Lv.★★★☆☆
「骨格調整」に特化したピラティスレッスンです。

反り腰・猫背・巻き肩・骨盤の歪みなど、
日常のクセで崩れた姿勢を一つひとつ整え、
本来あるべき骨格ポジションへと導いていきます。

レッスンでは、
背骨・骨盤・肩甲骨の動きを細かくコントロールしながら、
弱くなっているインナーマッスル（体幹・骨盤底筋・腹横筋など）を活性化。

一方で、使いすぎて固まっている
腰・お尻・太もも・肩まわりの筋肉は、
筋膜ローラーやストレッチポールを使って丁寧にリリースしていきます。

「緩める×整える×支える」を同時に行うことで、
・骨盤の傾きが整う
・反り腰や猫背の改善
・左右差の軽減
・姿勢の安定感アップ
といった変化を実感していただけます。

また、骨格が整うことで
・お腹が引き締まる
・ヒップラインが上がる
・脚のラインがまっすぐになる
など、見た目の変化にも繋がっていきます。

・身体の歪みや左右差が気になる😣
・姿勢を整えてスタイルアップしたい✨
・肩こりや腰痛を根本から改善したい
・トレーニングしても効果を感じにくい

という方にオススメのレッスンです。

その場だけ整えるのではなく、
「正しい状態をキープできる身体」をつくることを目的とした、
根本改善型のレッスンになっております。

Lv.★★★☆☆
「肩こり・猫背改善」に特化したレッスンです。
日常生活で崩れやすい姿勢や、固まりやすい肩・背中まわりにアプローチし、
ピラティスを通して正しい姿勢へと整えていきます。

呼吸とともに背骨を動かしながら、
肩甲骨まわりやインナーマッスルをしっかり使うことで、
肩こりの軽減や猫背の改善を目指していきます。

また、筋膜ローラーやストレッチポールなどのツールも使用し、
固まった筋肉をほぐしながら可動域を広げ、より効率よく身体を整えていきます。

人間が本来持っている正しい姿勢機能を引き出すことで、
肩や首が軽くなったり、呼吸がしやすくなったり、
疲れにくい身体へと変化を感じていただけます。

・慢性的な肩こりをなんとかしたい😣
・猫背や姿勢の悪さが気になる😥
・デスクワークで身体がガチガチになっている💻
・姿勢を整えて見た目も綺麗にしたい✨

という方にオススメのレッスンです。

肩・背中・姿勢にしっかりアプローチし、
根本から身体を変えていくことを目的としたレッスンになっております。

Lv.★★★☆☆
「リフォーマー」と「マットピラティス」を両方行うレッスンです。 負荷の調整を行える「リフォーマー」で効率よくインナーマッスルやお尻を鍛え、 「マットピラティス」で呼吸をしながら背骨や筋肉を伸ばし、しなやかな身体づくりを目指していきます。 人間が本来持っている 機能を引き出す事を目的とし、姿勢が伸び呼吸が楽になったり、 身体が疲れにくくなったりと、身体がよくなる感覚を感じることができます。 ・「リフォーマー」も「マットピラティス」も両方やりたい😊 ・「マットピラティス」にチャレンジしてみたい💪 ・より身体の効果や変化を感じていきたい という方にオススメのレッスンです✨ 「リフォーマー」と「マットピラティス」をいいとこ取りした、より効果が出やすいレッスンになっております。

Lv.★★☆☆☆
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
負荷の調整ができるため、効率よく全身を動かすことが可能です。
自分だけでは動かせない箇所を動かし、身体の変化を感じることができます。

Lv.★★☆☆☆
バネのサポートを活かしながら、背骨を一つひとつ丁寧に動かしていくことで、
無理なくしなやかな身体を目指します。
身体が硬い方や運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
背骨がやわらかく動くようになると、自然とお腹やお尻に力が入りやすくなり、
「体幹を使えている感覚」が分かりやすくなります。また、肩・腕・股関節もやさしく大きく動かしていくので、
全身をバランスよく整えることができます。
参加するメンバーに合わせてMiakoが、リフォーマー・タワー・マットピラティスなどを組み合わせて、オーダーメイドのレッスンを行なっていきます。

✔ 姿勢を整えたい方
✔ 反り腰・猫背が気になる方
✔ 腰や肩の違和感を軽減したい方
✔ 体をしなやかに動かしたい方
におすすめのレッスンとなっております。

「伸ばす＋整える＋使える身体へ」
そんなレッスンです。

Lv.★★☆☆☆
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
負荷の調整ができるため、効率よく全身を動かすことが可能です。
自分だけでは動かせない箇所を動かし、身体の変化を感じることができます。

Lv.★★★☆☆
ピラティス専用マシン「タワー」を使ったレッスンです。
背骨を一つひとつ動かし、しなやかな身体をつくることができます。
しなやかに背骨が動くことにより、お腹やお尻にチカラが入ってる感覚をより感じることができます。
肩や腕、股関節などをダイナミックに使うので全身をしっかり使うことができます。

Lv.★★☆☆☆
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
負荷の調整ができるため、効率よく全身を動かすことが可能です。
自分だけでは動かせない箇所を動かし、身体の変化を感じることができます。

Lv.★★★☆☆
ピラティス専用マシン「タワー」を使ったレッスンです。
背骨を一つひとつ動かし、しなやかな身体をつくることができます。
しなやかに背骨が動くことにより、お腹やお尻にチカラが入ってる感覚をより感じることができます。
肩や腕、股関節などをダイナミックに使うので全身をしっかり使うことができます。

Lv.★★☆☆☆
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
負荷の調整ができるため、効率よく全身を動かすことが可能です。
自分だけでは動かせない箇所を動かし、身体の変化を感じることができます。

Lv.★★★☆☆
ピラティス専用マシン「タワー」を使ったレッスンです。
背骨を一つひとつ動かし、しなやかな身体をつくることができます。
しなやかに背骨が動くことにより、お腹やお尻にチカラが入ってる感覚をより感じることができます。
肩や腕、股関節などをダイナミックに使うので全身をしっかり使うことができます。

Lv.★★☆☆☆
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
負荷の調整ができるため、効率よく全身を動かすことが可能です。
自分だけでは動かせない箇所を動かし、身体の変化を感じることができます。

Lv.★★★☆☆

★スタイルアップリフォーマーピラティス★

女性らしく美しい、しなやかな身体作りを目指したレッスンです。
リフォーマーを使って、正しい姿勢に導きスタイルアップを狙います。
・姿勢を良くして、スタイルを良く見せたい😊
・お尻を鍛えてヒップアップしたい💪
・身体を柔らかくして、しなやかな身体になりたい😂
・リフォーマーでもたくさん動きたい🤲
という方にオススメです。

リフォーマーでスタイルアップを目指しましょう。

Lv.★★☆☆☆
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
負荷の調整ができるため、効率よく全身を動かすことが可能です。
自分だけでは動かせない箇所を動かし、身体の変化を感じることができます。

Lv.★★★☆☆
ピラティス専用マシン「タワー」を使ったレッスンです。
背骨を一つひとつ動かし、しなやかな身体をつくることができます。
しなやかに背骨が動くことにより、お腹やお尻にチカラが入ってる感覚をより感じることができます。
肩や腕、股関節などをダイナミックに使うので全身をしっかり使うことができます。

Lv.★★★☆☆
「リフォーマー」と「マットピラティス」を両方行うレッスンです。 負荷の調整を行える「リフォーマー」で効率よくインナーマッスルやお尻を鍛え、 「マットピラティス」で呼吸をしながら背骨や筋肉を伸ばし、しなやかな身体づくりを目指していきます。 人間が本来持っている 機能を引き出す事を目的とし、姿勢が伸び呼吸が楽になったり、 身体が疲れにくくなったりと、身体がよくなる感覚を感じることができます。 ・「リフォーマー」も「マットピラティス」も両方やりたい😊 ・「マットピラティス」にチャレンジしてみたい💪 ・より身体の効果や変化を感じていきたい という方にオススメのレッスンです✨ 「リフォーマー」と「マットピラティス」をいいとこ取りした、より効果が出やすいレッスンになっております。

Lv.★★★☆☆
「体幹強化」に特化したピラティスレッスンです。
お腹まわり（腹横筋・腹斜筋）や背中、骨盤まわりのインナーマッスルを中心に、
身体の軸となる“体幹”を集中的に鍛えていきます。
レッスンでは、呼吸と連動させながら体幹を安定させるトレーニングを行い、
姿勢を崩さずに動くためのコントロール力を高めていきます。

また、ストレッチポールや自重トレーニングを組み合わせることで、
固まっている筋肉はほぐしながら、必要な筋肉はしっかり使える状態へと整えていきます。

体幹が安定することで、
・姿勢が崩れにくくなる
・腰への負担軽減（腰痛予防・改善）
・ぽっこりお腹の引き締め
・運動パフォーマンスの向上
といった変化を実感していただけます。

さらに、体幹がしっかり使えるようになることで、日常動作や他のトレーニングの効果も高まり、
効率よく身体を変えていくことができます。

・お腹まわりを引き締めたい🔥
・姿勢を安定させたい
・腰痛を予防・改善したい
・運動の効果をもっと高めたい
という方にオススメのレッスンです。

身体の土台となる“体幹”を強化することで、
ブレない・疲れにくい・引き締まった身体をつくるレッスンになっております。

Lv.★★★☆☆
「姿勢改善」に特化したピラティスレッスンです。
猫背・反り腰・巻き肩など、日常のクセで崩れた姿勢を整え、正しく美しい姿勢をつくっていきます。

レッスンでは、
背骨・骨盤・肩甲骨の位置関係を意識しながら、体幹（インナーマッスル）を活性化し、姿勢を支えるための筋肉をしっかり使っていきます。また、ストレッチポールや筋膜ローラーを使用し、固まった胸・肩・背中の筋肉をほぐしながら、正しい姿勢を取りやすい状態へと整えていきます。

「ほぐす×整える×支える」をバランスよく行うことで、
・猫背・巻き肩の改善
・反り腰の軽減
・肩こりや首こりの緩和
・姿勢の安定感アップ
といった変化を実感していただけます。

さらに、姿勢が整うことで
・スタイルアップ（お腹・背中が引き締まる）
・呼吸が深くなる
・疲れにくい身体になる
など、見た目と機能の両方に効果が期待できます。

・姿勢の悪さを改善したい😣
・猫背や巻き肩が気になる
・デスクワークで身体が固まっている💻
・見た目を綺麗に整えたい✨

という方にオススメのレッスンです。

その場だけでなく、日常でも崩れにくい“正しい姿勢をキープできる身体”をつくる、根本改善型のレッスンになっております。

Lv.★★☆☆☆
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
負荷の調整ができるため、効率よく全身を動かすことが可能です。
自分だけでは動かせない箇所を動かし、身体の変化を感じることができます。

Lv.★★★☆☆
ピラティス専用マシン「タワー」を使ったレッスンです。
背骨を一つひとつ動かし、しなやかな身体をつくることができます。
しなやかに背骨が動くことにより、お腹やお尻にチカラが入ってる感覚をより感じることができます。
肩や腕、股関節などをダイナミックに使うので全身をしっかり使うことができます。