OneSelF

今日も肩背中バリバリで行きましたが、終わってみればスッキリ、このくらい丁寧に伸ばさないと硬くなるんだな、ということがよく分かりました。運動不足の日々が続きますが、休みの日だけでもたくさん汗をかいてリフレッシュしたいと思います。今日は体がほぐれて気持ちよかったので、トレーニング後にランニングもしました！

きつくて　トレーニング後にマシンやる元気なく。だいぶ汗もかきました。でも少し負荷上がってきたのがうれしいです。１２月よりは仕事も少し落ち着いたので、コロナ感染予防でバド練習量が落ちているけど、その分しっかりトレーニングとジョグを励みます。ありがとうございました。

バスケができない中、寒くてなかなか走る気にもならず、月4回のトレーニングがとても貴重な時間になっています。

仕事で座りっぱなしの姿勢が多いので、気づかないうちに姿勢が崩れ、股関節がカチカチに。トレーニングに行くと「このままではマズい！」と思えるので（笑）、次回までに、できることから頑張ります！！

ストレッチ主体でフリートレーニング。最後、自転車こぎを10分こぎ、１ケ月の仕事漬けで体力低下を実感。また宣言出て、練習量が減りますが、その分、トレーニングはしっかりやって、ジョグも再開したいです。今日もなんとかトレーニングできてよかったです。会社のフロア引っ越し準備で疲れてバタバタでたどり着いたけど、リフレッシュできました。

2021年一発目、絵に描いたような正月太りで臨みました（笑）　姿勢もこの2週間で崩れ、背中と腰が張っていたことに気付けて良かったです。今年の目標はずばり、怪我をしない体づくり！！まだまだ大変な状況は続きますが、楽しんでトレーニングしたいです。

今年もよろしくお願いします！！

年内最後のトレーニング、今年も本当に本当にありがとうございました！

今年もコロナやら小さい怪我やら色々ありましたが、最後はしっかり酸欠寸前まで追い込んで終了することができて良かったです！笑

年末年始、しっかり計画立てて自主トレするぞ、、と、今は思っています。

また来年もよろしくお願いします(^-^)

パーソナルはいっぱいでフリーでコンディショニングメイン。ちょっとトレーニングして足の裏がつる始末。でも体動かしてスッキリ。しばらく残業の日々がもう少し続きますけど、体もケアして、ダウンしないように乗りきります。来週は今年最後なので、予定通りトレーニング行くつもりです。

今日もありがとうございました！先週のトレーニングのおかけで、足首もすっかり良くなりました。日に日に寒くなり、動く気力がどんどん失せていく中、週一回でも体を動かせるのはありがたいな、、と思います。

年内あと2回のバスケとともに、トレーニングも頑張ります。来年は怪我をしない体を目指したいです！

通い始めて２か月めにあった健康診断で、去年より全ての数値が下がりました。全て異常なしです。トレーニングのお陰です。ありがとうございます！これからも頑張ります。

突然の足首脱臼（？）事件にも即座にご対応いただき、ありがとうございました！トレーニング前と後でビックリするくらい可動域が変わりました。地味だけどキツいトレーニング、家でも続けたいと思います。次回までに万全にしたいです。

今日もありがとうございました。安定のバテバテで終了しました。

最近はバスケの回数が減っているうえに仕事が忙しく、生活が思うようにコントロールできないことがもろに数字にも出てしまっています。

トレーニングの間だけは動きに集中できるので、せめて週一回のトレーニング日だけは体を動かすことだけを考えて頑張ります。途中疲れてくるとフォームも意識もバラバラになってしまうので、何とか体力だけは維持できるよう、時間を作って動きたいと思います！！

お尻と腹筋で溜めたパワーを爆発させる動きを中心にトレーニングしていますが、回を重ねるごとに徐々に感覚がイメージできてきている気がします。バスケの動きの中でたくさん試せれば良いのですが、今はとにかくしっかり体で覚えることを第一にやっていきたいと思います。

今月はなかなかスケジュールを合わせられず、今日はまさかの練習前のトレーニングでしたが、即練習で試すことができて、それはそれで良かったです！！

今日もありがとうございました。

このまま歩けなくなるのかな？と、思っていた膝の痛みが1、2か月で、なくなって来ました。

歩き過ぎて痛くなっても、習ったトレーニングで、すぐに治るようになりました。筋肉は裏切らない。この言葉を、胸に刻んで頑張ります！

今日は暑いくらいでしたが、だんだん寒くなって動くのが面倒になる季節… 毎回汗だくでスッキリ終われることに感謝です！

今日も弱いところを集中的にトレーニングしていただき、意識を向けることができました。バスケ合宿を通じて、トレーニングの重要性を痛感したので、またモチベーションが上がりました！これからもよろしくお願いします。

今日トレーニングしてきました。

今まで無意識に動かしていた、動きの癖を教えて頂いて、目からウロコでした。

最後のHIIT!

50歳前のナマケモノの私も周りの励ましで最後までどうにか行きました。

クラクラしましたが、自分１人では絶対に出来ない運動で、来た甲斐があらました。頑張って続けて行きたいと思います。

ちょっと体調今ひとつでパーソナル。なので翌日朝にフリーで軽めにトレーニングしてバイクも。少しメニューが変わったので、いい復習できてよかったです。昨日スクワットで膝がギコギコしてたけど、今日、股関節の引き込みを意識すると、膝が正しい位置になり、ギコギコしないことを発見。今日教えていただけて気づけてよかったです。ちょっとした違いが大事ですね。バド練習が続いたので、今日は軽めのトレーニングに切り替えて正解でした。休む勇気も必要ですね。だいぶ動けるようになったので、練習でカラダに負担かけすぎないように、年齢的にもう若くはないので、塩梅が大事ですね🎵　でも気持ちだけは永遠の若手で少しでも上を目指します。来年の全日本シニア、主人の実家だった北九州がメイン会場と知り、縁を感じ、また出れるように頑張りたいです!

仕事の都合で2回連続の夜トレになりましたが、今日も出し切りました…（最後の自転車漕ぎでとどめを刺しました）

左側のお尻と腹筋を使うのがどうしても苦手ですが、トレーニングで意識が向くとしっかりそこを使える不思議… 繰り返しやっていくことで体に覚え込ませたいです。

今日もありがとうございました！

地味に疲れるけど、その積み重ねが大事かも。ちょっと体調今ひとつだったけど、なんとかこなせた。体調も整えて、合宿楽しんできます。実はレッスン合宿はバドでは初めて。足のケアもしっかりやります。その昔、non・no主催のテニス合宿に参加したことはある。神和住さんとかがレッスンしてくれた。今の若い人は知らないでしょうけど。。

週一で、通ってますが、階段を降りるのも辛かった膝が、2か月でヒールを履いて階段を、降りられるようになりました。筋肉をつけていくことで、こんなにも解消されるとは驚きです。感謝です！！ありがとうございます。今後とも宜しくお願い致します。

今日もキツくて楽しいトレーニングでした。ありがとうございました。

運動する習慣…本当に大切だな、と思います。練習や試合がないことに慣れてしまいそうな中、多少無理やりでも体を動かして、楽しさを継続させることを心がけたいと思います！

また次回もよろしくお願いします。