【完全個室】深層筋アプローチ特化型 マシンピラティスQui

ピラティスは、実は“初心者を教えること”が一番難しいと言われています。

その理由は、身体の基礎となる呼吸や圧のコントロール、正しいアライメントをまだ十分に認識できていない段階だからです。まずは 腹腔内圧（IAP）と胸腔内圧（TAP）を適切にコントロールし、体幹が自然に働きやすい土台をつくること が重要になります。



初心者の方には、いきなり大きな動きを行うよりも、小さな可動域でも “感じられる” ポジションに身体をセットすること が成功の鍵です。適切なポジションに導くことで、腹部の働きや深層筋のスイッチが入りやすくなり、ピラティスの本質である「内側から動く感覚」をつかみやすくなります。



今回の内容では、

・初心者が最初につまずきやすいポイント

・感覚を引き出すためのキューイングとタクタイル

・小さな動きでも深層筋が働くポジション設定

・そのまま応用につながる基本エクササイズ

をお伝えします。



初心者の方でも“わかる・できる・変わる”感覚へ導くための方法とエクササイズを、実践を交えながらご紹介します。

一番難しく奥深い

SPINE STRETCH

STOMACH MASSAGE

ROLL UP

STANDING ROLL DOWN

を極めます✨

🌿 エロンゲーションは「背骨を意識すればするほど固めてしまう」

というパラドックスに陥りやすいです。



特に初心者や背骨に既往や習慣的な緊張を持つ方では、

“伸ばす”ことを意識した瞬間に 胸鎖・僧帽筋 などが過剰に働き、

かえって脊柱が硬直してしまいます。



💨 Flowは大事ですが、一呼吸で動くと固める方もいます。

だからこそ 「どこに・どの段階で・どのように呼吸を入れるか」 を、

その人の背骨の状態に合わせて見極めれるかどうかが重要になります。



🧱 壁・ローラー・ボックス・セラバンドなどを使った感覚づくり

そしてピラティスマシンと組み合わせた呼吸誘導で、

🌬️ 背部拡張と自然なエロンゲーション を同時に引き出します。





📘 このWSでは



🔹 自分の背骨が「どの部分で硬く・どの部分で入りやすいか」を認識

🔹鼻で吸う？吐く？　口で吸う？吐く？

🔹 呼吸パターンを個別に修正するためキューとタクタイル

🔹 レッスンで実践しやすいエクササイズとモディフィケーション



✨ 無駄な過緊張を招かずに、

呼吸から脊柱のエロンゲーションを自然に引き出す指導力を身につけましょう。

アドバンスWS

歩行に繋がる左右の重心移動

〜骨盤帯の評価からエクササイズまで〜



人が歩くとき、骨盤帯は左右へと絶えず重心を移動させながら、股関節・膝・足部へと連鎖的に動きを生み出しています🌱

しかし、骨盤の回旋や傾きの偏り、また股関節の内旋・外旋のアンバランスがある場合、下肢のアラインメント崩れや、歩行パターンの歪みとして現れやすくなります🧐



このWSでは、

・左右の骨盤回旋の評価

・股関節と足部の連鎖の見方

・歩行につながる重心移動の誘導方法



を明確にし、実際のレッスンに活かせるエクササイズへ落とし込みます✨



「なぜこの人は片足立ちが不安定なのか」

「なぜ歩行で片側に体重が乗りにくいのか」



その原因を 骨盤帯の戦略 から捉え、動作を再学習していきます🌱



対象：中級〜上級インストラクター / 解剖学から動作まで繋げたい方



内容：評価 → 立位・歩行 → マット・マシンエクササイズ



身体の「使い方の癖」を、ただ“治す”のではなく

本人が自然に歩ける身体へ導くプロセス を学ぶ時間です✨

※前スタジオで河合ゆきのレッスンを受けた事が無い方に限ります。

※事前決済の都合上、ご予約の変更は一度キャンセルしてから再度予約して頂く形になります。



予約について

• 24時間を過ぎたキャンセル・変更には、100%のキャンセル料が発生いたします。

• ご予約は、できるだけご希望日の24日内までの分をお取りいただきますようお願いいたします。

尚、ご予約日までが24日より先の場合のキャンセルは、システム上ではキャンセル処理ができません。そのため、万が一キャンセルとなった場合は、スタジオでの返金対応となります。あらかじめご了承ください。

(チケットまたは月額会員様になりますと、何日先のご予約でも、24時間前までであれば変更が可能となります。)

ご来店時間について

• 体験レッスン当日は、開始5〜10分前までにご来店ください。

• 予約時間を過ぎてのご来店は、レッスン時間が短縮となる場合がございます。



服装・持ち物について

• 動きやすく伸縮性のある服装でお越しください。

• 飲み物・タオルが必要な方はご持参ください。

• 室内専用シューズは不要です。裸足または靴下で行います。



体調・健康状態について

• 怪我や持病のある方は、事前に医師の許可を得た上でご参加ください。

• 妊娠中の方は、必ず公式LINEより事前にご相談の上、ご予約ください。

• 発熱や体調不良の場合はご参加をお控えください。

• レッスン中に違和感・痛みを感じた際は、すぐにインストラクターにお伝えください。



インストラクターの変更・レッスン中止について

やむを得ない事情によりインストラクターの変更またはレッスンが中止となる場合は、

• 全額返金いたします（チケット・月額プランの場合は消費扱いになりません）

• 次回予約を優先的にご案内し、有効期限が迫っている場合は延長対応いたします。

お問合せは公式ラインまで🌸

https://lin.ee/yRzKyVY

⭐︎新規でチケット、月額購入されたい方も含みます✨

※ログイン予約を選択していただきアカウント登録をしていただくと、月額プランやチケットでのご購入が可能になります。

※Private Priva料金は一旦11,000円と表示されますが、そのままお進みいただくと、決済画面でチケットまたは回数券をご選択いただけます。選択内容に応じて単価が変わりますのでご安心ください。

予約について

• キャンセル、変更は24時間前まで可能です。

• 24時間を過ぎたキャンセル・変更には、100%のキャンセル料が発生いたします。



ご来店時間について

• 体験レッスン当日は、開始5分前までにご来店ください。

※10分前よ前に来られると前のレッスンが終わっていない可能性があります。

• 予約時間を過ぎてのご来店は、レッスン時間が短縮となる場合がございます。



服装・持ち物について

• 動きやすく伸縮性のある服装でお越しください。

• 飲み物・タオルが必要な方はご持参ください。

• 室内専用シューズは不要です。裸足または靴下で行います。



体調・健康状態について

• 怪我や持病のある方は、事前に医師の許可を得た上でご参加ください。

• 妊娠中の方は、必ず公式LINEより事前にご相談の上、ご予約ください。

• 発熱や体調不良の場合はご参加をお控えください。

• レッスン中に違和感・痛みを感じた際は、すぐにインストラクターにお伝えください。



インストラクターの変更・レッスン中止について

やむを得ない事情によりインストラクターの変更またはレッスンが中止となる場合は、

• 全額返金いたします（チケット・月額プランの場合は消費扱いになりません）

• 次回予約を優先的にご案内し、有効期限が迫っている場合は延長対応いたします。

Private レッスン60分　@11,000

※単発レッスンのみ事前決済の都合上、ご予約の変更は一度キャンセルしてから再度予約して頂く形になります。

(チケットまたは月額会員様になりますと24時間前までであれば変更が可能となります。)



予約について

• 24時間を過ぎたキャンセル・変更には、100%のキャンセル料が発生いたします。



【重要】

ご予約は、できるだけご希望日の24日内までの分をお取りいただきますようお願いいたします。

尚、ご予約日までが24日より先の場合のキャンセルは、システム上ではキャンセル処理ができません。そのため、万が一キャンセルとなった場合は、スタジオでの返金対応となります。あらかじめご了承ください。

(チケットまたは月額会員様になりますと、何日先のご予約でも、24時間前までであれば変更が可能となります。)



ご来店時間について

• 体験レッスン当日は、開始5〜10分前までにご来店ください。



※10分以上前に来られますと、前の方のレッスンが終わっていない可能性があります。



• 予約時間を過ぎてのご来店は、レッスン時間が短縮となる場合がございます。



服装・持ち物について

• 動きやすく伸縮性のある服装でお越しください。

• 飲み物・タオルが必要な方はご持参ください。

• 室内専用シューズは不要です。裸足または靴下で行います。



体調・健康状態について

• 怪我や持病のある方は、事前に医師の許可を得た上でご参加ください。

• 妊娠中の方は、必ず公式LINEより事前にご相談の上、ご予約ください。

• 発熱や体調不良の場合はご参加をお控えください。

• レッスン中に違和感・痛みを感じた際は、すぐにインストラクターにお伝えください。



インストラクターの変更・レッスン中止について

やむを得ない事情によりインストラクターの変更またはレッスンが中止となる場合は、

• 全額返金いたします（チケット・月額プランの場合は消費扱いになりません）

• 次回予約を優先的にご案内し、有効期限が迫っている場合は延長対応いたします。

お問合せは公式ラインまで🌸

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