slow-yogastudio

体と心の不調や違和感を深い呼吸と共にゆっくりと解き、安定して快適な状態を取り戻していくクラス。
無理に正そうとすることではなく、自分の心地よさを大切に選択していくためのヨガの練習でもあります。

【タイムスケジュール】
意識を内へ向ける準備の呼吸とストレッチ（15分）
⇩
心身のケアと不調を和らげるアーサナ（20分）
⇩
巡りを高めるスローフロー（15分）
⇩
プラーナヤーマ
シャバーサナ（10分）

【講師】Minami

【効果】肩こりや腰痛の緩和、姿勢改善、不眠や心が休まりにくい状態の改善、便秘解消、心身の疲れを癒す

【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

細胞が軽い朝の時間に身体と心をほぐしながら心地良く動きながら瞑想を行う爽やかな朝クラス。
「1日の始まりに太陽に挨拶をし感謝をする」と、その日1日のマインドが明るく前向きになります。
太陽礼拝をMOKA独自にアレンジ。
朝の新鮮な空気を体いっぱいに満たして１日の充実度を高めましょう

【タイムスケジュール】
プラーナヤーマ (5分)
（8秒感覚の深呼吸でリラックスへ導きます）
⇩
朝のヨガストレッチ (15分)
⇩
関節の可動域を広げ、堅さを和らげるヨガアーサナ (30分)
⇩
意識を研ぎ澄ますシャバーサナ (10分)


【講師】Moka


【効果】

1日の幸福度UP、運動不足解消、集中力アップ、柔軟性アップ、目覚めスッキリ、冷え性改善、基礎代謝向上、姿勢改善、むくみ改善、自律神経を整える。



【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

＊1/24(金)、1/29(水)、1/31(金)は、担当変更で、Rio先生のみとなります。

1月限定特別クラス。
松本莉緒がアジャストに入るリラックスモーニングヨガ -Moka with Rio-。


細胞が軽い朝の時間に行う瞑想は心が整い自分と深く繋がる事ができます。
身体と心をほぐしながら心地良く動きながら瞑想を行う爽やかな朝クラス。
「1日の始まりに太陽に挨拶をし感謝をする」と、その日1日のマインドが明るく前向きに！
通常太陽礼拝をMOKA流にアレンジ。
朝の新鮮な空気を体いっぱいに満たして１日の充実度を高めましょう☺︎

【タイムスケジュール】　
朝の瞑想 10分 (Rio)
（内側の感覚を広げる朝の瞑想でリラックスへ導きます）
⇩
朝のヨガストレッチ 15分 (moka)
⇩
関節の可動域を広げ、堅さを和らげるヨガアーサナ 30分 (moka with アジャストメントRio)
⇩
意識を研ぎ澄ますシャバーサナ 10分 (moka or Rio)


【講師】Moka with Rio


【効果】

1日の幸福度UP、運動不足解消、集中力アップ、柔軟性アップ、目覚めスッキリ、冷え性改善、基礎代謝向上、姿勢改善、むくみ改善、自律神経を整える。



【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

呼吸に意識を向けながら楽しくインナーマッスルを鍛え、さまざまなポーズを取り全身の筋肉を使っていく60分クラスです！
全身の筋肉をバランスよく使用することで脂肪燃焼効果を高め女性らしいラインをキープしながら痩せやすい身体作りをしていきます。
強度はご自身で調整可能ですので初心者の方や運動が苦手な方でも無理なくできます。
昨日の自分より今日の自分が好きになるMOKAヨガ！
達成感や爽快感を感じながら、一緒にボディメイクしましょう！
ぜひお待ちしています！

【タイムスケジュール】
代謝を促す呼吸(5分)
⇩
ヨガストレッチ・ウォーミングアップフロー (20分)
⇩
楽しく！コアを引き締め代謝を高めよう！ダイエットヨガ (30分)
⇩
クールダウン・シャバーサナ (5分)


【講師】Moka


【効果】

ポジティブ思考になる、ダイエット・ボディメイク、自律神経を整える、集中力アップ、運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼効果、姿勢改善、むくみ改善、柔軟性・筋力アップ、ストレス解消。


【レベル】2.0〜2.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

天然アロマの香りに包まれながら優しいヨガのポーズで心身を整え、後半のヨガニドラへと繋いでいきます。
「睡眠のヨガ」と言われるヨガニドラは、仰向けの姿勢で行う瞑想のひとつです。講師のガイダンスに耳を傾けながら、意識を自分の内側へと向けていきます。瞑想が初めての方でも参加しやすく、日常にストレスを感じている方、寝ても疲れが取れないという方にもお勧めです。終わる頃には心身が癒され、穏やかな感覚を感じられるでしょう。
アロマヨガとヨガニドラの相乗効果により自律神経を整え、より深いリラクゼーションを体感していただけるクラスです。



【タイムスケジュール】
オープニング
プラーナヤーマ(10分)
⇩
ニドラのための準備ポーズ
ストレッチ、座位メインのアーサナ(20分)
⇩
ヨガニドラ(20分)


【講師】yuumi


【レベル】1.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

新潟南魚沼産の玄米やハーブを包んだ「米ぬか玄米カイロ」を使用する60分のヨガクラスです。

【タイムスケジュール】
温かい「米ぬか玄米カイロ」首肩に身に付けプラーナヤーマを行います。（15分）
⇩
呼吸と合わせて首肩含む上半身のヨガストレッチ。（10分）
*「米ぬか玄米カイロ」は1度お外し頂きます。
⇩
温活ヨガフロー（20分）
⇩
温かい「米ぬか玄米カイロ」目耳おでこを包むように身に付けシャバーサナを行います。
*「米ぬか玄米カイロ」を温め直す時間を2~3分頂戴致しますのでその間ゆっくりお休み下さい。
*瞼の上にお乗せする時に衛生管理の為ティッシュを一枚挟ませて頂きますのでご協力お願い致します。


【講師】yuumi

【効果】
眼精疲労、頭痛、肩こり、心の沈み、血行不良、イライラ、ホルモン調整、免疫刺激作用、
あらゆる冷え不調の改善。

【魅力】
米ぬか玄米カイロには新潟県産のラベンダーも入っております。
新潟の香りがふんだんに味わえるslow新潟ヨガスタジオオリジナルのプログラムです。


【レベル】1.0

※1クラス定員：5名

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

心と身体に溜まった老廃物をヨガでクリアにし、軽やかでポジティブなエネルギーを取り戻すことを目指します。
深い呼吸とツイストのポーズを多めに取り入れ、血流や内臓機能を促進し、不要なものを体の内側から外側へと排出します。
自分自身を見つめ直す時間を持ち、今この瞬間に意識を集中させていきましょう。
日々の感情を受け入れ、必要なものと手放すべきものを見極めていきます。
軽やかな心と身体でより充実した日々を目指していきましょう。


【タイムスケジュール】
プラーナヤーマ (5分）
⇩
ヨガストレッチ (15分)
⇩
腸活を取り入れたデトックスヨガ (30分）
⇩
シャバーサナ
心をデトックスする瞑想(10分)

【講師】Misato

【効果】
デトックス効果、胃腸の調子を整える、便秘解消、肌質改善、運動不足解消、血行促進

【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

金曜夕方クラス、1週間頑張った身体を癒す「疲労回復ヨガ」
前半は全身をゆっくりと伸ばし筋肉を温めます。軽い動きで体をほぐしリラックスしましょう。
後半は身体の各部分に働きかけるポーズを取り入れ、全身の疲労を緩和します。ほど良い動きで無理なく体を動かします。
レッスンの最後には瞑想で、日々たくさん使っている頭の中をクリアにします。
ヨガで身体と思考をリセットし、週末を楽しくエネルギッシュに過ごしましょう！

【タイムスケジュール】
プラーナヤーマ(10分)
↓
ウォーミングアップ(15分)
↓
疲労回復ポーズ(20分)
↓
シャバアーサナ＆瞑想(15分)

【講師】Misato

【効果】
疲労回復、ストレス軽減、睡眠の質向上、全身の血行促進、リラックス、姿勢改善、自己肯定感up、心身のバランスを整える

【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

心と体の調和をテーマにヨガストレッチや内側の筋肉をしっかり使うポーズを実践し燃焼効果を高めるクラス。
日中の疲れを癒し爽快感感じる内容になります。夜のクラスリラクゼーションフローヨガと合わせて行うと更に体の疲労が取れやすくなります。
新しい火曜クラス!
是非、沢山のご参加お待ちしてます♪


【タイムスケジュール】
呼吸を整えるプラーナヤーマ(5分)
⇩
1日の疲れを取り除くほぐし・ストレッチ(15分)
⇩
季節や天気に合わせたヨガポーズ(30分)
⇩
クールダウン・シャバーサナ(10分)



【講師】Rina

【効果】
集中力アップ、パフォーマンス向上、ストレス解消、自己肯定感の向上、睡眠の質改善、姿勢改善、血行・むくみ改善、柔軟性・筋力アップ、心が晴れやかになる、前向き思考になる

【レベル】2.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

呼吸とポーズの連動で、流れるように
ポーズを展開していき、" 動く瞑想 "状態へと導いていきます。
身体をゆったりと大きく動かし、1日の終わりにslow studioにて心とからだをリフレッシュしましょう♡


【タイムスケジュール】
呼吸を整えるプラーナヤーマ(5分)
⇩
1日の疲れを取り除く
ほぐし・ストレッチ(20分)
⇩
スローペースで動くフローヨガ(20分)
⇩
クールダウン・シャバーサナ(15分)


【講師】Rina

【効果】
集中力アップ、パフォーマンス向上、ストレス解消、自己肯定感の向上、睡眠の質改善、姿勢改善、血行・むくみ改善、柔軟性・筋力アップ、心が晴れやかになる、前向き思考になる

【レベル】1.5

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。