know one self

★★★

担当　彩輝子

末端から丁寧にカラダを解いていき、滞りや溜まりを解消していきます。終わったあとにはカラダからエナジーが漲る、そんな感覚が味わえるクラスです。

★

担当　彩輝子

仰向けや座ったままのポーズが中心の優しいレッスン。

呼吸とポーズを深めながら、体の強張りや考え過ぎてしまう思考を手放し、解放していくクラスです。

普段から頑張り過ぎている方やヨガ初心者の方におすすめです。

ご自身へのご褒美の時間にも。

★★

担当　彩輝子

Friday 7:00〜　しゅうしゅう（現地払いは現金のみ）

少し長めにヨガのポーズをキープすることで、身体の深層部である結合組織にアプローチし柔軟性を高めます。静かなクラスなので深いリラクゼーションとともにご自身の心と身体に向き合えるクラスになります。

★★⭐︎

担当　彩輝子

Thursday 7:00〜 しゅうしゅう（現地払いは現金のみ）

Saturday 9:00〜 chibuo （現地払いは現金のみ）

Sundy 7:00〜 chibuo （現地払いは現金のみ）

ヨガのポーズと呼吸法を学びながら心身を整えるクラス。基本のポーズを丁寧にとっていくので、ヨガの基礎からしっかり学びたい方や、ヨガ初めての方もこちらのクラスからの受講がおすすめです。

★★★★

担当　彩輝子 / 60min

一呼吸一動作で流れるようにヨガのポーズをとるクラスです。フローヨガの一定のリズミカルな動きは集中力を高め、心を沈める効果があります。運動量が多いクラスですがリラックス効果◎

細かいアライメントの指導が入らないためヨガ経験のある方向けのクラスになります。

※深めのツイストや後屈のポーズが入るので手首や腰などに違和感がある方はお控えいただくかおやすみを挟みながら行いましょう

★★

担当　chibuo（現地払いは現金のみ）

キャンドルの優しい灯りの中で、心身のバランスを整えるおやすみ前の優しいレッスン。

ゆったりとしたアーサナを行いながら、徐々に深い呼吸へと導き、最後は瞑想を行います。

1日の終わりの安らぎの時間をお過ごしください。

★★★★★

担当　しゅうしゅう（現地払いは現金のみ）

伝統的なハタヨガをベースにポーズをより力強く安定させるためのアプローチをします。

筋力・持久力・集中力の向上効果を目指すチャレンジクラスです。

★★⭐︎

担当chibuo（現地払いの場合現金のみ）　

7つのエネルギーポイントであるチャクラをイメージしながら丁寧にポーズを行うレッスン。

心と体のつながりを感じながら、チャクラ整え、心身の充実感を高めていきます。

説明しながら進めていきますので、初めての方もお気軽にご参加ください。

薬膳×ヨガの特別クラスです。

薬膳ヨガってなに？

東洋医学の五行論をベースに

『好きなものを食べながら健康になる』

その知識を身につけるクラスになります。

季節ごとに起こりやすい身体の不調はなぜ起こるのか？

その季節や体調のときになぜその食べ物を食べると身体が整うのか？

そのときに取り入れたいヨガのポーズは？など

生活にすぐに取り入れられる知識が詰まったクラスです。

全6回、1回45分

日時、対面・オンラインなど、ご都合に合わせてご予約いただけます。



know oneself 薬膳ヨガ講座修了証 発行

（全6回受講後約2週間程度お時間いただきます）

年齢に関係なく養生は早く摂り入れることにこしたことはありません。

一緒に薬膳とヨガの学びを深めてみませんか？

詳細はお問い合わせください。