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【オンライン配信】まなみんのおやすみヨガ(5月16日(月)配信)~快適な睡眠を目指して~
適度な運動、適切な栄養、そして質の良い睡眠を。



心身の健康を保つためには、どれも欠かせない要素です。

そんな中で、快適な睡眠を目指して過ごす、

『夜のヨガじかん』を始めます。



おかげさまにて、今回で20回目の開催となります。

長く続けてゆけますように、大切にお届けさせていただきます◎





〇レッスンについて。

時間は、60分。

基本のほぐし動作をはじめ、

呼吸法や瞑想など、夜に行うとよいプログラムにて、

月に1度、配信させていただきます。



運動量は少なめです。



ヨガ未経験の方、

強い運動は難しいという方にも、

安心して受けていただける内容となっています。





〇アーカイブ受講について。

クラスの動画は、

次回のオンラインレッスンの開催まで、

何度でも視聴出来るように、残しておきます。



ライブ配信の時間に受ける事が出来ない場合でも、

期間内であれば、

お好きな時間に、何度でも受けていただく事が可能です。



ぜひぜひ。

眠る前のおうちヨガにご活用くださいね♪



〇配信方法について。

一方的な配信をさせていただきますので、

ご参加の方の自宅にカメラが入る事はありません。

リラックスウエアにて、

メイクも落として。



家族の方がいらっしゃる中でも、

ぜひ安心して受けてみてくださいね。



『誰にも見られずに気楽で良い』と。

嬉しい感想をいただいております。



ますますと調子に乗りまして(笑)

続けさせていただきたいと思っています◎



心地よい呼吸が全身に広がるじかんを。

そして、その心地よさを味わいながら、眠りにつけますように◎





〇お支払いについて

基本は、クレジット決済でお願いしたいのですが、

現在、

私のパーソナルヨガレッスンやグループレッスンを受講してくださっていて、

直接お会いできる方のみ、

『現地払い可能』とさせていただきます。



その他、

振り込みが良い方は、お気軽にお問合せくださいませ。

Amazonギフト券やpaypayでのお支払いも可能です^^







ぜひぜひ。

ヨガの扉を開いてみてください。

人生変わっちゃうかも知れません!

わーい\(^o^)/



ヨガのリズム。主宰

中島まなみ(まなみん。)

【オンライン配信】GWヨガ集中講座2022〜やっぱりヨガは朝でしょっ!〜
※ご予約くださる方は、5月6日を選択してください。

 よろしくお願いいたします!



◯今年のGWは、朝ヨガしましょっ!



コロナ禍となり。



毎年開催させていただいていました、

日本最北の温泉郷『豊富温泉』でのヨガ集中講座が

開催出来なくなってしまいました。



それでも。



昨年からはオンライン開催となったコトで、

新たな出会いの場としても、

貴重な体験をさせていただいています。



またいつの日かは、

豊富温泉で開催をさせていただけたらと祈りつつ。



今回も、精一杯。

オンラインにてお届けさせていただきますので、

ぜひよろしくお願いいたします!



〇今年は朝ヨガでーす★



いつかはぜひ、

朝ヨガの集中講座をさせていただきたい!

と、思っていたのです。



ヨガはやっぱり、朝が良いから\(^o^)/



朝ヨガ未体験の方も、

すでに朝ヨガの習慣がある方も、ぜひ。

5日間、お付き合いくださいね^^



◯レッスンについて。



5日間、毎朝6時半スタートです♪



一方通行配信にて、約30分ほどと想っています。



20分ほどは動いたり呼吸法を。

残りの10分ほどは、瞑想を取り入れて。



ぜひ、瞑想の習慣がない方にとっても、

チャレンジの5日間になればと思います^^



そして。



お急ぎの場合やご家族の都合に合わせて、

瞑想タイムはなしで、最初の20分だけ受講にしてもOKです★





〇アーカイブ受講(録画での受講)について。



クラスの動画は、

5月中、何度でも視聴出来るように残しておきます。



ライブ配信の時間に受ける事が出来ない場合でも、

期間内であれば、

お好きな時間に、何度でも受けていただく事が可能です。



ぜひぜひ。

5月は朝ヨガ月間にしてみてくださいね♪



〇配信方法について。



先ほども書きましたが、

一方的な配信をさせていただきますので、

ご参加の皆さまのご自宅にカメラが入る事はありません。



ですので、パジャマ受講OKです。

(もちろんノーメイクでも^^)



家族の方がいらっしゃる中でも、

ぜひ、安心して受けてみてください。



心地よい呼吸が全身に広がる朝のじかんを。

そして、

その心地よさを味わいながら、1日過ごせますように◎





〇お支払いについて

基本は、クレジット決済でお願いしたいのですが、

現在、

私のパーソナルヨガレッスンやグループレッスンを受講してくださっていて、

直接お会いできる方のみ、

『現地払い可能』とさせていただきます。



その他、

振り込みが良い方は、お気軽にお問合せくださいませ。

Amazonギフト券やpaypayでのお支払いも可能です^^







ぜひぜひ。

朝ヨガの扉を開いてみてください。

人生変わっちゃうかも知れません!

わーい\(^o^)/



ヨガのリズム。主宰

中島まなみ(まなみん。)

【オンライン配信】まなみんの1weekヨガ(5月6日(金)配信分)~5分ヨガ動画7本をお届けします~
5月の1weekヨガは、ベーシックなメニューです^^

4月は、じっくりゆっくり動いて『呼吸』を大切にしてみましたが、

5月は、ベーシックな内容にてバラエティ豊かにお送りします◎



ゴールデンウィークが終わり、

また日常が戻ってきた日からのスタートにします。

ぜひ、毎日5分を続けてみてくださいね★



じっくりストレッチをしたり、

4月のように呼吸を深めたり、

4動作も何度もトライしてみてくださいね^^



とにもかくにも、毎日5分!

が、しかし今回は、出来れば10分!



ぜひぜひぜひ、続けてみてください(^^)/



〇こんなコトから始まったのが、1weekヨガです。

ある施設のスタッフさんに向けて、

『5分ヨガ動画』を作成したのです。

ぜひ毎日、仕事終わりにやってみてくださいね、と。



『これなら毎日出来そう!』と、

大好評をいただきました。

(やったー\(^o^)/)



そして。

すっかりおうちヨガが習慣になった、

私の母(71歳)にも、送ってみたのですが。



『これは良い!』と、これまた大好評であり。

これなら『今日は忙しくて出来なかった』とは言えなくなる~、と。



それはなお素晴らしいじゃん♡

と、なりまして。

毎月、『まなみんの1weekヨガ』を作成してみるコトにしました。





〇アーカイブ配信は1か月間です。

視聴できる期間は、次の1weekヨガ配信日までです。

約1か月間。

毎日見ることが出来ますから、

朝でも昼でも夜でも、お好きな時間にやってみてくださいね。





※パーソナルレッスン受講の皆さまへ。



毎月『パーソナルレッスン』を受講していただいている方には、

何としても!毎日おうちヨガしていただきたい!ので、

半額の500円!にて、受けていただけるコトにしました。



毎日やりたい!という方は、

『現地払い』を選択してご予約くださり、

レッスンの際に教えてください&お支払いをお願いします。



目指せ!毎日ヨガ(^_-)-☆

ご予約、お待ちしております◎





〇お支払いについてです。



基本は、

クレジット決済でお願いしたいのですが、

現在、

私のパーソナルヨガレッスンやグループレッスンを受講してくださっていて、

直接お会いできる方のみ、『現地払い可能』とさせていただきます。



その他、

振り込みが良い方は、お気軽にお問合せくださいませ。

Amazonギフト券やpaypayでのお支払いも可能です^^



心地よい呼吸が全身に広がるじかんを。

目指せ!毎日ヨガ♡♡♡





ヨガのリズム。主宰

中島まなみ(まなみん。)

【オンライン配信】まなみんのミニグループヨガ(4月25日(月)夜7時半~9時)次回の開催は6月となります!
【まなみんの『ミニグループヨガ』開催します!】



2022年も、よろしくお願いいたします。

ぜひ、毎月。

ご縁の皆さまとご一緒させていただき、

ステキな時間を過ごさせていただけますように〇



2022年4月25日(月) 夜7時半~9時 



zoomを利用してのレッスンですが、

全く初めてでも、スマホさえあれば大丈夫です。

使い方も含めて、お気軽にお問い合わせくださいませ^^



〇顔を見て分かち合える場を大切にしたい。



コロナ禍の中。

様々な運動機会の場が減っています。

これは、中長期的に見て驚くような弊害が出てくるのではないか、と。

不安にもなります。



適度な運動や地域コミュニティの場は、

不要不急ではなく、『必要な場』だと、私は思うのです。



外出着に着替えて。

ふらっと出かけて。

ヒトとあれこれ話したり。

気持ちよく運動したりして。 



気分転換をするコト。



それが。



どれだけ自らの心身だけでなく、

社会的な健康も守ってくれていたのか、と。



こんな事態となり、しみじみと分かる想いです◎



たくさんの人数で集まれないのなら、

オンラインの場でやりましょう!



と、言っても。



オンラインで多数だと、これまた、ゆっくりとは話せません。



おひとりおひとりを見せていただきながら、

集まりの場を大切にしたい、と思うと。



私も含めて6名さまかな、と、勝手に思いました笑



そこで。



『まなみんのミニグループヨガ』を、

定員5名さまで開催してみたいと思います◎



〇双方向のレッスンです。



接続方法は、『zoom』にて。

※慣れない方は、お気軽にお問い合わせくださいね。

参加費は2000縁でお願いいたします◎



ふらっと気軽にお越しになって、

たまたまお会いした方との時間を、

ご一緒していただき。



ゆったりと、楽しい夜を過ごせたらいいなあ。



どんなヨガをするかは、集まってくださった方々の

その夜の体調や気分をお聴きしてから、決めますね^ ^



〇ご自宅にカメラが入るのが苦手な方は。



『まなみんのおやすみヨガ』

『まなみんのスキマ時間ヨガ』



を受講してみてくださいね◎



まだしばらく続きそうなコロナ禍ですが、

少しでも、心地よく過ごすコトが出来ますように◎



ヨガのリズム。主宰

中島まなみ(まなみん。)

【オンライン配信】まなみんのスキマ時間ヨガ(4月4日(月)配信) ~5月はお休みさせていただきます~
※5月はおやすみです。ぜひ、GW集中講座を受けてみてくださいね。

 アーカイブ配信(録画受講)が、1ヶ月間あります^^



おうちヨガ、始めてみませんか?

コロナ禍という事態になってから、

一方通行のオンラインレッスンを始めました。

(双方向のレッスンも別にあります^^)



いつでも気軽に、

スマホから受けれる、プチヨガレッスン。



時間のない時には、15分。

少しゆっくりした時間がある時には、30分を。

その時のスキマに合わせて、ご活用くださいね。



毎月の動画は、基本は沖ヨガがベースの動きです。

ご自宅で無理なくできる内容として、

主には毎日続けて欲しいと思う定番メニューを入れています。



ぜひぜひ。

毎日!とまでは言いませんが、1日おきにでも、

週に1,2回でも、やってみてくださいね!



※視聴期間 4月のおやすみヨガの日まで。



〇うれしかったコトをひとつ。

スキマヨガを始めて、

とても嬉しかったことがありました。



それは、

愛知県にて暮らしている私の母も、

この30分ヨガの企画を機にヨガを始めたんです。



母は、71歳。

父の介護に明け暮れて過ごした、約6年間。

それが、

父の死と共にひと段落したタイミングでの今でした。



誰かの、何かのお役に立てたなら。

ホントにホントにありがたい。

嬉しいです!







〇お支払いについてのお願い。

基本は、クレジット決済でお願いしたいのですが、

現在、

私のパーソナルヨガレッスンやグループレッスンを受講してくださっていて、

直接お会いできる方のみ、『現地払い可能』とさせていただきます。

その他、

銀行振り込みが良い方は、お気軽にお問合せくださいませ。

『Amazonギフト券』や『paypay』でのお支払いも可能です^^



こちらヨガ動画も、

おやすみヨガと同じく『一方的な配信』です。



ご参加の方の自宅にカメラが入る事はありません。

リラックスウエアにて、

メイクも落として。

家族の方がいらっしゃる中でも、

安心して受けてみてくださいね。



ぜひ。

ヨガの扉を開いてみてください。

人生変わっちゃうかも知れません!

わーい\(^o^)/



ヨガのリズム。主宰

中島まなみ(まなみん。)

沖ヨガインストラクターまなみん。のオンラインヨガ教室★'s Information

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