1回60分のグループレッスンです。


【はじめての方】 初回の方は¥1,100(税抜) でご受講が可能です。
ご希望の方は体験料¥1,100(税込)を 事前に購入の上、ご予約ください。

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2025年1月のグループレッスンご予約は、便利な「カレンダー」機能からご予約ください

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【はじめての方】

1回60分のグループレッスンです。初回の方は¥1,100(税抜) でご受講が可能です。 ご希望の方は体験料¥1,100(税込)を 事前に購入の上、ご予約ください。

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基礎クラスは、初心者やピラティスに慣れていない方向けに、基本的な動きや原則を学ぶためのクラスです。このクラスでは、ピラティスの基本的なテクニック、呼吸法、姿勢、そして体幹（コア）の使い方に焦点を当てています。具体的には以下のような内容が含まれます：



【ピラティスの基本原則の紹介】

ピラティスの動きは以下の6つの原則に基づいています：

・集中力（Concentration）：動きに意識を集中すること。

・コントロール（Control）：体をコントロールして正確に動かすこと。

・センタリング（Centering）：体幹（コア）を中心に動きを安定させること。

・流れるような動き（Flow）：スムーズで流れるような動きを行うこと。

・正確性（Precision）：正しいフォームで動作を行うこと。

・呼吸（Breathing）：深く規則正しい呼吸を行うこと。



基礎クラスでは、各動きが初心者でも無理なく行えるように調整されています。また、参加者の体力や柔軟性に応じて難易度を上げたり下げたりすることもあります

【基礎クラスの目的(テーマ)】

体幹の強化

柔軟性の向上

姿勢改善

体のバランスと安定性の向上

基礎クラスは、身体の動きや感覚を再認識し、ケガのリスクを減らしながら体力を高めるのにおすすめのクラスです。

【はじめての方】

1回60分のグループレッスンです。初回の方は¥1,100(税抜) でご受講が可能です。 ご希望の方は体験料¥1,100(税込)を 事前に購入の上、ご予約ください。

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リンパストレッチとフォームローラーを活用したマッサージクラス

リンパの流れを促進し、マッサージにより全身の疲れやコリを改善していきます。心地よいストレッチとマッサージを組み合わせることで、より快適な身体を目指します。

【リンパストレッチ】

リンパの流れを整えるため、優しく筋肉を伸ばしていきます。

・首や肩周りのストレッチ

・背骨全体の動きでお腹のリンパの流れを整えます

・腕や脚のリンパ促進ストレッチ

【フォームローラーでのマッサージ】

フォームローラーを使い、筋肉の全体を優しくほぐします。

・背中のマッサージ

肩甲骨周りや背中の緊張を解放し、姿勢改善に役立てます。

・脚やお尻まわりのリリース

お尻、太ももやふくらはぎを丁寧にケアして、疲労回復をサポートします。

・体側と脇まわり

かたくなりやすい太ももの横や脇まわりをほぐして、体の軽さを実感。

【こんな方におすすめ】

・デスクワークや立ち仕事で疲れを感じている方

・むくみや冷えが気になる方

・柔軟性を高めたい方

・リラックスしながら体を整えたい方

「背中スッキリクラス」はフォームローラーを使った背中のマッサージや肩まわりのストレッチのクラスです。

肩こり改善や背中の張りを和らげていきます。

背中全体をフォームローラーでほぐすことで、筋肉の緊張を解消し血行を促進します。長時間の座り仕事や姿勢の悪さで硬くなった筋肉を和らげます。

肩の柔軟性を高め、肩こりを軽減するストレッチを行います。巻き肩や猫背を改善します。

【こんな方におすすめ】

・肩こりや背中の疲れを感じている方

・姿勢を改善したい方

この呼吸のレッスンでは、心と体をリラックスさせ、質の良い深い呼吸を習得することを目指します。

日常生活で浅くなりがちな呼吸を意識的に深めることで、酸素が体全体に行き渡り、自律神経を整えたり、ストレスを軽減する助けになります。

・正しい姿勢を整える

・呼吸を深めるストレッチやエクササイズ

呼吸を深めるためには、まず姿勢を改善することが大切です。背骨が機能的に立ち、胸を広げることで、肺が十分に機能するスペースを確保します。



【呼吸が深まる事で期待できる効果】

ストレスや不安の軽減

自律神経のバランスが整う

血流や代謝の改善

睡眠の質向上

姿勢改善と身体の軽さの実感

足の付け根にある股関節まわりの筋肉(お尻の筋肉)を引き締め、美しいラインを作るピラティスクラス

このレッスンでは、ヒップアップや骨盤の安定に効果的な動きを中心に、お尻の筋肉（大臀筋、中臀筋、小臀筋）を丁寧に鍛えます。

初心者から上級者まで、無理なく体幹を整えながら理想的な体型を目指せます。

レッスン中は、呼吸と連動した動きで身体のバランスと柔軟性も向上。普段使いにくいお尻まわりの筋肉を目覚めさせ、日常生活の動作もスムーズに。

一緒に心地よく体を動かしながら、股関節まわりの機能を改善して引き締まったお尻を手に入れましょう

ピラティスの基礎の動きから、さらに深いレベルで身体を整え、強化する中級クラスです。

このクラスでは、体幹の安定性をさらに高めながら、柔軟性と筋力のバランスを向上させるエクササイズを行います。より複雑な動きやコントロールが必要なポーズを取り入れることで、身体への理解を深め、動きの質を洗練させます。



特に以下の方におすすめです：

• 基礎クラスに慣れ、さらなるチャレンジを求めている方

• 筋力アップや柔軟性の向上を目指している方

• 動作の精度やコントロール力を高めたい方