スタジオ nicofit 船橋（ニコフィット フナバシ）

担当：Haruka

“腰痛改善・予防のためのYOGA”

腰痛をお持ちの方もそうでない方も正しい体の使い方を身に着けることでより快適な生活を♪
腰痛は肩こりに続いて良く耳にするお悩みのひとつです。
一時的に痛みが和らいでも、また繰り返してしまう事も・・・
既に腰痛をお持ちの方も、また腰痛をお持ちでない方も正しく動かすことは予防に役立ちます。
～～～内容～～～
★セルフチェック
★体のしくみ、正しい使い方を知る
★正しい使い方を意識したうえで太陽礼拝・ポーズ
★日常生活で今日から意識できること


※レッスン時に腰に痛みをお持ちの方は参加をご遠慮ください。
会員：無料
一般の方1500円（体験）

◆レッスンに関して◆
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・ウォーターサーバーをご用意しております。スタジオ内フロア内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りいたしますのでご了承ください。
◆ご予約は前日の21時までにお願いいたします。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は3時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ちをご希望の場合は直接メッセージでご連絡ください、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
◆体験をご希望のを方へ
以下を最後までお読みください。
体験はおひとり1回までとなっております。
WEBよりご予約をいただき、当日店頭で1000円を現金でお釣りのないようにお支払いください。
※当日のご入会で体験料は不要となります。
動きやすい恰好、お飲みものなど他ご自身が必要なものをお持ちください。
レッスン開始10分から15分前に余裕をもってお越しください。
キャンセルをされる場合は3時間前までにWEBにてお手続きお願いします。
何かご不明な点がありましたら
nicofit7@gmail.com
へお問合せください。

担当：Eri

“体も心もゼロポイントへ戻る”

波の音に合わせて呼吸を整えていくことから始めます。その日の体調によって呼吸の長さは異なります。
その日の自分の呼吸を観察し、丹田からの深い呼吸に切り替えて集中していきます。
部分的に体を温めていき、呼吸と連動させた太陽礼拝（AorB）を行います。
体側を伸ばしたり、腹部を気持ち良くねじったその箇所へさらにたっぷりと空気を送り込みます。

また、上下・左右の体の内側からの引っ張り合いによって拮抗を意識して深まるポーズとともに始まりよりも長く深い、本来の呼吸へ戻ることを目指します。




講師紹介☆彡

幼少期からクラシックバレエ(日本 Jr バレエ含む)をはじめ、ミュージカルや演劇の学びを深めるためにハリウッド式メソッドを学んで来ました。
RYT200取得後、ヨガの指導、ヨガを織り交ぜた演技指導、ボイストレーナーなどを行っています。
私がヨガをはじめたのはミュージカル稽古中の怪我がきっかけで、それから心身ともにヨガの恩恵を受けている一人ですが、きっかけはほんの少しの興味や些細なことで良いと思います。
精神統一、呼吸法、ダイエット、健康、美容、リフレッシュ、それぞれのライフスタイルにきっとフィットする部分が見つけられると思います。
ぜひ一緒にヨガを楽しみましょう。


◆レッスンに関して◆
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・ウォーターサーバーをご用意しております。スタジオ内フロア内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りいたしますのでご了承ください。
◆ご予約は前日の21時までにお願いいたします。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は3時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ちをご希望の場合は直接メッセージでご連絡ください、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
◆体験をご希望のを方へ
以下を最後までお読みください。
体験はおひとり1回までとなっております。
WEBよりご予約をいただき、当日店頭で1000円を現金でお釣りのないようにお支払いください。
※当日のご入会で体験料は不要となります。
動きやすい恰好、お飲みものなど他ご自身が必要なものをお持ちください。
レッスン開始10分から15分前に余裕をもってお越しください。
キャンセルをされる場合は3時間前までにWEBにてお手続きお願いします。
何かご不明な点がありましたら
nicofit7@gmail.com
へお問合せください。

担当：Haruka
前半は動きのあるダイナミックストレッチ、後半はリラックスして静的ストレッチのクラスです。
クラスの時間によって内容を調整し、関節や筋肉の可動域・柔軟性をあげ
呼吸により自律神経を整えます。
どなたでも安心してご参加いただけるクラスです。

◆レッスンに関して◆
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・ウォーターサーバーをご用意しております。スタジオ内フロア内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りいたしますのでご了承ください。
◆ご予約は前日の21時までにお願いいたします。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は3時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ちをご希望の場合は直接メッセージでご連絡ください、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
◆体験をご希望のを方へ
以下を最後までお読みください。
体験はおひとり1回までとなっております。
WEBよりご予約をいただき、当日店頭で1000円を現金でお釣りのないようにお支払いください。
※当日のご入会で体験料は不要となります。
動きやすい恰好、お飲みものなど他ご自身が必要なものをお持ちください。
レッスン開始10分から15分前に余裕をもってお越しください。
キャンセルをされる場合は3時間前までにWEBにてお手続きお願いします。
何かご不明な点がありましたら
nicofit7@gmail.com
へお問合せください。

担当：TAKASHI
器械体操、空手、少林寺拳法、エアロビクス、バレエ等を経験し、自己流で高い柔軟性を体得。
解剖学や脳科学の観点からアカデミックに柔軟性向上と筋力強化に取り組む。ストレッチと筋トレの 情報サイト「ビラボディ」を運営。
人気書籍「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」のモデル兼プロデューサー

こちらのクラスではPNFと筋膜リリースという科学的裏付けのあるメソッドを併用し、易しいエクササイズを通して最短であなた本来の柔軟性を呼び起こし、大幅にレベルアップします。
柔軟初心者の方からヨガ、バレエなど高度な柔軟性を求められるスポーツに取り組む方まで参加者それぞれのレベルに合わせたセミパーソナル方式で進めますので安心してご参加ください。 期待される効果 柔軟で動きやすい体が手に入ります。
普段の生活や運動のパフォーマンスが向上します。
血行を改善し、生活習慣病予防にも役立ちます。 肩こりや腰痛の改善／冷え性改善／けがの予防／疲労の回復など



◆レッスンに関して◆
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・ウォーターサーバーをご用意しております。スタジオ内フロア内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りいたしますのでご了承ください。
◆ご予約は前日の21時までにお願いいたします。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は3時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ちをご希望の場合は直接メッセージでご連絡ください、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
◆体験をご希望のを方へ
こちらのレッスンは会員限定の方むけとなりますので、以下は該当しません。
体験はおひとり1回までとなっております。
WEBよりご予約をいただき、当日店頭で1000円を現金でお釣りのないようにお支払いください。
※当日のご入会で体験料は不要となります。
動きやすい恰好、お飲みものなど他ご自身が必要なものをお持ちください。
レッスン開始10分から15分前に余裕をもってお越しください。
キャンセルをされる場合は3時間前までにWEBにてお手続きお願いします。
何かご不明な点がありましたら
nicofit7@gmail.com
へお問合せください。

nicokids hiphopダンスクラスの募集です！
体験（1回）無料でご参加いただけます！

【レッスンの詳細】
◆日時：毎週月曜日　17時〜18時
◆場所：nicofit funabashi
◆持ち物：動きやすい格好、室内シューズ、飲みもの
◆対象：小学生のお子様（男女問わず）

小学生向けのヒップホップダンスのクラスとなります。

ヒップホップ(リズムトレーニング)の魅力、カウントの取り方、音とダンスのハメ方をしっかりと捉え、ダンスを通してお子様の表現力を豊かに醸成していくクラスとなります。
クラスは、小学生低学年／高学年と分けてレッスンしますので、ダンスが初めてのお子様も安心！

先生は、サザンオールスターズのバックダンサーとしてツアーに同行しているmomomi先生が担当します。

ご興味ある方は、レッスンの予約へ！！

担当：Haruka（右記以外）　/　mai、3月4日、20日

どなたでも安心してご参加いただけるクラスです。
基礎を大切に丁寧に行っていきます。
季節やその月によって内容が変わることがあります。
土日祝日に限り75分のクラスがございます。
じっくりと深くより呼吸とポーズを深めていきます。

◆レッスンに関して◆
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・ウォーターサーバーをご用意しております。スタジオ内フロア内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りいたしますのでご了承ください。
◆ご予約は前日の21時までにお願いいたします。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は3時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ちをご希望の場合は直接メッセージでご連絡ください、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
◆体験をご希望のを方へ
以下を最後までお読みください。
体験はおひとり1回までとなっております。
WEBよりご予約をいただき、当日店頭で1000円を現金でお釣りのないようにお支払いください。
※当日のご入会で体験料は不要となります。
動きやすい恰好、お飲みものなど他ご自身が必要なものをお持ちください。
レッスン開始10分から15分前に余裕をもってお越しください。
キャンセルをされる場合は3時間前までにWEBにてお手続きお願いします。
何かご不明な点がありましたら
nicofit7@gmail.com
へお問合せください。

担当：Sachie、mai
１・2月のレッスン担当
金曜日・土曜日：担当mai 　　　木曜日：担当Sachie
【ハタヨガフロー】
内容基本的なポーズや太陽礼拝を中心に、呼吸の流れに動作をシンクロさせて動いていきます。
フローと聞くと少しハードな印象がある方もいらっしゃるかもしれませんが、
ハードに次々とポーズをとるのではなく、シンプルな動きを呼吸にのせて動くことで、
心地よさを味わっていきます。
ご自分の中のエネルギーを循環させた爽快感を感じられると思います。
初心者の方にも安心してご参加いただけるクラスです。

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・ウォーターサーバーをご用意しております。スタジオ内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆ご予約は前日の21時までにお願いいたします。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は５時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ちをご希望の場合は直接メッセージでご連絡ください、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
◆体験をご希望のを方へ
以下を最後までお読みください。
体験はおひとり1回までとなっております。
WEBよりご予約をいただき、当日店頭で1000円を現金でお釣りのないようにお支払いください。
※当日のご入会で体験料は不要となります。
動きやすい恰好、お飲みものなど他ご自身が必要なものをお持ちください。
レッスン開始10分から15分前に余裕をもってお越しください。
キャンセルをされる場合は3時間前までにWEBにてお手続きお願いします。
何かご不明な点がありましたら
nicofit7@gmail.com
へお問合せください。

時間帯に併せてリフレッシュやリラックスできるアロマの香り中で行います。
気分転換にもぴったりです。
初心者の方でも安心してご参加いただけます。

◆レッスンに関して◆
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・ウォーターサーバーをご用意しております。スタジオ内フロア内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りいたしますのでご了承ください。
◆ご予約は前日の21時までにお願いいたします。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は3時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ちをご希望の場合は直接メッセージでご連絡ください、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
◆体験をご希望のを方へ
以下を最後までお読みください。
体験はおひとり1回までとなっております。
WEBよりご予約をいただき、当日店頭で1000円を現金でお釣りのないようにお支払いください。
※当日のご入会で体験料は不要となります。
動きやすい恰好、お飲みものなど他ご自身が必要なものをお持ちください。
レッスン開始10分から15分前に余裕をもってお越しください。
キャンセルをされる場合は3時間前までにWEBにてお手続きお願いします。
何かご不明な点がありましたら
nicofit7@gmail.com
へお問合せください。

担当：ゆな
バレトンとは・・・
フィットネス、バレエ、ヨガの要素を組み入れる事で
全身の筋力バランスの向上、柔軟性の向上、心肺機能の向上、更に脂肪燃焼効果があります。
また裸足で行う為普段あまり考えない足裏の重心を意識する事で姿勢矯正にもなります。
体幹も整いダイエット、シェイプアップ、美脚効果に期待できます。
ハードな中に楽しさと段階がありますので悩んだらまずは参加してみてください♪
クラスの内容に関してもお気軽にお聞きください！

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・無料のウォーターサーバーをご用意しております。スタジオ内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆ご予約は前日の21時までにお願いいたします。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は3時間前までです。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

担当：Sachie
【リラックスヨガ】
最初に呼吸を整え、その穏やかな呼吸とともに、ゆったりと丁寧に身体を動かします。
内面の変化を感じながら心身のバランスを整えます。
立位は少なめです。
どなたにもご参加いただけるクラスです。」
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・ウォーターサーバーをご用意しております。スタジオ内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆ご予約は前日の21時までにお願いいたします。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は3時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ちをご希望の場合は直接メッセージでご連絡ください、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
☆彡体験をご希望の方へ☆彡
各ページよりご予約をお願いします。
当日は10分から15分前ほど前にお越しください。
体験費の￥1000は当日担当へお渡しください。
※当日ご入会のお客様は体験料が無料になります
お持物↓
動きやすい服装、お飲み物、タオルなど
ご不明な点がありましたらお気軽に　nicofit7@gmail.com　へご連絡ください。