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朝のウォーミングアップ
1日の始まりにピラティスで「自分とつながる」スイッチを入れましょう。
どなたでも簡単にできるワークが中心なのでピラティス未経験の方もお気軽にどうぞ。

定員:25名

時間:20分間



【月謝】朝のウォーミングアップ&夜のリセットピラティス はこちらからご購入いただけます。

https://coubic.com/pilateslife/products/321660









【担当変更のご案内】

7/24(日)8:00~ 西村由美→YUKI

7/30(土)8:30~ YUKI→前田和美



★がついているレッスンは「夜のリセットピラティス」です。

詳細は下記ページからご確認ください。
https://coubic.com/pilateslife/517770




【オープンクラスご参加方法】

《ご参加方法 その1》

①Facebookグループまたは公式LINEに登録

②FBグループまたはLINEでZoom情報を確認

③当日時間になったらZoomに入室ㅤ

※Zoomにご参加くださる方はライブ配信される&録画が残ることをご理解の上ご参加くださいませ。



《ご参加方法 その2》

①Facebookグループに参加する

②当日グループ内に配信されるライブ動画を観ながら参加する、

 または好きな時間に録画で楽しむ



Facebookグループまたは公式LINEにご登録ください。

◇Facebookグループ https://www.facebook.com/groups/499010347177868/?ref=share

◇公式LINE https://lin.ee/HobGkfn



▼7月のスケジュールをプリントアウトしたい場合は、下記ページにPDFがございます。
https://drive.google.com/file/d/1J81jeBpYDhaIZ_9fSpBZ4ihPH59H5Hbg/view?usp=sharing



▼8月のスケジュールをプリントアウトしたい場合は、下記ページにPDFがございます。
https://drive.google.com/file/d/1t7-f0MhXq1m32tFQGwMAMi0KzozedZBW/view?usp=sharing
夜のリセットピラティス
1日の終わりにピラティスで心と体をリセットします。
どなたでも簡単にできるワークが中心なのでピラティス未経験の方もお気軽にどうぞ。

定員:25名

時間:20分間


【月謝】朝のウォーミングアップ&夜のリセットピラティスはこちらからご購入いただけます。

https://coubic.com/pilateslife/products/321660








★がついているレッスンは「夜のリセットピラティス」です。
★がついていないレッスンは「朝のウォーミングアップ」です。
朝のウォーミングアップ については下記ページからご確認ください。
https://coubic.com/pilateslife/611637



【オープンクラスご参加方法】

《ご参加方法 その1》

①Facebookグループまたは公式LINEに登録

②FBグループまたはLINEでZoom情報を確認

③当日時間になったらZoomに入室ㅤ

※Zoomにご参加くださる方はライブ配信される&録画が残ることをご理解の上ご参加くださいませ。



《ご参加方法 その2》

①Facebookグループに参加する

②当日グループ内に配信されるライブ動画を観ながら参加する、

 または好きな時間に録画で楽しむ



Facebookグループまたは公式LINEにご登録ください。

◇Facebookグループ https://www.facebook.com/groups/499010347177868/?ref=share

◇公式LINE https://lin.ee/HobGkfn



▼7月のスケジュールをプリントアウトしたい場合は、下記ページにPDFがございます。
https://drive.google.com/file/d/1J81jeBpYDhaIZ_9fSpBZ4ihPH59H5Hbg/view?usp=sharing



▼8月のスケジュールをプリントアウトしたい場合は、下記ページにPDFがございます。
https://drive.google.com/file/d/1t7-f0MhXq1m32tFQGwMAMi0KzozedZBW/view?usp=sharing
井藤久美子のピラティス
『背骨の調律®︎ピラティス』
背骨の自由な動きを引き出して、呼吸を深めながら、ピラティスと Reborn メソッドの融合
で動けるからだづくりを目指します。



『背骨の調律®︎ 眠れる体・動ける体づくり』
全身のほぐし調整と、ファンクショナルエクササイズを行い
効率の良い動きやすい体づくりを行います。



『ストレッチーズ』
伸縮性のある布を使用したストレッチーズ®︎は、サポート感があり、体を安定して固定されたり、程良い負荷により関節可動域も広がります。
御予約の際はレンタルの場合は前もってお送りさせて頂きます。(レンタル料300円+送料)。
御購入の場合は、井藤迄お伝え頂ければ購入手続き致します。(商品代6,600+手数料324円+1,020円)となります。
(尚、御自身で御購入の際は、「ストレッチーズ」と検索頂ければウェブから御購入が可能です。その際は、上記より送料370円が差し引かれた金額となります。)



『骨盤底筋ピラティス』
骨盤底筋にスイッチを入れてコアを活性したピラティスレッスン。機能的な体を目指しましょう!
(スポーツタオルか、ひめトレとミニボールをご用意下さい)



定員:10名



【8月スケジュール】

●4日(木)21:00〜21:50 バレトン

●9日(火)21:00〜21:50 ストレッチーズ®

●17日(水)9:00〜9:50 股関節と背骨の調律®

●19日(金)9:00〜9:50 ピラティス

●23日(火)21:00〜21:50 股関節と背骨の調律®︎

●25日(木)21:00〜21:50 バレトン


※ は、スタジオでのグループレッスンをオンラインでも入って頂く設定となります。
川島千裕のオンラインレッスン
ヨガ・ピラティスやSintex®背骨の調律エクササイズを通じて、自律神経を整え皆さまの毎日が快適に過ごせるようなサポートを心掛けています。

身体も心も健やかで穏やかに・・・♡



【Sintex®背骨の調律エクササイズ】

Sintex®は人間本来の身体運動や、心と体の健やかさを取り戻して頂くために誕生したエクササイズです。身体の力みや緊張、不快感などを取り除きながら、自律神経の乱れによる不調のケア、股関節の不快、肩こり・首こりの改善にも最適なエクササイズです。



◎背骨の調律Sintex®Tone~眠れる身体作り~

骨盤や背骨を動かし、末端の手足や首回りの力みや無意識の緊張に気づき、

それらを手放していくエクササイズです。肩こりや腰痛などの改善とともに、

自律神経を整え、質の良い睡眠へ導きます。



◎背骨の調律Sintex®Reborn~股関節&体幹ファンクショナルトレーニング~

快適に身体を動かせるようになることを目的としたファンクショナルトレー

ニングです。骨盤から背骨、股関節、肩関節のほぐし動作から、体幹に刺激を

いれていきます。



◎ゆったりヨガ

ポーズや動作を通じて呼吸のしやすい身体へと導き、自律神経を整えていくヨガ。初めてでもお体が硬くても安心して受けて頂ける内容です。



定員:各10名





■ 7月スケジュール(全4回)

全て21:00〜21:45



7/ 6(水)Sintex®︎Tone

7/ 9(土)Sintex®︎Tone(椅子バージョン)

7/20(水)Sintex®︎Tone&Reborn

7/23(土)Sintex®︎Reborn



■ 8月スケジュール(全4回)

全て21:00〜21:45



8/6 (土)Sintex®︎ Reborn

8/13(土)Sintex®︎ Reborn

8/17(水)Sintex®︎ Tone

8/31(水)Sintex®︎ Tone





※女性限定
※たまにヨガやピラティス
※不定期に実施しています





◎1回/1200円(税込)

◎全参加/4000円(税込)

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月〜金 09:00 - 17:00

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