ご準備いただきたいもの

・ヨガマット（必須）
・ブロック 2つ（ある前提でレッスンします）

・ベルト（タオル、手拭いで代用可）
・ブランケット（バスタオルで代用可）
・ボルスター（クッション、まくらで代用可）

快適なヨガポーズと安全性の確保のため、ヨガマットは必ずご準備ください。レッスン内容によっては、ヨガブロック、ヨガベルト、ブランケット、ボルスターなどのプロップス（補助具）も使っていきます。



ベルトは薄手のタオルや手拭いで、ボルスターは枕やクッションで代用可能です。



ブロックも厚みのある本などで代用可能ですが、できればヨガ専用のブロックをご用意いただけるとポーズのアレンジに幅がでるし、安全面からも安心です（レッスンではブロックがある前提でヨガを進めていきます）

よかったらこの機会に、ご自身専用のブロックをご準備ください（自宅用ならば、インテリアになじむコルクブロックが一押しです！）



またブランケットは、厚手のバスタオルでも構いません。お尻の下に敷いて座り姿勢を安定させたり、ポーズ中にお腹や頭をサポートするために使っていきますので、ぺらぺらの薄手のものではなく、ある程度硬さのあるしっかりとしたものをご用意ください。

寝ポーズやシャバーサナ時に掛け布団のように使いたい場合は、別途柔らかいブランケットを準備すると、快適にお過ごしいただけます。夏の季節は薄手のバティックが、冬はしっかりした毛布が心地良いと思います。

・・・


準備が面倒くさいな…

そう思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、スタジオレッスンの快適さとオンラインレッスンの気軽さは、トレードオフの関係にあるものです。

一方を追求すると、もう一方を犠牲にしなければならない。そんな二律背反が、オンラインレッスンには内在しています。

これはもう、どうにもならないので
潔くあきらめて受け入れてください！

スタジオでオンラインで、皆さまと一緒にヨガができることを楽しみにしております。


ご準備いただきたいもの

・ヨガマット（必須）
・ブロック 2つ（ある前提でレッスンします）

・ベルト（タオル、手拭いで代用可）
・ブランケット（バスタオルで代用可）
・ボルスター（クッション、まくらで代用可）

快適なヨガポーズと安全性の確保のため、ヨガマットは必ずご準備ください。レッスン内容によっては、ヨガブロック、ヨガベルト、ブランケット、ボルスターなどのプロップス（補助具）も使っていきます。



ベルトは薄手のタオルや手拭いで、ボルスターは枕やクッションで代用可能です。



ブロックも厚みのある本などで代用可能ですが、できればヨガ専用のブロックをご用意いただけるとポーズのアレンジに幅がでるし、安全面からも安心です（レッスンではブロックがある前提でヨガを進めていきます）

よかったらこの機会に、ご自身専用のブロックをご準備ください（自宅用ならば、インテリアになじむコルクブロックが一押しです！）



またブランケットは、厚手のバスタオルでも構いません。お尻の下に敷いて座り姿勢を安定させたり、ポーズ中にお腹や頭をサポートするために使っていきますので、ぺらぺらの薄手のものではなく、ある程度硬さのあるしっかりとしたものをご用意ください。

寝ポーズやシャバーサナ時に掛け布団のように使いたい場合は、別途柔らかいブランケットを準備すると、快適にお過ごしいただけます。夏の季節は薄手のバティックが、冬はしっかりした毛布が心地良いと思います。

・・・

準備が面倒くさいな…

そう思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、スタジオレッスンの快適さとオンラインレッスンの気軽さは、トレードオフの関係にあるものです。

一方を追求すると、もう一方を犠牲にしなければならない。そんな二律背反が、オンラインレッスンには内在しています。

これはもう、どうにもならないので
潔くあきらめて受け入れてください！

スタジオでオンラインで、皆さまと一緒にヨガができることを楽しみにしております。




ご用意ください！オンラインレッスンの補助具について

こんにちは！旅するヨーガ食堂です

晴耕雨読を楽しむヨガ講師サヤカが、東京とオンラインでヨガレッスンを開催中。豊富なプログラムときめ細やかな指導が特徴です。

ざわついた日常から距離をおき、日頃のカラダの緊張をゆるやかにほどき、自分を内観する時間を取り戻していきましょう。

2024年に北海道室蘭へ転居。2025年初夏には埼玉県山間部の古民家に移住予定です。



◉講師について

2015年からヨガ講師として活動開始。都内で働く30-50代の女性を中心に、古民家にて落ち着いた雰囲気のヨガクラスを展開。

日常から少し距離を置くような自分を見つめ直すヨガ（陰ヨガ）、または身体を丁寧にほぐしデトックスを促すヨガ（ハタヨガ）の指導を得意としています。



◉生徒さんからのご感想

✨サヤカ先生の魅力✨

・癒しのヨガ
・絶妙なアジャスト
・心地良い声のトーン
・的確な比喩（たとえ）
・勉強を怠らない向上心
・完璧すぎるクラスの流れ
・エネルギーがとにかく良い！！

ほかにも「無理なく身体がひらいていくのを感じる」「先生の明るさにパワーをもらえる」などのご感想をいただいています。

クラスで使用するアロマオイルやシンギングボウルも満足度が高まると好評です。



◉保有資格
・RYT200時間（Spirit yoga）
・RYT300時間（FLOW ARTS Yoga）
・陰ヨガ指導者養成講座ベーシック
（渡辺純子・30時間）
・陰ヨガ指導者養成講座経絡
（渡辺純子・30時間）
・陰ヨガTT（Sarah Powers・15時間）
・陰ヨガ解剖学TT（Janet Lau・15時間）
・呼吸ヨガ®︎指導者養成講座
・シンギングボウルサウンドセラピスト養成講座

◉指導可能なヨガ
・ハタヨガ（パワーヨガ）
・ハタヨガ（リラックスヨガ）
・陰ヨガ
・シンギングボウルセラピー（7ボウル）



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