ダイエットやボディメイクを成功させるための3つのポイント🌟

リラックスできる環境: 男性の視線などを気にせず、リラックスして運動に集中できます。

恥ずかしがらずに質問できる: 運動の仕方が分からなくても、周りの目を気にせず専属のトレーナーに気軽に質問できます。

自分に合ったペースで: パーソナルジムを選ぶことによって、あなたに合わせた個別対応をしてもらえるので、周りの人と比べることなく、自分のペースで運動を進めることができます。

2. 女性の体に合ったプログラムやマシンが充実している

女性特有の悩みに対応: 産後の体型戻しや、基礎代謝アップなど、女性特有の悩みに特化したプログラムが用意されていることが多いです。

女性に優しいマシン: 女性の体格に合わせたマシンが揃っているため、安全かつ効果的に運動できます。

女性ホルモンとの関わり: 女性ホルモンとの関わりを考慮したトレーニング方法を学べます。

3. 理学療法士や作業療法士といった医療国家資格をもっている

運動初心者のケガ予防: やり方を間違えるとケガの原因に。きちんと人体の構造をしった経験豊富な国家資格を保有するインストラクターから指導してもらえると安心です。

指導歴を見る: 指導歴が浅いと経験不足からくるトレーニング手段の少なさや方法が限られてしまう場合があります。あなたの体にまつわる事になりますから、経験豊富な指導実績がしっかりとあるインストラクターから指導してもらえるようにしましょう。

保有資格や実績を公開している: インストラクターにも得意や専門があります。それを知るためには、HPなどにあるそのインストラクターの保有資格や指導実績を必ず見るようにし、あなたの悩みとインストラクターの得意がマッチしているかを見るようにしましょう。

女性専用ジムは、運動初心者の方にとって、心身ともに安心して運動できる環境が整っています。これらのメリットを活かして、ぜひ女性専用ジムでダイエットやボディメイクを始めてみてはいかがでしょうか。

🌟運動初心者の女性が

ダイエットやボディメイクを成功させるための3つのポイント🌟



1. 女性専用ジムを選ぶ

リラックスできる環境: 男性の視線などを気にせず、リラックスして運動に集中できます。

恥ずかしがらずに質問できる: 運動の仕方が分からなくても、周りの目を気にせず専属のトレーナーに気軽に質問できます。

自分に合ったペースで: パーソナルジムを選ぶことによって、あなたに合わせた個別対応をしてもらえるので、周りの人と比べることなく、自分のペースで運動を進めることができます。

2. 女性の体に合ったプログラムやマシンが充実している

女性特有の悩みに対応: 産後の体型戻しや、基礎代謝アップなど、女性特有の悩みに特化したプログラムが用意されていることが多いです。

女性に優しいマシン: 女性の体格に合わせたマシンが揃っているため、安全かつ効果的に運動できます。

女性ホルモンとの関わり: 女性ホルモンとの関わりを考慮したトレーニング方法を学べます。

3. 理学療法士や作業療法士といった医療国家資格をもっている

運動初心者のケガ予防: やり方を間違えるとケガの原因に。きちんと人体の構造をしった経験豊富な国家資格を保有するインストラクターから指導してもらえると安心です。

指導歴を見る: 指導歴が浅いと経験不足からくるトレーニング手段の少なさや方法が限られてしまう場合があります。あなたの体にまつわる事になりますから、経験豊富な指導実績がしっかりとあるインストラクターから指導してもらえるようにしましょう。

保有資格や実績を公開している: インストラクターにも得意や専門があります。それを知るためには、HPなどにあるそのインストラクターの保有資格や指導実績を必ず見るようにし、あなたの悩みとインストラクターの得意がマッチしているかを見るようにしましょう。



まとめ

女性専用ジムは、運動初心者の方にとって、心身ともに安心して運動できる環境が整っています。これらのメリットを活かして、ぜひ女性専用ジムでダイエットやボディメイクを始めてみてはいかがでしょうか。



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女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）

和歌山県和歌山市屋形町４丁目１４－１グランセオ屋形

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🌟運動の秋、 ピラティスを始めてみませんか?🌟 

何から始めたら良いか迷っている女性の方に、

 ピラティスを始める3つの魅力的な理由をご紹介します。

秋の涼しい気候は、新しい習慣を始めるのに最適です。

ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、体全体のバランスを整えることで、姿勢の改善に効果的です。

正しい姿勢は見た目を美しくするだけでなく、体型維持にも繋がります。

秋から始めれば、年末年始の食べ過ぎも怖くありません。

 2. ストレス解消と睡眠の質向上 

秋は仕事や家事で忙しくなる季節。

ピラティスは深い呼吸を伴うエクササイズで、ストレス解消効果があります。

また、自律神経を整える効果もあるため、質の高い睡眠が期待できます。

忙しい日々の中で、心身をリフレッシュする贅沢な時間を持てるでしょう。 

秋は体調の変化を感じやすい季節です。

特に更年期を迎える女性にとって、ピラティスは心強い味方になります。

研究によると、ピラティスには更年期症状を緩和する効果があることが示されています。

週に1回からでも効果を実感できるので、無理なく始められるのも魅力です。

 運動の秋、この機会にピラティスを始めてみませんか? 

体と心の健康を手に入れ、より輝く自分に出会いましょう。

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🌟運動の秋、 ピラティスを始めてみませんか?🌟 



何から始めたら良いか迷っている女性の方に、

 ピラティスを始める3つの魅力的な理由をご紹介します。



 1. 姿勢改善と体型維持 

秋の涼しい気候は、新しい習慣を始めるのに最適です。

ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、体全体のバランスを整えることで、姿勢の改善に効果的です。

正しい姿勢は見た目を美しくするだけでなく、体型維持にも繋がります。

秋から始めれば、年末年始の食べ過ぎも怖くありません。



 2. ストレス解消と睡眠の質向上 

秋は仕事や家事で忙しくなる季節。

ピラティスは深い呼吸を伴うエクササイズで、ストレス解消効果があります。

また、自律神経を整える効果もあるため、質の高い睡眠が期待できます。

忙しい日々の中で、心身をリフレッシュする贅沢な時間を持てるでしょう。 



3. 更年期症状の緩和 

秋は体調の変化を感じやすい季節です。

特に更年期を迎える女性にとって、ピラティスは心強い味方になります。

研究によると、ピラティスには更年期症状を緩和する効果があることが示されています。

週に1回からでも効果を実感できるので、無理なく始められるのも魅力です。



 運動の秋、この機会にピラティスを始めてみませんか? 

体と心の健康を手に入れ、より輝く自分に出会いましょう。



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｢反り腰・巻き肩を改善したい ｣

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バストUPした歪みのない姿勢に 

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🌟今回のお悩み解決 🌟

①姿勢の歪み・猫背

②お腹のポッコリ

③骨盤の歪み・開き　　…他





歪みを整えた上で体幹をきたえる

MoveLab(ムーブラボ)ピラティスすると

バストUPした歪みのない姿勢に 

｢産後放っておいた骨盤が綺麗になりました ｣

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Q.ピラティスとヨガ、どちらが痩せますか？

ピラティスの方が、ヨガよりも運動強度が高く、消費カロリーも多くなります。

ピラティスはインナーマッスルを重点的に鍛え、ヨガは体幹や柔軟性を高めます。

ピラティスは体幹を整え、姿勢を改善することに重点を置いています。

ヨガは心身のリラックスやストレス解消に効果があります。

oインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できます。

o運動強度が高いため、短時間で多くのカロリーを消費できます。

•心身の健康をトータルに改善したい場合はヨガ:

oストレス解消やリラックス効果があり、心身の健康維持に役立ちます。

o体幹の柔軟性を出し、不調改善にも効果があります。

•どちらを選ぶにしても、継続することが重要です。

•自分の体力や目的に合ったプログラムを選びましょう。

•運動と食事の両面からダイエットに取り組むことが大切です。

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Q.ピラティスとヨガ、どちらが痩せますか？



【ヨガとピラティスの違い】

•運動強度:

ピラティスの方が、ヨガよりも運動強度が高く、消費カロリーも多くなります。

•鍛える筋肉:

ピラティスはインナーマッスルを重点的に鍛え、ヨガは体幹や柔軟性を高めます。

•目的:

ピラティスは体幹を整え、姿勢を改善することに重点を置いています。

ヨガは心身のリラックスやストレス解消に効果があります。



【どちらが向いている？】

•痩せやすいのはピラティス:

oインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できます。

o運動強度が高いため、短時間で多くのカロリーを消費できます。



•心身の健康をトータルに改善したい場合はヨガ:

oストレス解消やリラックス効果があり、心身の健康維持に役立ちます。

o体幹の柔軟性を出し、不調改善にも効果があります。



【ポイント】

•どちらを選ぶにしても、継続することが重要です。

•自分の体力や目的に合ったプログラムを選びましょう。

•運動と食事の両面からダイエットに取り組むことが大切です。





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3/20(祝)の営業時間について

#リフォーマー（機械ピラティス）を導入して、

マットピラティスの良さを感じます ✨

② 運動方向を機械が教えてくれる

③ 家ではできないジムならではの動きができる

#マットピラティス の良さは、

① 自分の動きに集中できて分かりやすい

③ 基本が身につくと機械以外にも、

他のスポーツや日常生活の動きに活かせる

どちらが優れているなどではなく、

きちんとその方のご希望に合わせて

あなたは、機械orマットどっち派？

 
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#リフォーマー（機械ピラティス）を導入して、



改めて基本である

マットピラティスの良さを感じます ✨



#機械ピラティス の良さは

（#マシンピラティス）

① 負荷量が自由自在

② 運動方向を機械が教えてくれる

③ 家ではできないジムならではの動きができる

ということ。





一方で

#マットピラティス の良さは、

① 自分の動きに集中できて分かりやすい

② 覚えると自宅でもできる

③ 基本が身につくと機械以外にも、

他のスポーツや日常生活の動きに活かせる





どちらが優れているなどではなく、



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きちんとその方のご希望に合わせて

使える事が、大切！



あなたは、機械orマットどっち派？

ぜひ、教えてくださいね (^^)/





 
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あなたに合ったピラティスを見つけましょう

#リフォーマー のピラティスの特徴。

『専用の機械』を使って行うもの。

リフォーマーの機械は複数あるため、

それぞれの機械が得意な動きに

特化している事が特徴になります。

リフォーマーのスプリングに抵抗する運動や、

身体を引き締めるためのストレッチなどが

通常のピラティスエクササイズよりも

トレーニングできるのが利点です。

リフォーマーは様々なポジションや

レジスタンスの調整ができるので、

他のピラティスエクササイズとの

その効果を実感できるかもしれません。

あなたに合った機械やエクササイズは

専門家に相談する事がおすすめです 

どんなエクササイズに興味がありますか？

女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ） の

リフォーマーは1つの道具ですから、

最適なものをご提案さしあげます。

#リフォーマー のピラティスの特徴。

（機械ピラティス）

リフォーマーとは、

ピラティスの中でも

『専用の機械』を使って行うもの。

リフォーマーの機械は複数あるため、

それぞれの機械が得意な動きに

特化している事が特徴になります。

例えば、

足や腕を使って

リフォーマーのスプリングに抵抗する運動や、

身体を引き締めるためのストレッチなどが

あります 

リフォーマーを使うと、

通常のピラティスエクササイズよりも

より個別の運動に集中して

トレーニングできるのが利点です。

リフォーマーは様々なポジションや

レジスタンスの調整ができるので、

個々の体力や目標に合わせた

トレーニングができます。

他のピラティスエクササイズとの

違いを体験してみると、

その効果を実感できるかもしれません。

あなたに合った機械やエクササイズは

専門家に相談する事がおすすめです 

どんなエクササイズに興味がありますか？

女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ） の

安原インストラクターに、

お問合せくださいね 

リフォーマーは1つの道具ですから、

本当にあなたに合った

動きや助けるものとして、

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リフォーマーのメリット（向いている人）

ピラティスのマットエクササイズについて。

ピラティスのマットエクササイズは、

マットの上で体を支えながら行うトレーニング方法なんですよ(^^♪

このエクササイズでは、機械を使わない分、自分の体に集中して行います。

姿勢を正しく保ちながら、身体のコア部分や深層筋を鍛えることに、自分の体ひとつで集中ができるのが特徴。

腹部や背中、お尻など、内側の筋肉を効果的に使って身体のバランスを整えることができます。これらは覚えると自分でもできるので、ぜひマスターしてほしいです。

呼吸法も大切な要素で、深い呼吸をしながらトレーニングすることでリラックス感も得られるんですよ。マットエクササイズもまたバリエーション豊かなエクササイズがあり、自分の体力や目標に合わせて選ぶことができるのも魅力なんです✨

何か他に質問があったらどしどしMoveLab(ムーブラボ)の安原インストラクターに聞いてくださいね。


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ピラティスのマットエクササイズについて。



ピラティスのマットエクササイズは、

マットの上で体を支えながら行うトレーニング方法なんですよ(^^♪



このエクササイズでは、機械を使わない分、自分の体に集中して行います。

姿勢を正しく保ちながら、身体のコア部分や深層筋を鍛えることに、自分の体ひとつで集中ができるのが特徴。

腹部や背中、お尻など、内側の筋肉を効果的に使って身体のバランスを整えることができます。これらは覚えると自分でもできるので、ぜひマスターしてほしいです。

呼吸法も大切な要素で、深い呼吸をしながらトレーニングすることでリラックス感も得られるんですよ。マットエクササイズもまたバリエーション豊かなエクササイズがあり、自分の体力や目標に合わせて選ぶことができるのも魅力なんです✨

ぜひ試してみてくださいね！

何か他に質問があったらどしどしMoveLab(ムーブラボ)の安原インストラクターに聞いてくださいね。




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● 営業時間 9:00-20:00

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女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）

和歌山県和歌山市屋形町４丁目１４－１グランセオ屋形

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マットのピラティスのメリット（向いている人）

マットピラティスと機械ピラティス（リフォーマー）の違いについて解説。

ピラティスは、とってもすぐれたエクササイズ方法なのよ。

特徴的な方法はいくつかあって、例えばマット上で行うコアトレーニングや、専用の機械で行うリフォーマーといった道具を使ったトレーニングがあります。

呼吸法や正しい姿勢を意識しながら、身体のコア部分や深層筋を鍛えます。

バランスや柔軟性の向上にも効果があります。

特に自分の体に集中する・基本をきちんと押さえたい方にはマット上で行うピラティスがおすすめです。

バネやロープを使ってより多様な動きをすることができます。

あらゆる筋肉を均等に鍛え、身体のバランスを整える効果がありますね。

機械が運動の方向を教えてくれたり、難易度の調整が幅広く対応できるので、自分の体重以上の負荷をつけたり、運動のバリエーションを多く持ちたい方向け。

どちらの方法においても、身体全体を集中的に鍛えながら、深層筋を強化することを目指すのがピラティスの特徴です。それによって、姿勢や柔軟性の改善、身体のコアの強化など、さまざまな効果が期待できるのですよ。

ピラティスは、個人のレベルや目標に合わせて調整することもできるので、初心者から上級者まで楽しめるエクササイズ方法です。興味があるなら、ぜひMoveLab(ムーブラボ)におこしくださいね。

どんな疑問でもインストラクターがお答えしますよ！

ピラティスの中で出てくる

マットピラティスと機械ピラティス（リフォーマー）の違いについて解説。



ピラティスは、とってもすぐれたエクササイズ方法なのよ。

特徴的な方法はいくつかあって、例えばマット上で行うコアトレーニングや、専用の機械で行うリフォーマーといった道具を使ったトレーニングがあります。



♦マットピラティスは、

呼吸法や正しい姿勢を意識しながら、身体のコア部分や深層筋を鍛えます。

バランスや柔軟性の向上にも効果があります。

特に自分の体に集中する・基本をきちんと押さえたい方にはマット上で行うピラティスがおすすめです。



♦リフォーマーは、

バネやロープを使ってより多様な動きをすることができます。

あらゆる筋肉を均等に鍛え、身体のバランスを整える効果がありますね。

機械が運動の方向を教えてくれたり、難易度の調整が幅広く対応できるので、自分の体重以上の負荷をつけたり、運動のバリエーションを多く持ちたい方向け。



どちらの方法においても、身体全体を集中的に鍛えながら、深層筋を強化することを目指すのがピラティスの特徴です。それによって、姿勢や柔軟性の改善、身体のコアの強化など、さまざまな効果が期待できるのですよ。



ピラティスは、個人のレベルや目標に合わせて調整することもできるので、初心者から上級者まで楽しめるエクササイズ方法です。興味があるなら、ぜひMoveLab(ムーブラボ)におこしくださいね。

どんな疑問でもインストラクターがお答えしますよ！

マットピラティスと機械ピラティス（リフォーマー）の違い

女性専用パーソナルジムMoveLab(ムーブラボ)は20１3年１1月1１日に和歌山県和歌山市にOPENしたピラティススタジオです。ピラティスは海外セレブやアスリートも愛用する姿勢やパフォーマンスを改善する“動きを鍛えるトレーニング”です。あなた専属の女性インストラクターが女性のお体の悩みに対応します。繰り返すごとに身体を良い状態に導き、習得するエクササイズや知識は自分で身体をケアできる一生ものになります。BASIピラティス国際ライセンスに、理学療法士・作業療法士の知識を組み合わせたMoveLab(ムーブラボ)オリジナルトレーニングで効果的に体を整えることができます。

営業時間:９：００～２０：００
　　　　　　　（完全予約制）

定休日:なし


お問い合わせは公式LINEかInstagram DMでお気軽にどうぞ！
【公式LINE】 https://line.me/R/ti/p/%40eac8737s
【Instagram】 https://instagram.com/nozomi.yasuhara
【ホームページ】 https://movelab.wakayama.jp/


▼厚生労働省やWHOに準じた感染対策実施中！

▼ピラティスパーソナルレッスン通常1回 ¥9,800

▼ピラティスパーソナルレッスン月定額サービス¥18,000〜56,000（1回あたり¥7,000〜9,000）

https://movelab.wakayama.jp/price

※こちらのサービスはご利用前にお申し込みのお手続きが必要です。
上記URLにて詳細をご確認ください。

▼オンラインピラティスレッスン
・パーソナルレッスン　¥9,800



▼レッスン受講の際に必要な準備
・動きやすい服装
・必要であればタオル・お水
※ウェアはボディラインが見えるものであると、ご自身が体をチェックする際にわかりやすいです。


▼スタジオ設備
・ヨガマット無料貸出
・ピラティスリング、フォームローラー等のプロップス無料貸出


▼スタジオ環境
・更衣室あり
・トイレあり
・アロマディフューザー
・空気清浄機
・全身鏡あり
・完全個室空間
・レッスン中BGM有 希望あれば調整可
・屋内ソファーあり



▼MoveLab(ムーブラボ)の特徴
①豊富な実績と安心の国家資格
実績がある理学療法士・作業療法士の専門知識、かつ世界最大規模のピラティス業界でも定評のあるBASIピラティス資格保有者がレッスンを担当し、最も安全で効果的に体を整えます。医師をはじめとする有権者も注目しています。

②業界最上級の品質管理
ピラティスでは最大規模の世界30ヶ国、650ヶ所で開催される世界最大級の高品質の資格BASIピラティスインストラクターがあなた専属インストラクターとしてご指導いたします。また、接客、評価、技術力になるよう徹底的した品質管理を行なってレッスンをご提供しています。

③完全個別対応でのあなたに合ったピラティス
女性の体に特化した5,000例以上かつ１５年以上の指導実績のあるベテラン女性インストラクターが、高齢者からトップアスリートに対応できるあらゆるオーダーメイドの運動が可能です。

④実感できる技術力
一度のご利用でも、根本的な問題を見抜く丁寧な問診と身体評価、高い指導技術により、多くの方が良い変化を体感していただいております。初回の姿勢・動作改善率は98%という驚異的な結果を有しています。

⑤時間とお金が無駄にならない
当スタジオの目標は「あなたが身体を自己管理できる能力を獲得して卒業していただくこと」です。他者に頼ることでしか解決できないその場しのぎのトレーニングではなく、ご自身でケアできる知識と技術の獲得まで考えたご指導を行っております。

⑥LINE・動画サポート
体作りにおけるお客様の運動や食事サポートを分かりやすい動画解説が個別に質問できるLINEにでお悩み相談ができるようになっております。LINEでは他のスタッフに見られる事無く直接担当のインストラクターに質問できるため、個別のお体のお悩みに対応できるようになっております。

⑦快適な個室空間
“スタジオに行くこと自体を特別な時間に”という考えの下、接客やご利用いただける環境もこだわっております。ただオシャレなだけでなく、快適にレッスンを楽しんでいただける環境をご用意しております。

⑧全国トップクラスの口コミ評価
ご利用いただいたお客様から高い評価をいただいており、Google口コミでは全て最高評価の☆５つを獲得しております。



お問い合わせは公式LINEかInstagram DMでお気軽にどうぞ！
【公式LINE】 https://line.me/R/ti/p/%40eac8737s
【Instagram】 https://instagram.com/nozomi.yasuhara
【ホームページ】 https://movelab.wakayama.jp/

和歌山市にある女性専用パーソナルジム。 指導実績5000例以上のノウハウと医療国家資格とヨガ・ピラティス国際ライセンスの高い技術力とあなた専属の女性インストラクターによるマンツーマンレッスン。 女性特有の骨格や筋肉の付き方に合わせ、解剖学や運動学といった医学的知識に基づき、体質・レベルに合わせた個別対応での指導を行います。

女性専用パーソナルジムMoveLab(ムーブラボ）

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女性専用パーソナルジムMoveLab(ムーブラボ）の基本情報