◾️【ご案内】テンスタイルヨガスタジオ
「心と体が軽くなる」を大切にしている
 熊本水道町にあるヨガスタジオです。
　
ほとんどの会員様が人生初ヨガから始めています。
安心してヨガをはじめることができるスタジオです。

◾️【スタジオの体験、ご入会をご検討の方へ】
ヨガは継続して取り組んでいただくことで心身へのより高い効果を発揮します。
車と同じようにヨガとも長くお付き合いいただけるよう
お試し体験される方のみのレッスン体験会を開催しています。
　
また、ご希望のクラスをお試しいただけるトライアルもご用意しています。
トライアルについての詳細はトライアルクーポン券の情報をご覧ください。
ぜひ、お気軽にお試しください。

◾️HELLO YOGA DAY！無料レッスン体験会 開催案内
・不定期開催となっております。
・予約受付情報はこちらのページにてご案内いたします。
・開催確定の最新情報は当サイトブログにて随時、ご案内いたします。

■トライアルクーポン券
・お好きなレッスンがお試しいただけます（一部対象外あり）。
・レッスンを２回ご利用いただけます。
・有効期限：ご購入当日から1か月間です（30日）。
・お１人様１回限りのご利用とさせていただきます。
https://coubic.com/reservation-tenstyle/products/148466#pageContent

■無料体験会 予約受付中！
・11月24日  14：00〜15：30「体験会専用プログラム（初めての方・初心者さん向き）」

どなたでもご参加いただけます。
定員制のため事前予約をおねがいします。
予約受付はこちらから↓
 https://coubic.com/reservation-tenstyle/766340#pageContent

これまでの無料体験会の様子は
下記の開催報告をご覧ください
https://coubic.com/reservation-tenstyle/blogs/835396#pageContent

◆その他のレッスン体験、ドロップイン利用について
ご利用をご希望の方は下記の連絡先へお問合せください。

【月に1度の特別レッスン情報！】
※満席注意！お早めにご予約ください。

◾️11月度の月謝会員様限定イベントレッスン
11月24日 :🔰14:30〜15:30 無料体験会
11月30日 :13:30〜14:30 ぐっすりヨガ

◾️12月度の月謝会員様限定イベントレッスン
12月03日 :19:00〜20:00 新月キャンドル瞑想会
12月07日 :15:00〜16:00 ヨガホイール de 柔軟＆筋トレ
12月15日 :10:00〜11:00 満月 月礼拝ヨガ 
12月19日 :11:30〜12:30 やわらぎヨガ
12月26日 :11:30〜12:30 ぐっすりヨガ
12月28日 :10:00〜11:00 2024年締めくくり太陽礼拝

◾️1月度の月謝会員様限定イベントレッスン
1月12日 :10:00〜11:00 ヨガホイール de 柔軟＆筋トレ
1月14日 :11:30〜12:30 やわらぎヨガ
1月16日 :19:00〜20:00 チャレンジ！太陽礼拝
1月24日 :19:30〜20:30 満月 月礼拝ヨガ
1月25日 :15:00〜16:00 ぐっすりヨガ
1月29日 :18:30〜19:30 新月キャンドル瞑想会

■ワークショップ
12月08日：13：00〜15：00 心理ワークショップ

◾️【ご案内】一時休会、コース終了のお手続きについて
　月謝コースの一時休会、コース終了は下記のお手続きが必要となります。

・一時休会：休会希望月の前月20日までに申請ください
　（例）12月度から一時休会 → 11月20日までに申請書類へ記入 

・コース終了：コース終了希望月の前々月の5日までに申請ください
　（例）12月度からコース終了 → 10月5日までに申請書類へ記入 


【お問合せ・ご予約は】
テンスタイルヨガスタジオ
☎：096-352-8001　
mail：tenstylestudio10@gmail.com　
WEB：https://www.yoga-tenstyle.com/

お問合せ時間（テンスタイル事務局）
火～金 11：00～19：00
土曜日 11：00～13：00
定休日：月曜日

熊本市中央区水道町交差点から徒歩２分、ヨガをするのが初めての方が安心してヨガをはじめることが出来るヨガスタジオです。心と体が軽くなるヨガで、ストレスすっきり、運動不足解消、ダイエット、肩こり、腰痛の根本改善、更年期を健やかに。

熊本ヨガ／心と体が軽くなる／テンスタイル

4月20日 10時  6月度のレッスンカレンダーを公開！

早いもので、もう梅雨時期のカレンダーのお知らせです。桜も終わり、新緑が力強く美しく輝く季節に入っていく5月。セルフケアにおいて「梅雨の頃から秋口までの熱中症対策」を始めましょう。昨年もテンスタイルヨガスタジオSNS（インスタグラム）などでも動画でご案内していました「暑熱順化」を始めることをおすすめしますイベントレッスンのご案内と暑熱順化のおすすめ方法３つをご案内しています。

◾️6月度の月謝会員様限定イベントレッスン

月謝会員様限定のイベントレッスンは、通常のレッスンと同様に月謝の利用回数で予約いただける対象プログラムです。ぜひご活用ください。回数が足りない場合は、会員様価格での追加レッスンクーポンをご購入、ご利用いただけます。予約方法、クーポン購入等、ご不明点がございましたらご遠慮なくお尋ねください。

※🔰は無料体験会です。ご友人、ご家族様がご参加される際は会員様の付き添い参加OKです✨

6月4日 :19:00〜20:30 チャレンジ太陽礼拝

6月5日 :18:30〜19:30 新月キャンドル瞑想会

6月6日 :19:00〜20:00 ぐっすりヨガ

6月15日 :13:30〜14:30 やわらぎヨガ

6月15日 :🔰15:30〜17:00 無料体験会

6月21日 :19:30〜20:30 満月 月礼拝ヨガ

6月18日 :19:00〜20:00 ヨガホイール de 柔軟＆筋トレ

熱中症対策のための暑熱順化のおすすめ方法３つ

暑熱順化とは、暑さに体を慣らしていくことで、体温調節機能を高め、熱中症のリスクを減らすための対策です。

軽い運動を週に3～5回、30分程度行いましょう。テンスタイルヨガスタジオのプログラムでは「すっきり」「シェイプ」「チャレンジ太陽礼拝」など非リラックス系がおすすめです。

特にこの３つのプログラムは心拍数もあがりやすいため、有酸素運動効果も高いです。ヨガ以外では、ウォーキング、ジョギング、水泳などもおすすめです。普段、体を動かす機会が少ない方は、運動の頻度や時間は、徐々に増やしていくことが大切です。

ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かることで、体温を上げ、汗をかきやすくすることができます。入浴時間は15～20分程度が目安です。入浴剤などでゆっくり浸かることを楽しんだり、汗をかきやすくする工夫を楽しみましょう。テンスタイルでは採掘地にこだわったバスソルトにおすすめの「塩」をご用意しています。

喉が渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう。水や麦茶、スポーツドリンクなどがおすすめです。汗をかくことで水とナトリウムを失いますので、ナトリウム（塩分）の補給も同時におこないましょう。

外出する際は、帽子や日傘、日焼け止めなどを着用する

これらの方法を継続することで、暑熱順化を効果的に進めることができます。

体調が悪い場合は、無理せずに行いましょう。

暑熱順化には個人差がありますので、自分のペースで行いましょう。

熱中症対策をしっかり行って、安全に夏を過ごせるようにしましょう。

**このマガジンの内容は、一般的な情報提供のみを目的としており、医療行為の代替となるものではありません。**健康状態に不安のある方は、医師にご相談ください。

4月20日 10時  6月度のレッスンカレンダーを公開！

早いもので、もう梅雨時期のカレンダーのお知らせです。桜も終わり、新緑が力強く美しく輝く季節に入っていく5月。セルフケアにおいて「梅雨の頃から秋口までの熱中症対策」を始めましょう。昨年もテンスタイルヨガスタジオSNS（インスタグラム）などでも動画でご案内していました「暑熱順化」を始めることをおすすめしますイベントレッスンのご案内と暑熱順化のおすすめ方法３つをご案内しています。

◾️6月度の月謝会員様限定イベントレッスン

月謝会員様限定のイベントレッスンは、通常のレッスンと同様に月謝の利用回数で予約いただける対象プログラムです。ぜひご活用ください。回数が足りない場合は、会員様価格での追加レッスンクーポンをご購入、ご利用いただけます。予約方法、クーポン購入等、ご不明点がございましたらご遠慮なくお尋ねください。

※🔰は無料体験会です。ご友人、ご家族様がご参加される際は会員様の付き添い参加OKです✨

◾️6月度の月謝会員様限定イベントレッスン

6月4日 :19:00〜20:30 チャレンジ太陽礼拝

6月5日 :18:30〜19:30 新月キャンドル瞑想会

6月6日 :19:00〜20:00 ぐっすりヨガ

6月15日 :13:30〜14:30 やわらぎヨガ

6月15日 :🔰15:30〜17:00 無料体験会

6月21日 :19:30〜20:30 満月 月礼拝ヨガ

6月18日 :19:00〜20:00 ヨガホイール de 柔軟＆筋トレ



熱中症対策のための暑熱順化のおすすめ方法３つ

暑熱順化とは、暑さに体を慣らしていくことで、体温調節機能を高め、熱中症のリスクを減らすための対策です。

1. 運動を取り入れる

軽い運動を週に3～5回、30分程度行いましょう。テンスタイルヨガスタジオのプログラムでは「すっきり」「シェイプ」「チャレンジ太陽礼拝」など非リラックス系がおすすめです。

特にこの３つのプログラムは心拍数もあがりやすいため、有酸素運動効果も高いです。ヨガ以外では、ウォーキング、ジョギング、水泳などもおすすめです。普段、体を動かす機会が少ない方は、運動の頻度や時間は、徐々に増やしていくことが大切です。

2. 入浴する

ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かることで、体温を上げ、汗をかきやすくすることができます。入浴時間は15～20分程度が目安です。入浴剤などでゆっくり浸かることを楽しんだり、汗をかきやすくする工夫を楽しみましょう。テンスタイルでは採掘地にこだわったバスソルトにおすすめの「塩」をご用意しています。

3. 水分補給をしっかりする

喉が渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう。水や麦茶、スポーツドリンクなどがおすすめです。汗をかくことで水とナトリウムを失いますので、ナトリウム（塩分）の補給も同時におこないましょう。

その他

室温や湿度を適切に保つ

外出する際は、帽子や日傘、日焼け止めなどを着用する

涼しい服装をする

睡眠を十分にとる

これらの方法を継続することで、暑熱順化を効果的に進めることができます。

注意点

体調が悪い場合は、無理せずに行いましょう。

暑熱順化には個人差がありますので、自分のペースで行いましょう。

熱中症対策をしっかり行って、安全に夏を過ごせるようにしましょう。

※ 免責事項

**このマガジンの内容は、一般的な情報提供のみを目的としており、医療行為の代替となるものではありません。**健康状態に不安のある方は、医師にご相談ください。

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