ラーク所沢

パソコンのことなら何でもお聞きください。

パソコン操作、Word、Excelなどの操作から使い方までわかりやすくお教えします。

＜持ち物＞　パソコン

＜お支払い方法＞　受付窓口にてお支払いください。

※参加当日のキャンセルは、施設にご連絡ください。

気軽に参加できるバランスボールを使ったヨガです。

ヨガを始めてみたい方におススメです。

＜持ち物＞運動のできる服装　ヨガマット　水分補給用のお飲み物　汗拭き用タオル

＜お支払い方法＞　受付窓口にてお支払いください。

※当日の教室の空き状況は、施設までお問合せください。空きがあった場合、参加可能です。電話にてご予約承ります。

※参加当日のキャンセルは、施設にご連絡ください。

ご自宅でできるゆっくりトレーニング♪

簡単・安全　筋力を増やして姿勢を意識していきます！

＜持ち物＞運動のできる服装　ヨガマット（なければバスタオル）　水分補給用のお飲み物　汗拭き用のタオル

＜お支払い方法＞　受付窓口にてお支払いください。

※当日の教室の空き状況は、施設までお問合せください。空きがあった場合、参加可能です。電話にてご予約承ります。

※参加当日のキャンセルは、施設にご連絡ください。

自分の内側に意識を向け、呼吸をコントロールすることで心身の奥深くに働きかけていきます。

レッスン終了時には体だけでなく心も和らぎリフレッシュ感に満たされます。

＜持ち物＞運動のできる服装　ヨガマット　浴用タオル（手ぬぐい、マフラータオルでも可）

　　　　　水分補給用のお飲み物　汗拭き用タオル

＜お支払い方法＞　受付窓口にてお支払いください。

※当日の教室の空き状況は、施設までお問合せください。空きがあった場合、参加可能です。電話にてご予約承ります。

※参加当日のキャンセルは、施設にご連絡ください。

悪い姿勢や運動不足などにより筋力や柔軟性が失われると様々な不調が引き起こされます。

体のすみずみに刺激を与えながら全身をバランス良くほぐし、調えていきます。

＜持ち物＞運動のできる服装　ヨガマット　浴用タオル（手ぬぐい、マフラータオルでも可）

　　　　　水分補給用のお飲み物　汗拭き用タオル

＜お支払い方法＞　受付窓口にてお支払いください。

※当日の教室の空き状況は、施設までお問合せください。空きがあった場合、参加可能です。電話にてご予約承ります。

※参加当日のキャンセルは、施設にご連絡ください。

効果的に体幹と骨盤を整えていきます。体の内部から熱を作り出し、血流を促進、関節を強化しながら柔軟性を向上させましょう！

＜持ち物＞　運動のできる服装　ヨガマット（なければバスタオル）水分補給用のお飲み物　汗拭き用のタオル

＜お支払い方法＞　受付窓口にてお支払いください。

※当日の教室の空き状況は、施設までお問合せください。空きがあった場合、参加可能です。

　電話にてご予約承ります。

※参加当日のキャンセルは、施設にご連絡ください。

体の歪みを整えながら筋トレをします。インナーから鍛えるので、自然と美しい姿勢となり腰痛や肩こりの解消もできるプログラムです。

＜持ち物＞　運動のできる服装　ヨガマット（なければバスタオル）　水分補給用のお飲み物　汗拭き用のタオル

＜お支払い方法＞　受付窓口にてお支払いください。

※当日の教室の空き状況は、施設までお問合せください。空きがあった場合、参加可能です。

　電話にてご予約承ります。

※参加当日のキャンセルは、施設にご連絡ください。

転倒防止、心肺機能向上、リラックス効果が得られます。

ストレッチ→気功体操→太極拳の基本動作の習得を目指します。

＜持ち物＞　運動のできる服装、トレーニングシューズ、水分補給用のお飲み物、汗拭きタオル

＜お支払い方法＞　受付窓口にてお支払いください。

※当日の教室の空き状況は、施設までお問合せください。空きがあった場合、参加可能です。電話にてご予約承ります。

※参加当日のキャンセルは、施設にご連絡ください。

楊式太極拳をベースに、陳式・呉式・孫式の動作が取り入れてあり、左右対称に整えてあるので身体のバランスを整えるのに適しています。

　★４８式太極拳とは ･･･ ４８動作で構成された太極拳です。２４式太極拳を習得された方に適しています。

＜持ち物＞　運動のできる服装、トレーニングシューズ、水分補給用のお飲み物、汗拭きタオル

＜お支払い方法＞　受付窓口にてお支払いください。

※当日の教室の空き状況は、施設までお問合せください。空きがあった場合、参加可能です。電話にてご予約承ります。

※参加当日のキャンセルは、施設にご連絡ください。

ヨガのポーズやピラティスのエクササイズを使って身体のメンテナンスを行います。

普段の運動で物足りない方、よりアクティブなエクササイズをしたい方におすすめです。

＜持ち物＞運動のできる服装　ヨガマット（なければバスタオル）水分補給用のお飲み物　汗拭き用のタオル

＜お支払い方法＞　受付窓口にてお支払いください。

※当日の教室の空き状況は、施設までお問合せください。空きがあった場合、参加可能です。電話にてご予約承ります。

※参加当日のキャンセルは、施設にご連絡ください。