夏限定・松本莉緒特別クラス‼︎「夏のコアヨガ」
冷房で体がだるくなりがちなこの季節。
内側から熱を生み出す“コア”に意識を向けて、夏バテを吹き飛ばす強くしなやかな身体づくりをしていきます。

このクラスでは、
✔ 美姿勢を整える体幹。
✔ 深い呼吸で代謝アップ。
✔ インナーマッスルを意識したヨガ。
を中心に、自分軸を育てる60分です⭐︎

初心者の方も安心してご参加いただけます＾＾
夏を元気に、美しく乗りきりましょう‼︎

【タイムスケジュール】
始まり : 深い呼吸とともに心を静かに整える
※横隔膜呼吸で内側に意識を向け、体幹を支える“軸”を意識します。
15分間 : ヨガストレッチフロー。
(ツイスト、ダウンドッグの動きを繰り返したり、コアを温めていきます)
30分間 : メインパートでは、体幹を使うフローへ。
プランク、ハイランジ、ウォリアーバランスを呼吸とともにじわじわと内側の熱を高めていきます。
お腹周り・背中・骨盤まわりの“深層筋”をしっかりと活性化。動いたあとは、ゆったりと体側や股関節を緩めるリリースタイム。
ラスト : 極上シャバーサナ。

【講師】Rio

【レベル】2.0
【対象】初心者〜中級者
【こんな人におすすめ】体力をつけたい。ボディラインを引き締めたい。体幹強化。夏バテ予防。

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

細胞が軽い朝の時間に身体と心をほぐしながら心地良く動きながら瞑想を行う爽やかな朝クラス。
「1日の始まりに太陽に挨拶をし感謝をする」と、その日1日のマインドが明るく前向きになります。
太陽礼拝をRio独自にアレンジ。
朝の新鮮な空気を体いっぱいに満たして１日の充実度を高めましょう

【タイムスケジュール】　
プラーナヤーマ (5分)
（8秒感覚の深呼吸でリラックスへ導きます）
⇩
朝のヨガストレッチ (15分)
⇩
関節の可動域を広げ、堅さを和らげるヨガアーサナ (30分)
⇩
意識を研ぎ澄ますシャバーサナ (10分)

【講師】Rio

【効果】
1日の幸福度UP、運動不足解消、集中力アップ、柔軟性アップ、目覚めスッキリ、冷え性改善、基礎代謝向上、姿勢改善、むくみ改善、自律神経を整える。

【レベル】1.5



＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

細胞が軽い朝の時間に身体と心をほぐしながら心地良く動きながら瞑想を行う爽やかな朝クラス。
「1日の始まりに太陽に挨拶をし感謝をする」と、その日1日のマインドが明るく前向きになります。
太陽礼拝をMisato独自にアレンジ。
朝の新鮮な空気を体いっぱいに満たして１日の充実度を高めましょう

【タイムスケジュール】
プラーナヤーマ (5分)
（8秒感覚の深呼吸でリラックスへ導きます）
⇩
朝のヨガストレッチ (15分)
⇩
関節の可動域を広げ、堅さを和らげるヨガアーサナ (30分)
⇩
意識を研ぎ澄ますシャバーサナ (10分)


【講師】Misato

【効果】
1日の幸福度UP、運動不足解消、集中力アップ、柔軟性アップ、目覚めスッキリ、冷え性改善、基礎代謝向上、姿勢改善、むくみ改善、自律神経を整える。

【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

爽やかな週の始まり✨
お香の香りで目覚め、軽やかな身体とやわらかな心を育む朝の60分。
ゆったりと呼吸を整え、心地よく身体をほぐしながら、
丁寧に“今日という一日”に向き合っていくスローな朝のヨガクラスです。

【タイムスケジュール】
コヒーレンスプラーナヤーマ（約5分）
— 心臓部を柔らかくし自律神経をととのえ、静かに内側に意識を向けます。

朝のヨガストレッチ（約15分）
— 凝り固まって眠っていた筋肉や関節を優しく動かし血行を促進していきます。

関節の可動域を広げるスローフローヨガ（約30分）
— 座った太陽礼拝アレンジと、呼吸に合わせた流れるような動きで、身体と心の巡りを良くします。

シャバーサナ（約10分）
朝の新鮮なエネルギーを全身に広げ、静かに意識を研ぎ澄ませて1日へと向かいます。


【講師】Rio

【効果】
✔ 一日の幸福感アップ
✔ 運動不足・無気力感のリセット
✔ 柔軟性・基礎代謝向上
✔ 姿勢改善・むくみ軽減
✔ 自律神経のバランスを整える
✔ 自分を好きになれる


【レベル】1.5（初心者〜ゆったり動きたい方におすすめ）

【講師】Rio


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

夏限定‼︎ ひんやり米ぬかカイロヨガ（60分）❄️
新潟・南魚沼産の玄米やハーブを包み込んだ「米ぬか玄米カイロ」を、夏仕様のひんやり冷感ver.で使用する特別クラスです。
猛暑と言われている今年の夏‼︎自律神経の乱れが気になります。涼やかな癒しのアイテムとともに、心と身体を静かに整えていきましょう。

【タイムスケジュール】
呼吸に合わせた上半身（首・肩・腕）中心のヨガストレッチ（約15分）
⇩
夏のバランス調整に特化したヨガフロー（約30分）
骨盤まわりや背骨を整えていきます。
⇩
目・おでこ・耳を包むように、「ひんやりカイロ」をあててシャバーサナへ（約10分）
お好きな姿勢でお休みください。

※清潔にお使いいただくため、瞼の上にはティッシュを1枚挟ませていただきます。ご協力をお願いいたします。

【講師】Misato

【効果】
眼精疲労／頭の重さ／肩や首のこり／自律神経の乱れ／暑さによるだるさ／心のクールダウン／冷房による末端冷えの緩和／夏のむくみ対策 など。

【魅力ポイント】
新潟産ラベンダーがほんのり香る「米ぬか玄米カイロ」
夏でも使いやすいひんやりver.で、身体の中に優しい風を通すようなリラックスを体感できます。

【レベル】1.0（初心者歓迎）

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

陽の気が満ちる夏へ——
太陽の光が力強さを増し、自然界はエネルギーに満ちあふれる季節。
私たちの心と身体も、その流れに呼応するように、外へと開いていきます。

このレッスンでは、東洋医学の「五行」や「陰陽」の考えをベースに、夏の巡りに沿ったヨガとセルフケアを行います。
春に芽吹いたエネルギーをしっかりと燃やし、心（しん）や小腸にやさしくアプローチ。
気が上に昇りやすいこの季節、やさしいポーズと深い呼吸で、グラウンディングを意識しながら「気」の巡りを整え、心身を穏やかに保っていきましょう。
内側から整えることで、夏の暑さにも揺るがない、しなやかな元気を育てていきます。

【タイムスケジュール】
呼吸法＆東洋医学(陰陽五行)説明(10分)
↓
経絡ツボ押し＆ヨガほぐし（10分）
↓
季節を意識したヨガアーサナ(25分)
↓
シャバアーサナ&季節のセルフケア(15分)

【講師】Misato

【効果】
気の巡りを整える、自律神経を整える、デトックス、上にのぼる熱をクールダウン、イライラ・不眠など夏特有の不調を緩和、暑さによる疲労感やだるさのリセット、体内の熱を逃がし代謝を整える、季節に合ったセルフケア


【レベル】1.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

マッサージボールを使って、凝り固まった筋肉をほぐしたり筋膜をリリースしながらヨガのポーズでストレッチしていく初心者様から参加可能なクラスです。
身を委ねるようにポーズを深め、身体と心の不要な緊張を解放します。
溜め込んだストレスはこのクラスで一緒に手放しましょう！


【タイムスケジュール】
プラーナヤーマ (5分)
⇩
マッサージボールを使ったほぐしとア―サナ (45分)
⇩
シャバーサナ(10分)


【講師】Hiromi


【効果】
ストレス軽減、心身のリフレッシュ、自律神経の調整

【レベル】1.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

数種類のアロマの中から、ご自身で選んだ香りで呼吸を整えます。
心地よいアロマの香りを楽しみながら、呼吸とヨガのポーズを深めていきます。
アロマの香りとシンギングボウルの音色に包まれたシャバア―サナでは、より幻想的なリラックスした時間を過ごしていだだけます。



【タイムスケジュール】
アロマプラーナヤマ(5分)
⇩
アーサナ(45分)
⇩
シャバーサナ瞑想 (10分)


【講師】Hiromi

【効果】
リラックス、ストレス軽減、自律神経調整、ホルモンバランス調整、疲労回復、睡眠の質の向上、心身のリフレッシュ

【レベル】1.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

露出も増えてくる夏に向けて、気になってくる体型…
ムリなダイエットではなく、ヨガのポーズで健康的に適度な筋肉量で基礎代謝をアップさせ、引き締まった女性的な曲線美bodyを目指します。
この夏に心身ともに健康な体を手に入れましょう。

【タイムスケジュール】
プラーナヤーマ (5分)
⇩
ア―サナ (45分)
⇩
シャバア―サナ (10分)


【講師】Hiromi


【効果】
筋力アップ、血行促進、便秘解消、姿勢改善、基礎代謝アップ


【レベル】1.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

ヨガのポーズで身体に滞りがちなリンパの巡りを促します。
さらにアロマオイルでセルフマッサージ！
血行も良くなり、冷えやむくみの改善にも良いクラスです。
身体に不要なものを溜め込まない体づくりをしていきましょう。

【タイムスケジュール】
プラーナヤーマ (5分)
⇩
ア―サナとアロマオイルでセルフマッサージ (45分)
⇩
シャバア―サナ (10分)


【講師】Hiromi


【効果】
リンパの流れを促進、冷え・むくみの改善、血行促進、リフレッシュ、美肌効果


【レベル】1.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

満月の日の特別なナイトヨガ。エネルギーで満たされる満月の夜には、月礼拝で月のエネルギーと調和しながら心と身体のバランスを整えていきます。身体に水分が溜まりやすい満月に、アロマリンパマッサージで不要な老廃物も排出していきましょう。

【講師】Hiromi


【効果】
リラックス、冷え浮腫みの解消、骨盤の歪み調整、女性ホルモンバランス調整


【レベル】2.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

新月という新たな始まりの日の特別なヨガタイム。前半は月礼拝でゆったり呼吸を深めながらカラダと心をリラックスしていきます。後半は新月にぴったりなアロマブレンドオイルでセルフマッサージをしていくリラックスクラスです。

【講師】Hiromi

【効果】
リラックス、冷え浮腫みの解消、骨盤の歪み調整、女性ホルモンバランス調整


【レベル】2.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

40分シェイプアップ作用があるヨガアーサナで一汗かいて、残りの20分は直径20〜40cmほどのクリスタル・シンギングボウル(白くフロスト加工された高純度の水晶)の響きを身体の細胞や骨に振動させながら、心身の疲労を解放していきます。

長く尾を引くトーンが球状に響き渡るエネルギーを感じるシャバーサナは格別です。

1時間ヨガに向き合うことができる方対象になります。( お子様でも集中できればokです )

是非身体と心が透明になるクリアな時間をご体感くださいませ。


【レッスンスケジュール】
5分 : クリスタルボウルの効果説明と挨拶
5〜7分 : 腹式呼吸プラーナヤーマ
約35〜40分 : 全身シェイプヨガ
残り : クリスタルボウルシャバーサナ

【講師】Rio

【レベル】2.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

ヴィンヤサとは「配置する」という意味があります。また、一般的には呼吸と動作を合わせて動かすこととも言われます。
身体の配置を調整することで無理をかけない姿勢を作り、呼吸と動作を合わせて動くことで筋力アップやストレッチが出来ます！

【タイムスケジュール】
スケジュールウォーミングアップ（15分）
⇩
太陽礼拝をメインにしたヨガ（30分）
⇩
クールダウン・瞑想・シャバーサナ（15分）


【講師】Hideto
ープロフィールー
新潟市出身。ボクシング競技を行っていた際、自身の呼吸の荒さを指摘され、トレーナーの勧めもありヨガに出会う。
ヨガの実践をしてから安定した競技生活や心身のバランスの大切さに気づく。
そのような経験をもとにヨガ指導を始め、現在はSATTIME～サッタイム～、SAT（純粋）なTIME（時間）というアーサナやサットサンガで思いや考えをシェアし合い、ヨーガのゴールに至るための方法を学び合うコミュニティを主催し東京を中心に活動中。


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

ブランケットやボルスター、ブロックなどをふんだんに使い、体に無理なくお休みポーズをゆったりと時間をかけて行う事で身体が弛緩し、リフレッシュできるクラス
ゆったりと時間を過ごしたい、緊張を緩めたい方におすすめです！

【タイムスケジュール】
オープニング（5分）
⇩
緊張緩和の準備分（15分）
⇩
リストラティブポーズ（30分）

⇩

シャバーサナ（10分）



【講師】Hideto
ープロフィールー
新潟市出身。ボクシング競技を行っていた際、自身の呼吸の荒さを指摘され、トレーナーの勧めもありヨガに出会う。
ヨガの実践をしてから安定した競技生活や心身のバランスの大切さに気づく。
そのような経験をもとにヨガ指導を始め、現在はSATTIME～サッタイム～、SAT（純粋）なTIME（時間）というアーサナやサットサンガで思いや考えをシェアし合い、ヨーガのゴールに至るための方法を学び合うコミュニティを主催し東京を中心に活動中。


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

「動」と「静」のレッスン。前半は太陽礼拝をベースに呼吸と動きを連動させながらカラダをダイナミックに使い、
後半は止まる時間を創り出し自分のココロとカラダの感覚に意識を向ける。ココロもカラダにエネルギッシュになるレッスン

【講師】ami


【効果】

マインドフルネス、気分リフレッシュ、集中力アップ、代謝アップ、筋力アップ、血流促進、冷え、むくみの解消、ストレス解消


【レベル】3.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

「止まる」ことと「呼吸」を大切に。1つ1つアサナのポイントをおさえながら心地よく快適に。
使うところは使って‼アサナを取る練習をするレッスン。


【講師】ami

【効果】
アサナのコツがつかめる、呼吸が深まる、下半身の脚力強化、下半身の冷えやむくみの解消、代謝アップ、柔軟性アップ

【レベル】2.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

「FLOW＝流れる」という意味があります。
このレッスンでは音楽と呼吸に身を委ねるようにアサナを連続してとっていきます。
身体を動かし続けるからこそ、「動く瞑想」とも言われていて今のココロとカラダだけに意識が向く。
達成感溢れる新感覚のヨガをぜひお楽しみください。


効果
代謝促進
血行促進
ストレス解消
没頭感
爽快感
心のスッキリ感
幸福度UP

【講師】ami


【効果】



【レベル】3.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。