今日はボックスジャンプでした。５０cm。絶対跳べない高さ、絶対無理ムリムリ。でもモモちゃんトレーナー、説明が上手い！天才的！例えとして、オムライスの作り方は？と聞かれ、工程を1～5話す。それと同じ、翔ぶにも工程があるって。その説明聞いて、翔べた！！！！しかも10回3セット。本当に感謝。年と共にできなくなることが多いなか、出来る！事があるのは嬉しい。継続は力なり。これからも頑張ります。ありがとうございます。

今日は室内から外に出て、初めてのウォーキングでした。

いつも私が1人で歩く道とは違うので、気分転換にもなり久しぶりにウォーキングだったので楽しめました。

誕生日が近いのでバースデーカードも頂き嬉しかったです。ありがとうございました。

昨日治療のためのトレーニングを初めて体験しました。3日前に登山の激下りで膝を痛め、筋肉痛も激しくて、さすがにじっと安静にして様子を見ていましたが、良くなる気配も感じられませんでした。トレーナーから治療のためのスパニッシュスクワットをしましょうと言われて、ゴムバンドを膝裏に掛けて、ピンと張った状態で、スクワットを２０回しました。痛みもあり発熱もして、腫れている感じでしたが、帰宅すると、膝痛が軽減、見た目もお皿がはっきりと見えて、良くなっていました。荒療治と思いましたが、動かさないでいると、どんどんひどくなっていたなと思いました。家でも空気イスなどのできることをして膝を守っていきたいと思います😊ありがとうございました!