OneSelF

今日もありがとうございました！バスケあり、ランあり、仕事は残業でびっくりするくらい体が捻れていましたが、トレーニング後に元に戻っていてこれまたびっくりしました。週一回体をリセットする場所があることに、改めて感謝です。今日ま筋肉痛の予感がしますが… 次回もよろしくお願いします！

3月からお世話になっています。

痛みの状態など、しっかり聞いてくださり、とても親身になって改善に向けてのプログラムを組んでくださいます。家トレのご指導もしてくださり、動画からは正しいトレーニングが勉強できます。

私は怪我をしてからの期間が長く、痛みが長期間あるのでメンタル面でも辛い時がありますが、先生にはメンタル面でもカウセリングでサポートしていただいています。

これからもよろしくお願いします。

今日もありがとうございました。

前回トレーニングから1週間経っているのに、まさかの筋肉痛持ち越し… 今日も左内転筋撃沈で終了しました。暖かくなってきたし、トレーニングとランニングをしっかり継続して、できることならバスケも復活して、そろそろ体を絞っていきたい、、頑張ります！

今日もありがとうございました！

帰りの自転車で既に内転筋プルプルでしたが、良いトレーニングができました。

新しいメニューや苦手なメニューの時、どうしても形から入ろうとしてしまいますが、動きのイメージとともに、腹筋や内転筋など、締める部分もしっかり意識して締めながら動かすことが大切だな、と思いました。バスケの中で正しい動きを無意識の動きにするには、しっかり自分の体に染み込ませる必要があります。トレーニングを続けて、一つ一つ自分のものにしていきたいです。次回もよろしくお願いします！

今日もありがとうございました。

一日の始まりをトレーニングで始めることが多いですが、最後の体力を出し切って一日を終えるのも、たまにはいいかな、、と言いつつ、今日は苦手メニュー目白押しでいっぱいいっぱいでした。左脚の安定感が出れば、バスケのパフォーマンスも良くなるはず！と信じて、なかなか上達しないですが地道に頑張りたいと思います。

現在、OneSelfのトレーニングを２回利用しました。３年前に左膝に怪我をして、その後整形外科のリハビリに長い間通っていました。しかし、回復に向かうことなく、股関節の痛み、坐骨神経痛、すべり症などを発症し、今では杖をついても歩行困難になりました。大学病院を受診しましたが、整形外科としては特にできることはない、運動で痛みの改善をしていくしかないでしょうとのことでした。

OneSelfのHPを拝見し、“痛みを改善します”という言葉が目に留まり、利用させていただきました。

カウンセリングでは、私の現状をしっかり理解してくださいました。痛みについても、自分でも説明できないようなこともトレーナーの先生のほうから「～ということですよね？」と丁寧に聞いてくださいました。

トレーニングのメニューについても、痛みでできないときは、「こちらの方法でやってみましょう」とその都度柔軟に変更してくださいます。

そのため無理なく安心してトレーニングができます。

また、当日のトレーニングの様子を写真でくださったり、トレーナーの先生の動画も送ってくださったりするので、家でのトレーニングも正しく継続できるようなサポートをしていただいています。

トレーニングからの帰りには杖なしでも歩行できるくらいに痛みが改善します。これまでパーソナルトレーニングというとアスリートのための印象が強かったのですが、OneSelfは私のようにQOLを向上させたいと思っているユーザにとっても、とてもご親切な対応で、“痛み”に寄り添ってくださる施設だと思います。

これからも引き続きよろしくお願い致します。

今日もありがとうございました。

腹筋攻めメニュー、毎回びっくりするくらいの筋肉痛ですが、これも進化の過程と受け止めて続けていきたいです！速く、高く跳べるようになりますように！！

前回体調不良と仕事でキャンセルしたので、バドミントン練習のあとでフリートレーニング。ストレッチに30分かかりましたけど、なんとかメニューこなし、買い物して帰ってから、２キロゆっくりジョグ。やっぱりジョグしないと足の調子も悪くなるので、コツコツ継続したいです。トレーニングメニューのわからないところとか、なぜジャンプで左手がバクバクするのか　とか　いろいろ教えてもらえてよかったです。頑張って行ってよかったです。ありがとうございました。

8ヶ月程たちますが、毎回不具合に対して適切な指導があり、終わってみるとちゃんと改善していて、その指導力に感心しきりです。体の左右差から色々な症状を引き起こしていましたが、それが一つずつ改善していくんですね。今日は肩こりが今までやったことのないストレッチでスッキリしてしまいました!!　67歳女性

今日もありがとうございました！

腹筋バチバチトレーニングで、筋肉痛間違いなしの予感です。やっている間はキツいのですが、トレーニング後、腹筋に意識がいっているためか、姿勢がピシッとする気がして、これを普段でも運動中でもできると腰に負担がかからないんだろうなぁと思いました。4月のバスケ解禁に向けて腹筋強化も頑張ります！

今日もありがとうございました！杭からバネへの動き… まだまだですが、お尻の筋肉、腹筋、すべてを意識しながら力に変えると大きなパワーが出せる、というのは何となくイメージが湧いてきました。より速く、バスケの動きに繋げられるように、引き続き頑張りますので、よろしくお願いします！！

昨日久しぶりの出社と通院で疲れてたけど、ストレッチじっくり、軽めにメニューやり、ちょうどいい感じ。午後の練習、いい感じでやれたし、動けました。フリーを重ねるのも大事、ありがとうございました❗

今日もありがとうございました！

週末のバスケ（日頃のトレーニングの効果を感じることができました！！）と平日のデスクワークで全身バリバリでしたが、ストレッチとトレーニングでかなり楽になりました。座位での捻る動きのメニューは会社でもやってみます！早くバスケとトレーニングが良いバランスでできる日が来て欲しいです。

週1回通っている５４歳女性です。2年前に左足首を怪我して以来、足底筋膜炎になり、右膝も痛くなり、歩くのもきつく、運動はできなくなりました。かつては、ミニバスの審判や、剣道もしていたのに、おかけで、10キロ以上太り、悩んでいた時にこのワンセルフに出会いました。

最初は真面目に家トレをしていなかったので、急激な変化はみられませんでしたが、

言われた通り、家トレをも始めたら、全然身体が違ってきました。専門家に体を観てもらえて、整骨院➕ジム、という感じで、私にぴったり。

何しろ、おばさんにも優しいのが、通いやすい理由です^_^

ジャンプの姿勢がまだまだ。１で着地するはずが、２ステップになりがちで。。でも姿勢のコツが少しつかめてきたので、きっちりした姿勢で動作できるように練習します。休日の午前のトレーニングは久しぶり、ゆっくりトレーニングさせていただきました。平日夜はどうしてもあわただしくなるので、また機会あれば週末にもトレーニングにきたいです。

前回の激しい筋肉痛がよくやく治ったところで、今日も追い込みありがとうございました！笑

得意不得意の左右差がだいぶあるので、上手くできる方のイメージと感覚を、できない側にうまくもってこられるよう練習したいと思います。

あとは腹筋を入れる意識、、これは日頃からやりたいです！

今日もありがとうございました。

久々に「全然できない！」メニューだらけでした。やはり深く沈んだ姿勢からお尻のパワーを最大限に発揮する動きが苦手で、まだまだ鍛錬が必要だなぁ、とつくづく思いました。少しずつでも前に進めるよう、今日のイメージを忘れないよう頑張ります！

今日もありがとうございました。

筋肉痛間違いなしの盛り沢山メニュー、効きました！！今日も午後走ったのですが、トレーニングした後だと、お尻と腹筋をしっかり使って走れている気がして、「おっ」と思いました。トレーニングの効果を日常でも出せるように、、を目標に頑張ります！

方向変えてジャンプがしっかりできるようになったら、膝がぐらつかないかな　と思って頑張ります。　今日もありがとうございました❗

今日も股関節カッチカチでのスタート、、内転筋とお尻をたくさん追い込んで、良い汗をかくことができました。筋肉痛間違いなし！笑　最近は家で毎日ストレッチをしていますが、やっぱりここでやるほどしっかりやっていないなぁと実感。少しキツいと思うくらい伸ばすことを心がけたいです。

今日もありがとうございました！！