【第6回 心休めの会　映画上映 & ワークショップを開催しました】

 ヨガの学びは、マットの上だけにとどまりません。 “心を休める時間”“本質に触れる時間”として、毎年続けている心休めの会。 今回は、ドキュメンタリー映画 『いのちの種を抱きしめて』 を上映し、 鑑賞後は、参加者の皆さんと感じたことをシェアし合いました。 

映画は「種」という根源的な存在を通して、 私たちがどのように生きていくのかを静かに問いかけてくれます。 

参加者の方からは、 「種という根源的なものにフォーカスし、 宇宙船地球号の一員としてどう生きていくか考えさせられる映画でした。 一緒に視聴された方達とのシェアもとても有意義で楽しかったです＾＾」 と、あたたかいレビューをいただきました。 

心が動いたところを言葉にしていく時間は、 “知”が深まり、自分自身の内側に静かに戻っていく大切なプロセス。 テンスタイル(天素体流)が大切にしている 心・知・体の　調和の学びとして、 これからも続けていきたい時間です。 

ご参加いただいた皆さま、 そして一緒にこの場を育ててくださる皆さま、 本当にありがとうございました✨

【第6回 心休めの会　映画上映 & ワークショップを開催しました】

 ヨガの学びは、マットの上だけにとどまりません。 “心を休める時間”“本質に触れる時間”として、毎年続けている心休めの会。 今回は、ドキュメンタリー映画 『いのちの種を抱きしめて』 を上映し、 鑑賞後は、参加者の皆さんと感じたことをシェアし合いました。 

映画は「種」という根源的な存在を通して、 私たちがどのように生きていくのかを静かに問いかけてくれます。 

参加者の方からは、 「種という根源的なものにフォーカスし、 宇宙船地球号の一員としてどう生きていくか考えさせられる映画でした。 一緒に視聴された方達とのシェアもとても有意義で楽しかったです＾＾」 と、あたたかいレビューをいただきました。 

心が動いたところを言葉にしていく時間は、 “知”が深まり、自分自身の内側に静かに戻っていく大切なプロセス。 テンスタイル(天素体流)が大切にしている 心・知・体の　調和の学びとして、 これからも続けていきたい時間です。 

ご参加いただいた皆さま、 そして一緒にこの場を育ててくださる皆さま、 本当にありがとうございました✨

【第6回 心休めの会　映画上映 & ワークショップを開催しました】

11月20日 10時〜　2026年1月度レッスンカレンダー公開＆予約受付開始

テンスタイルヨガスタジオでは、
11月20日（木）10:00より、2026年1月度のレッスンカレンダーを公開し、ご予約受付を開始いたします。

年の始まりは、心も体もあらたに整えたい方が多く、
毎年1月末は特にご予約が混み合います。
週末クラスは満席になることも多くございますので、
ご希望のレッスンはお早めのご予約をおすすめいたします。

新しい年を、軽やかに迎えるためのセルフケア習慣

年末が近づき、忙しさや気温の変化で
知らず知らずのうちに疲れが溜まりやすい季節になりました。

1月を、健やかに、穏やかに迎えるためには
“今のうちから整えておくこと” がとても大切です。

今回は、年末年始におすすめの、
どなたでも簡単にできるセルフケアをご紹介します。

■ 深呼吸で「今年の疲れ」をやさしくリセット

慌ただしさの多い12月。
頭の中が常に動いていたり、気持ちが落ち着かないと感じる方も多い時期です。

そんな時は、ほんの数分でいいので
“深呼吸をする時間” を作ってみてください。

深い呼吸は、身体をゆるめるだけでなく、
心のざわつきを鎮め、「いったんここで区切る」ような感覚を与えてくれます。

背筋をすっと伸ばし、軽く目を閉じます

鼻からゆっくり息を吸い、お腹の広がりを感じる

口から細く長く、静かに吐き出す

まるで、今年一年の疲れをやさしく手放すように。
呼吸で心身を「いったんリセット」してみましょう。

■ 1月におすすめのテンスタイルヨガのレッスン

新しい年は、心と体の土台を整えるのに最適なタイミングです。

きほんのヨガ｜ 1年のスタートにぴったりの、心身の調律

呼吸改善ヨガ｜ 自律神経を整え、穏やかな1日が続きやすくなる

コンディショニングヨガ｜ 年末の疲れをほぐし、巡りを高める

テンスタイルヨガ基礎｜ 心・知・体を整えるテンスタイルの基本メソッド

どのレッスンも「整えること」を大切にしており、
1月は特に効果が感じられるというお声も多くいただきます。

■ 新年を“心地よいスタート”に

今回は、年末から年始にかけて取り入れたい
簡単な呼吸のセルフケア をご紹介しました。

自宅で少しずつ整えることに加えて、
「1月はヨガを始めてみたい」
「身体も心も整えながら1年を迎えたい」
と感じられた方は、ぜひテンスタイルヨガスタジオへお越しください。

一年の始まりが、
みなさまにとってあたたかく、健やかで、心穏やかな時間となりますように。

11月20日 10時〜　2026年1月度レッスンカレンダー公開＆予約受付開始

テンスタイルヨガスタジオでは、
11月20日（木）10:00より、2026年1月度のレッスンカレンダーを公開し、ご予約受付を開始いたします。

年の始まりは、心も体もあらたに整えたい方が多く、
毎年1月末は特にご予約が混み合います。
週末クラスは満席になることも多くございますので、
ご希望のレッスンはお早めのご予約をおすすめいたします。

新しい年を、軽やかに迎えるためのセルフケア習慣

年末が近づき、忙しさや気温の変化で
知らず知らずのうちに疲れが溜まりやすい季節になりました。

1月を、健やかに、穏やかに迎えるためには
“今のうちから整えておくこと” がとても大切です。

今回は、年末年始におすすめの、
どなたでも簡単にできるセルフケアをご紹介します。

■ 深呼吸で「今年の疲れ」をやさしくリセット

慌ただしさの多い12月。
頭の中が常に動いていたり、気持ちが落ち着かないと感じる方も多い時期です。

そんな時は、ほんの数分でいいので
“深呼吸をする時間” を作ってみてください。

深い呼吸は、身体をゆるめるだけでなく、
心のざわつきを鎮め、「いったんここで区切る」ような感覚を与えてくれます。

＼簡単リセット呼吸法／

背筋をすっと伸ばし、軽く目を閉じます

鼻からゆっくり息を吸い、お腹の広がりを感じる

口から細く長く、静かに吐き出す

5回ほど繰り返す

まるで、今年一年の疲れをやさしく手放すように。
呼吸で心身を「いったんリセット」してみましょう。

■ 1月におすすめのテンスタイルヨガのレッスン

新しい年は、心と体の土台を整えるのに最適なタイミングです。

きほんのヨガ｜ 1年のスタートにぴったりの、心身の調律

呼吸改善ヨガ｜ 自律神経を整え、穏やかな1日が続きやすくなる

コンディショニングヨガ｜ 年末の疲れをほぐし、巡りを高める

テンスタイルヨガ基礎｜ 心・知・体を整えるテンスタイルの基本メソッド

どのレッスンも「整えること」を大切にしており、
1月は特に効果が感じられるというお声も多くいただきます。

■ 新年を“心地よいスタート”に

今回は、年末から年始にかけて取り入れたい
簡単な呼吸のセルフケア をご紹介しました。

自宅で少しずつ整えることに加えて、
「1月はヨガを始めてみたい」
「身体も心も整えながら1年を迎えたい」
と感じられた方は、ぜひテンスタイルヨガスタジオへお越しください。

一年の始まりが、
みなさまにとってあたたかく、健やかで、心穏やかな時間となりますように。

【おしらせ】11月20日 10時〜　2026年1月度レッスンカレンダー公開＆予約受付開始

【熊本日日新聞に連続で掲載いただきました】

 このたび、熊本日日新聞（10月14日号）に「満月ヨガ」や「テンスタイルヨガスタジオ」の取り組みを紹介していただきました。

  自然の中で行うヨガを通して、「心と体を整える時間」や「地域の健康づくりの場」として多くの方に支えていただけていることに感謝いたします。

 取材では、白川公園で開催した『満月ヨガ』の様子や、年齢を問わず幅広い世代の方々にヨガを届けたいという想いをお話ししました。

 これからも、参加される方一人ひとりの心身の状態に寄り添いながら、自然と調和する“やさしい健康づくり”をお手伝いしてまいります。

 10月11日の朝刊にも『満月野外ヨガ』風景写真を掲載していただいたばかりで、熊本日日新聞社　迫田様　連続の取材をいただきありがとうございました。

【熊本日日新聞に連続で掲載いただきました】

 このたび、熊本日日新聞（10月14日号）に「満月ヨガ」や「テンスタイルヨガスタジオ」の取り組みを紹介していただきました。

  自然の中で行うヨガを通して、「心と体を整える時間」や「地域の健康づくりの場」として多くの方に支えていただけていることに感謝いたします。

 取材では、白川公園で開催した『満月ヨガ』の様子や、年齢を問わず幅広い世代の方々にヨガを届けたいという想いをお話ししました。

 これからも、参加される方一人ひとりの心身の状態に寄り添いながら、自然と調和する“やさしい健康づくり”をお手伝いしてまいります。

 10月11日の朝刊にも『満月野外ヨガ』風景写真を掲載していただいたばかりで、熊本日日新聞社　迫田様　連続の取材をいただきありがとうございました。

おしらせ　【熊本日日新聞に連続で掲載いただきました】

🍂 10月20日10時〜　12月度レッスンカレンダー公開＆予約受付開始

11月のイベントレッスンのご予約もお待ちしています。

☆11月　 ヨガレッスン体験会　

予約はこちら⇒https://coubic.com/reservation-tenstyle/1812455#pageContent　

　　　　11/ 1 （土）15：30〜17：00

　　　　11/ 6 （木）14：00〜15：30

　　　　11/19（水）11：00〜12：30

　　　　11/30（日）14：30〜16：00

☆11月2日　ヒップアップヨガイベント　
予約はこちら⇒　https://coubic.com/reservation-tenstyle/1993751#pageContent

☆11月29日　ドキュメンタリー映画上映会&シェア会
予約はこちら⇒　https://coubic.com/reservation-tenstyle/3008449#pageContent


「秋を通り越して冬⁉」
　寒暖差の季節こそ、心と体をやさしく整えましょう。

朝晩の冷え込みが増し、本日のスタジオでは、半そで姿の方と長袖にマフラー姿の方が混ざる、体感(体温)の違いを大きく感じるクラスになりました。

急な気温の変化は、自律神経のバランスを乱しやすく、体調を崩す方も増える時期です。「なんとなく体が重い」「肩こりや冷えが気になる」そんなサインを感じたら、体を温めるセルフケアを意識してみましょう。

今回は、ヨガの考え方を活かした “寒暖差の季節のセルフケア” をご紹介します。

◾️冷えと緊張をゆるめる「呼吸＋温活ストレッチ」

冷えを感じるとき、私たちの体は自然と力が入り、呼吸が浅くなりがちです。そんなときは、意識的に呼吸を深めながら、体をじんわり温める動きを取り入れましょう。

おすすめは「胸を開く呼吸」＋「背中を伸ばすストレッチ」。

両手を胸の前で軽く合わせ、ゆっくりと息を吸いながら両腕を左右に広げ、胸を開く

吐く息とともに両腕を戻し、背中を丸めて脱力

5回ほど繰り返すと、血流が促進され、体がポカポカしてきます

ポイントは「ゆっくり」「ていねいに」。呼吸と動きを合わせてみましょう。

◾️温かい飲み物で内側からリセット

体の内側から温めることも大切です。寝る前には、ノンカフェインの刺激の少ない温かい飲み物をゆっくり味わう時間をとりましょう。ヨガ後の1杯は、心までじんわり温めてくれます。スタジオでは、栄養価の高い　無肥料・無農薬の古代米茶『米琲(こめふぃー)』を販売しています。是非試飲してください(*^-^*)

◾️季節の変化を楽しみながら、自分のペースで

「秋を飛び越えて冬が来た」と感じる日もありますが、自然のリズムに合わせて少しずつ体も整えていきましょう。服装も“重ね着で調整”がポイント。スタジオでは、ヨガタオルを羽織って、寒くないようにシャバアーサナに入っていただく事をオススメいたします。

12月も、皆さまが心身ともに心地よく過ごせる時間となりますように🌿

🍂 10月20日10時〜　12月度レッスンカレンダー公開＆予約受付開始

11月のイベントレッスンのご予約もお待ちしています。

☆11月　 ヨガレッスン体験会　

予約はこちら⇒https://coubic.com/reservation-tenstyle/1812455#pageContent　

　　　　11/ 1 （土）15：30〜17：00

　　　　11/ 6 （木）14：00〜15：30

　　　　11/19（水）11：00〜12：30

　　　　11/30（日）14：30〜16：00

☆11月2日　ヒップアップヨガイベント　
予約はこちら⇒　https://coubic.com/reservation-tenstyle/1993751#pageContent

☆11月29日　ドキュメンタリー映画上映会&シェア会
予約はこちら⇒　https://coubic.com/reservation-tenstyle/3008449#pageContent


「秋を通り越して冬⁉」
　寒暖差の季節こそ、心と体をやさしく整えましょう。

朝晩の冷え込みが増し、本日のスタジオでは、半そで姿の方と長袖にマフラー姿の方が混ざる、体感(体温)の違いを大きく感じるクラスになりました。

急な気温の変化は、自律神経のバランスを乱しやすく、体調を崩す方も増える時期です。「なんとなく体が重い」「肩こりや冷えが気になる」そんなサインを感じたら、体を温めるセルフケアを意識してみましょう。

今回は、ヨガの考え方を活かした “寒暖差の季節のセルフケア” をご紹介します。

◾️冷えと緊張をゆるめる「呼吸＋温活ストレッチ」

冷えを感じるとき、私たちの体は自然と力が入り、呼吸が浅くなりがちです。そんなときは、意識的に呼吸を深めながら、体をじんわり温める動きを取り入れましょう。

おすすめは「胸を開く呼吸」＋「背中を伸ばすストレッチ」。

両手を胸の前で軽く合わせ、ゆっくりと息を吸いながら両腕を左右に広げ、胸を開く

吐く息とともに両腕を戻し、背中を丸めて脱力

5回ほど繰り返すと、血流が促進され、体がポカポカしてきます

ポイントは「ゆっくり」「ていねいに」。呼吸と動きを合わせてみましょう。

◾️温かい飲み物で内側からリセット

体の内側から温めることも大切です。寝る前には、ノンカフェインの刺激の少ない温かい飲み物をゆっくり味わう時間をとりましょう。ヨガ後の1杯は、心までじんわり温めてくれます。スタジオでは、栄養価の高い　無肥料・無農薬の古代米茶『米琲(こめふぃー)』を販売しています。是非試飲してください(*^-^*)

◾️季節の変化を楽しみながら、自分のペースで

「秋を飛び越えて冬が来た」と感じる日もありますが、自然のリズムに合わせて少しずつ体も整えていきましょう。服装も“重ね着で調整”がポイント。スタジオでは、ヨガタオルを羽織って、寒くないようにシャバアーサナに入っていただく事をオススメいたします。

12月も、皆さまが心身ともに心地よく過ごせる時間となりますように🌿



	 【お知らせ】2025年月12月度レッスン　カレンダー公開＆予約受付開始

第6回　心休めの会ワークショップ

今回のテンスタイルヨガスタジ

『いのちの種を抱きしめて』の、

ドキュメンタリー映画上映会&シェア会

その始まりにあるのは―「たね」。

『たね』に関することは、農家さんだけの問題ではありません。

食べることで、わたしたちは農と、そして地球とつながっています。

あなたにとって、大切なものは何ですか？

私たちにできること、私にできることを考えてみる。

それは、「本当に大切なもの」を見つめる時間でもあります。

映画「いのちの種を抱きしめて」紹介

この映画は環境活動家であり科学者のヴァンダナ・シヴァさんを、辻信一 氏（環境運動家、文化人類学者）と仲間たちがインドに訪ね、ヴァンダナの生い立ちから、グローバリゼーションとは、ＧＭＯ（遺伝子組み換え）から、種の自由、生きる歓びまで語っているドキュメンタリー映画です。

近年、SDGｓ（エスディージーズ）の概念が広がり、環境を大切にする考えや行動に関心が高い社会へとなっています。環境を考える時、わたしたちはどんな視点で考えれば良いでしょうか。この地球という環境はさまざまな命が宿っていますが、わたしたちは人間のことだけを考えてしまってはいないでしょうか。

また、経済的な成長や競争、合理性、損得などを生きる歓びの物差しにしてしまってはいないでしょうか。それによって心身が疲れてはいないでしょうか。心身をケアし鍛えることだけでなく、物差しが正確か、自分に合っているかについても見直してみる必要はないでしょうか。

さまざまな気づきや共感から、心が解されていくような、肩の力がぬけるような、優しい映画です。

「いのちの種を抱きしめて」を鑑賞後、感じたこと、気づいたことなどを共有し学びあいます。人それぞれ、さまざまな考えや意見があります。みんなで共有して考え、私たちにできること、わたしにできることを考える。それは、わたしたちにとって本当に大切なものは何かを考えることでもあるかもしれません。

📍 会場：熊本市中央区水道町12-5　2階　テンスタイルヨガスタジオ

📍🎟️ 参加費：〇一般　3,300円

　　　　　　　〇月謝会員　専用チケット

　　　　　（定員あり・要予約）

※映画上映代1人500円は、応援費用としてスローシネマ様へお支払します。

🔗 ご予約・詳細はこちら 　https://coubic.com/reservation-tenstyle/3008449#pageContent

第6回　心休めの会ワークショップ

今回のテンスタイルヨガスタジ

ワークショップは、



ヴァンダナ・シヴァの

『いのちの種を抱きしめて』の、

ドキュメンタリー映画上映会&シェア会



🌾  食べるということ。

その始まりにあるのは―「たね」。

『たね』に関することは、農家さんだけの問題ではありません。

食べることで、わたしたちは農と、そして地球とつながっています。



あなたにとって、大切なものは何ですか？



私たちにできること、私にできることを考えてみる。

それは、「本当に大切なもの」を見つめる時間でもあります。



映画「いのちの種を抱きしめて」紹介



この映画は環境活動家であり科学者のヴァンダナ・シヴァさんを、辻信一 氏（環境運動家、文化人類学者）と仲間たちがインドに訪ね、ヴァンダナの生い立ちから、グローバリゼーションとは、ＧＭＯ（遺伝子組み換え）から、種の自由、生きる歓びまで語っているドキュメンタリー映画です。

近年、SDGｓ（エスディージーズ）の概念が広がり、環境を大切にする考えや行動に関心が高い社会へとなっています。環境を考える時、わたしたちはどんな視点で考えれば良いでしょうか。この地球という環境はさまざまな命が宿っていますが、わたしたちは人間のことだけを考えてしまってはいないでしょうか。

また、経済的な成長や競争、合理性、損得などを生きる歓びの物差しにしてしまってはいないでしょうか。それによって心身が疲れてはいないでしょうか。心身をケアし鍛えることだけでなく、物差しが正確か、自分に合っているかについても見直してみる必要はないでしょうか。

さまざまな気づきや共感から、心が解されていくような、肩の力がぬけるような、優しい映画です。



ワークショップ紹介

「いのちの種を抱きしめて」を鑑賞後、感じたこと、気づいたことなどを共有し学びあいます。人それぞれ、さまざまな考えや意見があります。みんなで共有して考え、私たちにできること、わたしにできることを考える。それは、わたしたちにとって本当に大切なものは何かを考えることでもあるかもしれません。



📅 日時：11月29日（土）

　　時間：14：00~16：30

📍 会場：熊本市中央区水道町12-5　2階　テンスタイルヨガスタジオ

📍🎟️ 参加費：〇一般　3,300円

　　　　　　　〇月謝会員　専用チケット

　　　　　（定員あり・要予約）

※映画上映代1人500円は、応援費用としてスローシネマ様へお支払します。

🔗 ご予約・詳細はこちら 　https://coubic.com/reservation-tenstyle/3008449#pageContent

『ドキュメンタリー映画上映会&シェア会』

熊本日日新聞社様より『10月7日　満月野外ヨガ』㏌白川公園の

イベント取材に来ていただきました。

野外で行う人気のイベントの1つ。 130人以上の方にご参加いただき自然との一体感や調和を感じる素敵な時間になりました。 感動で涙されてる方も多くいらっしゃいました。満月は浄化や手放しの象徴でもあります。心身の疲れが取れ、癒しやリフレッシュの時間になったら幸いです。 10月11日の朝刊に掲載してあります。是非ご覧ください。

 取材いただいた熊日の担当者様、 ありがとうございました。<m(__)m>

熊本日日新聞社様より『10月7日　満月野外ヨガ』㏌白川公園の

イベント取材に来ていただきました。

野外で行う人気のイベントの1つ。 130人以上の方にご参加いただき自然との一体感や調和を感じる素敵な時間になりました。 感動で涙されてる方も多くいらっしゃいました。満月は浄化や手放しの象徴でもあります。心身の疲れが取れ、癒しやリフレッシュの時間になったら幸いです。 10月11日の朝刊に掲載してあります。是非ご覧ください。

 取材いただいた熊日の担当者様、 ありがとうございました。<m(__)m>



熊本日日新聞社様　『満月野外ヨガ』掲載

📅 9月20日（土）10時〜　11月度カレンダー公開！
週末やイベントレッスンは満席になることもございます。ご希望のレッスンがある方は、お早めのご予約をおすすめいたします。

✨ 11月2日（日） 10:00〜11:30 『ヒップアップヨガクラス』
 ヒップアップに特化したポーズを取り入れる特別クラス。しっかり筋肉を使い、体を引き締めたい方におすすめです。筋肉痛になる覚悟でご参加ください( ´艸｀) 　予約はこちら 

✨ 11月29日（土）14:00〜16:30 『心休めの会　映画上映会&ワークショップ』 
テンスタイルが大切にしている考えなども踏まえ、環境や心をテーマにした上映会です。いつも頑張っている自分をやさしく癒すひととき。上映後にはシェアタイムもあり、温かな交流が楽しめます。　予約はこちら 


🍁 11月のセルフケア：深まる秋に、心と体を整える時間

朝夕の冷え込みが増し、秋が深まっていく11月。
気温の変化で体がこわばりやすく、また年末に向けて心も忙しくなりがちな季節です。
そんな時期だからこそ、ヨガやセルフケアで心身をやさしく整えていきましょう。

気温差で冷えを感じやすい11月は「温めること」が大切です。

スタジオでヨガの後に提供している無農薬・無肥料の古代米茶『米琲(こめふぃー)』をお風呂上りに飲むこともオススメです。ノンカフェインなので夜寝る前でも大丈夫。体を内側から温め、リラックス効果も得られます。

就寝前に軽くストレッチをしてから布団に入ると、巡りが良くなり、ぐっすり眠れます。

2. 心を落ち着ける呼吸とリセット時間

気忙しくなる前に、ほんの数分「自分のための静かな時間」を取り入れましょう。

朝起きた時や夜寝る前に、背筋を伸ばして3回ゆっくり深呼吸。

吸う息より吐く息を長めに意識すると、自然と心が落ち着きます。

ほんの少しの習慣が、日々の過ごし方に大きな変化をもたらします。

🍂 11月は「心と体を整える準備の月」。
スタジオで皆さまと一緒に、健やかな時間を過ごせることを楽しみにしています。

📅 9月20日（土）10時〜　11月度カレンダー公開！
週末やイベントレッスンは満席になることもございます。ご希望のレッスンがある方は、お早めのご予約をおすすめいたします。

 🌟11月の特別イベント 🌟

✨ 11月2日（日） 10:00〜11:30 『ヒップアップヨガクラス』
 ヒップアップに特化したポーズを取り入れる特別クラス。しっかり筋肉を使い、体を引き締めたい方におすすめです。筋肉痛になる覚悟でご参加ください( ´艸｀) 　予約はこちら 

✨ 11月29日（土）14:00〜16:30 『心休めの会　映画上映会&ワークショップ』 
テンスタイルが大切にしている考えなども踏まえ、環境や心をテーマにした上映会です。いつも頑張っている自分をやさしく癒すひととき。上映後にはシェアタイムもあり、温かな交流が楽しめます。　予約はこちら 


🍁 11月のセルフケア：深まる秋に、心と体を整える時間

朝夕の冷え込みが増し、秋が深まっていく11月。
気温の変化で体がこわばりやすく、また年末に向けて心も忙しくなりがちな季節です。
そんな時期だからこそ、ヨガやセルフケアで心身をやさしく整えていきましょう。

1. 冷え対策！体を温めるケア

気温差で冷えを感じやすい11月は「温めること」が大切です。

スタジオでヨガの後に提供している無農薬・無肥料の古代米茶『米琲(こめふぃー)』をお風呂上りに飲むこともオススメです。ノンカフェインなので夜寝る前でも大丈夫。体を内側から温め、リラックス効果も得られます。

就寝前に軽くストレッチをしてから布団に入ると、巡りが良くなり、ぐっすり眠れます。

2. 心を落ち着ける呼吸とリセット時間

気忙しくなる前に、ほんの数分「自分のための静かな時間」を取り入れましょう。

朝起きた時や夜寝る前に、背筋を伸ばして3回ゆっくり深呼吸。

吸う息より吐く息を長めに意識すると、自然と心が落ち着きます。

ほんの少しの習慣が、日々の過ごし方に大きな変化をもたらします。



🍂 11月は「心と体を整える準備の月」。
スタジオで皆さまと一緒に、健やかな時間を過ごせることを楽しみにしています。

	 【お知らせ】2025年月11月度レッスン　カレンダー公開＆予約受付開始

2025.9.19発行　くまもと生活応援紙 SPICE すぱいす　793号　に、

テンスタイルヨガスタジオのイベント告知を掲載していただきました。

☆10月7日(火㊗)　19時~満月野外ヨガ　in　白川公園　定員100名　申し込みはこちら 
☆9月23日(火㊗)～11月30日(日)　全8回　秋のヨガ体験会　各回定員12名　お申込みはこちら 　

掲載のおしらせ

2025.9.19発行　くまもと生活応援紙 SPICE すぱいす　793号　に、

テンスタイルヨガスタジオのイベント告知を掲載していただきました。

☆10月7日(火㊗)　19時~満月野外ヨガ　in　白川公園　定員100名　申し込みはこちら 
☆9月23日(火㊗)～11月30日(日)　全8回　秋のヨガ体験会　各回定員12名　お申込みはこちら 　

ぜひご覧ください。

【くまにちすぱいす様 掲載お知らせ】

【今後のヨガ体験会開催予定】

・9月　　9/23（火・祝日）14：30〜16：00

・10月 　10/ 4（土）15：30〜17：00

　　　　10/16（木）10：30〜12：00

　　　　10/21（火）19：00〜20：30

・11月 　11/ 1（土）15：30〜17：00

　　　　11/ 6（木) 14：00〜15：30

　　　　11/30（日）14：30〜16：00

※各回10名の先着受付となっております。

※ご希望日がある方はお早めにお申し込みください。

詳細＆ご予約はこちらをご覧ください↓

https://coubic.com/reservation-tenstyle/1812455

下記の開催報告をご覧ください

https://coubic.com/reservation-tenstyle/blogs/835396#pageContent

・お好きなレッスンがお試しいただけます（一部対象外あり）。

・レッスンを２回ご利用いただけます。

・有効期限：ご購入当日から1か月間です（30日）。

・お１人様１回限りのご利用とさせていただきます。

https://coubic.com/reservation-tenstyle/products

（↑パスワードが必要です。お電話096ー352ー8001へご連絡ください）

◆その他のレッスン体験、ドロップイン利用について

ご利用をご希望の方は下記の連絡先へお問合せください。

【今後のヨガ体験会開催予定】

・9月　　9/23（火・祝日）14：30〜16：00

・10月 　10/ 4（土）15：30〜17：00

　　　　10/16（木）10：30〜12：00

　　　　10/21（火）19：00〜20：30

・11月 　11/ 1（土）15：30〜17：00

　　　　11/ 6（木) 14：00〜15：30

　　　　11/19（水）11：00〜12：30

　　　　11/30（日）14：30〜16：00



※各回10名の先着受付となっております。

※ご希望日がある方はお早めにお申し込みください。



詳細＆ご予約はこちらをご覧ください↓

https://coubic.com/reservation-tenstyle/1812455



これまでの体験会の様子は

下記の開催報告をご覧ください

https://coubic.com/reservation-tenstyle/blogs/835396#pageContent



■お試し2回クーポン券

・お好きなレッスンがお試しいただけます（一部対象外あり）。

・レッスンを２回ご利用いただけます。

・有効期限：ご購入当日から1か月間です（30日）。

・お１人様１回限りのご利用とさせていただきます。

https://coubic.com/reservation-tenstyle/products

（↑パスワードが必要です。お電話096ー352ー8001へご連絡ください）



◆その他のレッスン体験、ドロップイン利用について

ご利用をご希望の方は下記の連絡先へお問合せください。

『秋のヨガ体験会』

【お知らせ】FMKラジオ　77.4　
安井まさじさん　先客万来！『安井笑点』の収録に伺いました。

ON AIRは、
９/８(月)　15：30～15：55　です。

ヨーガ療法士　山本が
テンスタイルヨガスタジオのイベント
も、告知もさせていただきました。

☆１０/７㈫　１９時～　無料！満月野外ヨガ【予約制】　予約はこちら 
　
☆９月２３日～11月30日　特別ヨガ体験会【予約制】　　予約はこちら 
　
是非、視聴してください(*^-^*)

【商売繁盛】【先客万来】のシールを頂きました。

　ありがとうございます(*^▽^*)



【お知らせ】FMKラジオ　77.4　
安井まさじさん　先客万来！『安井笑点』の収録に伺いました。

ON AIRは、
９/８(月)　15：30～15：55　です。

ヨーガ療法士　山本が
テンスタイルヨガスタジオのイベント
も、告知もさせていただきました。

☆１０/７㈫　１９時～　無料！満月野外ヨガ【予約制】　予約はこちら 
　
☆９月２３日～11月30日　特別ヨガ体験会【予約制】　　予約はこちら 
　
是非、視聴してください(*^-^*)

【商売繁盛】【先客万来】のシールを頂きました。

　ありがとうございます(*^▽^*)



【FMKラジオ出演　77.4　お知らせ】

【お知らせ】2025年10月度レッスン&イベント情報

2025年10月のレッスンスケジュールを公開いたしました！

 週末やイベントレッスンは満席になることも多いため、ご希望のレッスンがある方はお早めのご予約をおすすめいたします。
▶スケジュールカレンダーはこちら　スケジュール

【秋はヨガにぴったりの季節】

夏の疲れが出やすいこの時期。呼吸がしやすくなる秋は、心身の巡りを整えるのに最適なシーズンです。 ゆったりとした時間の中で、自分と向き合うヨガの時間を取り入れてみませんか？



【秋のビッグイベント2つ開催予定】

☆　白川公園　野外満月ヨガ

詳細はこちら 　 (どなたでも無料で参加できます)

毎年恒例の「満月ヨガ＠白川公園」を、10月7日（火）に開催予定です。 今年はより多くの方にご参加いただけるよう、無料イベントとして定員を50人以上に拡大！ ご家族やご友人とのご参加も歓迎です。 夜空の下、自然と一体になるような深い呼吸と静かなひとときをぜひご体感ください。


詳細はこちら 　(会員様のみのイベントです)


春に開催された南阿蘇でのヨガ＆山登りイベントには、多くの方にご参加いただきありがとうございました。 大自然のなかで心と体がほどけるような、特別な時間となりました。 澄んだ秋の空気の中で、ヨガを通して自然とつながるひとときを、ぜひご一緒しましょう。

 この秋も、皆さまとともにヨガを楽しめる時間を心よりお待ちしております。

【お知らせ】2025年10月度レッスン&イベント情報

2025年10月のレッスンスケジュールを公開いたしました！

 週末やイベントレッスンは満席になることも多いため、ご希望のレッスンがある方はお早めのご予約をおすすめいたします。
▶スケジュールカレンダーはこちら　スケジュール

【秋はヨガにぴったりの季節】

夏の疲れが出やすいこの時期。呼吸がしやすくなる秋は、心身の巡りを整えるのに最適なシーズンです。 ゆったりとした時間の中で、自分と向き合うヨガの時間を取り入れてみませんか？



【秋のビッグイベント2つ開催予定】

☆　白川公園　野外満月ヨガ

詳細はこちら 　 (どなたでも無料で参加できます)

毎年恒例の「満月ヨガ＠白川公園」を、10月7日（火）に開催予定です。 今年はより多くの方にご参加いただけるよう、無料イベントとして定員を50人以上に拡大！ ご家族やご友人とのご参加も歓迎です。 夜空の下、自然と一体になるような深い呼吸と静かなひとときをぜひご体感ください。


☆ヨガリトリート　in 南阿蘇

詳細はこちら 　(会員様のみのイベントです)


春に開催された南阿蘇でのヨガ＆山登りイベントには、多くの方にご参加いただきありがとうございました。 大自然のなかで心と体がほどけるような、特別な時間となりました。 澄んだ秋の空気の中で、ヨガを通して自然とつながるひとときを、ぜひご一緒しましょう。



 この秋も、皆さまとともにヨガを楽しめる時間を心よりお待ちしております。



2025年10月度　レッスンカレンダー公開＆イベント情報

7月20日 10時〜　9月度カレンダー公開！

週末やイベントレッスンは満席になる場合がございます。ご希望のレッスンがある方は、お早めにご予約いただくことをおすすめいたします。

9月のセルフケア：心と体をいたわる時間

9月は熊本ではまだまだ暑さが残る時期ですね。夏の疲れを感じやすいこの時期は、心と体をしっかりいたわって、秋を健やかに迎える準備をしましょう。

1. 残暑を乗り切る！夏の疲れを癒すリラックスケア

夏の暑さで知らず知らずのうちに溜め込んだ疲れは、心身に大きな負担をかけます。そんな疲れを癒し、リラックスできるケアを取り入れましょう。

足元から温めて巡りを良くする: 寝る前に少し熱めの足湯に浸かってみませんか。心地よい温かさで体がほぐれ、リラックスできます。また、テレビを見ながらでもできる簡単な足裏マッサージもおすすめです。足裏を刺激することで、全身の血行が促進され、むくみのケアにも繋がりますよ。



2. 心落ち着く秋の夜長に。質の良い睡眠のためのケア

朝夕が涼しくなり始める9月は心地よい眠りを見直す良い機会です。質の良い睡眠は、日中の活動を支える大切な基盤となります。

心身を落ち着かせる深呼吸: 寝る前に、目を閉じてゆっくりと深呼吸を数回繰り返してみましょう。吸う息よりも吐く息を少し長めに意識すると、心身がリラックスモードへと切り替わり、穏やかな眠りへと誘われます。

9月は、夏の活動で頑張った自分を労り、来る秋に向けて心身を整える大切な時期です。ぜひご自身のペースで日々の生活に取り入れてみてくださいね。

7月20日 10時〜　9月度カレンダー公開！

週末やイベントレッスンは満席になる場合がございます。ご希望のレッスンがある方は、お早めにご予約いただくことをおすすめいたします。



9月のセルフケア：心と体をいたわる時間

9月は熊本ではまだまだ暑さが残る時期ですね。夏の疲れを感じやすいこの時期は、心と体をしっかりいたわって、秋を健やかに迎える準備をしましょう。



1. 残暑を乗り切る！夏の疲れを癒すリラックスケア

夏の暑さで知らず知らずのうちに溜め込んだ疲れは、心身に大きな負担をかけます。そんな疲れを癒し、リラックスできるケアを取り入れましょう。

足元から温めて巡りを良くする: 寝る前に少し熱めの足湯に浸かってみませんか。心地よい温かさで体がほぐれ、リラックスできます。また、テレビを見ながらでもできる簡単な足裏マッサージもおすすめです。足裏を刺激することで、全身の血行が促進され、むくみのケアにも繋がりますよ。



2. 心落ち着く秋の夜長に。質の良い睡眠のためのケア

朝夕が涼しくなり始める9月は心地よい眠りを見直す良い機会です。質の良い睡眠は、日中の活動を支える大切な基盤となります。

心身を落ち着かせる深呼吸: 寝る前に、目を閉じてゆっくりと深呼吸を数回繰り返してみましょう。吸う息よりも吐く息を少し長めに意識すると、心身がリラックスモードへと切り替わり、穏やかな眠りへと誘われます。

9月は、夏の活動で頑張った自分を労り、来る秋に向けて心身を整える大切な時期です。ぜひご自身のペースで日々の生活に取り入れてみてくださいね。

【お知らせ】2025年月9月度レッスン　カレンダー公開＆予約受付開始

くまもと生活応援紙 SPICE すぱいす　781号

セルフケアで「梅雨だる」を解消！の「運動」として、

弊スタジオ代表 山本が「ゆるめて整える 呼吸法＆簡単ヨガ」を紹介しています。

デジタル版はこちら からご覧いただけます。

掲載のおしらせ

くまもと生活応援紙 SPICE すぱいす　781号

セルフケアで「梅雨だる」を解消！の「運動」として、

弊スタジオ代表 山本が「ゆるめて整える 呼吸法＆簡単ヨガ」を紹介しています。

ぜひご覧ください。

デジタル版はこちら からご覧いただけます。





【お知らせ】掲載のおしらせ

6月20日 10時〜　8月度カレンダー公開！

「シャバーサナでクールダウン」 暑さで疲れた体には、仰向けでリラックスするシャバーサナが最適。体の熱を静かに手放し、心身ともにクールダウン。寝る前に行うと、深い眠りへ誘われますよ。
ほとんどのレッスンの最後に行う、みなさんが大好きなポーズです✨

「足裏マッサージでむくみ解消」 じめじめした湿気で足がむくみやすい7月。お風呂上がりに足裏を優しくマッサージしてみましょう。血行が促進され、だるさもスッキリ。アロマオイルを使うのもおすすめです。
アロマヨガも開催しています、ぜひ、お試しください。▶︎アロマヨガ 

「呼吸に意識を向け心穏やかに」 暑さや気候の変化でイライラしがちな時は、ゆっくりと深呼吸。吸う息でお腹を膨らませ、吐く息で細く長く。呼吸に集中することで、心が落ち着き、穏やかな気持ちになれます。呼吸はすべてにおいて大事ですね😌▶︎呼吸改善ヨガ 

6月20日 10時〜　8月度カレンダー公開！

週末やイベントレッスンは満席になる場合がございます。ご希望のレッスンがある方は、お早めにご予約いただくことをおすすめいたします。



7月のおすすめセルフケア🌿

「シャバーサナでクールダウン」 暑さで疲れた体には、仰向けでリラックスするシャバーサナが最適。体の熱を静かに手放し、心身ともにクールダウン。寝る前に行うと、深い眠りへ誘われますよ。
ほとんどのレッスンの最後に行う、みなさんが大好きなポーズです✨

「足裏マッサージでむくみ解消」 じめじめした湿気で足がむくみやすい7月。お風呂上がりに足裏を優しくマッサージしてみましょう。血行が促進され、だるさもスッキリ。アロマオイルを使うのもおすすめです。
アロマヨガも開催しています、ぜひ、お試しください。▶︎アロマヨガ 

「呼吸に意識を向け心穏やかに」 暑さや気候の変化でイライラしがちな時は、ゆっくりと深呼吸。吸う息でお腹を膨らませ、吐く息で細く長く。呼吸に集中することで、心が落ち着き、穏やかな気持ちになれます。呼吸はすべてにおいて大事ですね😌▶︎呼吸改善ヨガ 

【お知らせ】2025年月8度レッスン　カレンダー公開＆予約受付開始

いつもテンスタイルヨガスタジオをご利用いただき、誠にありがとうございます。

テンスタイルヨガスタジオは、来る6月20日をもちまして、5周年を迎えることになります。
これもひとえに、日頃よりご愛顧くださる皆様の温かいご支援の賜物と、心より感謝申し上げます。

私たちが目指してきたのは、日々の喧騒から離れ、
職場や家庭とは異なる「サードプレイス」として、
誰もが心ほどける温かい場所です。

皆様と共に時間を重ねた5年間は、私たちにとってもかけがえのない時間となりました。
今日まで歩んでこられたのは、スタジオに通ってくださる会員の皆様はもちろんのこと、
陰ながら見守り、支えてくださった関係者の皆様のおかげです。改めて、深く御礼申し上げます。

これからもテンスタイルヨガスタジオは、「自分らしく輝ける」時間と空間を大切にし、
皆様お一人おひとりの健やかな毎日、そして社会に貢献できるよう、日々精進してまいります。
今後とも変わらぬご愛顧を賜りますよう、心よりお願い申し上げます。

2025年6月　テンスタイルヨガスタジオ 代表 山本 朋慧・川原 幸・スタッフ一同

５周年のごあいさつ

いつもテンスタイルヨガスタジオをご利用いただき、誠にありがとうございます。

テンスタイルヨガスタジオは、来る6月20日をもちまして、5周年を迎えることになります。
これもひとえに、日頃よりご愛顧くださる皆様の温かいご支援の賜物と、心より感謝申し上げます。

私たちが目指してきたのは、日々の喧騒から離れ、
職場や家庭とは異なる「サードプレイス」として、
誰もが心ほどける温かい場所です。

皆様と共に時間を重ねた5年間は、私たちにとってもかけがえのない時間となりました。
今日まで歩んでこられたのは、スタジオに通ってくださる会員の皆様はもちろんのこと、
陰ながら見守り、支えてくださった関係者の皆様のおかげです。改めて、深く御礼申し上げます。

これからもテンスタイルヨガスタジオは、「自分らしく輝ける」時間と空間を大切にし、
皆様お一人おひとりの健やかな毎日、そして社会に貢献できるよう、日々精進してまいります。
今後とも変わらぬご愛顧を賜りますよう、心よりお願い申し上げます。



2025年6月　テンスタイルヨガスタジオ 代表 山本 朋慧・川原 幸・スタッフ一同

【お知らせ】５周年のごあいさつ

5月20日 10時〜　7月度カレンダー公開！

【6月のセルフケア】梅雨のジメジメに負けない！心と体を軽やかに保つヒント

新緑の眩しい5月も終盤ですね、いよいよ6月です。心地よい季節から一転、日本では梅雨の時期を迎えますね。ジメジメとした湿気や、どんよりとした空模様に、心も体も少し重たく感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

先月は夏の暑さに備える「暑熱順化」についてご紹介しましたが、今月は梅雨時期特有の不調に寄り添うセルフケアをお届けします。この時期を快適に過ごすためのヒントとして、ぜひお役立てください。

梅雨時期に感じやすい体の変化

梅雨時期は、気圧の変化が大きく、湿度も高くなるため、私たちの体には様々な変化が起こりやすくなります。

体内に水分が溜まりやすくなり、特に下半身のむくみが気になることがあります。

湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体に熱がこもりやすくなるため、疲れやだるさを感じやすくなります。

日照時間が短くなり、気分を調整するホルモンの分泌が減少し、気持ちが沈みやすくなることがあります。

気圧の変化が原因で、頭痛を感じる方も少なくありません。

湿気の影響で、消化機能が低下し、食欲不振や胃もたれを感じることもあります。

これらの不調は、梅雨時期の環境変化に体が順応しようとする過程で起こる自然な反応でもあります。大切なのは、そのサインに気づき、適切にケアすることです。

6月のおすすめセルフケア：巡りを良くして心身をスッキリ！

1. むくみ・だるさ解消に！リンパの流れを促しましょう

体内の余分な水分や老廃物の排出を助けるた、リンパの流れを意識したプログラムを取り入れてみましょう。

・コンディショニングヨガ｜ 詳細はこちら 

2. 自律神経を整える「腹式呼吸」

気分の落ち込みやだるさには、深い呼吸で自律神経のバランスを整えましょう。

・呼吸改善ヨガ｜詳細はこちら 

梅雨時期は、どうしても心も体も重たくなりがちですが、今回ご紹介したようなセルフケアを取り入れることで、少しでも快適に過ごすことができます。ご自身の体と心の声に耳を傾け、優しくケアしてあげてくださいね。

5月20日 10時〜　7月度カレンダー公開！

週末やイベントレッスンは満席になる場合がございます。ご希望のレッスンがある方は、お早めにご予約いただくことをおすすめいたします。



【6月のセルフケア】梅雨のジメジメに負けない！心と体を軽やかに保つヒント

新緑の眩しい5月も終盤ですね、いよいよ6月です。心地よい季節から一転、日本では梅雨の時期を迎えますね。ジメジメとした湿気や、どんよりとした空模様に、心も体も少し重たく感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

先月は夏の暑さに備える「暑熱順化」についてご紹介しましたが、今月は梅雨時期特有の不調に寄り添うセルフケアをお届けします。この時期を快適に過ごすためのヒントとして、ぜひお役立てください。

梅雨時期に感じやすい体の変化

梅雨時期は、気圧の変化が大きく、湿度も高くなるため、私たちの体には様々な変化が起こりやすくなります。

体内に水分が溜まりやすくなり、特に下半身のむくみが気になることがあります。

湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体に熱がこもりやすくなるため、疲れやだるさを感じやすくなります。

日照時間が短くなり、気分を調整するホルモンの分泌が減少し、気持ちが沈みやすくなることがあります。

気圧の変化が原因で、頭痛を感じる方も少なくありません。

湿気の影響で、消化機能が低下し、食欲不振や胃もたれを感じることもあります。

これらの不調は、梅雨時期の環境変化に体が順応しようとする過程で起こる自然な反応でもあります。大切なのは、そのサインに気づき、適切にケアすることです。



6月のおすすめセルフケア：巡りを良くして心身をスッキリ！

1. むくみ・だるさ解消に！リンパの流れを促しましょう

体内の余分な水分や老廃物の排出を助けるた、リンパの流れを意識したプログラムを取り入れてみましょう。

・コンディショニングヨガ｜ 詳細はこちら 

2. 自律神経を整える「腹式呼吸」

気分の落ち込みやだるさには、深い呼吸で自律神経のバランスを整えましょう。

・呼吸改善ヨガ｜詳細はこちら 

終わりに

梅雨時期は、どうしても心も体も重たくなりがちですが、今回ご紹介したようなセルフケアを取り入れることで、少しでも快適に過ごすことができます。ご自身の体と心の声に耳を傾け、優しくケアしてあげてくださいね。

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