助産師　MIKI UCHIYAMA

ガスケアプローチを、「Zoom」を通したリアルタイムオンラインクラスで

プライベートレッスン致します★

外出自粛によりお家で過ごすだけでは心もカラダも負担が多い時です。自宅で健康を維持するためにも、ご自分でペリネを守るためにも、是非ガスケアプローチ・オンライン　プライベートレッスンに参加して、セルフケア・リフレッシュ・リラックスしませんか？

骨盤底筋群のトラブルを予防したい方、

尿漏れや内臓下垂などの骨盤底筋群の悩みのある方、

マタニティヨガや産後ヨガ、産後の腹筋運動に興味のある方、

年齢にかかわらず、ガスケアプローチに興味のある方のご参加をお待ちしております！



女性限定！あなたの体調に合わせて、完全プライベートでペリネを守る方法をお伝えするクラスです。

※プライベートなので、上のお子さんや赤ちゃんとご一緒に気兼ねなく参加して頂けます！

Zoomアプリを利用して、姿勢と呼吸を整えてペリネを守る「ガスケアプローチ」を、ヨガのようなエクササイズを通してお伝えします。

内容は・・・

・基本的な姿勢の取り方

・ペリネ(骨盤底筋群)を守る呼吸

・ガスケアプローチエクササイズ

・育児中の身体を守る動作　

・ペリネ（骨盤底筋群)に負担のない腹筋運動

・最後に質問タイムを設けています。

はじめての方も、リピーターさんも参加をお待ちしています！

ガスケアプローチの呼吸やエクササイズを行って、しなやかなペリネに整えていきましょう！

【参加費】　1回　2,000円（お申込時にクレジットカード決済のみのご利用となります)

【クラスお申し込み後】

・お申込み受付後、ZoomミーティングのURLなど必要情報を、クラス前日の正午までにメールでお知らせします。もし届かない場合は迷惑メールBOXをご確認いただき、それでも届いていない場合はお手数ですがメールにてお問い合わせください。

【クラス開始前】

・開始時刻の10分前にはZoomのURLをクリックし、チェックインしてください。・参加者のお名前を確認しますので、できれば本名でログインしてください。もしニックネームを使用される場合には、お申し込み時に備考欄にてお知らせください。講師が参加者のお名前とニックネームが確認で着ない場合には、入室許可ができませんのでご注意ください。

・機器のバッテリーを消耗しますので事前に充電しておくことをお勧めします。

・動きやすい服装で、四つん這いや横になれるような、滑りにくい、マットやカーペットの上で体を動かしましょう。

※バスタオル２枚、あれば枕2個をご用意ください。

※皆さんの全身を見ながら講師が姿勢のアドバイスを行いますので、カメラの画面内にご自身の全身が映し出されるようにクラスが始まる前に確認をお願いします。皆さんのご様子をリアルタイムで拝見できるように、マイクやカメラはONにして始めます。



※ Zoomについて

・インターネット環境の良いところでの受講をお勧めいたします。 ・Wi-Fi（無線LAN） を使用している場合、 　ルーターからパソコンの距離が遠い場合は電波が届きづらいことがあります。 　できるだけインターネット回線が安定している場所からご参加ください。

・skype、Facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、 　アプリを完全に終了させてください。 　終了していないと、Zoomでwebカメラを使用することができません。

・万が一、途中で画面が消えてしまった場合は、再度同じURLをクリックし、申請してください。こちらで再度入室の許可の手続きをさせていただきます。