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調布市小島町1-12-7 小笠原ビル402 調布駅前レンタルスタジオ
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Reviews (29)

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  • クービックユーザー

    今回のグループレッスンは下半身のエクササイズをたくさん行いました。

    年齢を重ねるごとに下半身の衰えを感じております。

    特に、内腿の内転筋をうまく使えず外側重心になっているので靴底が小指側からすり減っていきます。

    わかっていながら自分ではどうにもできません。


    ボールを使って内側重心となる動きをいろんな形で筋肉に覚えさせます。

    原さんの指導は少しづつ違うところの筋肉を刺激していくのがよくわかります。

    内側重心になってくるとそれに伴い背筋もすっと伸びてきます。


    1時間のレッスンが終わる頃には仙骨が立ち、肩甲骨が下がり、良い姿勢を取れるようになりました。

    継続とは力なり、と申しますが、これからも続けていきたいと思います。

    2020年10月14日

  • クービックユーザー

     今日は肩まわりのエクササイズから始まりました。「胸の固さ」が私の体の欠点の一つであるという自覚があり、そのために呼吸しづらいと感じる時が多々あります。特に鎖骨に近いあたりが硬く、パソコンやスマホを見ているとどんどん巻き肩になりより一層呼吸しずらくなります。

     タオルやボールを使って徐々に胸まわりから肩まわりを時間をかけて緩めていきました。大きな動きもないのに気がつけば汗だくです。

     肩まわりをほぐしてからベルビックカールを様々なパターンで行い、その後下半身の動きに入りました。

     普段意識せずに行っている歩行動作も寝転がった状態で意識しながらやってみると、筋肉をバランス良く使えていないことに気づかされます。アンバランスな筋肉の使い方を続けることによって体の歪みが生じてくるわけですが、ガイダンスなしに自分で気づくことは難しいし、修正するのも自分ではなかなか出来ません。

     

     エクササイズ最後にはゆったりと肺に呼吸が入ってくるのを実感することが出来ました。

     

     毎回毎回気づきがあるのは本当にありがたいことだと思います。

     



    2020年09月26日

    返信コメント

    毎週、ご参加ありがとうございます。

    毎回、気づきがあることは素晴らしいですね! ご自分の身体と会話するように身体を動かしていきましょう!

    2020年09月26日
  • クービックユーザー

     この一ヶ月というもの左肩の痛みに悩まされています。ピィラティスを受ける度に痛みは消えるのですが、長年のアンバランスな身体のクセが出てくるとまた痛みがぶり返します。

     今日もボールを使ってあらゆる方向に肩甲骨周りの筋肉を伸ばすエクササイズをやっていただきました。終了する頃には痛みはきえていました。

     オンラインでは、画面を通して手や足の位置、動かし方などを細かく指導していただけるので、緩やかな動きでも、数分もすると汗だくになります。終わる頃に可動域の拡がりを実感します。

     痛みがある今だから尚更、ピィラティスの時間が待ち遠しく感じます。

    2020年09月19日

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