基礎体力を向上したい

▶︎健康寿命を伸ばすため、山歩きをはじめませんか？初心者にも無理のない動きで、足腰強化、体幹強化、柔軟性の向上を目指します。

-Yoga for Healthy Hiking 45
-朝ヨガ for Healthy Hiking 30 

運動量：★☆☆
癒し度：★☆☆

▷朝ヨガは柔軟性アップ、45分クラスは下半身＆体幹強化を中心に行います。

生活習慣を変えたい

▶︎朝時間の充実が近道です。週3回45分の運動は最善の怠け防止対策。衝動を抑制し、集中力を上げ、おのずと最適な行動が取れるように変わります。さあ、規則正しい毎日をご一緒に！

-めざめの朝ヨガ45 
-Sunday Morning Yoga 40 

運動量：★★☆
癒し度：★☆☆

落ち着いた暮らしがしたい

▶︎心身を沈静化する陰ヨガに取り組みましょう。癒され上手は脱力上手。ストレスフリーな人生の第一歩は、ここにあり。

-週末の陰ヨガ120 
-陰＆リストラティブ90 

運動量：★☆☆
癒し度：★★★



生活の質を上げたい

▶︎アクティブレストをご存知ですか？あえて身体を動かすことで疲労を排出。積極的休養でパフォーマンスを上げましょう。

-代謝アップヨガ40 
-呼吸を深めるストレッチヨガ60 
-デトックスハタ90 

運動量：★★☆〜★★★
癒し度：★☆☆




自己理解を深めたい

▶︎アーユルヴェーダの身体観で自分の体質を理解。現代に活きるインドの知恵から、暮らしのヒントを受け取ります。歴史に磨かれたセルフケアを学びましょう。

-アーユルヴェーディックヨガ

運動量：★☆☆
癒し度：★★☆

▷陰ヨガとハタヨガの良いとこ取りのようなクラス。ゆったりと身体を動かしながら、呼吸法、瞑想、ヨガポーズに取り組みます。不定期開催。

・・・

なお全てに取り組めば、1年後には10kg以上の減量が叶います（実証済み）

基礎体力を向上したい

▶︎健康寿命を伸ばすため、山歩きをはじめませんか？初心者にも無理のない動きで、足腰強化、体幹強化、柔軟性の向上を目指します。

-Yoga for Healthy Hiking 45
-朝ヨガ for Healthy Hiking 30 

運動量：★☆☆
癒し度：★☆☆

▷朝ヨガは柔軟性アップ、45分クラスは下半身＆体幹強化を中心に行います。



生活習慣を変えたい

▶︎朝時間の充実が近道です。週3回45分の運動は最善の怠け防止対策。衝動を抑制し、集中力を上げ、おのずと最適な行動が取れるように変わります。さあ、規則正しい毎日をご一緒に！

-めざめの朝ヨガ45 
-Sunday Morning Yoga 40 

運動量：★★☆
癒し度：★☆☆



落ち着いた暮らしがしたい

▶︎心身を沈静化する陰ヨガに取り組みましょう。癒され上手は脱力上手。ストレスフリーな人生の第一歩は、ここにあり。

-週末の陰ヨガ120 
-陰＆リストラティブ90 

運動量：★☆☆
癒し度：★★★



生活の質を上げたい

▶︎アクティブレストをご存知ですか？あえて身体を動かすことで疲労を排出。積極的休養でパフォーマンスを上げましょう。

-代謝アップヨガ40 
-呼吸を深めるストレッチヨガ60 
-デトックスハタ90 

運動量：★★☆〜★★★
癒し度：★☆☆




自己理解を深めたい

▶︎アーユルヴェーダの身体観で自分の体質を理解。現代に活きるインドの知恵から、暮らしのヒントを受け取ります。歴史に磨かれたセルフケアを学びましょう。

-アーユルヴェーディックヨガ

運動量：★☆☆
癒し度：★★☆

▷陰ヨガとハタヨガの良いとこ取りのようなクラス。ゆったりと身体を動かしながら、呼吸法、瞑想、ヨガポーズに取り組みます。不定期開催。

・・・

なお全てに取り組めば、1年後には10kg以上の減量が叶います（実証済み）



1年後、どんなあなたになりたいですか？（タイプ別ヨガレッスン案内）

オンラインフリーパスについて、2022年1月4日以降の加入分より値上げを実施いたします。

1月1日から1月3日までは現行価格でご購入いただけますので、フリーパスをご検討の方はこの機会にご利用ください。


2021年12月末まで

・オンラインフリーパス・7,500円
・オンラインフリーパス（録画つき）10,000円

2022年1月1日から3日まで

・プレミアムパス・7,500円 
・プレミアムパス（録画つき）10,000円

※名称変更をした上で、ご新規さまも旧価格でご加入いただけます



2022年1月4日以降

▽新規加入者分
・オンラインフリーパス・11,000円
・オンラインフリーパス（録画つき）13,500円

▽継続購入者分
・プレミアムパス・7,500円
・プレミアムパス（録画つき）10,000円

※プレミアムパスは鍵付きとし、新規加入は不可とします（ときどき気まぐれで鍵を開けます）

▽ご購入はこちらからどうぞ https://coubic.com/lovelovecambodia/products#pageContent

・・・

価格変更の理由

・オンラインレッスン開始から1年半が経過。初期の手探り状態を脱し、オンラインに順応したヨガレッスンを提供できるようになったため。

・ここ半年間はマイクの不調もなく安定した配信ができるようになったため。

・ビギナークラスの増加、日曜朝ヨガの開設など、レッスン内容やボリュームの面からもオンラインレッスンが充実してきたと判断したため。

・・・

フリーパスと録画つきパスの違いは？

フリーパスはすべてのライブレッスンにご参加いただけます。

録画つきパスはすべてのライブレッスンの参加に加え、当該ライブレッスンのアーカイブ動画をご利用いただけます（一部除外あり）

アーカイブ動画は鍵付きのYoutube上に公開しています。

毎週日曜日に当週分の録画リンクをメールで配信、視聴は翌月の第一日曜日まで可能です。

例えば1月9日（日）に配信された動画は、翌月の2月6日（日）まで視聴できます。1月30日（日）に配信された動画についても、視聴期間は2月6日までとなります。

最短一週間、最長一ヶ月の動画視聴。参加したレッスン内容の復習や、時間があわなかったレッスンのセルフプラクティスにご利用ください！



＜録画視聴可能なクラス＞

●めざめの朝ヨガ（毎週4本）
●週末ヨガ（毎週ハタ2本、陰1本程度）
●祝日のヨガレッスン（月0-2本程度）
●録画配信用の陰ヨガレッスン（30分×毎週2本）

●不定期開催の夜ヨガ
●たそがれヨーガ
●年始の長時間WS（108回太陽礼拝、3時間陰ヨガ）

・毎週日曜日の夜に、当週分の録画リンクをお届けします
・視聴は翌月の第一日曜日まで可能です（最長1ヶ月・最短1週間）
・参加者がおらず休講の場合、録画配信はいたしません
・レッスン動画の録音、録画、スクショはお控えください
（手書きでノートにメモを取るのは構いません）
・悪質な行為が発覚した場合、今後のご予約をお断りします

・・・

今後とも変わらぬご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。

オンラインフリーパスについて、2022年1月4日以降の加入分より値上げを実施いたします。

1月1日から1月3日までは現行価格でご購入いただけますので、フリーパスをご検討の方はこの機会にご利用ください。


2021年12月末まで

・オンラインフリーパス・7,500円
・オンラインフリーパス（録画つき）10,000円



2022年1月1日から3日まで

・プレミアムパス・7,500円 
・プレミアムパス（録画つき）10,000円

※名称変更をした上で、ご新規さまも旧価格でご加入いただけます



2022年1月4日以降

▽新規加入者分
・オンラインフリーパス・11,000円
・オンラインフリーパス（録画つき）13,500円

▽継続購入者分
・プレミアムパス・7,500円
・プレミアムパス（録画つき）10,000円

※プレミアムパスは鍵付きとし、新規加入は不可とします（ときどき気まぐれで鍵を開けます）

▽ご購入はこちらからどうぞ https://coubic.com/lovelovecambodia/products#pageContent

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価格変更の理由

・オンラインレッスン開始から1年半が経過。初期の手探り状態を脱し、オンラインに順応したヨガレッスンを提供できるようになったため。

・ここ半年間はマイクの不調もなく安定した配信ができるようになったため。

・ビギナークラスの増加、日曜朝ヨガの開設など、レッスン内容やボリュームの面からもオンラインレッスンが充実してきたと判断したため。

・・・

フリーパスと録画つきパスの違いは？

フリーパスはすべてのライブレッスンにご参加いただけます。

録画つきパスはすべてのライブレッスンの参加に加え、当該ライブレッスンのアーカイブ動画をご利用いただけます（一部除外あり）

アーカイブ動画は鍵付きのYoutube上に公開しています。

毎週日曜日に当週分の録画リンクをメールで配信、視聴は翌月の第一日曜日まで可能です。

例えば1月9日（日）に配信された動画は、翌月の2月6日（日）まで視聴できます。1月30日（日）に配信された動画についても、視聴期間は2月6日までとなります。

最短一週間、最長一ヶ月の動画視聴。参加したレッスン内容の復習や、時間があわなかったレッスンのセルフプラクティスにご利用ください！



＜録画視聴可能なクラス＞

●めざめの朝ヨガ（毎週4本）
●週末ヨガ（毎週ハタ2本、陰1本程度）
●祝日のヨガレッスン（月0-2本程度）
●録画配信用の陰ヨガレッスン（30分×毎週2本）



＜視聴対象外のクラス＞

●不定期開催の夜ヨガ
●たそがれヨーガ
●年始の長時間WS（108回太陽礼拝、3時間陰ヨガ）



・毎週日曜日の夜に、当週分の録画リンクをお届けします
・視聴は翌月の第一日曜日まで可能です（最長1ヶ月・最短1週間）
・参加者がおらず休講の場合、録画配信はいたしません
・レッスン動画の録音、録画、スクショはお控えください
（手書きでノートにメモを取るのは構いません）
・悪質な行為が発覚した場合、今後のご予約をお断りします

・・・

今後とも変わらぬご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。

オンラインフリーパス・価格変更について（2022年1月〜）

ご準備いただきたいもの

・ヨガマット（必須）
・ブロック 2つ（ある前提でレッスンします）

・ベルト（タオル、手拭いで代用可）
・ブランケット（バスタオルで代用可）
・ボルスター（クッション、まくらで代用可）

快適なヨガポーズと安全性の確保のため、ヨガマットは必ずご準備ください。レッスン内容によっては、ヨガブロック、ヨガベルト、ブランケット、ボルスターなどのプロップス（補助具）も使っていきます。



ベルトは薄手のタオルや手拭いで、ボルスターは枕やクッションで代用可能です。



ブロックも厚みのある本などで代用可能ですが、できればヨガ専用のブロックをご用意いただけるとポーズのアレンジに幅がでるし、安全面からも安心です（レッスンではブロックがある前提でヨガを進めていきます）

よかったらこの機会に、ご自身専用のブロックをご準備ください（自宅用ならば、インテリアになじむコルクブロックが一押しです！）



またブランケットは、厚手のバスタオルでも構いません。お尻の下に敷いて座り姿勢を安定させたり、ポーズ中にお腹や頭をサポートするために使っていきますので、ぺらぺらの薄手のものではなく、ある程度硬さのあるしっかりとしたものをご用意ください。

寝ポーズやシャバーサナ時に掛け布団のように使いたい場合は、別途柔らかいブランケットを準備すると、快適にお過ごしいただけます。夏の季節は薄手のバティックが、冬はしっかりした毛布が心地良いと思います。

・・・


準備が面倒くさいな…

そう思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、スタジオレッスンの快適さとオンラインレッスンの気軽さは、トレードオフの関係にあるものです。

一方を追求すると、もう一方を犠牲にしなければならない。そんな二律背反が、オンラインレッスンには内在しています。

これはもう、どうにもならないので
潔くあきらめて受け入れてください！

スタジオでオンラインで、皆さまと一緒にヨガができることを楽しみにしております。


ご準備いただきたいもの

・ヨガマット（必須）
・ブロック 2つ（ある前提でレッスンします）

・ベルト（タオル、手拭いで代用可）
・ブランケット（バスタオルで代用可）
・ボルスター（クッション、まくらで代用可）

快適なヨガポーズと安全性の確保のため、ヨガマットは必ずご準備ください。レッスン内容によっては、ヨガブロック、ヨガベルト、ブランケット、ボルスターなどのプロップス（補助具）も使っていきます。



ベルトは薄手のタオルや手拭いで、ボルスターは枕やクッションで代用可能です。



ブロックも厚みのある本などで代用可能ですが、できればヨガ専用のブロックをご用意いただけるとポーズのアレンジに幅がでるし、安全面からも安心です（レッスンではブロックがある前提でヨガを進めていきます）

よかったらこの機会に、ご自身専用のブロックをご準備ください（自宅用ならば、インテリアになじむコルクブロックが一押しです！）



またブランケットは、厚手のバスタオルでも構いません。お尻の下に敷いて座り姿勢を安定させたり、ポーズ中にお腹や頭をサポートするために使っていきますので、ぺらぺらの薄手のものではなく、ある程度硬さのあるしっかりとしたものをご用意ください。

寝ポーズやシャバーサナ時に掛け布団のように使いたい場合は、別途柔らかいブランケットを準備すると、快適にお過ごしいただけます。夏の季節は薄手のバティックが、冬はしっかりした毛布が心地良いと思います。

・・・

準備が面倒くさいな…

そう思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、スタジオレッスンの快適さとオンラインレッスンの気軽さは、トレードオフの関係にあるものです。

一方を追求すると、もう一方を犠牲にしなければならない。そんな二律背反が、オンラインレッスンには内在しています。

これはもう、どうにもならないので
潔くあきらめて受け入れてください！

スタジオでオンラインで、皆さまと一緒にヨガができることを楽しみにしております。




ご用意ください！オンラインレッスンの補助具について

こんにちは！旅するヨーガ食堂です

晴耕雨読を楽しむヨガ講師サヤカが、名古屋＆東京でヨガレッスンを開催中。豊富なプログラムときめ細やかな指導が特徴です。

ざわついた日常から距離をおき、日頃のカラダの緊張をゆるやかにほどき、自分を内観する時間を取り戻していきましょう。



◉講師について

2015年からヨガ講師として活動開始。都内で働く30-50代の女性を中心に、古民家にて落ち着いた雰囲気のヨガクラスを展開。

日常から少し距離を置くような自分を見つめ直すヨガ（陰ヨガ）、または身体を丁寧にほぐしデトックスを促すヨガ（ハタヨガ）の指導を得意としています。

2020年に名古屋へ転居。久屋大通に隣接するヨガスタジオで、陰ヨガレッスンを担当。朝ヨガと週末ヨガを中心にオンラインレッスンも実施しています。



◉生徒さんからのご感想

✨サヤカ先生の魅力✨

・癒しのヨガ
・絶妙なアジャスト
・心地良い声のトーン
・的確な比喩（たとえ）
・勉強を怠らない向上心
・完璧すぎるクラスの流れ
・エネルギーがとにかく良い！！

ほかにも「無理なく身体がひらいていくのを感じる」「先生の明るさにパワーをもらえる」などのご感想をいただいています。

クラスで使用するアロマオイルやシンギングボウルも満足度が高まると好評です。



◉保有資格
・RYT200時間（Spirit yoga）
・RYT300時間（FLOW ARTS Yoga）
・陰ヨガ指導者養成講座ベーシック
（渡辺純子・30時間）
・陰ヨガ指導者養成講座経絡
（渡辺純子・30時間）
・陰ヨガTT（Sarah Powers・15時間）
・陰ヨガ解剖学TT（Janet Lau・15時間）
・呼吸ヨガ®︎指導者養成講座
・シンギングボウルサウンドセラピスト養成講座

◉指導可能なヨガ
・ハタヨガ（パワーヨガ）
・ハタヨガ（リラックスヨガ）
・陰ヨガ
・シンギングボウルセラピー（7ボウル）


ブログ「旅するヨーガ食堂」
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