Physical intensity / 運動強度 ★★☆

A flowing vinyasa inspired by Surya Namaskar. We’ll move through several rounds, adding one new pose with each sequence. The class includes basic pranayama and final relaxation.

太陽礼拝にインスピレーションを得た、流れるようなヴィンヤサクラスです。いくつかのラウンドを重ねながら、シークエンスごとに新しいポーズをひとつずつ加えていきます。基本的なプラーナーヤーマと、最後のリラクゼーションで心身をすっきり整えます。

【 Studio Instagram 】

This class covers deep yoga themes such as yoga nidra (yogic sleep) and breathing techniques (pranayama).
ヨガニドラ（ヨガ睡眠）や呼吸法（プラーナヤーマ）など、ヨガの深いテーマを扱うクラスです。

Nadia ：Pranayama and Yoga Nidra
→ Class description

Join us to bring more calm and clarity into your own life through the wisdom of yoga. 内側の静けさを見つける練習を一緒にしてみましょう。

At the end of the week, would you like to come to the studio and take a moment to center yourself?１週間の終わりに、自分を整える時間を作りにスタジオへ来ませんか？

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About our dicounted ticket

こちらのクラスは、お得なディスカウントチケット でも受講が可能です。
This class is also available with our discounted ticket option .

クラス当日に、次のチケットを購入されるとさらに割引があります。スタジオでお尋ねください！If you purchase your next ticket on the day of your class, you’ll receive an additional discount. Please feel free to ask us at the studio!

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Benefits of Guided Meditation:

– Improves respiratory capacity

– Reduces stress, anxiety, and fatigue

– Supports emotional balance

– Enhances focus, sleep, and inner clarity

– Restores energy and deepens self

-awareness

＜瞑想の効果＞

– 呼吸機能の向上

– ストレス・不安・疲労の軽減

– 情緒のバランスをサポート

– 集中力・睡眠の質・内的な明晰さの向上

– エネルギーの回復と自己への深い気づきの促進

Class Level ★★☆ / クラスレベル ★★☆

A special monthly 'Hatha Flow' class led by our guest teacher, Shuno.
Student’s voice
"Even though it was an active class, I felt so relaxed thanks to your wonderful instruction!"

ゲスト講師珠乃先生の月１回スペシャル「ハタフロー」のクラスです。

- 参加者のかた感想 -
アクティブに動いているのに、素敵なインストラクションのおかげで凄くリラックスして受けれました！

【 Studio Instagram 】
【 All teachers' page 】

Participants are expected to have a basic understanding of yoga poses and movements.

基本的なヨガのポーズや動きは知っていることを前提としてご参加ください。

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What Makes Our Vinyasa Class Special

At our studio, our Vinyasa instructors bring extensive experience and offer challenging sequences. They excel at hands-on adjustments, giving you more chances for personalized guidance than you might find at other studios.

This class is perfect for anyone who loves to move actively and enjoy a good sweat.

私たちのヴィンヤサクラスの特徴

わたしたちのスタジオのヴィンヤサ講師は、経験が豊富で、シークエンスは基本的にチャレンジングです。またハンズオンのアジャスト指導も得意で、通常のヨガスタジオと比べてアジャストを受けていただく機会が多いだろうと思います。アクティブに動き、汗をかくのも好き、というかたに好まれます。

Shavasana massage｜シャヴァアサナマッサージ

At the end of each class, instructors provide attentive, one-on-one massage to help each participant fully relax in Shavasana.

それぞれの講師は、クラス最後のシャヴァアサナでのマッサージも参加者１人１人、丁寧に行います。

新しいヨガ講師、サトシ先生のクラスで す。This is a class by our new yoga instructor, Satoshi . (English available)

火曜日と土曜日

火曜と土曜でクラスの内容を変わります。
火曜日は動きの量が多めのヴィンヤサクラス、土曜日はポーズを丁寧にみていくアライメントクラスになります。
両方ご参加いただくことで、ヨガの理解が深まります。

He offers different styles on Tuesdays and Saturdays: Tuesdays feature a more dynamic Vinyasa class, while Saturdays focus on alignment and detailed exploration of each pose.
Taking both classes complements each other and helps you gain a deeper understanding of your yoga practice.

火曜日 → ヴィンヤサ
土曜日 → アライメント

Tuesday → Vinyasa
Saturday → Alignment

Tuesday｜Because there is a class before yours, you cannot enter the studio before the door opens.
火曜｜前のクラスがあるため、ドアオープンより前にスタジオへお入りいただけません

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サトシ先生プロフィール

スポーツクラブメガロスエアロビ・ステップ養成コース卒業

Basi Pilates Mat, Mentor 取得

YOGA RYT200,300, 500取得 (Flow Arts Yoga)

エアリアルヨガ養成講座アドバンス取得

株式会社スタジオ３１０４代表

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Instructor Profile – Satoshi

Graduated from the Megalos Sports Club Aerobics & Step Instructor Training Course

Certified in Basi Pilates Mat, Mentor

Completed YOGA RYT 200, 300, and 500 (Flow Arts Yoga)

Certified in Aerial Yoga Advanced Teacher Training

Representative Director of Studio 3104 Inc.