"生涯歩くために今できること"
ピラティスRAKUでは、50,60,70代を中心に少人数制グループレッスンを行っています。
「ピラティスなんてしたことないけど、私に出来るかな？」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。ですが、当サービス利用者の9割以上が初めての方であり、初心者向けのピラティスです。国家資格である理学療法士免許を持った指導者が丁寧にわかりやすく教えています。10年後、20年後も歩いて生活できるように今できることを実践していきましょう。
①10:00-10:50 開催場所：菅原生涯学習センター 2F和室(第1,2火曜日)、長尾公民館2F(第3,4,5火曜日)
難易度☆（基準：痛みがある方、手術後で不安が残る方、基礎を学びたい方向け）
②11:00-11:50 開催場所：菅原生涯学習センター 2F和室(第1,2火曜日)、長尾公民館2F(第3,4,5火曜日)
難易度☆☆（基準：筋肉痛が来てほしい方、難易度☆ではもの足りない方向け）
【5月スケジュール】
4/30（長尾）①姿勢改善ピラティスlevel1 ②姿勢改善スッキリピラティスlevel2
5/7（菅原） ①巻き肩改善ピラティスlevel.1 ②巻き肩ピラティスlevel.2
5/14（菅原）①体幹強化ピラティスlevel1 ②体幹強化ピラティスlevel2
5/21（長尾） ①柔軟性改善ピラティスlevel.1 ②柔軟性改善ピラティスlevel.2
5/28（長尾）①背骨スッキリピラティスlevel1 ②背骨スッキリピラティスlevel2
<こんな方におすすめ>
運動不足の方
将来に不安がある方
運動を楽しみたい方
腰痛、肩こりがある方
姿勢のゆがみがある方
長く歩くと疲れる方
朝起きる時、体が重い方
<料金>
初回体験無料
1回1,500円
(4回をまとめて購入も可能です)
<グループレッスンに参加する皆様へ>
【準備物】
・動きやすい格好
・飲み物
【更衣室に関して】
［菅原/長尾］更衣室はございません。予め動ける服装でお越しください。
【駐車場に関して】
［菅原/長尾］敷地内に無料駐車場がありますのでご利用ください。
【支払い方法について】
現金のみで対応しています。
【痛みを有する方に関して】
グループレッスンですので、一人ひとりの方のお悩みにすべて対応することには限界があります。エクササイズ中でもご自身の判断の元、出来る範囲で行ってください。なお、強い痛みのある方や、グループレッスンでは解決できない場合は、一度パーソナルレッスンを受けることをお勧めします。
【菅原生涯学習センター】
住所：〒573-0163 大阪府枚方市長尾元町１丁目３５−１
場所URL：https://www.hira-manatsuna.jp/sugawara/
【長尾公民館】
住所：〒573-0163 大阪府枚方市長尾元町４丁目７−４７ 2F
場所URL：https://goo.gl/maps/fDCzKyrhF95NdMNv7
