ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
負荷の調整ができるため、効率よく全身を動かすことが可能です。
自分だけでは動かせない箇所を動かし、身体の変化を感じることができます。

デスクワークやスマホ生活で起こりやすい肩こりや猫背を根本から整えるレッスンです。
固まった肩や胸まわり筋肉にアプローチしていく、肩こりの改善に必要な肩甲骨をしっかり動かしていきます。
背骨のしなやかさを取り戻すことで、自然と胸が開き、呼吸も深くなります。
姿勢が正されることで、首や肩の重さが軽減し、背筋がスッと伸びた美しいラインを実感いただけます。

また、姿勢の改善は見た目の変化だけでなく、内臓の位置や代謝にも良い影響を与えるため、お腹まわりのスッキリ感にもつながります。
・肩こりを楽にしたい
・背中やデコルテを美しく見せたい
・猫背を根本から改善したい
方におすすめのレッスンです！

下半身〜体幹部を中心にアプローチする美尻/美脚特化のリフォーマーレッスンです🧘‍♀️
【お尻のたるみ】や【太ももの張り】、【脚のラインが気になる方】におすすめのレッスンです。
骨盤や股関節の位置を整えながら、インナーマッスルを無理なく鍛えていき、引き締まったヒップとすらりとした脚を目指します。動きのクセを見極め、理想的な脚線美・ヒップラインへ導くレッスンです⭐️

ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
負荷の調整ができるため、効率よく全身を動かすことが可能です。
自分だけでは動かせない箇所を動かし、身体の変化を感じることができます。

下半身〜体幹部を中心にアプローチする美尻/美脚特化のリフォーマーレッスンです🧘‍♀️
【お尻のたるみ】や【太ももの張り】、【脚のラインが気になる方】におすすめのレッスンです。
骨盤や股関節の位置を整えながら、インナーマッスルを無理なく鍛えていき、引き締まったヒップとすらりとした脚を目指します。
動きのクセを見極め、理想的な脚線美・ヒップラインへ導くレッスンです⭐️

ピラティス専用マシン「タワー」を使ったレッスンです。
背骨を一つひとつ動かし、しなやかな身体をつくることができます。
しなやかに背骨が動くことにより、お腹やお尻にチカラが入ってる感覚をより感じることができます。
肩や腕、股関節などをダイナミックに使うので全身をしっかり使うことができます。

ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
負荷の調整ができるため、効率よく全身を動かすことが可能です。
自分だけでは動かせない箇所を動かし、身体の変化を感じることができます。

★スタイルアップリフォーマーピラティス★


女性らしく美しい、しなやかな身体作りを目指したレッスンです。
リフォーマーを使って、正しい姿勢に導きスタイルアップを狙います。

・姿勢を良くして、スタイルを良く見せたい😊
・お尻を鍛えてヒップアップしたい💪
・身体を柔らかくして、しなやかな身体になりたい😂
・リフォーマーでもたくさん動きたい🤲

という方にオススメです。
リフォーマーでスタイルアップを目指しましょう。

🧘‍♀️ストレッチマットピラティス🧘‍♀️

ストレッチで身体を伸ばすことをメインにしなやかな背骨の動きや筋肉の柔軟性の獲得を目指したレッスンです。
レッスンでは筋肉や身体身体全体を伸ばすためのストレッチをメインで行いながら 呼吸を意識し、背骨を動かしていきます。 呼吸が深まったり、背骨がしっかり動くことによって身体のしなやかさや筋肉に柔軟性が生まれて柔らかい身体になっていきます😊

・とりあえず身体が硬いから柔らかくなりたい🤲
・疲れにくいようなしなやかな身体を目指したい✨
・反り腰を良くしたい😊
という方にオススメのレッスンです。
姿勢改善マットピラティスで綺麗なを姿勢を目指していきましょう。

「リフォーマー」と「マットピラティス」を両方行うレッスンです。
負荷の調整を行える「リフォーマー」で効率よくインナーマッスルやお尻を鍛え、
「マットピラティス」で呼吸をしながら背骨や筋肉を伸ばし、しなやかな身体づくりを目指していきます。
人間が本来持っている 機能を引き出す事を目的とし、姿勢が伸び呼吸が楽になったり、
身体が疲れにくくなったりと、身体がよくなる感覚を感じることができます。
・「リフォーマー」も「マットピラティス」も両方やりたい😊
・「マットピラティス」にチャレンジしてみたい💪
・より身体の効果や変化を感じていきたい という方にオススメのレッスンです✨
「リフォーマー」と「マットピラティス」をいいとこ取りした、より効果が出やすいレッスンになっております。

美姿勢リフォーマーは、【猫背】【反り腰】【巻き肩】など、トリコの会員さまの悩みに多い、
姿勢の崩れを根本から整えることを目的としたリフォーマーレッスンです🌱
身体のクセや歪みを優しくリセットしながら、姿勢を整える役割があるインナーマッスルに刺激を与えていきます。姿勢が整うことで、見た目の印象だけでなく、呼吸・代謝・肩こり・腰痛の改善など、全身に良い影響が広がります。

・猫背や反り腰など、姿勢の悪さが気になる方
・写真に映った自分の立ち姿が気になったことがある方
・肩こりや腰痛が慢性的で、根本から改善したい方
におすすめのレッスンです⭐️

マット上で自重で行うレッスンです。
呼吸をしながら背骨やインナーマッスルを動かし、
人間が本来持っている 機能を引き出す事を目的としています。
姿勢が伸び呼吸が楽になったり、 身体が疲れにくくなったりと、
身体がよくなる感覚を感じることができます。

★スタイルアップマットピラティス★


女性らしく美しい、しなやかな身体作りを目指したレッスンです。
インナーマッスルを鍛え、正しい姿勢を目指し、理想的な身体になるようスタイルアップを狙います。
また、背骨を伸ばしたり、捻ったりと身体を大きく動かすことでしなやかな身体になっていきます。
呼吸を意識しながら、身体を大きく動かすことができるのがマットピラティスの特徴です。

・下っ腹が気になってきたから鍛えたい💪
・お尻を引き上げてヒップアップしたい🍑
・身体を大きく伸ばして猫背をなおしたい😂

という方にオススメのレッスンです。
スタイルアップマットピラティスでスタイルアップを目指しましょう。

ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
負荷の調整ができるため、効率よく全身を動かすことが可能です。
自分だけでは動かせない箇所を動かし、身体の変化を感じることができます。

ヨガのしなやかに身体を伸ばすストレッチ要素とピラティスの腹筋やお尻なのどインナーマッスルを鍛えるエクササイズ要素を兼ね備えたレッスンです🧘‍♀️
理学療法士の資格を持つKanaeが解剖学や運動学などをベースにヨガとピラティス指導するため、
より機能的かつしなやかな身体の伸びを感じることができます。

・普段伸ばさないところをたくさん伸ばしたい💪
・女性らしくしなやかな身体を目指したい✨
・ヨガとピラティス両方やりたい⭕️

という方にオススメのレッスンです🧘

ゆったりとした動きで体をほぐし、血流やリンパの流れを促進します。
筋肉を伸ばす動きや、背骨をしなやかに動かすエクササイズをメインに行います。
日々の生活やお仕事などでの身体の疲れや不調、重だるさなどをリフォーマーを使って取り除いていきます。
・身体のむくみを改善したい
・柔軟性向上させたい
・自律神経を整えてリフレッシュしたい
という方におすすめのレッスンとなっております。

〜しなやかに、大きく、美しく動く〜

基礎から一歩先へ。ムーブメントリフォーマーは、初級レッスンで培った身体の意識をベースに、より大きな動き・ダイナミックな動作にトライするプログラムです。

ピラティスマシン「リフォーマー」を活用し、全身の連動性やコントロール力を高めながら、“動ける身体”をつくることを目的としています。
深層筋を活性化し、姿勢・柔軟性・体幹の安定感をトータルに引き上げることで、動きそのものが変わっていく感覚を実感できます。

🔸こんな方におすすめ

初級レッスンに慣れてきた

もっと大きく動いて全身を使いたい

日常の動きの質を上げたい

パフォーマンスや柔軟性をさらに高めたい

「リフォーマー」と「マットピラティス」を両方行うレッスンです。
負荷の調整を行える「リフォーマー」で効率よくインナーマッスルやお尻を鍛え、 「マットピラティス」で呼吸をしながら背骨や筋肉を伸ばし、しなやかな身体づくりを目指していきます。
人間が本来持っている 機能を引き出す事を目的とし、姿勢が伸び呼吸が楽になったり、 身体が疲れにくくなったりと、身体がよくなる感覚を感じることができます。
・「リフォーマー」も「マットピラティス」も両方やりたい😊
・「マットピラティス」にチャレンジしてみたい💪
・より身体の効果や変化を感じていきたい という方にオススメのレッスンです✨
「リフォーマー」と「マットピラティス」をいいとこ取りした、より効果が出やすいレッスンになっております。

ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
負荷の調整ができるため、効率よく全身を動かすことが可能です。
自分だけでは動かせない箇所を動かし、身体の変化を感じることができます。

「リフォーマー」と「マットピラティス」を両方行うレッスンです。
負荷の調整を行える「リフォーマー」で効率よくインナーマッスルやお尻を鍛え、 「マットピラティス」で呼吸をしながら背骨や筋肉を伸ばし、しなやかな身体づくりを目指していきます。
人間が本来持っている 機能を引き出す事を目的とし、姿勢が伸び呼吸が楽になったり、 身体が疲れにくくなったりと、身体がよくなる感覚を感じることができます。
・「リフォーマー」も「マットピラティス」も両方やりたい😊
・「マットピラティス」にチャレンジしてみたい💪
・より身体の効果や変化を感じていきたい という方にオススメのレッスンです✨
「リフォーマー」と「マットピラティス」をいいとこ取りした、より効果が出やすいレッスンになっております。