ストレスを感じますか？と聞かれれば、多くの方が「はい」と答えるのではないでしょうか。

私たちは様々な役割、仕事、人間関係などに、うまく立ち回ることを求められています。

ですが、実際には失敗したり、トラブルになったりすることは多いもの。

そんな時に感じる「イライラ」や「不安」がストレスの正体です。

小さな「イライラ」や「不安」であっても、長くそれが溜まっていると、心身にさまざまな障害が現われると言われます。

ヨガでも、病気の原因はチッタ（心）にあり、チッタがバランスを崩すことで不調や病気となって体に表れると考えます。

チッタのはたらきを整え、振り回されないようにするために使うのが「身体」です。

（心を整えるために身体を使う。面白い発想だと思いませんか？）そしてチッタのバランスを回復させるために作られたのが、アーサナ（ポーズ）やプラーナーヤーマ（ヨガ的呼吸法）です。

このクラスでは、ゆったりとした動きの中で、身体と呼吸に意識を向けて実践をしていきます。

【クラスの流れ】

チェックイン

↓

アーサナ実践

↓

プラーナーヤーマ実践

↓

クローズ



こんな方にオススメ

・イライラする

・不安感がある

・よく眠れない

・理由のわからない痛みがある

・集中力を高めたい

・幸せになりたい



【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【骨盤調整ヨガ】

骨盤は身体の要です

上半身と下半身をつなぐ、股関節の安定、背骨の土台などたくさんの役割があります

その大事な骨盤をしっかりケアしませんか？

クラスの前半はしっかり骨盤まわりの筋肉をゆるめて後半では筋肉を鍛えて骨盤の安定を目指します

骨盤が歪むと…

腰痛・肩こり

股関節痛

全身のバランスの崩れ

自律神経の乱れ

冷え性

むくみなどなど

女性のお悩みの多くが当てはまります

骨盤が歪む原因は

妊娠・出産

日常生活の癖(猫背・足を組むなど)

運動不足

加齢



骨盤を調整すると

腰痛・肩こり改善

姿勢改善

自律神経が整う

代謝UP

冷え・むくみの改善

内臓が正しい位置に収まる

など嬉しい効果がたくさん

一緒に骨盤調整していきましょう



【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

[アーサナは安全で快適でなければならない]

ヨーガスートラにも、このように記述があるように本来のヨガのポーズはとても気持ちが良いものです

快適なポーズを目指して一つひとつのポーズを丁寧に練習していきましょう

今までニガテだと思っていたポーズもコツが分かれば快適にポーズがとれます

骨の向きや筋肉の使い方を覚えると普段の生活でも身体の使い方が上手になります

少しずつ快適なポーズが増えるともっとヨガが楽しくなりますよ



【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

※こちらのクラスは海風ヨガスタジオアネックス(別館)での開催です。（ご予約は当日7時までにお願いします)

アクセスはこちら

海風ヨガスタジオアネックス

「28,800回」

その数字を聞いて何の回数だか分かるでしょうか？

答えは、ヒトの平均的な一日の呼吸の回数です。

普段、あまり意識していませんが、無意識に繰り返される呼吸があるからこそ、私たちはいま、この瞬間に生きています。



無意識に繰り返している呼吸を、意識的に行うことがヨガ的な呼吸法で「プラーナーヤーマ」と呼ばれるものです。

それは呼吸を使って、心を整えるテクニックです。



呼吸のコントロールを学ぶことによって「リラックスした状態で働く」とか「緊張せずに気配りしている」という状態を実現出来ることになります。

それは自分自身で出来るストレスマネジメントと言えるでしょう。



本来、プラーナーヤーマは安定して座るためのアーサナが実践出来てから、師から学ぶことが許されるもので、ヨーガスートラにおいても、アーサナの次のステップとして位置づけられています。



このクラスでは、プラーナーヤーマに向けて安定して座るためのアーサナの実践、そして、いくつかのプラーナーヤーマを練習していきます。



【呼吸法を練習している方の感想】

Aさん：日常生活で、過呼吸気味になることありました。そんなとき、ひろこ先生が教えてくれたプラーナーヤーマを思い出し、1：2の呼吸法をしてみたところ、酷い状態になることなく落ち着くことが出来ました。



Bさん：気分の落ち込みが続くときに、呼吸法を教えてもらいました。呼吸だけの効果ではないかもしれないけど、実践を始めた後は少しずつ、状態が良くなってきています。



Cさん：呼吸をしているだけなのに、心が穏やかになります。



Dさん：寝る前にやると良い呼吸を実践しています。不思議とよく眠れます。



【こんな方におすすめ】

・いつもイライラしている

・感情に巻きこまれてしまう

・活力が湧かない

・眠れない

・集中力を高めたい

・静かな時間が欲しい

・ヨガのゴールを達成したい



このクラスでプラーナーヤーマに触れ、更に深く知りたいと思われる方には、「はじめてのプラーナーヤーマ」講座（3回コース）がございます。



また、定期的にプラーナーヤーマを練習する時間を取りたい方は、オンラインで週に4回開催されているクラスでも呼吸の練習をしています。



毎日の生活の中での定期的な実践が力となり、ストレスマネジメントが可能になります。



【注意点】

空腹な状態でのご参加が望ましいです。

【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

※こちらのクラスは海風ヨガスタジオアネックス(別館)での開催です。

アクセスはこちら

海風ヨガスタジオアネックス



[アーサナは安全で快適でなければならない]

ヨーガスートラにも、このように記述があるように本来のヨガのポーズはとても気持ちが良いものです

快適なポーズを目指して一つひとつのポーズを丁寧に練習していきましょう

今までニガテだと思っていたポーズもコツが分かれば快適にポーズがとれます

骨の向きや筋肉の使い方を覚えると普段の生活でも身体の使い方が上手になります

少しずつ快適なポーズが増えるともっとヨガが楽しくなりますよ



【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。