＊1/25(日)レッスンは休講となります。

腸の動きを活性化するヨガのポーズで、内蔵機能を整えて、老廃物の排出を促します。
体の内側からデトックスを促すツイスト（ねじり）のポーズや体側を伸ばすポーズで腸を刺激して、腸の蠕動運動を促します。
年末年始の胃腸疲れをリセットして、軽やかに一年の始まりを迎えましょう。

【タイムスケジュール】
プラーナヤマ　
カパラバティ呼吸法(5分)
ストレッチ（10分）
太陽礼拝A
内臓機能を高めるヨガのポーズ(35分)
シャバアーサナ（10分）

【講師】Hiromi

【効果】
便秘解消、代謝アップ、血流・リンパの促進、冷えむくみ改善、自律神経のバランスを整える、美肌効果

【レベル】2.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

ヨガニドラークラス。
ヨガニドラーとは「眠りのヨガ」とも言われ、聞こえてくる声のガイドに耳を傾けながら、体は眠ったように緩ませ、脳（意識）は覚醒したまま内観を行う瞑想の準備でもあります。
深いリラクゼーションは無意識レベルの心の傾向や習慣を解放します。心の扉を開いて、内在する安らぎと本来の健やかな自分へと立ち戻る練習です。

【タイムスケジュール】
アーサナ　25分
ヨガニドラー準備5分
ヨガニドラー30分

【講師】Hiromi

【効果】
体の緊張を取り除くリラクゼーション、不安感の解放、ストレス緩和、トラウマの解消、睡眠の質向上、免疫力向上、自己実現、プラティヤハーラ（感覚の制御）の練習


【レベル】1.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

実は、普段身体は満遍なく使えていない場合が多く、個人の身体のクセや生活習慣などによって前腿やふくらはぎが張ったり、背中が丸まったりします。
このクラスではベーシックなヨガポーズに取り組み、普段意識しづらい箇所にアプローチをして筋力、柔軟性を養いましょう！

初心者の方にもおすすめの内容です🌿

【タイムスケジュール】
ウォーミングアップ（15分）
⇩
ベーシックなヨガポーズ（30分）
⇩
クールダウン・シャバーサナ（15分）

【講師】Hideto
【レベル】2.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

ヴィンヤサとは「配置する」という意味があります。また、一般的には呼吸と動作を合わせて動かすこととも言われます。
身体の配置を調整することで無理をかけない姿勢を作り、呼吸と動作を合わせて動くことで筋力アップやストレッチが出来ます！

【タイムスケジュール】
ウォーミングアップ（15分）
⇩
太陽礼拝をメインにしたヨガ（30分）
⇩
クールダウン・瞑想・シャバーサナ（15分）


【講師】Hideto
【レベル】3.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

ヴィンヤサとは「配置する」という意味があります。また、一般的には呼吸と動作を合わせて動かすこととも言われます。
身体の配置を調整することで無理をかけない姿勢を作り、呼吸と動作を合わせて動くことで筋力アップやストレッチが出来ます！

【タイムスケジュール】
ウォーミングアップ（15分）
⇩
太陽礼拝をメインにしたヨガ（30分）
⇩
クールダウン・瞑想・シャバーサナ（15分）


【講師】Hideto
【レベル】3.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

ブロックなどを使い無理なく身体を動かし、その後ブランケットやボルスターなどをふんだんに使い、体に無理なくお休みポーズをゆったりと時間をかけて行う事で身体が弛緩し、リフレッシュできるクラス
ゆったりと時間を過ごしたい、緊張を緩めたい方におすすめです！

【タイムスケジュール】
オープニング（5分）
⇩
緊張緩和のための優しいヨガポーズ（15分）
⇩
リストラティブポーズ（40分）


【講師】Hideto
【レベル】0.5～1.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

「FLOW＝流れる」という意味があります。
このレッスンでは音楽と呼吸に身を委ねるようにアサナを連続してとっていきます。
身体を動かし続けるからこそ、「動く瞑想」とも言われていて今のココロとカラダだけに意識が向く。
達成感溢れる新感覚のヨガをぜひお楽しみください。


【講師】ami

【効果】
代謝促進、血行促進、ストレス解消、没頭感、爽快感、心のスッキリ感、幸福度UP

【レベル】3.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

新しい一年のはじまりに、内側から目覚める温活フロー🕊️🔥
呼吸とやさしい動きで体をじんわり温め、後半はコアをしっかりスイッチ。
めぐりを促し、レッスン後は背筋がすっと伸びるような軽さが広がります。
寒さで縮こまりやすい季節だからこそ、
“呼吸が通るあたたかい体へ” ゆっくりと戻していきましょう。


🧘‍♀️ こんな方におすすめ
・冷えやすく、冬の代謝を上げたい方
・年末年始の疲れをリセットしたい方
・体の軸を整え、すっきり一日を始めたい方


🔥 クラス内容（60分）
・ゆるめるほぐし＋呼吸法（10分）
・ウォーミングアップフロー（10分）
・コア強化＆代謝アップフロー（25分）
・やさしいストレッチ（5分）
・シャヴァーサナ＆あたたまりリラックス（10分）


【講師】FUMIKO
【効果】代謝アップ、姿勢改善、体幹強化、冷え対策
【レベル】1.5

新年のスタートに、自分の内側の火をそっと灯す時間をどうぞ🔥✨️


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

“整う・軽くなる・遊ぶ” をテーマにした、しなやかバランスフロー❄️🌙
重心コントロールとツイストを組み合わせ、冬にこわばりやすい姿勢と呼吸をやさしく調整。

“バランスを楽しむ” 新年らしい心の余白が生まれます。
レッスン後は、ふわっと軽い足取りへ。


🧘‍♀️ こんな方におすすめ
・バランス感覚を整えたい方
・しなやかに動き、呼吸を深めたい方
・冬の姿勢の崩れや重だるさを改善したい方


🌙 クラス内容（60分）
・呼吸とグラウンディング（10分）
・バランス準備のウォームアップ（10分）
・ツイスト＆バランスポーズ主体のフロー（25分）
・ストレッチ＆調整（5分）
・シャヴァーサナ（10分）


【講師】FUMIKO
【効果】姿勢改善、集中力UP、呼吸の深まり、下半身安定
【レベル】1.0～1.5
冬を軽やかに楽しむための「しなやかリセット時間」をお届けします🕊️✨



＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

新年にちょっぴり嬉しいお灸ギフト付き❤️

歴史深いせんねん灸のお灸と、新潟魚沼産の米ぬかを使用したずっしりとした重みの米ぬかホットカイロを活用し心身を内側から癒し自然治癒力を高めます。
お灸、カイロ以外の動のヨガは動きに集中していきますので、しっかり動いて、じっくり疲れを癒したい方におすすめのレッスンです。
冬季限定となりますので是非沢山お受けくださいね＾＾‼︎

☆お灸Timeについて。
レッスンスタート前に以下の箇所からお灸を乗せたい部分を選択ください。

① 肩こり改善のツボ
② 腰痛改善のツボ
③ 冷え性改善のツボ

冒頭10分〜15分ほどお灸をつけながら瞑想×呼吸法を行います。

☆米ぬかTimeについて。
最後仰向けの姿勢になり10分ほど
目元の上や、お腹、デコルテなど
その日のお疲れの場所に載せてシャバーサナになります。

【講師】Rio

【レベル】1.5



＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

香りと呼吸に意識を向けながら、ハタヨガの基本ポーズを丁寧に行うクラスです。ヨガ哲学や解剖学的な解説を交えながらポーズを深めていく、基本に還るハタヨガクラス。
心と体が“ちょうどよく整う”時間を大切にします。

【タイムスケジュール】
テーマとヨガ哲学のお話
プラーナヤマ腹式呼吸（5分）
⇩
ウォーミングアップ（10分）
太陽礼拝（5分）
⇩
整えるハタヨガポーズ（20分）
⇩
クールダウン（10分）
⇩
香りの瞑想＆シャバーサナ（10分）

【講師】Hiromi

【効果】
姿勢改善、リラックス、自律神経のバランスを整える

【レベル】1.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

新月、満月のタイミングの夜に。何かを“頑張る”時間ではなく、内側を静かに“養う”時間。
呼吸と動きを月のリズムに合わせて“本来の自分に戻る”優しいフローヨガ。


【タイムスケジュール】
月のお話し
プラーナヤマ
腹式呼吸（5分）
⇩
首肩背中を解くウォーミングアップ（10分）
⇩
太陽礼拝（5分）
優しいフロー（20分）
⇩
座位、仰向けで内臓や神経を整えるポーズ（10分）
⇩
シャバーサナ（10分）

【講師】Hiromi

【効果】
疲労回復、リラックス、自律神経のバランスを整える、不眠改善、血流・リンパの巡りを促進

【レベル】1.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

アロマの香りで神経系をゆるめながら、仰向けの状態でガイドの声に耳を傾けながら行う深層リラクゼーション。
仕事や人間関係で頭が休まらない、体は疲れているのに眠れない、そんな時に。
眠っているようで、意識は保たれている優しいヨガの瞑想方法です。

【タイムスケジュール】
軽いストレッチ（10分）
⇩
プラーナヤマ
腹式呼吸（5分）
⇩
ヨガニドラー（45分）

【講師】Hiromi

【効果】
副交感神経優位、思考の鎮静、ストレス緩和、不安・緊張の解放、眠りの質向上、慢性的な疲労の回復、脳疲労の回復

【レベル】1.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

一つ一つ。丁寧に。
動と静で
内なるenergyを引き出すヨガ
呼吸から始まり
呼吸でココホとカラダを温めて動き出します。
動のパートでは太陽礼拝をベースに身体を大きく使っていきます。
静のパートでは「止まる」ことで見えてくるココロやカラダの感覚を見ていきます。
終えた後にはなんだかスッキリしている、そんな感覚に‼︎

【タイムスケジュール】
start〜10分
呼吸
呼吸筋セルフマッサージ

10〜35分
ウォームアップと
動のパート
太陽礼拝をベースにバリエーションを加えながら動きます

40〜50分
静のパート
アームバランスアサナ

50〜60分
鎮静

【講師】ami

【効果】
代謝促進、内臓機能活性化、活力up、マインドフルネス

【レベル】3.0



＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

深い呼吸とやさしい動きで体をゆっくりあたため、前半でほぐし、後半は体幹を意識して“安定感”を育てていくクラスです。
めぐりを促し、デトックス効果も！！


🧘‍♀️ こんな方におすすめ
・体の内側からぽかぽか温まりたい方
・体幹の安定感を育てたい方
・立ち姿勢・歩き方のバランスを整えたい方

🔥 クラス内容（60分）
・ほぐし＋呼吸法
・ウォーミングアップ
・コア強化＆バランス
・やさしいストレッチ
・リラックス

【講師】FUMIKO
【効果】代謝アップ・姿勢改善・体幹強化・冷え対策
【レベル】1.5

冬の真ん中に、心地よい体の軸を育てて内側から温まる時間をどうぞ🍃🔥



＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

体幹・バランス・安定感を意識することで、内側から温かさと軽やかさが湧き上がる感覚を味わえます。レッスン後は、ふわっと軽い足取りとすっきりした呼吸が生まれます🕊️✨

重心コントロールとツイストを組み合わせ、冬にこわばりやすい姿勢と呼吸をやさしくします🌿

🧘‍♀️ こんな方におすすめ

・体幹とバランスを同時に整えたい方
・呼吸を深めて軽やかに動きたい方
・冬の冷え・姿勢の乱れを改善したい方

🧘‍♀️ クラス内容（60分）

🌬️ 呼吸とグラウンディング
　→ 体幹と心の軸をやさしく整える呼吸法
🔥 バランス準備のウォームアップ
🔄 ツイスト＆コアバランスポーズ主体のフロー
　→ 内側から安定感と温かさを育む動き
🌀 じんわり整えるリリースパート
😌 シャヴァーサナ（リラックス）

【講師】FUMIKO
【効果】姿勢改善・体幹安定・集中力UP・呼吸の深まり
【レベル】1.5～2.0

この季節だからこそ味わえる、
しなやかに整って軽やかに動く時間 をお届けします🧡


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

2月から始まる Slow Well-Being Shop ( 受付エリア ) にて販売される、新潟在中カカオアーティストShihoプロデュース、スパイシーカカオのテイスティング付きヨガ‼︎
スパイシーカカオで身体を温め、冬に溜め込む脂肪をデトックスフローヨガで燃焼します。

億劫になる冬の動き。
内外温めじっくりと運動不足を解消しましょう。
甘く無いカカオ好きの大人の皆さま、是非ご参加くださいね♡
(お子様はハチミツ足しますのでリクエストくださいね‼)

【講師】Rio

【レベル】1.5

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。