みんなのピラティスライフ

1日の始まりにピラティスで「自分とつながる」スイッチを入れましょう。
どなたでも簡単にできるワークが中心なのでピラティス未経験の方もお気軽にどうぞ。
定員：25名
時間：20分間

【月謝】朝のウォーミングアップ&夜のリセットピラティス はこちらからご購入いただけます。
https://coubic.com/pilateslife/products/321660




★がついているレッスンは「夜のリセットピラティス」です。
詳細は下記ページからご確認ください。
https://coubic.com/pilateslife/517770

▼10月のスケジュールをプリントアウトしたい場合は、下記ページにPDFがございます。
https://drive.google.com/file/d/1ivHYhnDYtYv5g0nGvNBxB_wsVVwcxmD7/view?usp=sharing

1日の終わりにピラティスで心と体をリセットします。
どなたでも簡単にできるワークが中心なのでピラティス未経験の方もお気軽にどうぞ。
定員：25名
時間：20分間
【月謝】朝のウォーミングアップ&夜のリセットピラティスはこちらからご購入いただけます。
https://coubic.com/pilateslife/products/321660




★がついていないレッスンは「朝のウォーミングアップ」です。
朝のウォーミングアップ については下記ページからご確認ください。
https://coubic.com/pilateslife/611637

▼10月のスケジュールをプリントアウトしたい場合は、下記ページにPDFがございます。
https://drive.google.com/file/d/1ivHYhnDYtYv5g0nGvNBxB_wsVVwcxmD7/view?usp=sharing

Your Body, Your Life!
自分らしい毎日を過ごすための体づくり、ご一緒しましょう。
NYのスタジオで教えているスタイルを
日本の皆様に合わせてお送りします。

火曜日朝5時30分はビギナー歓迎クラスとして、
ピラティスの基礎を丁寧に盛り込んだ内容で進めます。
でも、どのクラスも初心者の方も歓迎です。
日米、昼夜を超えてお会いできるのを楽しみにしています。

所要時間：55分
定員：8名

≪10月スケジュール≫
※カッコ内はNY時間です
＊10/1（金）9:00pm (=10/1 Fri 8am)
＊10/3（日）6:30am (=10/2, Sat 5:30pm) 
＊10/5（火）5:30am (=10/4 Mon 4:30pm) *ビギナー歓迎
＊10/5（火）9:00pm (=10/5 Tue 8am) 
＊10/8（金）9:00pm (=10/8 Fri 8am)
＊10/12（火）5:30am (=10/11 Mon 4:30pm) *ビギナー歓迎
＊10/12（火）9:00pm (=10/12 Tue 8am) 
＊10/15（金）9:00pm (=10/15 Fri 8am)
＊10/17（日）6:30am (=10/16, Sat 5:30pm) 
＊10/19（火）5:30am (=10/18 Mon 4:30pm) *ビギナー歓迎
＊10/19（火）9:00pm (=10/19 Tue 8am) 
＊10/22（金）9:00pm (=10/22 Fri 8am) *ピラティスリングデー
＊10/26（火）5:30am (=10/25 Mon 4:30pm) *ビギナー歓迎
＊10/26（火）9:00pm (=10/26 Tue 8am) 
＊10/29（金）9:00pm (=10/29 Fri 8am)
＊10/31（日）6:30am (=10/30, Sat 5:30pm) 

≪11月スケジュール≫
※カッコ内はNY時間です
＊11/2（火）5:30am (=11/1 Mon 4:30pm) ★ビギナー歓迎
＊11/2（火）9:00pm (=11/2 Tue 8am) 
＊11/5（金）9:00pm (=11/5 Fri 8am)
＊11/9（火）5:30am (=11/8 Mon 4:30pm) ★ビギナー歓迎
＊11/9（火）9:00pm (=11/9 Tue 8am) 
＊11/12（金）9:00pm (=11/12 Fri 8am)
＊11/14（日）6:30am (=11/13, Sat 5:30pm) 
＊11/16（火）5:30am (=11/15 Mon 4:30pm) ★ビギナー歓迎
＊11/16（火）9:00pm (=11/16 Tue 8am) 
＊11/19（金）9:00pm (=11/19 Fri 8am)
＊11/23（火）5:30am (=11/22 Mon 4:30pm) ★ビギナー歓迎
＊11/23（火）9:00pm (=11/23 Tue 8am) ⭕️ピラティスリングデー
＊11/26（金）9:00pm (=11/26 Fri 8am)
＊11/28（日）6:30am (=11/27, Sat 5:30pm) 
＊11/30（火）5:30am (=11/29 Mon 4:30pm) ★ビギナー歓迎
＊11/30（火）9:00pm (=11/30 Tue 8am) 

ピラティス、筋膜、バレエ、筋トレを混ぜた、ヒップアップを特に目指したグループクラス。
もちろん、お尻以外の筋肉も使っていきます！
ピラティスをやったことがない人でも大丈夫です。
ピラティスの理論を使って少し筋肉に負荷を与えてトレーニングしましょう！

月・木曜
21:00～21:40
レッスン時間は30分。残り10分は雑談です。

３０分でできるだけたくさんのエクササイズにチャレンジしましょうー！
ピラティスをやった事がなくても大丈夫です。
安心してご参加ください。

毎週火曜日
21:00～21:30

初めてクラスのバージョンアップクラスです。
ウォーミングアップから初級、中級のエクササイズにチャレンジしましょう〜。
月毎にテーマを決めていきますよ！

毎週木曜日
20:00～20:40

元々ダンサーだった私がピラティスに出会い、
この身体の動かし方の知識が、ダンスをやっていた時に欲しかったーーー！と衝撃を受けました。

ダンスの上達に絶対必要な、
①身体の構造を理解すること
②動かし方
を丁寧に。惜しみなく。マニアックに笑。
お伝えしていきます！

バレエ、JAZZ、コンテンポラリー、HIPHOP、フラダンス、タヒチアンダンス　どれにでも応用可能です！
怪我なく長く踊るために、機能的に動く身体を一緒に作っていきましょう♡



【実は、こんな人にもオススメ】
怪我しやすい方
アウターの筋肉強めな方


【レッスン内容/流れ】
まず、身体の構造と筋膜のラインを目で見て、頭に入れます。

ダンサーに必要な軸っていうのは、丹田のような身体の一点ではなくて、沢山ある筋膜ラインの引き合いみたいなことで出来てくるので、1番はそこの理解と（引き上げるってどういうこと？っていう話につながります）
ダンサーに知ってて欲しい筋膜ラインがいくつかあるので、それを自分の身体に落とし込んで、実際に使えるようにすることが目標になります。

実際にダンスにどんどん使いたいので、
＼ダンスのよくあるこういう動きに使うよ／ってことも、途中で説明を入れていきます。

アーカイブ（録画）受講も可能なので
時間の都合が合わないという方も、是非ご参加お待ちしております！

毎週月曜日 9:30-10:30
定員12名

ヨガ・ピラティスやSintex®背骨の調律エクササイズを通じて、自律神経を整え皆さまの毎日が快適に過ごせるようなサポートを心掛けています。
身体も心も健やかで穏やかに・・・♡

【Sintex®背骨の調律エクササイズ】
Sintex®は人間本来の身体運動や、心と体の健やかさを取り戻して頂くために誕生したエクササイズです。身体の力みや緊張、不快感などを取り除きながら、自律神経の乱れによる不調のケア、股関節の不快、肩こり・首こりの改善にも最適なエクササイズです。

◎背骨の調律Sintex®Tone～眠れる身体作り～
骨盤や背骨を動かし、末端の手足や首回りの力みや無意識の緊張に気づき、
それらを手放していくエクササイズです。肩こりや腰痛などの改善とともに、
自律神経を整え、質の良い睡眠へ導きます。

◎背骨の調律Sintex®Reborn～股関節＆体幹ファンクショナルトレーニング～
快適に身体を動かせるようになることを目的としたファンクショナルトレー
ニングです。骨盤から背骨、股関節、肩関節のほぐし動作から、体幹に刺激を
いれていきます。

◎ゆったりヨガ
ポーズや動作を通じて呼吸のしやすい身体へと導き、自律神経を整えていくヨガ。初めてでもお体が硬くても安心して受けて頂ける内容です。

定員：各10名

■9月スケジュール（全5回）
3日（金）21：00～21：45（ヨガ)
11日（土）17：45～18：30（Sintex®️背骨の調律エクササイズ～ファンクショナルトレーニング）
15日（水）21：00～21：45（ヨガ）
23日（木・祝）20： 30～21：15（Sintex®背骨の調律エクササイズ）
29日（水）21：00～21：45（Sintex®背骨の調律エクササイズ）

■ 10月スケジュール（全4回）
6日（水）21：00～21：45（Sintex®️背骨の調律エクササイズ)
15日（金）21：00～21：45（ヨガ)
20日（水）21：00～21：45（背骨の調律エクササイズ）
30日（土）17:45～18:302（Sintex®ファンクショナルトレーニング）

◎１回/1200円（税込）
◎全参加/4000円（税込）

たった30分の美容ピラティスで、
フェイスラインまで美しいワンランク上の
理想を叶えましょ♡

20分間の美容ピラティス
10分間のフェイスケア
合計30分

木曜日　9時30分〜10時　上半身編
日曜日　9時30分〜10時　下半身編
※5週目はお休みとなります。

日常の中で忘れがちな、その方にしかない魅力、
そして人生を自分の五感をフルに活かして楽しんで欲しい！

介護福祉士としての長い経験から、
やはり楽しく生きるために必要な筋肉、
姿勢は常にセットととして大切にしています。

生きていくために必要な筋力、
美容に必要な筋肉、
そして一つひとつ身体と対話するピラティスを提供しています。

私自身の身体で実体験をふんだんに盛り込んだ
"美容意識"を高めた内容になっており、
今現在の身体からの変化をしっかりと楽しんでいただけます。


〜こんな方にオススメ〜
・美容ピラティスに興味がある
・年齢を重ねても美しくいたい
・自分の魅力を引き出したい
・デコルテを美しく変えたい、保ちたい
・二の腕を隠す服から卒業したい
・体型を隠す服から卒業したい
・後姿に自信をつけたい
・美姿勢を手に入れたい
・フェイシャルセルフケアを日常に取り入れたい

1回60分