきます。


【料金】

1回 13,200円(税込み)　コーヒー、お茶菓子付き


【日程】

9/17(火)

以降は随時ご案内

単発でも、毎月いらっしゃっても大丈夫な内容となっております。
今後も是非、ご都合に合わせてお越しください。


【レッスン時間】

10:30 - 12:30　約2時間

【場所】

東京都港区某所 ／ レッスン受講者にのみご連絡させていただきます。


【レッスンの流れ】

1.予約

予約ページにてレッスンをご予約ください。


2.レッスン当日

・当日は10分前までに、参加できる準備が整った状態でお集まりください。
・動きやすい服装でお越しください。


3.レッスン終了



【ご案内・免責事項】
・当日は10分前までに、参加できる準備が整った状態でお集まりください。
・動きやすい服装でお越しください。
・定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。
・決済処理が完了した後のご返金はできません。
・その他受講規約をよくお読みいただき、同意の上ご参加ください。

https://kikimindfulness.com/OnlineLesson

【受講条件】

kikimindfulnessのMBSR（マインドフルネスストレス低減法）のレッスンを修了された方のみ受講可能です。


【kikimindfulnessのMBSRレッスンとは】

MBSR（マインドフルネスストレス低減法）は1979年にマサチューセッツ大学メディカルセンターのストレス低減クリニックで、Jon Kabat-Zinn博士によって作られたプログラムです。脳科学に基づくエビデンスに沿って構築された、マインドフルネス瞑想の8週間集中トレーニングです。

もともと慢性的な痛みやストレスを抱える人に向けて医療用に開発されたトレーニングですが、現在では、トレーニングを受ければ誰もが行える身近なセルフケアとして広く取り入れられています。

マインドフルネスには集中力や生産向上性、レジリエンスの強化、コンパッション、そしてメンタルヘルスの改善に大きな効果をもたらすことが脳科学研究でも実証されています。数々の企業研修、メジャーリーグをはじめトップアスリートのトレーニングや、インターナショナルスクールの教育の一環などにも取り入れられていることからも、マインドフルネスの計り知れない力をうかがうことができます。

国内においては、資格保有者が少ない国際基準（IMA認定）のMBSR講師の資格を持つマインドフルネストレーナーの内田恭子が、ストレスや変化の多い環境の中で、なんとなく調子が出ない、休んでも疲れがとれない、人間関係に疲れているなど感じている皆さんが、よりよい生活を送るための、ストレスや困難なことと上手に付き合えるセルフケアのスキルをお伝えしていきます。


【料金】

13,200円（税込み）


【日程】

レッスンご購入後、講師とスケジュールを合わせて日時を確定します。
詳細は以下　[レッスンの流れ] 1.予約　をご確認ください。

【レッスン時間】

約60分


【レッスンの流れ】

1.予約

予約ページにて、まずはご希望の日にちを選択してください。
時間は大幅な枠で1つしか出てきませんが、そのまま予約にお進みください。
予約が完了しましたら、レッスンURLを記載したメールが届きますが、
その後、スタッフから別途、講師と合う日時の調整をさせて頂くため、
メールにてやりとりさせていただきます。
予約確定まで、上記の流れとなりますので予めご了承ください。



2.レッスンの前準備

レッスンはウェブ会議ツールZOOMを使って行います。

レッスン開始までに、ZOOMをPC、またはスマートフォンにインストールし、登録をしてください。

詳細はこちら（ZOOMのサイトへのリンク：https://zoom.us/）



3.レッスン当日

ご予約時のメールに記載のURLからZoomにアクセスしてください。

レッスン開始時間の15分前から入室可能です。

開始時間と同時に始めますので、5分前までの入室が望ましいです。

入室時はカメラをONにし、音声はOFFの状態で待機してください



4.レッスン中の注意

・マインドフルネスはその時その時の状態を大事にするので、Zoomカメラは特別な事情がない限りONでお願いします。

・Zoomのアカウント名はレッスン中に他の生徒や講師から呼ばれたいお名前、ニックネームを設定してください。

・途中からの参加は可能ですが、状況によって入室承認が遅れる可能性があります。

・録音録画は禁止です。不正が発覚した場合はレッスンを中止、及び退会通告をすることがあります。その際の払戻は行われません。



5.レッスン終了

終了後にレッスンについてのアンケートをご登録いただいたメールアドレスにお送りします。

ご回答いただけますと幸いです。


【ご案内・免責事項】

・URLの共有、画面・音声の撮影や録音の禁止及びSNS等への投稿は一切禁止いたします。

・スタート時間になりましたら必ず画面はONにし、音声はOFFの状態でご参加ください。

・途中から視聴した場合、その時点からのライブ配信となります。巻き戻しての再生はできません。

・LIVE配信の特性上、不慮の一時停止や映像の乱れなどが起こる可能性がございます。動画視聴の際は、ネット環境の整った場所で御覧ください。

・視聴に関わるインターネット通信費用はお客様のご負担となります。

・講師と日時をすり合わせて決定となるため、ご希望通りの日時にならない場合がございます。予めご了承ください。