新プラン！の登場！
「１ヶ月パック」

朝のウォーミングアップ＆夜のリセットピラティスを１ヶ月間だけ
チャレンジしてみることができるプランをご用意しました！

　
１ヶ月の間で参加できるクラスは２０クラス！！

仕事の都合なので…参加しやすい月とそうでない月がある方は１ヶ月パックがおすすめですよ〜！

予約はこちらから！
https://coubic.com/pilateslife/products/561370#pageContent

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新プラン！「１ヶ月パック」

このみんなのピラティスライフの公式ラインがスタートしますよー！
ぜひ登録してくださいね！

こちらから！
https://lin.ee/HobGkfn

もしくは…
ラインの友達検索で
@427jtpqu　
を探してみてくださいね〜！！
　　

この公式ラインでは
ピラティスのマメ知識や
ピラティスレッスンに関するお得な情報をお届けしていきますよ〜！



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この公式ラインでは
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公式ライン始まります！

勘違いしている人が多いなぁーっと思うことがありまして


筋肉をつける＝ハードなきつい運動をしないといけない
と思っている人がすごく多い。


ですが！！実はそうではありません。
お客様自身がどう筋肉を付けたいか？によるんですが…

ピラティスのように
低負荷でもコツコツ続けていれば
筋肉はつきますよー！



みんなのピラティスライフの
朝＆夜のピラティスレッスンは
２０分ほどの
ショートレッスン。

ほぼ毎日レッスンがあります。

ちょっと体を動かしてみたい！
ちょっと運動してみたい！
という人には
本当におすすめ！！


定額制で１ヶ月１０００円ぽっきり！
（ちなみに加入月は無料です）

勘違いしている人が多いなぁーっと思うことがありまして

筋肉をつける＝ハードなきつい運動をしないといけない
と思っている人がすごく多い。

ですが！！実はそうではありません。
お客様自身がどう筋肉を付けたいか？によるんですが…

ピラティスのように
低負荷でもコツコツ続けていれば
筋肉はつきますよー！

コツコツがポイントです！！


みんなのピラティスライフの
朝＆夜のピラティスレッスンは
２０分ほどの
ショートレッスン。

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定額制で１ヶ月１０００円ぽっきり！
（ちなみに加入月は無料です）

ピラティスをコツコツ、毎日やってみよう！

ほんと一年なんてあっという間！！

夜のリセットピラティスの予定です。

月額1000円でレッスンが受け放題になります。

まず、手軽に運動してみたい方…

日常生活にピラティスを取り入れてみませんかー？



今年も残すところ…
あと３ヶ月になりましたね。

ほんと一年なんてあっという間！！

今月の
朝のウォーミングアップと
夜のリセットピラティスの予定です。

月額1000円でレッスンが受け放題になります。

まず、手軽に運動してみたい方…
本当におすすめですよ♡

日常生活にピラティスを取り入れてみませんかー？


１０月のレッスン予定


どうしても…
筋肉＝鍛える＝ハードな運動、しんどい運動
と、なりがち。

だけど
現実…
大多数の女性が求めているのは…
筋肉ムキムキではなく

すこーし筋肉がついてるくらい、ではないでしょうか？

で！やっぱり！！！！
ここでやっぱりおすすめしたいのが

どうしても、
重い負荷を体にかけてしまうと
その重たい負荷をどうにかするので精一杯になってしまいますよね。

その上、それを長く続けるなんてあんまりやりたくないとなるはずです。

そして負荷をたくさんかけてる人の体って…

がっちりしていて筋肉モリモリな人が多い…

この「みんなのピラティス」のインストラクターや
他のピラティスインストラクターって
ムキムキの人いないですよね？？？

筋肉に対してかける負荷や使い方が全く違うためなのです。



ピラティスで一番大事なのは

動きをコントロールすること。

そのコントロールしている間に

筋肉が頑張ってくれています。

ここで例を出してみましょう！

卵の入ったショッピングバックを肩にかけて

家に運びます。
家に帰って、冷蔵庫にしまう時、

肩にかけているショピングバック

ドーンと床におきますか？？
それとも卵が割れないようにそっとおきますか？



 おそらく、みなさん「そっと床におく」のではないかと思います

「卵が割れないように床にそっとおく」時に
私たちは
腕やその他の筋肉を使って
ゆっくり、コントロールしながら床におきますよね。

実は
その時に、腕やその他の筋肉に負荷がかかっているのです。


では、おうちでエクササイズやってみましょう！！


床に寝た状態（足は腰幅、膝は曲げた状態、そして安全のために腰の骨は床につけておきます）

右の足の裏を股関節からゆっくり持ち上げます。
スネが床と並行になるところまで足をあげましょう。

そこで、一度止まって息を吸って

息を吐きながらゆっくーーーーーーーーーり

さぁ〜みなさん、どうですか？？

足をどさっと下ろしてしまうのと
ゆっくり下ろすのと…
明らかに違いがあると思うのです。

実はこれがピラティスなのです。

足をあげる行為も大事ですが
ゆっくり下ろす行為も

そしてそれを繰り返していくと…
ほそく
しなやかな
女性が憧れる、筋肉をつけることができますよ〜！！

実はこっちの筋肉をつけてあげる方が
怪我や痛みの少ない身体になっていきます♡


どうしても…
筋肉＝鍛える＝ハードな運動、しんどい運動
と、なりがち。

だけど
現実…
大多数の女性が求めているのは…
筋肉ムキムキではなく

すこーし筋肉がついてるくらい、ではないでしょうか？

で！やっぱり！！！！
ここでやっぱりおすすめしたいのが

ピラティスで体を作ること。


どうしても、
重い負荷を体にかけてしまうと
その重たい負荷をどうにかするので精一杯になってしまいますよね。

その上、それを長く続けるなんてあんまりやりたくないとなるはずです。
そして負荷をたくさんかけてる人の体って…
どちらかというと…
がっちりしていて筋肉モリモリな人が多い…


だけども！


この「みんなのピラティス」のインストラクターや
他のピラティスインストラクターって
ムキムキの人いないですよね？？？

それは…
筋肉に対してかける負荷や使い方が全く違うためなのです。


ピラティスで一番大事なのは
動きをコントロールすること。

そのコントロールしている間に
筋肉が頑張ってくれています。



ここで例を出してみましょう！

卵の入ったショッピングバックを肩にかけて
家に運びます。
家に帰って、冷蔵庫にしまう時、
肩にかけているショピングバック

ドーンと床におきますか？？
それとも卵が割れないようにそっとおきますか？


 おそらく、みなさん「そっと床におく」のではないかと思います

「卵が割れないように床にそっとおく」時に
私たちは
腕やその他の筋肉を使って
ゆっくり、コントロールしながら床におきますよね。

実は
その時に、腕やその他の筋肉に負荷がかかっているのです。

では、おうちでエクササイズやってみましょう！！


床に寝た状態（足は腰幅、膝は曲げた状態、そして安全のために腰の骨は床につけておきます）
息を吐きながら
右の足の裏を股関節からゆっくり持ち上げます。
スネが床と並行になるところまで足をあげましょう。
そこで、一度止まって息を吸って
息を吐きながらゆっくーーーーーーーーーり
足を元に戻していきます。

さぁ〜みなさん、どうですか？？

足をどさっと下ろしてしまうのと
ゆっくり下ろすのと…
明らかに違いがあると思うのです。

実はこれがピラティスなのです。

足をあげる行為も大事ですが
ゆっくり下ろす行為も

ピラティスではすごく大事。
そしてそれを繰り返していくと…
ほそく
しなやかな
女性が憧れる、筋肉をつけることができますよ〜！！

実はこっちの筋肉をつけてあげる方が
怪我や痛みの少ない身体になっていきます♡


ムキムキの筋肉　VS 　細くてしなやかな筋肉

何かみなさんのお役に立てる記事が書けたらなぁ〜っと


筋肉の紹介をしてみようかなっと！！

私達インストラクターは
解剖学を学んだり
いろんなワークショップに出かけてさらに学びを深べたりしています。

お客様に安心、安全にエクササイズを提供するためや
個々に違う身体にどういうふうに対応していくか

などの理由があるからです。


そして、
その筋肉の仕組み
動き方や
役割を知る事で
お客様に提供している
エクササイズが生きてくるのです♡

何か運動を始める
お客様自身も
軽ーく
筋肉や身体の仕組みを知っておくと…
受けているレッスンの効果も変わってくると思うのです。


みなさんにお伝えするのに
難しい専門用語は使わずに
みなさんが体を動かしているときに
イメージできるよに
うまく使えるように
こちらで紹介していこうと思っています。

何かみなさんのお役に立てる記事が書けたらなぁ〜っと
考えて思いついたのが…

筋肉の紹介をしてみようかなっと！！

私達インストラクターは
解剖学を学んだり
いろんなワークショップに出かけてさらに学びを深べたりしています。

もちろんそれは
お客様に安心、安全にエクササイズを提供するためや
個々に違う身体にどういうふうに対応していくか
などの理由があるからです。


そして、
その筋肉の仕組み
動き方や
役割を知る事で
お客様に提供している
エクササイズが生きてくるのです♡

なので
何か運動を始める
お客様自身も
軽ーく
筋肉や身体の仕組みを知っておくと…
受けているレッスンの効果も変わってくると思うのです。


みなさんにお伝えするのに
難しい専門用語は使わずに
みなさんが体を動かしているときに
イメージできるよに
うまく使えるように
こちらで紹介していこうと思っています。

お楽しみにー♡


身体の事をもっと知ってもらうために。

今日はバルセロナからRieが思う…

「美の意識」の違いについて書いてみようかなっと思います。

日焼けが大好きです。
 
日焼けといってもちゃんと日焼け止めを塗って

水着を着てビーチでゴロンとして太陽を楽しんでます。
ちょっと体が暑くなったら…
海に入りに行ってまた日焼け止めを塗ってゴロン。

みんな太陽の当たる場所が大好き。

日焼けしている方が健康的だという考えが浸透しているからでしょうね。

ちなみに、私もここにきて…

その場所を好んで見つけて太陽を楽しんでます。

私はまだまだ肌の色が白いらしく…不健康だ！！っと言われたこともあります笑

でもやっぱり、日に焼けるのはまだまだ抵抗があります笑
シミ、しわが気になる…笑

けどこっちの人はそれも
毎日楽しんでる結果として捉えてる人が多い！！笑


あとは、

自分の大好きな服があれば着る。

お腹の肉が出てても…みんなお構いなし笑

ちゃんと自分のスタイルがあって

外の世界でうまく表現しているなっと思います。

で、そんな人たちを毎日毎日目にしていると…

私達日本人（特にアジア人）は

人の目を気にしている人が本当に多いなぁ〜っと思う。

自分の基準になってしまっていて

本当の自分は…何処へ？！？！？！って

状態になってますよね…


痩せないと！！っと焦っていたり

自分のことを可愛いと思えなかったり

他人のマネごとばっかりしてみたり。

本当の自分が何を求めているか知ること。

五感を使う事から始めてみましょう。



ピラティスは

外からの力を使って体を動かすのではなく

自分のうちの力を使って体を動かすのが得意なエクササイズ。

自分との向き合う時間が取れない！

ぜひ、このオンラインレッスンをおすすめしたいなぁ〜と思います。



どの女性も

自分の幸せを感じられるようになってほしいなぁ〜と思います。

今日はバルセロナからRieが思う…
文化の違い
「美の意識」の違いについて書いてみようかなっと思います。


こっちの人って
日焼けが大好きです。
 
日焼けといってもちゃんと日焼け止めを塗って
水着を着てビーチでゴロンとして太陽を楽しんでます。
ちょっと体が暑くなったら…
海に入りに行ってまた日焼け止めを塗ってゴロン。
この繰り返しです。　
 
カフェやレストランでも
みんな太陽の当たる場所が大好き。
日焼けしている方が健康的だという考えが浸透しているからでしょうね。

ちなみに、私もここにきて…
太陽が当たる場所があったら
その場所を好んで見つけて太陽を楽しんでます。

私はまだまだ肌の色が白いらしく…不健康だ！！っと言われたこともあります笑
でもやっぱり、日に焼けるのはまだまだ抵抗があります笑
シミ、しわが気になる…笑
けどこっちの人はそれも
毎日楽しんでる結果として捉えてる人が多い！！笑


あとは、
足が太くても
お腹が出ててても
自分の大好きな服があれば着る。
お腹の肉が出てても…みんなお構いなし笑

ちゃんと自分のスタイルがあって
外の世界でうまく表現しているなっと思います。


で、そんな人たちを毎日毎日目にしていると…
私達日本人（特にアジア人）は
人の目を気にしている人が本当に多いなぁ〜っと思う。


外の基準が
自分の基準になってしまっていて
本当の自分は…何処へ？！？！？！って
状態になってますよね…


痩せないと！！っと焦っていたり
自分のことを可愛いと思えなかったり
他人のマネごとばっかりしてみたり。


それを繰り返ししていると…
どんどん自分がなくなって
どんどんしんどくなります。


そういう状態なのであれば…
まずは
本当の自分が何を求めているか知ること。

考えてもわからない人は…
五感を使う事から始めてみましょう。



ピラティスは
外からの力を使って体を動かすのではなく
自分のうちの力を使って体を動かすのが得意なエクササイズ。
頭を沢山使うし
身体も沢山動かします。


なので…
日々の生活が忙しくて
自分との向き合う時間が取れない！
そんな方に…
ぜひ、このオンラインレッスンをおすすめしたいなぁ〜と思います。



どの女性も
自分の体の内側から
自分の幸せを感じられるようになってほしいなぁ〜と思います。

文化の違い、美の意識編


鬱陶しい季節がやってきましたね。
特に最近は

雨が降るといっても…
人の命までも簡単に奪いとるくらいの
「雨」が降りますよね。

そんな時でも
家の中でできるこの
「朝のウォーミングアップ＆夜のリセットピラティス」
おすすめですよー！

お申し込みはこちらから！
https://coubic.com/pilateslife/products/321660#pageContent

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鬱陶しい季節がやってきましたね。
特に最近は
雨が降るといっても…
人の命までも簡単に奪いとるくらいの
「雨」が降りますよね。

そんな時でも
家の中でできるこの
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６月のスケジュールです！

このみんなのピラティスを運営しているメンバーは
日本以外にも
ニューヨークとバルセロナにも実はいます。

せっかくなので…
ピラティスインストラクターから見た
文化の違いや
運動に対する考え方
美に対する考え方などを
このブログでもご紹介していきたいなぁ〜と思います。


 私、Rieは…今バルセロナにいます。

スペインは実は移民が多い国の一つでもあります。
おそらく主に南米の方が多いのかなぁ〜と言う印象。

と言うのも、
南米には
イタリアやスペインから移民して来た人が多いので
そのルーツを使って国籍を取得する人が多いです。
（例えば…祖父、祖母にスペインの血が流れていると比較国籍が取りやすいようです）

で、やっとここから本題です！！笑
歩いてる人を見ると…
やっぱり明らかに「体型」が違うなぁ〜と。

南米系の人は
お腹
お尻
太もものサイズ感が違います笑

体型が小柄であっても…
そこにお肉が寄っている感じで
とてもとてもボリューミーです。

特に西洋文化は
お尻や太ももがしっかりしてお肉がついていると
それがセクシーポイントになるので
こぞってその部分を鍛えるわけです。


アジアの文化は
お尻は小さめでアップしてて
太ももはがっちりではなく
すらっとしたのが好まれますが…
正反対です。

なので！！！！
間違っても！！！
同じエクササイズを試さないことです。
もれなく、太もも、太くなります。笑



あと…よくあるのが…
お尻を手術して大きくしてる人も…
割と多いです。（豊胸手術も結構多い）
私の周りでも…すでに二人います。
人工的に大きくしている人は…
後ろ姿で割とわかります　笑
やっぱり普通じゃないので。笑 


ほんと国によって考え方は色々…
同じ人間であっても
体は…全く違う！と思っていた方が良いですね〜。

このみんなのピラティスを運営しているメンバーは
日本以外にも
ニューヨークとバルセロナにも実はいます。

せっかくなので…
ピラティスインストラクターから見た
文化の違いや
運動に対する考え方
美に対する考え方などを
このブログでもご紹介していきたいなぁ〜と思います。

 私、Rieは…今バルセロナにいます。

スペインは実は移民が多い国の一つでもあります。
おそらく主に南米の方が多いのかなぁ〜と言う印象。
と言うのも、
南米には
イタリアやスペインから移民して来た人が多いので
そのルーツを使って国籍を取得する人が多いです。
（例えば…祖父、祖母にスペインの血が流れていると比較国籍が取りやすいようです）

で、やっとここから本題です！！笑
歩いてる人を見ると…
やっぱり明らかに「体型」が違うなぁ〜と。

南米系の人は
お腹
お尻
太もものサイズ感が違います笑

体型が小柄であっても…
そこにお肉が寄っている感じで
とてもとてもボリューミーです。

特に西洋文化は
お尻や太ももがしっかりしてお肉がついていると
それがセクシーポイントになるので
こぞってその部分を鍛えるわけです。

アジアの文化は
お尻は小さめでアップしてて
太ももはがっちりではなく
すらっとしたのが好まれますが…
正反対です。

なので！！！！
間違っても！！！
同じエクササイズを試さないことです。
もれなく、太もも、太くなります。笑


あと…よくあるのが…
お尻を手術して大きくしてる人も…
割と多いです。（豊胸手術も結構多い）
私の周りでも…すでに二人います。
人工的に大きくしている人は…
後ろ姿で割とわかります　笑
やっぱり普通じゃないので。笑 

ほんと国によって考え方は色々…
同じ人間であっても
体は…全く違う！と思っていた方が良いですね〜。


文化の違い　お尻編

ピラティスをしている時や
他の運動をしている時に…

体はまだまだ動けるのに
呼吸ができなくてしんどい…って経験ありませんか？

実はそんな時は…ピラティスがおすすめなんですよー！
まず、しんどくなる理由をいくつかあげてみますね。


１、息を吸って吐く時、しっかり吐き切っていない


２、息を吸いすぎ
が主な理由かなっと思います。

お腹の息をしっかり吐き切る。
もうこれ以上吐けませーん！というところまで。

（実はそうすることで、インナーマッスルも力が入りやすくなります）

そして二番目の息を吸いすぎ。

エクササイズしている風景を見ていると
みなさん頑張って息を吸おうとしてくれているのがよくわかりますが！

息を吸うのは…
鼻の周りにある空気を軽く吸うだけ、で良いんですよ〜。
たくさん吸いに行こうとするがあまり…
呼吸できず、エクササイズ中にしんどくなることがしばしあります。


私の感覚は
吸うのが２割で
吐くのが８割って感じでしょうか？

吸い足りないと思ってしまうかもしれませんが
ぜひ、一度エクササイズ中に意識して見てください。

そしたら…
楽にエクササイズできますよ〜！！
　　　

ピラティスをしている時や
他の運動をしている時に…

体はまだまだ動けるのに
呼吸ができなくてしんどい…って経験ありませんか？

実はそんな時は…ピラティスがおすすめなんですよー！
まず、しんどくなる理由をいくつかあげてみますね。

１、息を吸って吐く時、しっかり吐き切っていない

２、息を吸いすぎ
が主な理由かなっと思います。


お腹の息をしっかり吐き切る。
もうこれ以上吐けませーん！というところまで。
（実はそうすることで、インナーマッスルも力が入りやすくなります）

そして二番目の息を吸いすぎ。

エクササイズしている風景を見ていると
みなさん頑張って息を吸おうとしてくれているのがよくわかりますが！

息を吸うのは…
鼻の周りにある空気を軽く吸うだけ、で良いんですよ〜。
たくさん吸いに行こうとするがあまり…
呼吸できず、エクササイズ中にしんどくなることがしばしあります。

私の感覚は
吸うのが２割で
吐くのが８割って感じでしょうか？

吸い足りないと思ってしまうかもしれませんが
ぜひ、一度エクササイズ中に意識して見てください。

そしたら…
楽にエクササイズできますよ〜！！
　　　

運動している時に呼吸がしんどい！

会員様から頂くクチコミ。
びっくりなんですが…
みなさん、星５つくださいます♡

ありがとうございます♡

先日

有料のオンライン会員様との
オンライン交流会というのを企画しました。
 
お客様から
「続けてくださりありがとうございます」
と言われた習慣、

お客様の生活の中にピラティスが
浸透しているんだなぁ〜とほっこり嬉しくなりました♡

そして
続けることで
お客様の体がどんどん変わっていっているということも教えてもらい
本当に良かったなぁ〜と思っています。

緊急事態宣言が出てしまい…
またまたおうちステイの時間が多くなってしまいますが

ぜひ！！！
このオンラインレッスンをうまく利用してくださいね！！

会員様から頂くクチコミ。
びっくりなんですが…
みなさん、星５つくださいます♡
ありがとうございます♡

先日
有料のオンライン会員様との
オンライン交流会というのを企画しました。
 
お客様から
「続けてくださりありがとうございます」
と言われた習慣、
お客様の生活の中にピラティスが
浸透しているんだなぁ〜とほっこり嬉しくなりました♡

そして
続けることで
お客様の体がどんどん変わっていっているということも教えてもらい
本当に良かったなぁ〜と思っています。

緊急事態宣言が出てしまい…
またまたおうちステイの時間が多くなってしまいますが

ぜひ！！！
このオンラインレッスンをうまく利用してくださいね！！

素敵な口コミばかりな、みんなのピラティスライフなんです！

前回はリフォーマーについてご紹介しましたが…
実はまだまだある！ピラティスのマシン！！


今回紹介するのは「チェア」というマシン。
　

名前の通り…
椅子に座ってるような感じでエクササイズができるという優れもの。

実は
床に寝て
そして立つというのを繰り返していると…

それ自体が結構大変だったり
そもそも、身体の事情で仰向けができない、うつ伏せができないこともありますよね。

そんな方達にも
無理なく運動ができるというマシン。
ペダルがついているので
それを押したり、戻したり。
ペダルは一緒に動かすことも
交互に動かすこともできます。

例えば
デスクワークがお仕事の人などは
どの座り方が正しいのか…なんてことが分からなかったりしますが
このマシンで
骨や筋肉がどの位置にあるべきなのかがわかったりしますよ〜！　


ちなみに、
座りながらペダルと交互に押す、戻す
だけでも…たくさんの筋肉を使うし
ペダルがバラバラの状態で
左右一緒に動かしてみたり…
など
実は結構難しいんですよー！！ 

前回はリフォーマーについてご紹介しましたが…
実はまだまだある！ピラティスのマシン！！

今回紹介するのは「チェア」というマシン。
　

名前の通り…
椅子に座ってるような感じでエクササイズができるという優れもの。

実は
床に寝て
そして立つというのを繰り返していると…
それ自体が結構大変だったり
そもそも、身体の事情で仰向けができない、うつ伏せができないこともありますよね。

そんな方達にも
無理なく運動ができるというマシン。
ペダルがついているので
それを押したり、戻したり。
ペダルは一緒に動かすことも
交互に動かすこともできます。

例えば
デスクワークがお仕事の人などは
どの座り方が正しいのか…なんてことが分からなかったりしますが
このマシンで
骨や筋肉がどの位置にあるべきなのかがわかったりしますよ〜！　


ちなみに、
座りながらペダルと交互に押す、戻す
だけでも…たくさんの筋肉を使うし
ペダルがバラバラの状態で
左右一緒に動かしてみたり…
など
実は結構難しいんですよー！！ 

ピラティスにはマシンがあります！パート２

みなさん、ご存知ですかー？？
実は！
ピラティスには…
マシンがあるんです。



その名もリフォーマー。

実はね…
みなさんが知っている
マットでやるピラティスが生まれたのはこのマシンのあと。

マシンで行うピラティスが最初の起源なんです。
マシンっと聞くと…
もっとハードになるイメージですが…
実は
身体の使い方をよりわかりやすく教えてくれるものでもあります。

マットで行うピラティスは
ある程度
自力の力だったりが必要になって
エクササイズの意図する筋肉を
うまく使えなかったりすることもあります。

そういう時に…
このマシンでエクササイズをすると
マシンにあるスプリングや負荷が
「体に教えてくれる」っということがあるんです。


ただただ負荷をかけるだけではなく
正しく使えているかどうか？  
 がよく体感できるのがマシンの利点。
（もちろん…すごくハードなエクササイズをすることも可能です笑）

もし…
マットの上で
ピラティスをやっていて
どうしても…
インストラクターの言っていることが
よくわからん！！
という時は
一度マシンのピラティスレッスンを受けてみてくださいね〜！！


目から鱗になるのは間違いないですよー！！


私はマシンのピラティスの方が…
すごく好きでーす！！


みなさん、ご存知ですかー？？
実は！
ピラティスには…
マシンがあるんです。



その名もリフォーマー。

実はね…
みなさんが知っている
マットでやるピラティスが生まれたのはこのマシンのあと。

マシンで行うピラティスが最初の起源なんです。
マシンっと聞くと…
もっとハードになるイメージですが…
実は
身体の使い方をよりわかりやすく教えてくれるものでもあります。

マットで行うピラティスは
ある程度
自力の力だったりが必要になって
エクササイズの意図する筋肉を
うまく使えなかったりすることもあります。

そういう時に…
このマシンでエクササイズをすると
マシンにあるスプリングや負荷が
「体に教えてくれる」っということがあるんです。

ただただ負荷をかけるだけではなく
正しく使えているかどうか？  
 がよく体感できるのがマシンの利点。
（もちろん…すごくハードなエクササイズをすることも可能です笑）
もし…
マットの上で
ピラティスをやっていて
どうしても…
インストラクターの言っていることが
よくわからん！！
という時は
一度マシンのピラティスレッスンを受けてみてくださいね〜！！

目から鱗になるのは間違いないですよー！！

私はマシンのピラティスの方が…
すごく好きでーす！！


ピラティスにはマシンがあります。

お天気が良ければ…
バルセロナの観光地に出かけてそこからレッスンをお届けしていますが
先日の火曜日はあいにくの雨模様…だったので
自宅からレッスンをお届けしました！

基本…私のレッスンは
ストレッチ＆お尻のエクササイズが多めです。笑

というのも…
日本でピラティスのレッスンをしていた時に
ずーっと思っていたのが
お尻の筋肉をうまく使えてない人が多いなぁ〜というのと
お尻の筋肉をつけてスタイルUPして欲しいからです。

お尻だけ使うのエクササイズって意外とない！！んですよー。
一緒についてくるのが
前ももと裏もも。
なので地味に動かすっというのがポイントなのかなっと
私なりに分析しています。
（大きく力強く動かしてしまうと…前ももと裏ももの筋肉をたくさん使ってしまうので）

 

自分のお尻を見て衝撃を受けて…


ピラティスでお尻の筋肉をつけたり
ちょっとハードな筋トレをしてみたり…。

色々チャレンジしました！！笑

このみんなのピラティスライフでは
いろんな人がいろんなレッスンをやっています。
なので
私みたいに…お尻だけピンポイントのレッスンもあったりしても良いんじゃないかなっと。

 
みなさん、いつもありがとうございます！

スッキリして
そして
筋肉もちょっとつけれたらいいなぁ〜っと！
そんなレッスンです！

来週はお天気良ければ
自宅から近い公園からお届け予定でーす！！

こんばんは！
先週の火曜は…
私Rieが担当でした！！

お天気が良ければ…
バルセロナの観光地に出かけてそこからレッスンをお届けしていますが
先日の火曜日はあいにくの雨模様…だったので
自宅からレッスンをお届けしました！

基本…私のレッスンは
ストレッチ＆お尻のエクササイズが多めです。笑

というのも…
日本でピラティスのレッスンをしていた時に
ずーっと思っていたのが
お尻の筋肉をうまく使えてない人が多いなぁ〜というのと
お尻の筋肉をつけてスタイルUPして欲しいからです。

お尻だけ使うのエクササイズって意外とない！！んですよー。
一緒についてくるのが
前ももと裏もも。
なので地味に動かすっというのがポイントなのかなっと
私なりに分析しています。
（大きく力強く動かしてしまうと…前ももと裏ももの筋肉をたくさん使ってしまうので）

 

自分のお尻を見て衝撃を受けて…

ピラティスでお尻の筋肉をつけたり
ちょっとハードな筋トレをしてみたり…。

色々チャレンジしました！！笑

このみんなのピラティスライフでは
いろんな人がいろんなレッスンをやっています。
なので
私みたいに…お尻だけピンポイントのレッスンもあったりしても良いんじゃないかなっと。



 
みなさん、いつもありがとうございます！


スッキリして
そして
筋肉もちょっとつけれたらいいなぁ〜っと！
そんなレッスンです！

来週はお天気良ければ
自宅から近い公園からお届け予定でーす！！

毎週火曜日夜２１：３０からは…バルセロナからレッスンをお届けしています！

「ピラティス・ヨガに役立つ神経」という勉強会があります。



その勉強会に先駆けて…
みんなのピラティスメンバーであるお二人が
西村由美さんと
井藤久美子さん

講師である

小笠原和葉さんに
講座の内容をインタビューしてくださいました。

インタビュー内容を簡単にまとめましたのでここで

人間は…
話す聞く読む書く…など
他の動物よりもできることがたくさんあるから
自分達のことを特別視しすぎですが…



この地球に生きているき物のうちの一つですよね。


人間を生き物として考えるなんて
普段あまりしないことですが



先日の和葉さんのインタビューを聞いていると
確かに…私たちは生き物。



他の生き物たちと比べてできることがたくさんあるからこそ
このコロナのおかげで
いろんなことに気づけたんではないかなっと思います。



（ちなみに人間は哺乳類にあたるそうです）
マスクをすることで
思っている以上に私達の体にダメージを与えていることや
相手の顔が見えない状況でのコミュニケーション。



オンラインというツールで以前とは違うコミュニケーションに変化したこと。

そして
目には見えない身体の変化や不調を訴えている人が増えているのも事実。



体を動かすことでどういった効果があるのか？
そして心と身体はどういう風に繋がっているのか？
そんなお話が聞ける講座になっています。
（ちなみに人間は能動的に身体を動かした方が良いそうですよー！！）



和葉さんのお話は本当にわかりやすいです。



和葉さん自身もボディーワーカーであり
いろんな事を自身の身体を使って体験されている
すごくすごくマニアックな方なのです。
インストラクーはもちろん、
ピラティス、ヨガの愛好家の方にもおすすめな講座内容になるそうですよー！



《日時》4月17日(土)20:00～22:00
《会場》Zoom ※アーカイブ(録画)視聴可
《講師》小笠原 和葉 さん

和葉さんのことがもっとよくわかるサイト！↓
https://note.com/kazuhaogasawara/n/n903026155ccf

講座のお申し込みは…
こちらまで！

https://goodpage.me/pilateslife-me/courses/962?schedule_id=9895&fbclid=IwAR0UEncvpzBZKeGpg_QNQ3Qt94E90V9LMnWUb4lEVmeuLX921QWR_huSAgM

4/17(土)
身体性理論に学ぶ
「ピラティス・ヨガに役立つ神経」という勉強会があります。


その勉強会に先駆けて…
みんなのピラティスメンバーであるお二人が
西村由美さんと
井藤久美子さん

講師である
小笠原和葉さんに
講座の内容をインタビューしてくださいました。

インタビュー内容を簡単にまとめましたのでここで
ご紹介します。

人間は…
話す聞く読む書く…など
他の動物よりもできることがたくさんあるから
自分達のことを特別視しすぎですが…


この地球に生きているき物のうちの一つですよね。


人間を生き物として考えるなんて
普段あまりしないことですが


先日の和葉さんのインタビューを聞いていると
確かに…私たちは生き物。


他の生き物たちと比べてできることがたくさんあるからこそ
このコロナのおかげで
いろんなことに気づけたんではないかなっと思います。


（ちなみに人間は哺乳類にあたるそうです）
マスクをすることで
思っている以上に私達の体にダメージを与えていることや
相手の顔が見えない状況でのコミュニケーション。


オンラインというツールで以前とは違うコミュニケーションに変化したこと。

そして
目には見えない身体の変化や不調を訴えている人が増えているのも事実。


体を動かすことでどういった効果があるのか？
そして心と身体はどういう風に繋がっているのか？
そんなお話が聞ける講座になっています。
（ちなみに人間は能動的に身体を動かした方が良いそうですよー！！）


和葉さんのお話は本当にわかりやすいです。


和葉さん自身もボディーワーカーであり
いろんな事を自身の身体を使って体験されている
すごくすごくマニアックな方なのです。
インストラクーはもちろん、
ピラティス、ヨガの愛好家の方にもおすすめな講座内容になるそうですよー！


《日時》4月17日(土)20:00～22:00
《会場》Zoom ※アーカイブ(録画)視聴可
《講師》小笠原 和葉 さん

和葉さんのことがもっとよくわかるサイト！↓
https://note.com/kazuhaogasawara/n/n903026155ccf

講座のお申し込みは…
こちらまで！

https://goodpage.me/pilateslife-me/courses/962?schedule_id=9895&fbclid=IwAR0UEncvpzBZKeGpg_QNQ3Qt94E90V9LMnWUb4lEVmeuLX921QWR_huSAgM

神経について学んで見ませんか？


圭衣さん、３才の頃からクラシックバレエを初めて

大学では舞踊専門でいろんなダンスを勉強し…
ちなみに…

たっぷダンスや日本舞踊もフラメンコ経験されたそうですよ！


テーマパークでダンサーとしてお仕事をし
ダンス漬けの毎日。

写真から見ても取れるように…元気ハツラツ！！としてますよね！

妊娠、出産を機に一度ダンスから離れてしまったそうですが
やっぱり身体を動かすことが好き！
ベビーダンスのインストラクターになって
ベビーのお母さんと話で気づいたこと。

そこで
ピラティスインストラクターの資格を取得したり
食事のアドバイスができるように勉強をしたり. ..
多方面から「ママ」をサポートできるように
とてもとてもアクティブに活動されています。



子育てしていると…
ママは自分の時間を取ることがなかなか難しいですが
こうやってオンラインだと自宅からでもレッスンを受けることができるので
いろんな方に圭衣さんの事を知って欲しいなぁーと思います。



圭衣さん、３才の頃からクラシックバレエを初めて
大学では舞踊専門でいろんなダンスを勉強し…
ちなみに…
たっぷダンスや日本舞踊もフラメンコ経験されたそうですよ！

そして
テーマパークでダンサーとしてお仕事をし
ダンス漬けの毎日。
写真から見ても取れるように…元気ハツラツ！！としてますよね！

妊娠、出産を機に一度ダンスから離れてしまったそうですが
やっぱり身体を動かすことが好き！
ベビーダンスのインストラクターになって
ベビーのお母さんと話で気づいたこと。

産後のママ！
不調を訴える人が多い！！

そこで
ピラティスインストラクターの資格を取得したり
食事のアドバイスができるように勉強をしたり. ..
多方面から「ママ」をサポートできるように
とてもとてもアクティブに活動されています。


子育てしていると…
ママは自分の時間を取ることがなかなか難しいですが
こうやってオンラインだと自宅からでもレッスンを受けることができるので
いろんな方に圭衣さんの事を知って欲しいなぁーと思います。


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