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ご自宅などお好きな場所から参加できるオンラインピラティスレッスンは、
運動を習慣化しやすく初心者🔰さんでも気軽に始められます。 
毎日の暮らしの中に自然とピラティスがある生活、気軽にスタートしてみませんか！
　
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【みんなのピラティスライフ事務局】営業時間：平日9:00～17:00（土日祝休）
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どうしても…
筋肉＝鍛える＝ハードな運動、しんどい運動
と、なりがち。

だけど
現実…
大多数の女性が求めているのは…
筋肉ムキムキではなく

すこーし筋肉がついてるくらい、ではないでしょうか？

で！やっぱり！！！！
ここでやっぱりおすすめしたいのが

どうしても、
重い負荷を体にかけてしまうと
その重たい負荷をどうにかするので精一杯になってしまいますよね。

その上、それを長く続けるなんてあんまりやりたくないとなるはずです。

そして負荷をたくさんかけてる人の体って…

がっちりしていて筋肉モリモリな人が多い…

この「みんなのピラティス」のインストラクターや
他のピラティスインストラクターって
ムキムキの人いないですよね？？？

筋肉に対してかける負荷や使い方が全く違うためなのです。



ピラティスで一番大事なのは

動きをコントロールすること。

そのコントロールしている間に

筋肉が頑張ってくれています。

ここで例を出してみましょう！

卵の入ったショッピングバックを肩にかけて

家に運びます。
家に帰って、冷蔵庫にしまう時、

肩にかけているショピングバック

ドーンと床におきますか？？
それとも卵が割れないようにそっとおきますか？



 おそらく、みなさん「そっと床におく」のではないかと思います

「卵が割れないように床にそっとおく」時に
私たちは
腕やその他の筋肉を使って
ゆっくり、コントロールしながら床におきますよね。

実は
その時に、腕やその他の筋肉に負荷がかかっているのです。


では、おうちでエクササイズやってみましょう！！


床に寝た状態（足は腰幅、膝は曲げた状態、そして安全のために腰の骨は床につけておきます）

右の足の裏を股関節からゆっくり持ち上げます。
スネが床と並行になるところまで足をあげましょう。

そこで、一度止まって息を吸って

息を吐きながらゆっくーーーーーーーーーり

さぁ〜みなさん、どうですか？？

足をどさっと下ろしてしまうのと
ゆっくり下ろすのと…
明らかに違いがあると思うのです。

実はこれがピラティスなのです。

足をあげる行為も大事ですが
ゆっくり下ろす行為も

そしてそれを繰り返していくと…
ほそく
しなやかな
女性が憧れる、筋肉をつけることができますよ〜！！

実はこっちの筋肉をつけてあげる方が
怪我や痛みの少ない身体になっていきます♡


どうしても…
筋肉＝鍛える＝ハードな運動、しんどい運動
と、なりがち。

だけど
現実…
大多数の女性が求めているのは…
筋肉ムキムキではなく

すこーし筋肉がついてるくらい、ではないでしょうか？

で！やっぱり！！！！
ここでやっぱりおすすめしたいのが

ピラティスで体を作ること。


どうしても、
重い負荷を体にかけてしまうと
その重たい負荷をどうにかするので精一杯になってしまいますよね。

その上、それを長く続けるなんてあんまりやりたくないとなるはずです。
そして負荷をたくさんかけてる人の体って…
どちらかというと…
がっちりしていて筋肉モリモリな人が多い…


だけども！


この「みんなのピラティス」のインストラクターや
他のピラティスインストラクターって
ムキムキの人いないですよね？？？

それは…
筋肉に対してかける負荷や使い方が全く違うためなのです。


ピラティスで一番大事なのは
動きをコントロールすること。

そのコントロールしている間に
筋肉が頑張ってくれています。



ここで例を出してみましょう！

卵の入ったショッピングバックを肩にかけて
家に運びます。
家に帰って、冷蔵庫にしまう時、
肩にかけているショピングバック

ドーンと床におきますか？？
それとも卵が割れないようにそっとおきますか？


 おそらく、みなさん「そっと床におく」のではないかと思います

「卵が割れないように床にそっとおく」時に
私たちは
腕やその他の筋肉を使って
ゆっくり、コントロールしながら床におきますよね。

実は
その時に、腕やその他の筋肉に負荷がかかっているのです。

では、おうちでエクササイズやってみましょう！！


床に寝た状態（足は腰幅、膝は曲げた状態、そして安全のために腰の骨は床につけておきます）
息を吐きながら
右の足の裏を股関節からゆっくり持ち上げます。
スネが床と並行になるところまで足をあげましょう。
そこで、一度止まって息を吸って
息を吐きながらゆっくーーーーーーーーーり
足を元に戻していきます。

さぁ〜みなさん、どうですか？？

足をどさっと下ろしてしまうのと
ゆっくり下ろすのと…
明らかに違いがあると思うのです。

実はこれがピラティスなのです。

足をあげる行為も大事ですが
ゆっくり下ろす行為も

ピラティスではすごく大事。
そしてそれを繰り返していくと…
ほそく
しなやかな
女性が憧れる、筋肉をつけることができますよ〜！！

実はこっちの筋肉をつけてあげる方が
怪我や痛みの少ない身体になっていきます♡


みんなのピラティスライフ

ムキムキの筋肉　VS 　細くてしなやかな筋肉

みんなのピラティスライフの基本情報

ムキムキの筋肉 VS 細くてしなやかな筋肉

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