know one self

★★★

担当　akiko / 60min

Sun Salutation＝太陽礼拝を

通常よりも長く吸って、長く吐き

ゆっくり、丁寧に、カラダと呼吸をコントロールしながら動いていきます

★

担当　朋子（現地払いは現金のみ）/ 70min

リストラティブヨガとは

「回復する」という意味を持つ「restore」が語源とされ、「（ristorative）元気を回復させる」事を目的に、積極的な休息を行うことをコンセプトとしています。



この為、無理せず楽にポーズをとれるようにプロップス（補助道具）を使用し、呼吸をしながら、脱力&リラックスして頂く、難易度が低いながらに高い効果を感じて頂きやすい、現代にフィットしたヨガです。



人はリラックスした時に1番の治癒力が発揮できます。

疲れが取れ難いという方、腰痛、頭痛、あらゆる不調のある方、そして、そんな休息のヨガに興味をお持ちの方、

安心した場所で、積極的に休息して頂き、本来の自分を取り戻すお手伝いをさせて頂きますので、お気軽にご参加下さい

★★★★★

担当　しゅうしゅう（現地払いは現金のみ）

伝統的なハタヨガをベースにポーズをより力強く安定させるためのアプローチをします。

筋力・持久力・集中力の向上効果を目指すチャレンジクラスです。

★★⭐︎

担当　akiko

Thursday 7:00〜 しゅうしゅう（現地払いは現金のみ）

Saturday 9:00〜 chibuo （現地払いは現金のみ）

Sundy 7:00〜 chibuo （現地払いは現金のみ）

ヨガのポーズと呼吸法を学びながら心身を整えるクラス。基本のポーズを丁寧にとっていくので、ヨガの基礎からしっかり学びたい方や、ヨガ初めての方もこちらのクラスからの受講がおすすめです。

★★★

担当　akiko

朝にヨガをすることで自律神経が整い、その日1日の代謝も上がります。気持ちの良い一日のスタートにおすすめのクラスです。

★★

担当　akiko

Friday 7:00〜　しゅうしゅう（現地払いは現金のみ）

少し長めにヨガのポーズをキープすることで、身体の深層部である結合組織にアプローチし柔軟性を高めます。静かなクラスなので深いリラクゼーションとともにご自身の心と身体に向き合えるクラスになります。

★

担当　akiko

仰向けや座ったままのポーズが中心の優しいレッスン。

呼吸とポーズを深めながら、体の強張りや考え過ぎてしまう思考を手放し、解放していくクラスです。

普段から頑張り過ぎている方やヨガ初心者の方におすすめです。

ご自身へのご褒美の時間にも。

★

担当　chibuo（現地払いは現金のみ）

心身のバランスを整えるおやすみ前の優しいレッスン。

呼吸法と月礼拝を行い、イメージを深めながら今のご自身の体や心をじっくり観察していきます。

リラックス効果や精神性を高め1日の終わりの安らぎの時間をお過ごしください。

★★⭐︎

担当chibuo（現地払いの場合現金のみ）　

7つのエネルギーポイントであるチャクラをイメージしながら丁寧にポーズを行うレッスン。

心と体のつながりを感じながら、チャクラ整え、心身の充実感を高めていきます。

説明しながら進めていきますので、初めての方もお気軽にご参加ください。

薬膳×ヨガの特別クラスです。

薬膳ヨガってなに？

東洋医学の五行論をベースに

『好きなものを食べながら健康になる』

その知識を身につけるクラスになります。

季節ごとに起こりやすい身体の不調はなぜ起こるのか？

その季節や体調のときになぜその食べ物を食べると身体が整うのか？

そのときに取り入れたいヨガのポーズは？など

生活にすぐに取り入れられる知識が詰まったクラスです。

全6回、1回45分

日時、対面・オンラインなど、ご都合に合わせてご予約いただけます。



know oneself 薬膳ヨガ講座修了証 発行

（全6回受講後約2週間程度お時間いただきます）

年齢に関係なく養生は早く摂り入れることにこしたことはありません。

一緒に薬膳とヨガの学びを深めてみませんか？

詳細はお問い合わせください。