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【オンライン限定配信】~快適な睡眠を目指して~ まなみんのおやすみヨガ★(7月19日配信分)
適度な運動、適切な栄養、そして質の良い睡眠。

心身の健康を保つためには、どれも欠かせない要素です。
そんな中で、快適な睡眠を目指して過ごす、
『夜のヨガじかん』を始めます。

おかげさまにて、今回で10回目の開催となります。
長く続けてゆけますように、大切にお届けさせていただきます◎

時間は、60分。
基本のほぐし動作をはじめ、
呼吸法や瞑想など、夜に行うとよいプログラムにて、
月に1,2度、配信させていただきたいと思ってます。

クラスの動画は、10日程度残しておきますので、
オンタイムで受ける事が出来ない場合でも、
期間内であれば、
お好きな時間に何度でも受けていただく事が可能です。

『化粧も落としてパジャマで受けれるのがよい!』と。
嬉しい感想をいただいております。
ますますと調子に乗りまして(笑)
続けさせていただきたいと思っています◎

基本は、クレジット決済でお願いしたいのですが、
現在、
私のパーソナルヨガレッスンやグループレッスンを受講してくださっていて、
直接お会いできる方のみ、『現地払い可能』とさせていただきます。
その他、
振り込みが良い方は、お気軽にお問合せくださいませ。
Amazonギフト券やpaypayでのお支払いも可能です^^

心地よい呼吸が全身に広がるじかんを。
そして、その心地よさを味わいながら、眠りにつけますように◎

運動量は少なめです。
ヨガ未経験の方、
強い運動は難しいという方にも、安心して受けていただける内容です。

一方的な配信をさせていただきますので、
ご参加の方の自宅にカメラが入る事はありません。
リラックスウエアにて、メイクも落として。
家族の方がいらっしゃる中でも、安心して受けてみてくださいね。

ぜひ。
ヨガの扉を開いてみてください。
人生変わっちゃうかも知れません!
わーい\(^o^)/

ヨガのリズム。主宰
中島まなみ(まなみん。)
【オンライン×稚内市サテライト会場】スペシャルコラボフィットネス★(アーカイブ配信あり)
スペシャルコラボレッスン★
~手軽に気軽に学び動ける、
    内容盛りだくさんな90分~

オンラインでも。
日本のてっぺんの皆さまは、サテライト会場でも。

日本中の皆さまに向けましてっ!
ギュッと中身がギッシリ詰まった、
スペシャルなレッスンを
お届けさせていただきます\(^o^)/

東京を拠点に
『エクササイズインストラクター』として大活躍されている、
茂木伸江先生。
https://moginobublog.wordpress.com/
そして、
沖ヨガインストラクターであるわたくし、
まなみん。
http://yoganorizumu.com/
さらに。
稚内市を拠点に
『ZUMBAインストラクターとして大活躍中の
阿部加奈子さんをお誘いしまして。
https://ameblo.jp/s2omo/


①骨盤底筋トレーニング
(6時45分~7時25分)
 担当 茂木伸江先生

骨盤底筋は身体.内臓を支える、
排泄などの役割を持った非常に大切な筋肉。
弱くなると生活の中で
色々と困ったことが出てくる筋肉。
一生共にする骨盤底筋を、
今回はひめトレポール、
またはタオルを使って感覚入力をし、
様々な姿勢、動きの中で腹圧がかかっても使える
骨盤底筋をゲットできる!プログラムを
体験していただきます。
皆で骨盤底筋から身体に
スイッチを入れていきましょう!

②ウォ―ミングアップヨガ
 (7時半~8時)
 担当 まなみん。

私は、日本伝統のヨガである『沖ヨガ』の
教えを中心として、
ヨガをお伝えさせ いただいてます。
沖ヨガは、別名『生活ヨガ』と呼ばれたりもしており、
日常生活に溶け込みやすく、
老若男女問わず実践しやすいヨガであるコトが特徴です。
今回は、
ラストプログラムのダンスに向けて。
動きやすく使いやすく、
そして、ケガをしないためのヨガとして。
沖ヨガの『修正法』を中心として、
皆さまにお届けしてみたいと思います◎

③宗谷みんなの健康体操で踊ろう!
(8時5分~8時40分)
 担当 かなこ

日本のてっぺんのご当地ソングである
『宗谷みんなの健康体操』
この曲に合わせて、
かなこオリジナルダンスバージョンで踊ってみよう!
振り付けをレクチャーし、最後には、
曲に合わせて踊ってみたいと思います。
ダンスに初めてチャレンジする方も大歓迎!
上手く踊ろうとする必要はありません。
楽しく体が動かせればOKですっ!


《参加費》1650円(税込み)
たくさんの方々に受けていただきたいので、
スペシャル価格にての開催です!

さらにさらに、ご参加の方には特典があります♪
それは当日のお楽しみでーす^^

《アーカイブ配信》 1650円(税込み)
あります!
ご自宅にカメラを入れたくない方、
オンタイムで受けるのが難しい方へ。
レッスン後にお送りする
レコーディングデータで
受講してみてくださいね!
(配信期間 1週間)

《定員》
オンライン 無制限
稚内市サテライト会場 10名さま

《ご予約について》
基本はクレジット決済とさせていただいておりますが、
担当インストラクターと直接会う機会のある方、
当日、
稚内市サテライト会場にお越しいただく予定の方は、
『現地払い』を選択してご予約くださいませ。

《お願い》
コロナ禍の中。
またいつ緊急事態宣言が発令されるか分からない状況です。
稚内市サテライト会場については、
施設が閉館した場合は、
オンラインのみの開催となるコトを
ご了承くださいませ。

ぜひとも。
たくさんの笑顔が溢れ、様々に出会いが広がり、
素晴らしい学び合いの場となりますように◎

沖ヨガインストラクター 
まなみん。(合掌)
【オンライン限定配信】~始めよう!毎日30分のヨガタイム~ 6月の『まなみんのスキマ時間ヨガ』(30分×3本)
『まなみんのスキマ時間ヨガ』を始めます◎
今回で、2回目の配信となります。

きっかけは、今年のゴールデンウィークでした。
なかなか出かけにくい今、
『お好きな時間に毎日30分ヨガをしてみていただきたいな』と思いつき。
30分×5日間、毎日30分ヨガを配信させていただきました。
想像以上に大好評をいただき、私自身もひとつ、大きな経験をさせていただきました。

そして。
とても嬉しかったことがありました。
愛知県にて暮らしている私の母も、この30分ヨガの企画を機に、ヨガを始めたんです。

母は、71歳。
父の介護に明け暮れて過ごした、約6年間。
それが、父の死と共にひと段落したタイミングでの、今でした。

母以外にも、
『30分くらいがちょうど良い』とのご意見を、多数いただいたのです。

誰かの、何かのお役に立てたなら。
ホントにホントにありがたい。
嬉しいです!

これからも、そんな皆さまに向けて、30分ヨガを作り続けてみたい、と思います。
ぜひぜひ、ご一緒にしてくださいね^^
毎日の積み重ねを、大きなチカラへとつなげてゆくコトが出来ますように◎

5月に引き続きまして、6月の動画も、3本です。
視聴期間は、6月18日の夜9時半~6月末まで。
ご予約くださった方には、18日の夜9時半に、3本をまとめて配信させていただきます◎

今後、毎月2,3本の30分動画を配信してゆきたいと思います。
視聴期間の間、ぜひ何度も続けて行っていただけると、カラダの変化も味わえると思います。
良い変化があれば、ぜひ教えてくださいね。


≪お支払いについて≫
基本は、クレジット決済でお願いしたいのですが、
現在、
私のパーソナルヨガレッスンやグループレッスンを受講してくださっていて、
直接お会いできる方のみ、『現地払い可能』とさせていただきます。
その他、
銀行振り込みが良い方は、お気軽にお問合せくださいませ。
『Amazonギフト券』や『paypay』でのお支払いも可能です^^

こちらの30分ヨガも、おやすみヨガと同じく、
『一方的な配信』をさせていただきますので、
ご参加の方の自宅にカメラが入る事はありません。
リラックスウエアにて、メイクも落として。
家族の方がいらっしゃる中でも、安心して受けてみてくださいね。

ぜひ。
ヨガの扉を開いてみてください。
人生変わっちゃうかも知れません!
わーい\(^o^)/

ヨガのリズム。主宰
中島まなみ(まなみん。)
【オンライン限定配信】まなみんのミニグループヨガ(6月9日曜日水曜日夜7時~LINE分)
【まなみんの『ミニグループヨガ』開催します!】

緊急事態宣言が延長し。

グループレッスンの場が、
またもや、20日間も開催不可能となってしまいました。。。

仕方ないとは言え、ホントに!残念です(T ^ T)

適度な運動や地域コミュニティの場は、
不要不急ではなく、『必要な場』だと私は思っています。

外出着に着替えて。
ふらっと出かけて。
ヒトとあれこれ話したり。
気持ちよく運動したりして。 

気分転換をするコト。

それが。

どれだけ自らの心身だけでなく、
社会的な健康も守ってくれていたのか、と。

こんな事態となり、しみじみと分かる想いです◎

たくさんの人数で集まれないのなら、
オンラインの場でやりましょう!

と言っても。

オンラインで多数だと、これまた、ゆっくりとは話せません。

おひとりおひとりを見せていただきながら、
集まりの場を大切にしたい、と思うと。

私も含めて6名さまかな、と、勝手に思いました笑

そこで。

『まなみんのミニグループヨガ』を、

①LINEグループ
②zoom

それぞれの方法で、開催してみたいと思います◎

zoomが苦手な方は、ぜひLINEのほうに参加してみてくださいね。

各回、定員5名さま。
参加費は2000縁でお願いいたします◎

ふらっと気軽にお越しになって、
たまたまお会いした方との時間をご一緒していただき。

ゆったりと楽しい夜を過ごせたらいいなあ。
と、思います^ ^

①6月8日(火) 夜7時〜 zoom
②6月9日(水) 夜7時〜 LINE(このご予約はこちらのレッスンです!)
③6月15日(火) 夜8時〜 zoom
④6月16日(水) 夜8時〜 LINE

毎回、
まなみんのおススメ絵本を読ませていただきます〜^ ^

どんなヨガをするかは、集まってくださった方々の
その夜の体調や気分をお聴きしてから、決めますね^ ^

★ご自宅にカメラが入るのが苦手な方は。

『まなみんのおやすみヨガ』を、受講してみてくださいませ◎

◎6月10日(木)夜8時〜
 https://coubic.com/manamin/ 904216#pageContent

こんな時期ですが、少しでも心地よく過ごすコトが出来ますように◎

ヨガのリズム。主宰
中島まなみ(まなみん。)
【オンライン限定配信】~快適な睡眠を目指して~ まなみんのおやすみヨガ★(6月10日配信分)
適度な運動、適切な栄養、そして質の良い睡眠。

心身の健康を保つためには、どれも欠かせない要素です。
そんな中で、快適な睡眠を目指して過ごす、
『夜のヨガじかん』を始めます。

おかげさまにて、今回で9回目の開催となります。
長く続けてゆけますように、大切にお届けさせていただきます◎

時間は、60分。
基本のほぐし動作をはじめ、
呼吸法や瞑想など、夜に行うとよいプログラムにて、
月に1,2度、配信させていただきたいと思ってます。

クラスの動画は、10日程度残しておきますので、
オンタイムで受ける事が出来ない場合でも、
期間内であれば、
お好きな時間に何度でも受けていただく事が可能です。

『化粧も落としてパジャマで受けれるのがよい!』と。
嬉しい感想をいただいております。
ますますと調子に乗りまして(笑)
続けさせていただきたいと思っています◎

基本は、クレジット決済でお願いしたいのですが、
現在、
私のパーソナルヨガレッスンやグループレッスンを受講してくださっていて、
直接お会いできる方のみ、『現地払い可能』とさせていただきます。
その他、
振り込みが良い方は、お気軽にお問合せくださいませ。
Amazonギフト券やpaypayでのお支払いも可能です^^

心地よい呼吸が全身に広がるじかんを。
そして、その心地よさを味わいながら、眠りにつけますように◎

運動量は少なめです。
ヨガ未経験の方、
強い運動は難しいという方にも、安心して受けていただける内容です。

一方的な配信をさせていただきますので、
ご参加の方の自宅にカメラが入る事はありません。
リラックスウエアにて、メイクも落として。
家族の方がいらっしゃる中でも、安心して受けてみてくださいね。

ぜひ。
ヨガの扉を開いてみてください。
人生変わっちゃうかも知れません!
わーい\(^o^)/

ヨガのリズム。主宰
中島まなみ(まなみん。)

沖ヨガインストラクターまなみん。のオンラインヨガ教室★'s Information

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月〜金 00:00 - 24:00

土・日 00:00 - 24:00

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