slow-yogastudio

1年の始まりに、太陽のエネルギーとともに今あるモノへの感謝を感じるヨガです。
太陽礼拝をベースに、呼吸とともに感謝の気持ちを全身へ巡らせます。全身を動かした後は静かに仰向けになり、感謝の瞑想を行います。心身共に前向きに整えていくクラスです。

【タイムスケジュール】
プラーナヤマ　
腹式呼吸法(5分)
ストレッチ（10分）
太陽礼拝A
太陽礼拝B
太陽礼拝Cバリエーション(30分)
感謝の瞑想（5分）
シャバアーサナ（10分）

【講師】Hiromi

【効果】
活力アップ、自己肯定感の向上、血流・代謝促進、心身のデトックス、ストレス解消

【レベル】2.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

腸の動きを活性化するヨガのポーズで、内蔵機能を整えて、老廃物の排出を促します。
体の内側からデトックスを促すツイスト（ねじり）のポーズや体側を伸ばすポーズで腸を刺激して、腸の蠕動運動を促します。
年末年始の胃腸疲れをリセットして、軽やかに一年の始まりを迎えましょう。

【タイムスケジュール】
プラーナヤマ　
カパラバティ呼吸法(5分)
ストレッチ（10分）
太陽礼拝A
内臓機能を高めるヨガのポーズ(35分)
シャバアーサナ（10分）

【講師】Hiromi

【効果】
便秘解消、代謝アップ、血流・リンパの促進、冷えむくみ改善、自律神経のバランスを整える、美肌効果

【レベル】2.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

ヨガニドラークラス。
ヨガニドラーとは「眠りのヨガ」とも言われ、聞こえてくる声のガイドに耳を傾けながら、体は眠ったように緩ませ、脳（意識）は覚醒したまま内観を行う瞑想の準備でもあります。
深いリラクゼーションは無意識レベルの心の傾向や習慣を解放します。心の扉を開いて、内在する安らぎと本来の健やかな自分へと立ち戻る練習です。

【タイムスケジュール】
アーサナ　25分
ヨガニドラー準備5分
ヨガニドラー30分

【講師】Hiromi

【効果】
体の緊張を取り除くリラクゼーション、不安感の解放、ストレス緩和、トラウマの解消、睡眠の質向上、免疫力向上、自己実現、プラティヤハーラ（感覚の制御）の練習


【レベル】1.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

実は、普段身体は満遍なく使えていない場合が多く、個人の身体のクセや生活習慣などによって前腿やふくらはぎが張ったり、背中が丸まったりします。
このクラスではベーシックなヨガポーズに取り組み、普段意識しづらい箇所にアプローチをして筋力、柔軟性を養いましょう！

初心者の方にもおすすめの内容です🌿

【タイムスケジュール】
ウォーミングアップ（15分）
⇩
ベーシックなヨガポーズ（30分）
⇩
クールダウン・シャバーサナ（15分）

【講師】Hideto
【レベル】2.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

ヴィンヤサとは「配置する」という意味があります。また、一般的には呼吸と動作を合わせて動かすこととも言われます。
身体の配置を調整することで無理をかけない姿勢を作り、呼吸と動作を合わせて動くことで筋力アップやストレッチが出来ます！

【タイムスケジュール】
ウォーミングアップ（15分）
⇩
太陽礼拝をメインにしたヨガ（30分）
⇩
クールダウン・瞑想・シャバーサナ（15分）


【講師】Hideto
【レベル】3.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

ヴィンヤサとは「配置する」という意味があります。また、一般的には呼吸と動作を合わせて動かすこととも言われます。
身体の配置を調整することで無理をかけない姿勢を作り、呼吸と動作を合わせて動くことで筋力アップやストレッチが出来ます！

【タイムスケジュール】
ウォーミングアップ（15分）
⇩
太陽礼拝をメインにしたヨガ（30分）
⇩
クールダウン・瞑想・シャバーサナ（15分）


【講師】Hideto
【レベル】3.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

ブロックなどを使い無理なく身体を動かし、その後ブランケットやボルスターなどをふんだんに使い、体に無理なくお休みポーズをゆったりと時間をかけて行う事で身体が弛緩し、リフレッシュできるクラス
ゆったりと時間を過ごしたい、緊張を緩めたい方におすすめです！

【タイムスケジュール】
オープニング（5分）
⇩
緊張緩和のための優しいヨガポーズ（15分）
⇩
リストラティブポーズ（40分）


【講師】Hideto
【レベル】0.5～1.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

「FLOW＝流れる」という意味があります。
このレッスンでは音楽と呼吸に身を委ねるようにアサナを連続してとっていきます。
身体を動かし続けるからこそ、「動く瞑想」とも言われていて今のココロとカラダだけに意識が向く。
達成感溢れる新感覚のヨガをぜひお楽しみください。


【講師】ami

【効果】
代謝促進、血行促進、ストレス解消、没頭感、爽快感、心のスッキリ感、幸福度UP

【レベル】3.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

新しい一年のはじまりに、内側から目覚める温活フロー🕊️🔥
呼吸とやさしい動きで体をじんわり温め、後半はコアをしっかりスイッチ。
めぐりを促し、レッスン後は背筋がすっと伸びるような軽さが広がります。
寒さで縮こまりやすい季節だからこそ、
“呼吸が通るあたたかい体へ” ゆっくりと戻していきましょう。


🧘‍♀️ こんな方におすすめ
・冷えやすく、冬の代謝を上げたい方
・年末年始の疲れをリセットしたい方
・体の軸を整え、すっきり一日を始めたい方


🔥 クラス内容（60分）
・ゆるめるほぐし＋呼吸法（10分）
・ウォーミングアップフロー（10分）
・コア強化＆代謝アップフロー（25分）
・やさしいストレッチ（5分）
・シャヴァーサナ＆あたたまりリラックス（10分）


【講師】FUMIKO
【効果】代謝アップ、姿勢改善、体幹強化、冷え対策
【レベル】1.5

新年のスタートに、自分の内側の火をそっと灯す時間をどうぞ🔥✨

【講師】FUMIKO


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

“整う・軽くなる・遊ぶ” をテーマにした、しなやかバランスフロー❄️🌙
重心コントロールとツイストを組み合わせ、冬にこわばりやすい姿勢と呼吸をやさしく調整。

“バランスを楽しむ” 新年らしい心の余白が生まれます。
レッスン後は、ふわっと軽い足取りへ。


🧘‍♀️ こんな方におすすめ
・バランス感覚を整えたい方
・しなやかに動き、呼吸を深めたい方
・冬の姿勢の崩れや重だるさを改善したい方


🌙 クラス内容（60分）
・呼吸とグラウンディング（10分）
・バランス準備のウォームアップ（10分）
・ツイスト＆バランスポーズ主体のフロー（25分）
・ストレッチ＆調整（5分）
・シャヴァーサナ（10分）


【講師】FUMIKO
【効果】姿勢改善、集中力UP、呼吸の深まり、下半身安定
【レベル】1.0～1.5
冬を軽やかに楽しむための「しなやかリセット時間」をお届けします🕊️✨



＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。