40代からのカラダづくり自信あります！
ちょっとキツイぐらいがちょうどいい
しっかり頑張りちゃんと効果を出すパーソナルトレーニングジム
無料駐車場完備
ツヨジムでは、
健康的なカラダを作り上げ、自信を持って生活することを目的としています。
これには、筋肉を増やし、体脂肪を減らすことが必要です。
トレーニングを通じて、筋力や持久力を向上させることが健康への第一歩です
だから、楽して痩せるなんて達成感のないものには興味がない。
しっかりトレーニングしてこそ得られる効果があると思っています
ちょっとキツイ。だから効果がでる。
ちょっとキツイ。だけど楽しい。
毎回の達成感が最高。
筋肉がついてきて楽しい。
頑張っている自分が好き。
楽しみながら、しっかりトレーニングして達成感を味わいましょう。

ちょっとキツイぐらいがちょうどいい
努力特化型
パーソナルトレーニングジム

40代からの
カラダづくり
自信あります！
ちょっとキツイぐらいが
ちょうどいい
しっかり頑張り
ちゃんと効果を出す
パーソナルトレーニングジム

平塚パーソナルトレーニング/ダイエット&ボディメイク｜ツヨジム湘南

皆さんこんにちは！ 平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

睡眠不足は、人間の身体や心に多大な影響を与えることがあります

集中力や判断力の低下・肥満・心臓病や高血圧・免疫力の低下

など、睡眠不足は様々な健康被害を引き起こすことがあります

そして睡眠は、筋肉をつけるために非常に重要な役割を果たします

・筋肉の修復と再生：筋肉は、トレーニングや運動によって損傷を受けます。睡眠中に、身体は成長ホルモンを分泌し、筋肉の修復や再生に必要なタンパク質合成を促進します。十分な睡眠をとることで、筋肉の修復や再生に必要な成分が体内に補充され、筋肉の成長を促進することができます。

・エネルギーの回復：運動やトレーニングは、身体のエネルギーを消耗します。睡眠中には、身体がエネルギーを補充し、筋肉の成長や修復に必要なエネルギーを供給します。

・筋肉のストレス緩和：運動やトレーニングによって、筋肉はストレスを受けます。睡眠中には、身体がリラックスし、筋肉のストレスを緩和することができます。

以上のように、睡眠は筋肉の成長や修復に不可欠な役割を果たしています。適切な睡眠をとることで、より効果的なトレーニングや運動を行い、筋肉の成長を促進することができます。

最近ではショートスリーパーと呼ばれる短時間睡眠でもパフォーマンスが落ちない方もいるそうですが、1000人に1人ほどだそうです。

それ以外の方は睡眠不足を我慢している。または感じていない可能性があります。

自分に合った睡眠時間を見つけるのは困難ですが、

好きなだけ寝ていいよと言われ、4日間ほどそれを実行してみて、４日目の睡眠時間がその人に合った睡眠時間に近いそうです。

なかなか、4日間も実験できないですが。。。

どうせ筋トレするなら効率よく！少し睡眠にも気を配ってみましょう！

皆さんこんにちは！ 平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

睡眠不足は、人間の身体や心に多大な影響を与えることがあります

集中力や判断力の低下・肥満・心臓病や高血圧・免疫力の低下

など、睡眠不足は様々な健康被害を引き起こすことがあります

そして睡眠は、筋肉をつけるために非常に重要な役割を果たします

・筋肉の修復と再生：筋肉は、トレーニングや運動によって損傷を受けます。睡眠中に、身体は成長ホルモンを分泌し、筋肉の修復や再生に必要なタンパク質合成を促進します。十分な睡眠をとることで、筋肉の修復や再生に必要な成分が体内に補充され、筋肉の成長を促進することができます。

・エネルギーの回復：運動やトレーニングは、身体のエネルギーを消耗します。睡眠中には、身体がエネルギーを補充し、筋肉の成長や修復に必要なエネルギーを供給します。

・筋肉のストレス緩和：運動やトレーニングによって、筋肉はストレスを受けます。睡眠中には、身体がリラックスし、筋肉のストレスを緩和することができます。

以上のように、睡眠は筋肉の成長や修復に不可欠な役割を果たしています。適切な睡眠をとることで、より効果的なトレーニングや運動を行い、筋肉の成長を促進することができます。

最近ではショートスリーパーと呼ばれる短時間睡眠でもパフォーマンスが落ちない方もいるそうですが、1000人に1人ほどだそうです。

それ以外の方は睡眠不足を我慢している。または感じていない可能性があります。

自分に合った睡眠時間を見つけるのは困難ですが、

好きなだけ寝ていいよと言われ、4日間ほどそれを実行してみて、４日目の睡眠時間がその人に合った睡眠時間に近いそうです。

なかなか、4日間も実験できないですが。。。

どうせ筋トレするなら効率よく！少し睡眠にも気を配ってみましょう！





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睡眠不足のデメリット

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