夜のこの時間一日の疲れを取るリセットピラティス大切な時間です。

身体にストレスをかけない緩やかな動き末端の手足から、さらに股関節や肩・肩甲骨と全身に！

身体の側面ストレッチ・捻り、全身リセット

これでスッキリ快眠できます。

いつもは早起きピラティスと日曜日のレッスンに参加させて頂いておりますが、この度初めて金曜の夜のオーガニックブレスのレッスンに参加させて頂きました。レッスンの最後に先生が、「このレッスンはぐっすり眠って起きるまでです。」とおっしゃっていました。(言葉は違っていたかもしれません）

ここ最近の猛暑で睡眠が浅く体調が優れない日も多かったのですが、この日の夜は落ちるように眠りつき、翌朝は、良く寝た〜と自然に目が覚めて起きたのですが、時計を見たら4時半でした！！

深い睡眠だったので長く眠った気がしたのでしょうね。

また参加させて頂きます。

ピラティス後立った時、足裏三点(かかと・母指球・小指球)でしっかりで支えられ、足裏3アーチもしっかりできていました

股関節の可動域も大きくなっていました。

腹斜筋群もしっかり使えている感で丹田あたりに引き寄せられているように感じられます。

呼吸も深まっています。

朝の20分が私にとって大切な時間になり、至福の時間です。