slow-yogastudio

🧘第1日目　2024年5月4日(土)🧘
Niigata Teacher  - 心の余白-

『サウンドヒーリングヨガ』

やさしいポーズと呼吸でカラダを緩ませ、日頃の緊張やコリをほぐします。
ポーズでカラダを緩ませた後は、寝転んだ状態で瞑想を行う眠りのヨガ”ヨガニードラ”と、
癒しの音を奏でるさまざまな楽器を使って、耳から全身を癒していきます。
日々忙しく働き、カラダも頭の中も疲れを感じている方におすすめです。



【講師】中村優里　

※9:30開場


※マットレンタル無料
※３日間はウォーターサーバー利用ok
※一般の方で当日メンバー登録決済頂いた方にはマットプレゼント

🧘第1日目　2024年5月4 日(土)🧘

Niigata Teacher - 心の余白-

❤︎Open your heart yoga❤︎


コツコツ頑張る努力家で粘り強く、ちょっと恥ずかしがり屋な新潟県民。胸を開くポーズを多めで開放的に！

デスクワーク、家事、スマホなどで丸まってしまいやすい背中を丁寧にほぐし、胸周りを開くポーズがメインのクラス。
ヨガベルトを使いながら肩周り、背中、胸周りなどをほぐしていきます。

【講師】Haruka

※12:30 開場



※マットレンタル無料
※３日間はウォーターサーバー利用ok。
※一般の方で当日メンバー登録決済頂いた方にはマットプレゼント。

🧘第3日目　2024年5月5日(日)🧘
こどもの日特別クラス - Kids Mindfulness Yoga

smile family yoga -あそびヨガでsmileの連鎖を♡-

忙しい毎日、お子さんと充分に関わる時間や心の余裕を持てていますか？
共働き、核家族、孤育て…こんな時代だからこそお子さんとのコミュニケーションにヨガを取り入れてみましょう！
日々の生活や子育てに余裕なくなってたかも…そんな方はぜひお越しください。
親子で一緒に身体と心を動かして、今この瞬間を感じます。何にも邪魔されない親子のかけがえのない時間を過ごしていただきたいです。

ヨガを通して触れ合うことで子どものことが肌を通じてわかるようになり、子どもも親のぬくもりを感じ心身の安定・発達につながります。
そして会場にいらっしゃった全ての親子さんの笑顔の連鎖をつなげていきます♡

～レッスン内容～

【ほぐしあそび】10分
怪我をしないように優しい動きから始めます。
ヨガをする前に楽しく身体をほぐしていこう！

【お花の呼吸】10分
春のキレイなお花になりきりましょう‪🌸
種からお花が咲くまで、成長に合わせて呼吸を変化させていこう！
呼吸器官を鍛えながらリフレッシュ！

【ふれあいあそびヨガ】20分
親子でペアになってヨガをしましょう。
乗り物になったり、植物になったりするよ〜
全身がほぐれてみんなが笑顔になれば免疫力もアップ！

【ピクニックヨガ～シャバアーサナ】20分
今日はピクニックに行っておにぎりを食べるよ！
たくさん歩いたら最後はゆっくり休もうね

【対象年齢】1歳〜６歳クラス

【講師】Misato

※10:00開場

※マットレンタル無料
※３日間はウォーターサーバー利用ok
※一般の方で当日メンバー登録決済頂いた方にはマットプレゼント

🧘第3日目　2024年5月5日(日)🧘 こどもの日特別クラス - Kids Mindfulness Yoga-

Yoga For Mom And Kids Yoga 新潟♡

親子で目線や身体を合わせて呼吸と動きに集中する時間。
マインドフルネスは、今この瞬間を味わうこと。
年齢関係なく一緒に親子でヨガを体感し学んでみませんか？？
お勉強ではなく、楽しみながら心を強くすることを感じる時間。
依存することで人は自立し、甘えさせてあげる事で信頼関係を築く。
無理に大人にさせる必要はありませんし、大人も心に蓋をする必要はありません。
みんな幸せになる為に生まれて来たのだから♡

ホワホワ柔らかく生きて幸せ感じる心を育てよう＾＾

～レッスン内容～

挨拶・ヨガとは？のお話。５分

【蜂さんの呼吸 / ブラーマリープラーナヤーマ 】10分

【指・ABC体操 】５分

【親子アニマルヨガ】40分。ヨガストレッチを行った後に、
ペアで太陽礼拝や動物のアーサナを行い柔軟性や、瞬発力、筋力バランスを養います。

【シャバアーサナ】10分 お休みのポーズで心と身体を鎮静します。

【ジャーナリングメッセージ】お子様から親御さんへ、親御さんからお子様へのメッセージタイム。

【対象年齢】7歳〜15歳クラスとなります

【講師】Matsumoto Rio

※12:00開場、15:30 閉場

※マットレンタル無料
※３日間はウォーターサーバー利用ok
※一般予約の方で当日メンバーにご登録決済頂いた方にはマットプレゼント（13000相当）❣️

🧘第3日目　2024年5月6日(月)🧘

Body Reset Yoga - 運動不足解消 -

『滋養高める動と静のヨガ　～コアヨガ&ボディスキャン瞑想～』

前半は”動”。
インナーマッスルとも言われる深層筋に働きかけていくコアヨガクラスです。
最初は呼吸を深めて、徐々に身体をほぐし準備をしていきます。
コアを鍛えることで体幹強化につながり、姿勢改善や代謝向上に効果的。
参加者皆様と一緒にプチペアヨガワークも行います♫



後半は”静”。
クールダウンで呼吸と身体を整えた後にボディスキャン瞑想を行います。
最大限の注意を自分自身の身体の各部位に向けていく、深い滋養効果のある瞑想法です。今回のイベントテーマはKizuna。
自分の心と身体のつながり
参加者の皆様ひとりひとりとのつながり
新潟という地とSlow Yoga Studioのつながり...様々な”絆”を感じられるクラスをお届けします。
ご参加お待ちしております＾＾

呼吸調整プラーナヤーマ　(5分)
⇩
内側から温めるヨガストレッチ(15分)
⇩
コアヨガ(30分)
⇩
“Kizuna”を深めるヨガワーク(20分)
⇩
心身の滋養を高めるボディスキャン瞑想&シャバーサナ(20分)

【講師】Eri

※10:00 開場


※マットレンタル無料
※３日間はウォーターサーバー利用ok。
※一般の方で当日メンバー登録決済頂いた方にはマットプレゼント。

🧘第3日目　2024年5月6日(月)🧘

Body Reset Yoga - 運動不足解消 -

『Body Balance ヨガピラ』

ヨガとピラティスのいいとこ取りのハイブリッドクラス。体幹を養い、骨盤や肩甲骨まわりを機能的に動かして背骨に長さを出し、ボディバランスを整えます。

未経験の方も大歓迎です♪

slowスタジオのぬくもりのある空間で、心地よく汗を流してココロとカラダを温めてリフレッシュしましょう♪



【講師】chomo

※12:00開場、15:30閉場


※マットレンタル無料
※３日間はウォーターサーバー利用ok
※一般の方で当日メンバー登録決済頂いた方にはマットプレゼント

産後の体力回復をサポートする60分クラス。

産後のお母さんの体の状態は、出産前の健康体の身体ではない状況がほとんどです。
出産時にお腹や、子宮近辺の骨や、筋肉を損傷しているケースが多く、また、心のバランスも崩しやすい傾向にあります。
自分の身体は自身でケアしていく他ありません。

産後のケアで重要とされるのは、
・骨盤低筋肉の筋力up
・抱っこや授乳で疲れている肩や腰周りほぐし
・母乳の出を良くする為に、胸周りだけでなく背中全体の血流を良くする
・ホルモンバランスや周りに頼れる人がいない事で起こる孤独感のサポート
・心をハッピーに保つ為のリフレッシュ時間。
などです。

忙しいママの為に、ベビーヨガレッスンで赤ちゃんとコミニケーションを深めた後に、
連続してレッスン受けれるようにスケジュールを組み立てました＾＾
是非、毎週木曜午前中は是非、セルフケアタイムとして通っていただけると嬉しいです！

slow yoga  - mother (産後) - 
タイムスケジュール自律神経を整えるプラーナヤーマ(５〜10分)
※仰向けや横寝の姿勢で行います。
↓
呼吸を深め、肩や腰周りをほぐすヨガストレッチ(10分)
↓
全身の筋力を元に戻していく回復産後ヨガ(30分)
↓
今この瞬間を味わうシャバアーサナ(10分)

【講師】Misato

◎効果
産後の運動不足解消、ストレスの軽減、リラックス効果、姿勢の改善、ホルモンバランス調整、骨盤底筋の強化、抱っこや授乳による肩こり改善、母乳分泌促進

【レベル】1.5

【持ち物】
赤ちゃんの下に敷くバスタオル。お忘れになってもレッスン参加は可能です。ですが特にねんね期の赤ちゃんにはバスタオルを敷いてあげることをオススメします。クッションとしての役割、そして涎や吐き戻しに早く対応することができます。
スタジオにもブランケットをご用意しておりますが、赤ちゃんは体温が高いため、ブランケットでは暑すぎる可能性があります。
慣れたものの方が赤ちゃんも安心しますので是非ご持参ください。

＝注意事項＝・経膣分娩の方は産後1ヶ月以降を目安
・帝王切開の方は産後2ヶ月以降を目安かつ傷の痛みがないこと
・いずれも健康であり、不安がある場合は医師の許可を得ること。
・前クラスの「ベビーヨガ」に参加される方はそのままスタジオでお待ちください。
・他のお子様が参加されている事があります。
・他、規定内容をご確認の上ご参加お願い致します。
・ママの身体を保護する目的で同伴の方は別途＋500 で待合室にてお持ち頂けます  
同伴有りでレッスン予約される方は 『slow yoga - mother (マタニティ) - 同伴有り』をご購入お願いいたします 。
（窓からスタジオ内見学可能です）



＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

赤ちゃんへの愛情と信頼を深め育くんでいくスキンシップたっぷりのスローベビークラス60分。

ママは、赤ちゃんの気持ちに対する敏感さや理解だけでなく、他のママさんと心の共有をすることで精神的負担が軽減され、
情緒面の安定も期待できます。
ベビーはママの楽しんでいる豊かな表情も見ることで安心感に包まれます。
また、ママとのコミニケーション方法や、身体の感覚を覚えていきます。
※ ご参加はママだけでなく、パパのご参加でも問題ありません。


ヨガの内容は..
・ゆっくりと、ベビーと呼吸を合わせながら行うベビーマッサージ、
・赤ちゃんメインのヨガ
・親子で一緒にできるアーサナ（ポーズ類）
・童謡や手遊び歌で遊びながらヨガ
・オルゴール空間でのんびりシャバーサナ
など行います。赤ちゃんが泣いても大丈夫！
周りはみんな子育て中のママパパで大変な子育てを乗り越えようとしている仲間です！
赤ちゃんのリズムペースに合わせて楽しい60分を過ごしましょう＾＾

◎slow yoga - baby - タイムスケジュール
本来のご自身に戻る、優しい呼吸で浅い呼吸を深めます (10分)
↓
ヨガストレッチ (10分)
↓
はじまりのうた
ベビーヨガ (10分)
↓
ベビー＆ママヨガ(20分)
※パパさんでも問題ございません。
↓
のんびりシャバアーサナ又は絵本タイム(10分)※お子様が泣いたりぐずったりした場合でもロッカールームや待合室で落ち着くまで待機頂いても大丈夫です。


※粉ミルク、授乳タイムにはロッカールームをご利用ください。（オムツ替えは女子ロッカールームのみ◎）
※ベビーカーは折り畳みスタジオ玄関スペースに置いて頂けます。
※音の出ないおもちゃであればご持参可能です。（スタジオにもおもちゃございます）
※本クラス内でのお子様のトラブル事故に関しましては規定内容を一読お願い致します。



【講師】Misato

◎効果
親子の愛着形成、赤ちゃんの心身の発達、スキンシップ、リフレッシュ、メンタルケア、骨盤調整、産後ケア、母乳分泌促進

【レベル】1.0

◎対象者
産後の女性
赤ちゃんは6ヶ月(首が座っている)頃～1歳頃(歩き出す頃)

5組限定のクラスになります。



【持ち物】
赤ちゃんの下に敷くバスタオル。
お忘れになってもレッスン参加は可能です。ですが、特にねんね期の赤ちゃんにはバスタオルを敷いてあげることをオススメします。クッションとしての役割、そして涎や吐き戻しに早く対応することができます。
スタジオにもブランケットをご用意しておりますが、赤ちゃんは体温が高いため、ブランケットでは暑すぎる可能性があります。
慣れたものの方が赤ちゃんも安心しますので是非ご持参ください。


なお、ママの身体を保護する目的で同伴の方は別途＋500 で待合室にてお持ち頂けます  。
同伴有りでレッスン予約される方は 『slow yoga - mother (マタニティ) - 同伴有り』をご購入お願いいたします 。
（窓からスタジオ内見学可能です）



＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

マタニティの方向けに行う安全なヨガプログラム60分です。

妊娠中の体の変化は、微細な感覚で心も体も日々変わります。
子宮の成長により、内臓が圧迫され呼吸が浅くなったり、体液の増加によるむくみ、体の疲労感、皮膚の変化、体重の増加で踵や腰、肩周りの痛み。
など、全てにおいて負担が大きくなります。
また、目も大変疲れやすいです。携帯や、P Cの電磁波や、社会のニュース、世間の流れから少し離れ、リラックスした空間の中安全なヨガを行いましょう。

出産に必要な骨盤底筋の強化や股関節のしなやかさ、妊婦の体力をサポートし、ストレス軽減に焦点を当てます。
柔らかいプロップスを使用しながら安全にアーサナを取り、出産に向けて心身を準備することを目指します。

- slow yoga - mother (マタニティ) - 
タイムスケジュールお腹の赤ちゃんと繋ぐプラーナヤーマ(10分)
↓
呼吸深めるヨガストレッチ(10分)
↓
マタニティヨガ(30分)
↓
シャバアーサナ(10分)
※ボルスターを使用し横寝姿勢になります。

【講師】Misato

◎効果
運動不足解消、腰痛やむくみ等の妊娠中の身体の不調を緩和、血行促進し免疫力アップ、お産の呼吸の練習、骨盤調整、骨盤底筋強化、赤ちゃんとの絆を深める


【レベル】1.5

＝参加注意事項＝
・安定期以降(5ヶ月╱16週)の健康な妊婦さんであること
・不安な場合は事前に医師の許可を得ること
・切迫早産気味な方は赤ちゃんの安全の為にご遠慮ください
・ママの身体を保護する目的で同伴の方は別途＋500 で待合室にてお持ち頂けます
  同伴有りでレッスン予約される方は 『slow yoga - mother (マタニティ) - 同伴有り 』をご購入お願いいたします 。
（窓からスタジオ内見学可能です）



＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

十分なヨガストレッチと呼吸と共に動くフロースタイルで、
１週間頑張った心身を整える週末の朝ヨガクラス【Saturday Morning Flow】 60分。

日々蓄積されていく疲労や身体の不調。無意識に浅くなりがちな呼吸。ご自身のケア、後回しになっていませんか？
週末だからこそ、少し早起きをして一緒に心身を整えていきましょう＾＾

クラスの前半では特に不調を抱えやすい部位にフォーカスを当て、ヨガストレッチを行います。

後半は呼吸と共にアーサナを繋いでいくフロースタイルになりますが、軽減法もお伝えしながら丁寧に進めていきますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

天気の良い日には、スタジオの大きな窓から差し込む太陽の光を全身で感じることもできますよ＾＾

１日の始まりをぜひSlow studioで。気軽にご参加ください！



◎Saturday Morning Flow　タイムスケジュール

朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分) 
⇩ 
不調を和らげるヨガストレッチ (20分)
 ⇩
ゆったり動く朝のフローヨガ (20分) 
 ⇩
特別な朝を感じるシャバーサナ (15分)



【講師】Eri

◎効果
 疲労回復、浅い呼吸の改善、姿勢改善、自律神経を整える、運動不足解消、１日の生産性向上、集中力アップ

【レベル】1.5

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい