コロナで外出自粛で筋力を落とさない　椅子に座ってもできる足の体操含む

最高の有酸素運動のウオーキングですが、残念なことにただ歩けばいい。
1万歩、歩いたらいいと思っている人も多いのが現状です。
歩く・走るときに使う筋肉は早い筋肉です。これと　遅い筋肉を作る必要があります。歩くための準備として椅子に座ってまたは立って体のバランスを作れるように練習とトレーニングして自宅ウオーキングいたします。
30分の後に　戸外でウオーキングされるのもいいでしょう。 

正しい姿勢についても解説いたします。

コロナで外出自粛で筋力を落とさない　椅子に座ってもできる足の体操含む
最高の有酸素運動のウオーキングですが、残念なことにただ歩けばいい。
1万歩、歩いたらいいと思っている人も多いのが現状です。
歩く・走るときに使う筋肉は早い筋肉です。これと　遅い筋肉を作る必要があります。歩くための準備として椅子に座ってまたは立って体のバランスを作れるように練習とトレーニングして自宅ウオーキングいたします。
30分の後に　戸外でウオーキングされるのもいいでしょう。 
正しい姿勢についても解説いたします。

自宅ウオーキング30分　

本庄典子が保健体育教師・ヨガ・整体・ヨーガ療法から作り出した30歳以上から何歳まででもできるセルフケアメソッド　セルフマッサージで歪み偏り痛みの原因を自分でほぐすことで幸せホルモン（オキシトシン）を出し、道具を使わなくてもできる筋トレ2種類　１、重力を使う（アイソトニック）２、反発法（アイソメトリック）成長ホルモンをだす効果がある。認知症予防効果もある。を組み合わせて様々な姿勢の動きを行う。正しい姿勢になり
リセット・リバース・リボーン（誰でもがなりたい自分になれる）を提案中

芦屋スタジオヘスティア　オンラインスタジオ

自宅ウオーキング30分

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