新プラン！の登場！
「１ヶ月パック」

朝のウォーミングアップ＆夜のリセットピラティスを１ヶ月間だけ
チャレンジしてみることができるプランをご用意しました！

　
１ヶ月の間で参加できるクラスは２０クラス！！

仕事の都合なので…参加しやすい月とそうでない月がある方は１ヶ月パックがおすすめですよ〜！

予約はこちらから！
https://coubic.com/pilateslife/products/561370#pageContent

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新プラン！「１ヶ月パック」

このみんなのピラティスライフの公式ラインがスタートしますよー！
ぜひ登録してくださいね！

こちらから！
https://lin.ee/HobGkfn

もしくは…
ラインの友達検索で
@427jtpqu　
を探してみてくださいね〜！！
　　

この公式ラインでは
ピラティスのマメ知識や
ピラティスレッスンに関するお得な情報をお届けしていきますよ〜！



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公式ライン始まります！

勘違いしている人が多いなぁーっと思うことがありまして


筋肉をつける＝ハードなきつい運動をしないといけない
と思っている人がすごく多い。


ですが！！実はそうではありません。
お客様自身がどう筋肉を付けたいか？によるんですが…

ピラティスのように
低負荷でもコツコツ続けていれば
筋肉はつきますよー！



みんなのピラティスライフの
朝＆夜のピラティスレッスンは
２０分ほどの
ショートレッスン。

ほぼ毎日レッスンがあります。

ちょっと体を動かしてみたい！
ちょっと運動してみたい！
という人には
本当におすすめ！！


定額制で１ヶ月１０００円ぽっきり！
（ちなみに加入月は無料です）

勘違いしている人が多いなぁーっと思うことがありまして

筋肉をつける＝ハードなきつい運動をしないといけない
と思っている人がすごく多い。

ですが！！実はそうではありません。
お客様自身がどう筋肉を付けたいか？によるんですが…

ピラティスのように
低負荷でもコツコツ続けていれば
筋肉はつきますよー！

コツコツがポイントです！！


みんなのピラティスライフの
朝＆夜のピラティスレッスンは
２０分ほどの
ショートレッスン。

ほぼ毎日レッスンがあります。

ちょっと体を動かしてみたい！
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という人には
本当におすすめ！！

定額制で１ヶ月１０００円ぽっきり！
（ちなみに加入月は無料です）

ピラティスをコツコツ、毎日やってみよう！

ほんと一年なんてあっという間！！

夜のリセットピラティスの予定です。

月額1000円でレッスンが受け放題になります。

まず、手軽に運動してみたい方…

日常生活にピラティスを取り入れてみませんかー？



今年も残すところ…
あと３ヶ月になりましたね。

ほんと一年なんてあっという間！！

今月の
朝のウォーミングアップと
夜のリセットピラティスの予定です。

月額1000円でレッスンが受け放題になります。

まず、手軽に運動してみたい方…
本当におすすめですよ♡

日常生活にピラティスを取り入れてみませんかー？


１０月のレッスン予定


どうしても…
筋肉＝鍛える＝ハードな運動、しんどい運動
と、なりがち。

だけど
現実…
大多数の女性が求めているのは…
筋肉ムキムキではなく

すこーし筋肉がついてるくらい、ではないでしょうか？

で！やっぱり！！！！
ここでやっぱりおすすめしたいのが

どうしても、
重い負荷を体にかけてしまうと
その重たい負荷をどうにかするので精一杯になってしまいますよね。

その上、それを長く続けるなんてあんまりやりたくないとなるはずです。

そして負荷をたくさんかけてる人の体って…

がっちりしていて筋肉モリモリな人が多い…

この「みんなのピラティス」のインストラクターや
他のピラティスインストラクターって
ムキムキの人いないですよね？？？

筋肉に対してかける負荷や使い方が全く違うためなのです。



ピラティスで一番大事なのは

動きをコントロールすること。

そのコントロールしている間に

筋肉が頑張ってくれています。

ここで例を出してみましょう！

卵の入ったショッピングバックを肩にかけて

家に運びます。
家に帰って、冷蔵庫にしまう時、

肩にかけているショピングバック

ドーンと床におきますか？？
それとも卵が割れないようにそっとおきますか？



 おそらく、みなさん「そっと床におく」のではないかと思います

「卵が割れないように床にそっとおく」時に
私たちは
腕やその他の筋肉を使って
ゆっくり、コントロールしながら床におきますよね。

実は
その時に、腕やその他の筋肉に負荷がかかっているのです。


では、おうちでエクササイズやってみましょう！！


床に寝た状態（足は腰幅、膝は曲げた状態、そして安全のために腰の骨は床につけておきます）

右の足の裏を股関節からゆっくり持ち上げます。
スネが床と並行になるところまで足をあげましょう。

そこで、一度止まって息を吸って

息を吐きながらゆっくーーーーーーーーーり

さぁ〜みなさん、どうですか？？

足をどさっと下ろしてしまうのと
ゆっくり下ろすのと…
明らかに違いがあると思うのです。

実はこれがピラティスなのです。

足をあげる行為も大事ですが
ゆっくり下ろす行為も

そしてそれを繰り返していくと…
ほそく
しなやかな
女性が憧れる、筋肉をつけることができますよ〜！！

実はこっちの筋肉をつけてあげる方が
怪我や痛みの少ない身体になっていきます♡


どうしても…
筋肉＝鍛える＝ハードな運動、しんどい運動
と、なりがち。

だけど
現実…
大多数の女性が求めているのは…
筋肉ムキムキではなく

すこーし筋肉がついてるくらい、ではないでしょうか？

で！やっぱり！！！！
ここでやっぱりおすすめしたいのが

ピラティスで体を作ること。


どうしても、
重い負荷を体にかけてしまうと
その重たい負荷をどうにかするので精一杯になってしまいますよね。

その上、それを長く続けるなんてあんまりやりたくないとなるはずです。
そして負荷をたくさんかけてる人の体って…
どちらかというと…
がっちりしていて筋肉モリモリな人が多い…


だけども！


この「みんなのピラティス」のインストラクターや
他のピラティスインストラクターって
ムキムキの人いないですよね？？？

それは…
筋肉に対してかける負荷や使い方が全く違うためなのです。


ピラティスで一番大事なのは
動きをコントロールすること。

そのコントロールしている間に
筋肉が頑張ってくれています。



ここで例を出してみましょう！

卵の入ったショッピングバックを肩にかけて
家に運びます。
家に帰って、冷蔵庫にしまう時、
肩にかけているショピングバック

ドーンと床におきますか？？
それとも卵が割れないようにそっとおきますか？


 おそらく、みなさん「そっと床におく」のではないかと思います

「卵が割れないように床にそっとおく」時に
私たちは
腕やその他の筋肉を使って
ゆっくり、コントロールしながら床におきますよね。

実は
その時に、腕やその他の筋肉に負荷がかかっているのです。

では、おうちでエクササイズやってみましょう！！


床に寝た状態（足は腰幅、膝は曲げた状態、そして安全のために腰の骨は床につけておきます）
息を吐きながら
右の足の裏を股関節からゆっくり持ち上げます。
スネが床と並行になるところまで足をあげましょう。
そこで、一度止まって息を吸って
息を吐きながらゆっくーーーーーーーーーり
足を元に戻していきます。

さぁ〜みなさん、どうですか？？

足をどさっと下ろしてしまうのと
ゆっくり下ろすのと…
明らかに違いがあると思うのです。

実はこれがピラティスなのです。

足をあげる行為も大事ですが
ゆっくり下ろす行為も

ピラティスではすごく大事。
そしてそれを繰り返していくと…
ほそく
しなやかな
女性が憧れる、筋肉をつけることができますよ〜！！

実はこっちの筋肉をつけてあげる方が
怪我や痛みの少ない身体になっていきます♡


ムキムキの筋肉　VS 　細くてしなやかな筋肉

何かみなさんのお役に立てる記事が書けたらなぁ〜っと


筋肉の紹介をしてみようかなっと！！

私達インストラクターは
解剖学を学んだり
いろんなワークショップに出かけてさらに学びを深べたりしています。

お客様に安心、安全にエクササイズを提供するためや
個々に違う身体にどういうふうに対応していくか

などの理由があるからです。


そして、
その筋肉の仕組み
動き方や
役割を知る事で
お客様に提供している
エクササイズが生きてくるのです♡

何か運動を始める
お客様自身も
軽ーく
筋肉や身体の仕組みを知っておくと…
受けているレッスンの効果も変わってくると思うのです。


みなさんにお伝えするのに
難しい専門用語は使わずに
みなさんが体を動かしているときに
イメージできるよに
うまく使えるように
こちらで紹介していこうと思っています。

何かみなさんのお役に立てる記事が書けたらなぁ〜っと
考えて思いついたのが…

筋肉の紹介をしてみようかなっと！！

私達インストラクターは
解剖学を学んだり
いろんなワークショップに出かけてさらに学びを深べたりしています。

もちろんそれは
お客様に安心、安全にエクササイズを提供するためや
個々に違う身体にどういうふうに対応していくか
などの理由があるからです。


そして、
その筋肉の仕組み
動き方や
役割を知る事で
お客様に提供している
エクササイズが生きてくるのです♡

なので
何か運動を始める
お客様自身も
軽ーく
筋肉や身体の仕組みを知っておくと…
受けているレッスンの効果も変わってくると思うのです。


みなさんにお伝えするのに
難しい専門用語は使わずに
みなさんが体を動かしているときに
イメージできるよに
うまく使えるように
こちらで紹介していこうと思っています。

お楽しみにー♡


身体の事をもっと知ってもらうために。

今日はバルセロナからRieが思う…

「美の意識」の違いについて書いてみようかなっと思います。

日焼けが大好きです。
 
日焼けといってもちゃんと日焼け止めを塗って

水着を着てビーチでゴロンとして太陽を楽しんでます。
ちょっと体が暑くなったら…
海に入りに行ってまた日焼け止めを塗ってゴロン。

みんな太陽の当たる場所が大好き。

日焼けしている方が健康的だという考えが浸透しているからでしょうね。

ちなみに、私もここにきて…

その場所を好んで見つけて太陽を楽しんでます。

私はまだまだ肌の色が白いらしく…不健康だ！！っと言われたこともあります笑

でもやっぱり、日に焼けるのはまだまだ抵抗があります笑
シミ、しわが気になる…笑

けどこっちの人はそれも
毎日楽しんでる結果として捉えてる人が多い！！笑


あとは、

自分の大好きな服があれば着る。

お腹の肉が出てても…みんなお構いなし笑

ちゃんと自分のスタイルがあって

外の世界でうまく表現しているなっと思います。

で、そんな人たちを毎日毎日目にしていると…

私達日本人（特にアジア人）は

人の目を気にしている人が本当に多いなぁ〜っと思う。

自分の基準になってしまっていて

本当の自分は…何処へ？！？！？！って

状態になってますよね…


痩せないと！！っと焦っていたり

自分のことを可愛いと思えなかったり

他人のマネごとばっかりしてみたり。

本当の自分が何を求めているか知ること。

五感を使う事から始めてみましょう。



ピラティスは

外からの力を使って体を動かすのではなく

自分のうちの力を使って体を動かすのが得意なエクササイズ。

自分との向き合う時間が取れない！

ぜひ、このオンラインレッスンをおすすめしたいなぁ〜と思います。



どの女性も

自分の幸せを感じられるようになってほしいなぁ〜と思います。

今日はバルセロナからRieが思う…
文化の違い
「美の意識」の違いについて書いてみようかなっと思います。


こっちの人って
日焼けが大好きです。
 
日焼けといってもちゃんと日焼け止めを塗って
水着を着てビーチでゴロンとして太陽を楽しんでます。
ちょっと体が暑くなったら…
海に入りに行ってまた日焼け止めを塗ってゴロン。
この繰り返しです。　
 
カフェやレストランでも
みんな太陽の当たる場所が大好き。
日焼けしている方が健康的だという考えが浸透しているからでしょうね。

ちなみに、私もここにきて…
太陽が当たる場所があったら
その場所を好んで見つけて太陽を楽しんでます。

私はまだまだ肌の色が白いらしく…不健康だ！！っと言われたこともあります笑
でもやっぱり、日に焼けるのはまだまだ抵抗があります笑
シミ、しわが気になる…笑
けどこっちの人はそれも
毎日楽しんでる結果として捉えてる人が多い！！笑


あとは、
足が太くても
お腹が出ててても
自分の大好きな服があれば着る。
お腹の肉が出てても…みんなお構いなし笑

ちゃんと自分のスタイルがあって
外の世界でうまく表現しているなっと思います。


で、そんな人たちを毎日毎日目にしていると…
私達日本人（特にアジア人）は
人の目を気にしている人が本当に多いなぁ〜っと思う。


外の基準が
自分の基準になってしまっていて
本当の自分は…何処へ？！？！？！って
状態になってますよね…


痩せないと！！っと焦っていたり
自分のことを可愛いと思えなかったり
他人のマネごとばっかりしてみたり。


それを繰り返ししていると…
どんどん自分がなくなって
どんどんしんどくなります。


そういう状態なのであれば…
まずは
本当の自分が何を求めているか知ること。

考えてもわからない人は…
五感を使う事から始めてみましょう。



ピラティスは
外からの力を使って体を動かすのではなく
自分のうちの力を使って体を動かすのが得意なエクササイズ。
頭を沢山使うし
身体も沢山動かします。


なので…
日々の生活が忙しくて
自分との向き合う時間が取れない！
そんな方に…
ぜひ、このオンラインレッスンをおすすめしたいなぁ〜と思います。



どの女性も
自分の体の内側から
自分の幸せを感じられるようになってほしいなぁ〜と思います。

文化の違い、美の意識編


鬱陶しい季節がやってきましたね。
特に最近は

雨が降るといっても…
人の命までも簡単に奪いとるくらいの
「雨」が降りますよね。

そんな時でも
家の中でできるこの
「朝のウォーミングアップ＆夜のリセットピラティス」
おすすめですよー！

お申し込みはこちらから！
https://coubic.com/pilateslife/products/321660#pageContent

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特に最近は
雨が降るといっても…
人の命までも簡単に奪いとるくらいの
「雨」が降りますよね。

そんな時でも
家の中でできるこの
「朝のウォーミングアップ＆夜のリセットピラティス」
おすすめですよー！

お申し込みはこちらから！
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６月のスケジュールです！

このみんなのピラティスを運営しているメンバーは
日本以外にも
ニューヨークとバルセロナにも実はいます。

せっかくなので…
ピラティスインストラクターから見た
文化の違いや
運動に対する考え方
美に対する考え方などを
このブログでもご紹介していきたいなぁ〜と思います。


 私、Rieは…今バルセロナにいます。

スペインは実は移民が多い国の一つでもあります。
おそらく主に南米の方が多いのかなぁ〜と言う印象。

と言うのも、
南米には
イタリアやスペインから移民して来た人が多いので
そのルーツを使って国籍を取得する人が多いです。
（例えば…祖父、祖母にスペインの血が流れていると比較国籍が取りやすいようです）

で、やっとここから本題です！！笑
歩いてる人を見ると…
やっぱり明らかに「体型」が違うなぁ〜と。

南米系の人は
お腹
お尻
太もものサイズ感が違います笑

体型が小柄であっても…
そこにお肉が寄っている感じで
とてもとてもボリューミーです。

特に西洋文化は
お尻や太ももがしっかりしてお肉がついていると
それがセクシーポイントになるので
こぞってその部分を鍛えるわけです。


アジアの文化は
お尻は小さめでアップしてて
太ももはがっちりではなく
すらっとしたのが好まれますが…
正反対です。

なので！！！！
間違っても！！！
同じエクササイズを試さないことです。
もれなく、太もも、太くなります。笑



あと…よくあるのが…
お尻を手術して大きくしてる人も…
割と多いです。（豊胸手術も結構多い）
私の周りでも…すでに二人います。
人工的に大きくしている人は…
後ろ姿で割とわかります　笑
やっぱり普通じゃないので。笑 


ほんと国によって考え方は色々…
同じ人間であっても
体は…全く違う！と思っていた方が良いですね〜。

このみんなのピラティスを運営しているメンバーは
日本以外にも
ニューヨークとバルセロナにも実はいます。

せっかくなので…
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文化の違いや
運動に対する考え方
美に対する考え方などを
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 私、Rieは…今バルセロナにいます。

スペインは実は移民が多い国の一つでもあります。
おそらく主に南米の方が多いのかなぁ〜と言う印象。
と言うのも、
南米には
イタリアやスペインから移民して来た人が多いので
そのルーツを使って国籍を取得する人が多いです。
（例えば…祖父、祖母にスペインの血が流れていると比較国籍が取りやすいようです）

で、やっとここから本題です！！笑
歩いてる人を見ると…
やっぱり明らかに「体型」が違うなぁ〜と。

南米系の人は
お腹
お尻
太もものサイズ感が違います笑

体型が小柄であっても…
そこにお肉が寄っている感じで
とてもとてもボリューミーです。

特に西洋文化は
お尻や太ももがしっかりしてお肉がついていると
それがセクシーポイントになるので
こぞってその部分を鍛えるわけです。

アジアの文化は
お尻は小さめでアップしてて
太ももはがっちりではなく
すらっとしたのが好まれますが…
正反対です。

なので！！！！
間違っても！！！
同じエクササイズを試さないことです。
もれなく、太もも、太くなります。笑


あと…よくあるのが…
お尻を手術して大きくしてる人も…
割と多いです。（豊胸手術も結構多い）
私の周りでも…すでに二人います。
人工的に大きくしている人は…
後ろ姿で割とわかります　笑
やっぱり普通じゃないので。笑 

ほんと国によって考え方は色々…
同じ人間であっても
体は…全く違う！と思っていた方が良いですね〜。


文化の違い　お尻編

ピラティスをしている時や
他の運動をしている時に…

体はまだまだ動けるのに
呼吸ができなくてしんどい…って経験ありませんか？

実はそんな時は…ピラティスがおすすめなんですよー！
まず、しんどくなる理由をいくつかあげてみますね。


１、息を吸って吐く時、しっかり吐き切っていない


２、息を吸いすぎ
が主な理由かなっと思います。

お腹の息をしっかり吐き切る。
もうこれ以上吐けませーん！というところまで。

（実はそうすることで、インナーマッスルも力が入りやすくなります）

そして二番目の息を吸いすぎ。

エクササイズしている風景を見ていると
みなさん頑張って息を吸おうとしてくれているのがよくわかりますが！

息を吸うのは…
鼻の周りにある空気を軽く吸うだけ、で良いんですよ〜。
たくさん吸いに行こうとするがあまり…
呼吸できず、エクササイズ中にしんどくなることがしばしあります。


私の感覚は
吸うのが２割で
吐くのが８割って感じでしょうか？

吸い足りないと思ってしまうかもしれませんが
ぜひ、一度エクササイズ中に意識して見てください。

そしたら…
楽にエクササイズできますよ〜！！
　　　

ピラティスをしている時や
他の運動をしている時に…

体はまだまだ動けるのに
呼吸ができなくてしんどい…って経験ありませんか？

実はそんな時は…ピラティスがおすすめなんですよー！
まず、しんどくなる理由をいくつかあげてみますね。

１、息を吸って吐く時、しっかり吐き切っていない

２、息を吸いすぎ
が主な理由かなっと思います。


お腹の息をしっかり吐き切る。
もうこれ以上吐けませーん！というところまで。
（実はそうすることで、インナーマッスルも力が入りやすくなります）

そして二番目の息を吸いすぎ。

エクササイズしている風景を見ていると
みなさん頑張って息を吸おうとしてくれているのがよくわかりますが！

息を吸うのは…
鼻の周りにある空気を軽く吸うだけ、で良いんですよ〜。
たくさん吸いに行こうとするがあまり…
呼吸できず、エクササイズ中にしんどくなることがしばしあります。

私の感覚は
吸うのが２割で
吐くのが８割って感じでしょうか？

吸い足りないと思ってしまうかもしれませんが
ぜひ、一度エクササイズ中に意識して見てください。

そしたら…
楽にエクササイズできますよ〜！！
　　　

運動している時に呼吸がしんどい！

全国のインストラクターがあなたのご自宅へピラティスレッスンをお届けします。
ご自宅などお好きな場所から参加できるオンラインピラティスレッスンは、
運動を習慣化しやすく初心者🔰さんでも気軽に始められます。 
毎日の暮らしの中に自然とピラティスがある生活、気軽にスタートしてみませんか！
　
https://pilateslife.studio.site/
　
月謝のご解約を希望される方は、前月25日までにお問い合わせフォームよりご連絡くださいますようお願いいたします。

【みんなのピラティスライフ事務局】営業時間：平日9:00～17:00（土日祝休）
事務局の稼働時間外にご連絡いただいたご依頼・お問合せにつきましては、翌営業日に対応させていただきます。
※2024年8月16日(金)から8月19日(月)は事務局業務を休止いたします。何卒ご了承くださいませ。


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