沖ヨガインストラクターまなみん。のオンラインヨガ教室★

きた北海道では、少しず〜つ春の訪れを感じてます。

本州の皆さまは、花粉ですね（泣）

（花粉症にはお腹ほぐし、お酒や甘いもの控えるのも試してくださいね）



春はとにかく、デトックス！

３月のおやすみヨガも、ぜひよろしくお願いいたしまーす！



今月は、浄化体操行きまーす！

春を感じる3,4,5月は、浄化体操をしっかり入れていきますね◎



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適度な運動、適切な栄養、そして質の良い睡眠を。



心身の健康を保つためには、どれも欠かせない要素です。

そんな中で、快適な睡眠を目指して過ごす、

『夜のヨガじかん』を始めます。



おかげさまにて、今回で25回目の開催となります。

長く続けてゆけますように、大切にお届けさせていただきます◎





〇レッスンについて。

時間は、60分。

基本のほぐし動作をはじめ、

呼吸法や瞑想など、夜に行うとよいプログラムにて、

月に1度、配信させていただきます。



運動量は少なめです。



ヨガ未経験の方、

強い運動は難しいという方にも、

安心して受けていただける内容となっています。





〇アーカイブ受講（録画での受講）について。

クラスの動画は、

次回のオンラインレッスンの開催まで、

何度でも視聴出来るように、残しておきます。



ライブ配信の時間に受ける事が出来ない場合でも、

期間内であれば、

お好きな時間に、何度でも受けていただく事が可能です。



ぜひぜひ。

眠る前のおうちヨガにご活用くださいね♪



〇配信方法について。

一方的な配信をさせていただきますので、

ご参加の方の自宅にカメラが入る事はありません。

リラックスウエアにて、

メイクも落として。



家族の方がいらっしゃる中でも、

ぜひ安心して受けてみてくださいね。



『誰にも見られずに気楽で良い』と。

嬉しい感想をいただいております。



ますますと調子に乗りまして(笑)

続けさせていただきたいと思っています◎



心地よい呼吸が全身に広がるじかんを。

そして、その心地よさを味わいながら、眠りにつけますように◎





〇お支払いについて

基本は、クレジット決済でお願いしたいのですが、

現在、

私のパーソナルヨガレッスンやグループレッスンを受講してくださっていて、

直接お会いできる方のみ、

『現地払い可能』とさせていただきます。



その他、

振り込みが良い方は、お気軽にお問合せくださいませ。

Amazonギフト券やpaypayでのお支払いも可能です＾＾







ぜひぜひ。

ヨガの扉を開いてみてください。

人生変わっちゃうかも知れません！

わーい＼(^o^)／



ヨガのリズム。主宰

中島まなみ(まなみん。)

2023年、3回目となるミニグループヨガは。

2023年3月27日(月）　夜7時半～9時　



zoomを利用してのレッスンですが、

全く初めてでも、スマホさえあれば大丈夫です。

使い方も含めて、お気軽にお問い合わせくださいませ＾＾



〇顔を見て分かち合える場を大切にしたい。

オンラインがすっかり定着した今です。

とても便利ですよね。



私もスキマを見つけては、オンラインレッスンを受けたりもしています。

お手軽なのもあり、一方通行配信のものが多いですが、

やっぱり、お互いの顔を見ながらのヨガのほうが、やっぱり嬉しいのです。



それに、いくらお互いの顔が見えるとしても、

オンラインで多数だと、対面以上に双方向の雰囲気がありません。



おひとりおひとりを見せていただきながら、

集まりの場を大切にしたい、と思うと。



私も含めて6名かな、と。

私が、勝手にそう思いました笑



細かな動きやポイントも、丁寧に共有させていただきますね。



★★★



『まなみんのミニグループヨガ』

定員５名さまで開催しています◎



★★★



〇双方向のレッスンです。

接続方法は、『zoom』にて。

※慣れない方は、お気軽にお問い合わせくださいね。

参加費は2000縁でお願いいたします◎



ふらっと気軽にお越しになって、

たまたまお会いした方との時間をご一緒していただき、

それも楽しみとしていただけたら嬉しいです◎



どんなヨガをするかは。

集まってくださった方々のその夜の体調や気分をお聴きしてから、決めさせていただきますね^ ^



〇ご自宅にカメラが入るのが苦手な方は。



『まなみんのおやすみヨガ』

（60分の寝る前ヨガ、一方通行配信）



『まなみんのスキマ時間ヨガ』

（15分〜30分のヨガ動画３本をお届け）



『まなみんの１weekヨガ』

（毎日出来る５分動画を７本お届け）



こちらをお試しくださいね。



まだしばらくの間、続きそうなコロナ禍ですが。

少しでも、心地よく過ごすコトが出来ますように◎



〇お支払いについてです。



基本は、

クレジット決済でお願いしたいのですが、

現在、

私のパーソナルヨガレッスンやグループレッスンを受講してくださっていて、

直接お会いできる方のみ、『現地払い可能』とさせていただきます。



その他、

振り込みが良い方は、お気軽にお問合せくださいませ。

Amazonギフト券やpaypayでのお支払いも可能です＾＾







ヨガのリズム。主宰

中島まなみ(まなみん。)

皆さま、こんにちは＾＾

沖ヨガインストラクターのまなみんです★



今日は、大好評企画のご案内です＾＾



今回で３回目となります、

沖ヨガの師である、

石井久恵先生のヨガ動画を配信させていただきます！





沖ヨガをベースとしたヨガ動画です。

私は、20歳の頃にヨガに出会ったのですが、

出会ったヨガがたまたま、

日本伝統のヨガである『沖ヨガ』でした。



●沖ヨガとは？→★★★



とても地味なヨガだと思うのですが、

別名『生活ヨガ』とも呼ばれており、

日常生活に取り入れやすいのが特徴なのです。



そして、沖ヨガの定番と言えば『丹田強化』

『丹田に気をこめる』として、

意識丹田として動くのがベースとなっています。



これは、

日本古来の『武道』の要素が色濃く入っているから、でもあります。





合掌礼拝で丹田強化を★

そんな中で今回は、沖ヨガ的太陽礼拝である『合掌礼拝』を通して、

丹田強化、そして春先に向けてのデトックスを目指したいと思います。



まあまあ、しっかりと動くのです。

でももちろん、無理は禁物〜

じっくりトライして、続けてみてくださいね＾＾





今回のヨガ動画は？

私の師である石井久恵先生のヨガ動画を２本、配信させていただきます。

（１動画３０分程度）

合掌礼拝初心者向け解説付き動画、合掌礼拝慣れた方向け動画

（視聴期間は3月末まで）



いつも私のレッスンを受けてくださっている皆さまへ、

ぜひともお届けしたい動画レッスンです。

ぜひ、久恵先生のレクチャーにも触れてみてくださいね。



70歳を迎えられた久恵先生ですが、

ホントにキュートでしなやかな強さを持っています。

目指したい〜





東京神田『ファミリーヨガ』

もう50年近く続く、老舗ヨガスタジオです。

●HPはこちら→★★★



石井三郎・久恵先生が、ご夫婦で主宰されています。

コロナ禍で少し小さなスタジオへと移転されましたが、

未だ健在！ホントにスゴイなと思っています。



素晴らしい学び合いの機会となりますように。

皆さまからのご予約をお待ちしております！





お支払いについてです。

基本は、

クレジット決済でお願いしたいのですが、

現在、

私のパーソナルヨガレッスンやグループレッスンを受講してくださっていて、

直接お会いできる方のみ、『現地払い可能』とさせていただきます。



その他、

振り込みが良い方は、お気軽にお問合せくださいませ。

Amazonギフト券やpaypayでのお支払いも可能です＾＾





心地よい呼吸が全身に広がるじかんを。

目指そう！毎日ヨガ♡♡♡





ヨガのリズム。主宰

中島まなみ(まなみん。)

３月の1weekヨガは、デトックス！です♪

２月は。

バラエティ豊かに、いろいろでお届けさせていただきましたが、

基本は、私が最近やっている動きばかりです。

沖ヨガのテッパン、呼吸体操もありました。



３月は、春先となったので、

テーマはデトックスとしてみました。



●吐き切る！（これホントに大切です）

●しっかりねじる！

●大きく動く



たとえ同じような動きだとしても、

●早くする

●大きく動く

●強く吐き出しながら行う

などのアプローチをすると、春のデトックスにもってこいです。



★



とにもかくにも、毎日5分！（５分×１本）

出来れば10分！（５分×２本）

テーマはチリツモです

毎日のコツコツを、大きな力につないでいけますように。

ぜひぜひぜひ、続けてみてくださいね(^^)/





〇こんなコトから始まったのが、１weekヨガです。

ある施設のスタッフさんに向けて、

『5分ヨガ動画』を作成したのです。

ぜひ毎日、仕事終わりにやってみてくださいね、と。



『これなら毎日出来そう！』と、

大好評をいただきました。

(やったー＼(^o^)／)



そして。

すっかりおうちヨガが習慣になった、

私の母(71歳)にも、送ってみたのですが。



『これは良い！』と、これまた大好評であり。

これなら『今日は忙しくて出来なかった』とは言えなくなる～、と。



それはなお素晴らしいじゃん♡

と、なりまして。

毎月、『まなみんの１ｗeekヨガ』を作成してみるコトにしました。





〇アーカイブ配信は１か月間です。

視聴できる期間は、次の１weekヨガ配信日までです。

約１か月間。

毎日見ることが出来ますから、

朝でも昼でも夜でも、お好きな時間にやってみてくださいね。





※パーソナルレッスン受講の皆さまへ。



毎月『パーソナルレッスン』を受講していただいている方には、

何としても！毎日おうちヨガしていただきたい！ので、

半額の500円！にて、受けていただけるコトにしました。



毎日やりたい！という方は、

『現地払い』を選択してご予約くださり、

レッスンの際に教えてください＆お支払いをお願いします。



目指せ！毎日ヨガ(^_-)-☆

ご予約、お待ちしております◎





〇お支払いについてです。



基本は、

クレジット決済でお願いしたいのですが、

現在、

私のパーソナルヨガレッスンやグループレッスンを受講してくださっていて、

直接お会いできる方のみ、『現地払い可能』とさせていただきます。



その他、

振り込みが良い方は、お気軽にお問合せくださいませ。

Amazonギフト券やpaypayでのお支払いも可能です＾＾



心地よい呼吸が全身に広がるじかんを。

目指せ！毎日ヨガ♡♡♡





ヨガのリズム。主宰

中島まなみ(まなみん。)