皆さんこんにちは！ 平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

私たちパーソナルトレーナはよく、姿勢についてお伝えすることがあります。（解剖学的に正しい姿勢の定義が知りたい方はぜひ調べてみてくださいね。簡単に出てきますよ）

そもそも正しい姿勢とは、主観的に身体の骨格や筋肉を最適な位置に保ち、負担を均等に分散することができる状態を指します。以下に正しい姿勢の特徴をいくつか挙げてみます。

足裏全体を地面につける：足首を内側や外側に傾けず、足裏全体を地面につけ、体重を均等に分散することが大切です。

腰を立てる：腰を反らさず、背骨をまっすぐにし、腰椎部分を少し内側に引き締めることで、腰の負担を軽減することができます。

肩を下げる：肩を引き下げ、首と肩の間に隙間を作り、肩甲骨を内側に引き締めることで、肩こりや首の負担を軽減することができます。

首をまっすぐに保つ：首を前に突き出したり、後ろに引いたりすることなく、まっすぐに保つことが重要です。

目線を正面に合わせる：画面や本を見るときは、目線を正面に合わせ、首を動かすことなく見るように心がけることが大切です。

正しい姿勢を維持することで、身体の不調や疲れを軽減することができます。また、お腹を凹ませるためにも、正しい姿勢を維持することが大切です。

皆さんこんにちは！ 平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

私たちパーソナルトレーナはよく、姿勢についてお伝えすることがあります。（解剖学的に正しい姿勢の定義が知りたい方はぜひ調べてみてくださいね。簡単に出てきますよ）

そもそも正しい姿勢とは、主観的に身体の骨格や筋肉を最適な位置に保ち、負担を均等に分散することができる状態を指します。以下に正しい姿勢の特徴をいくつか挙げてみます。

足裏全体を地面につける：足首を内側や外側に傾けず、足裏全体を地面につけ、体重を均等に分散することが大切です。

腰を立てる：腰を反らさず、背骨をまっすぐにし、腰椎部分を少し内側に引き締めることで、腰の負担を軽減することができます。

肩を下げる：肩を引き下げ、首と肩の間に隙間を作り、肩甲骨を内側に引き締めることで、肩こりや首の負担を軽減することができます。

首をまっすぐに保つ：首を前に突き出したり、後ろに引いたりすることなく、まっすぐに保つことが重要です。

目線を正面に合わせる：画面や本を見るときは、目線を正面に合わせ、首を動かすことなく見るように心がけることが大切です。

正しい姿勢を維持することで、身体の不調や疲れを軽減することができます。また、お腹を凹ませるためにも、正しい姿勢を維持することが大切です。

正しい姿勢のためにできること

先日、こんな知人からこんな質問をされました。

汗をかいたら痩せられますか。と・・・

汗をかくことで一時的に体重が減ることがありますが、これは体脂肪が減ったわけではありません。汗は主に水分であり、水分を失っているだけであり、体脂肪が燃焼したわけではありません。

また、運動によって発生する汗は、主に体温調節のためのものであり、痩せるためには必ずしも必要ではありません。痩せるためには、カロリー消費量が摂取カロリーよりも多くなるように、運動や食事制限などを行う必要があります。

汗をかくことは、健康的な運動習慣を持つ上で重要な役割を果たすことがありますが、それ自体が痩せるための鍵ではありません。適切な運動や食事療法を取り入れて、持続的な減量を目指すことが重要です。

あくまで痩せるためには、運動＋食事が重要ですね

皆さんこんにちは！ 平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

先日、こんな知人からこんな質問をされました。

汗をかいたら痩せられますか。と・・・

汗をかくことで一時的に体重が減ることがありますが、これは体脂肪が減ったわけではありません。汗は主に水分であり、水分を失っているだけであり、体脂肪が燃焼したわけではありません。

また、運動によって発生する汗は、主に体温調節のためのものであり、痩せるためには必ずしも必要ではありません。痩せるためには、カロリー消費量が摂取カロリーよりも多くなるように、運動や食事制限などを行う必要があります。

汗をかくことは、健康的な運動習慣を持つ上で重要な役割を果たすことがありますが、それ自体が痩せるための鍵ではありません。適切な運動や食事療法を取り入れて、持続的な減量を目指すことが重要です。

あくまで痩せるためには、運動＋食事が重要ですね



汗をかいたら痩せられますか？？？？

平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

一般的に筋肉痛と言われるものは、遅発性筋肉痛と言われています。運動後数日後にかけて起こる痛みのことを言います。

発生する原因は諸説ありますが、現在も研究が続けられていて、まだ完全には解明されていないそうです。近年主流となっているのは、運動時に筋線維と言われる筋肉を構成する細胞に小さな傷がついて炎症反応が起こるために遅発性筋肉痛が起こると言うことです。 

損傷した筋肉の細胞を分解、回復する過程で、痛みの原因となる物質が生成されます。さらに、伸張性収縮によって筋肉の痛みを感受する器官の働きが活発になり、痛覚過敏の状態になることも理由のひとつだといわれています。

皆さんこんにちは！ 

平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

一般的に筋肉痛と言われるものは、遅発性筋肉痛と言われています。運動後数日後にかけて起こる痛みのことを言います。

発生する原因は諸説ありますが、現在も研究が続けられていて、まだ完全には解明されていないそうです。近年主流となっているのは、運動時に筋線維と言われる筋肉を構成する細胞に小さな傷がついて炎症反応が起こるために遅発性筋肉痛が起こると言うことです。 

損傷した筋肉の細胞を分解、回復する過程で、痛みの原因となる物質が生成されます。さらに、伸張性収縮によって筋肉の痛みを感受する器官の働きが活発になり、痛覚過敏の状態になることも理由のひとつだといわれています。



そもそも筋肉痛とは

体重が増加する仕組みは複雑で、さまざまな要因が関わっています。一般的に、体重が増える原因は、カロリー摂取量がエネルギー消費量を上回るためです。

過剰なカロリー摂取：食べ物や飲み物に含まれるカロリーが消費されるエネルギー量を上回ると、余分なカロリーが体脂肪として蓄積されます。

代謝の低下：代謝が低下すると、消費されるカロリーが減少し、同じ食事を摂取していても体重が増えやすくなります。

運動不足：運動不足はエネルギー消費量が低下し、カロリーが蓄積されやすくなります。

睡眠不足：睡眠不足は代謝が低下し、食欲を増加させるホルモンの分泌が増えるため、体重が増えやすくなります。

ストレス：ストレスは食欲を増加させるホルモンの分泌を促進し、運動不足や過剰な食事につながることがあります。

ちなみに体脂肪は1キロあたり約7,200kcalあります。つまり7,200kcal余ると脂肪が1キロ増えます。逆を言えば、現状よりも7200kcal減らすことができれば1キロ痩せます。

以上のような要因によって、体重が増える仕組みが形成されます。健康的な体重を維持するためには、適切な食事や運動、十分な睡眠を取ることが重要です。

皆さんこんにちは！ 

平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

体重が増加する仕組みは複雑で、さまざまな要因が関わっています。一般的に、体重が増える原因は、カロリー摂取量がエネルギー消費量を上回るためです。

過剰なカロリー摂取：食べ物や飲み物に含まれるカロリーが消費されるエネルギー量を上回ると、余分なカロリーが体脂肪として蓄積されます。

代謝の低下：代謝が低下すると、消費されるカロリーが減少し、同じ食事を摂取していても体重が増えやすくなります。

運動不足：運動不足はエネルギー消費量が低下し、カロリーが蓄積されやすくなります。

睡眠不足：睡眠不足は代謝が低下し、食欲を増加させるホルモンの分泌が増えるため、体重が増えやすくなります。

ストレス：ストレスは食欲を増加させるホルモンの分泌を促進し、運動不足や過剰な食事につながることがあります。

ちなみに体脂肪は1キロあたり約7,200kcalあります。つまり7,200kcal余ると脂肪が1キロ増えます。逆を言えば、現状よりも7200kcal減らすことができれば1キロ痩せます。

以上のような要因によって、体重が増える仕組みが形成されます。健康的な体重を維持するためには、適切な食事や運動、十分な睡眠を取ることが重要です。

そもそも太る仕組みとは

よく、筋肉が脂肪に変わるとか脂肪が筋肉に変わるとかいう話をしている方を見かけます。

脂肪と筋肉は全く別の細胞なので脂肪が筋肉に変わることはあり得ません。

しかし、適切なダイエットと運動を行うことで、脂肪を減らし筋肉を増やすことができます。

運動によって筋肉を刺激すると、筋肉が成長して脂肪を燃焼することができます。また、タンパク質を含む適切な食事を摂取することで、筋肉の成長を促進することができます。

ただし、脂肪が筋肉に変わるわけではないため、脂肪を減らすことと筋肉を増やすことは別々のプロセスです。適切なダイエットと運動を組み合わせて実践することが、脂肪減少と筋肉増加の両方を実現するための最良の方法です。

皆さんこんにちは！ 平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

よく、筋肉が脂肪に変わるとか脂肪が筋肉に変わるとかいう話をしている方を見かけます。

脂肪と筋肉は全く別の細胞なので脂肪が筋肉に変わることはあり得ません。

しかし、適切なダイエットと運動を行うことで、脂肪を減らし筋肉を増やすことができます。

運動によって筋肉を刺激すると、筋肉が成長して脂肪を燃焼することができます。また、タンパク質を含む適切な食事を摂取することで、筋肉の成長を促進することができます。

ただし、脂肪が筋肉に変わるわけではないため、脂肪を減らすことと筋肉を増やすことは別々のプロセスです。適切なダイエットと運動を組み合わせて実践することが、脂肪減少と筋肉増加の両方を実現するための最良の方法です。

そもそも脂肪は筋肉には変わらない！

そもその対幹部とは、骨や腰椎、骨盤、腹筋、背筋、臀部など、身体の中心部分のことを指します。

単なる腹筋のことではないんです。

そして体幹トレーニングの重要性とは

姿勢の改善：体幹トレーニングによって、背中や腰を支える筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を保つことができます。また、腹筋を鍛えることで、腰痛や肩こりを改善することができます。

スポーツパフォーマンスの向上：体幹トレーニングは、身体の安定性を高めるために重要な役割を果たします。特に、運動競技においては、体幹の筋力がパフォーマンスの向上に直結することが多いです。また、運動中の怪我を予防することができます。

日常生活の向上：体幹トレーニングは、日常生活においても役立ちます。例えば、家事や仕事での姿勢が長時間続く場合にも、体幹の筋力があると疲れにくくなります。

体幹トレーニングは、姿勢の改善やスポーツパフォーマンスの向上、怪我予防、日常生活の向上など、様々な面で重要な役割を果たします。

ただし、体幹トレーニングは非常にデリケートなトレーニングです。

見よう見まねでは効果が得られないことも多々あります。

効果的な体幹トレーニングをする為にも、ぜひパーソナルトレーニングをご利用ください！！

皆さんこんにちは！ 平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

そもその対幹部とは、骨や腰椎、骨盤、腹筋、背筋、臀部など、身体の中心部分のことを指します。

単なる腹筋のことではないんです。

そして体幹トレーニングの重要性とは

姿勢の改善：体幹トレーニングによって、背中や腰を支える筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を保つことができます。また、腹筋を鍛えることで、腰痛や肩こりを改善することができます。

スポーツパフォーマンスの向上：体幹トレーニングは、身体の安定性を高めるために重要な役割を果たします。特に、運動競技においては、体幹の筋力がパフォーマンスの向上に直結することが多いです。また、運動中の怪我を予防することができます。

日常生活の向上：体幹トレーニングは、日常生活においても役立ちます。例えば、家事や仕事での姿勢が長時間続く場合にも、体幹の筋力があると疲れにくくなります。

体幹トレーニングは、姿勢の改善やスポーツパフォーマンスの向上、怪我予防、日常生活の向上など、様々な面で重要な役割を果たします。

ただし、体幹トレーニングは非常にデリケートなトレーニングです。

見よう見まねでは効果が得られないことも多々あります。

効果的な体幹トレーニングをする為にも、ぜひパーソナルトレーニングをご利用ください！！

そもそも体幹トレーニングの重要性とは

睡眠不足は、人間の身体や心に多大な影響を与えることがあります

集中力や判断力の低下・肥満・心臓病や高血圧・免疫力の低下

など、睡眠不足は様々な健康被害を引き起こすことがあります

そして睡眠は、筋肉をつけるために非常に重要な役割を果たします

・筋肉の修復と再生：筋肉は、トレーニングや運動によって損傷を受けます。睡眠中に、身体は成長ホルモンを分泌し、筋肉の修復や再生に必要なタンパク質合成を促進します。十分な睡眠をとることで、筋肉の修復や再生に必要な成分が体内に補充され、筋肉の成長を促進することができます。

・エネルギーの回復：運動やトレーニングは、身体のエネルギーを消耗します。睡眠中には、身体がエネルギーを補充し、筋肉の成長や修復に必要なエネルギーを供給します。

・筋肉のストレス緩和：運動やトレーニングによって、筋肉はストレスを受けます。睡眠中には、身体がリラックスし、筋肉のストレスを緩和することができます。

以上のように、睡眠は筋肉の成長や修復に不可欠な役割を果たしています。適切な睡眠をとることで、より効果的なトレーニングや運動を行い、筋肉の成長を促進することができます。

最近ではショートスリーパーと呼ばれる短時間睡眠でもパフォーマンスが落ちない方もいるそうですが、1000人に1人ほどだそうです。

それ以外の方は睡眠不足を我慢している。または感じていない可能性があります。

自分に合った睡眠時間を見つけるのは困難ですが、

好きなだけ寝ていいよと言われ、4日間ほどそれを実行してみて、４日目の睡眠時間がその人に合った睡眠時間に近いそうです。

なかなか、4日間も実験できないですが。。。

どうせ筋トレするなら効率よく！少し睡眠にも気を配ってみましょう！

皆さんこんにちは！ 平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

睡眠不足は、人間の身体や心に多大な影響を与えることがあります

集中力や判断力の低下・肥満・心臓病や高血圧・免疫力の低下

など、睡眠不足は様々な健康被害を引き起こすことがあります

そして睡眠は、筋肉をつけるために非常に重要な役割を果たします

・筋肉の修復と再生：筋肉は、トレーニングや運動によって損傷を受けます。睡眠中に、身体は成長ホルモンを分泌し、筋肉の修復や再生に必要なタンパク質合成を促進します。十分な睡眠をとることで、筋肉の修復や再生に必要な成分が体内に補充され、筋肉の成長を促進することができます。

・エネルギーの回復：運動やトレーニングは、身体のエネルギーを消耗します。睡眠中には、身体がエネルギーを補充し、筋肉の成長や修復に必要なエネルギーを供給します。

・筋肉のストレス緩和：運動やトレーニングによって、筋肉はストレスを受けます。睡眠中には、身体がリラックスし、筋肉のストレスを緩和することができます。

以上のように、睡眠は筋肉の成長や修復に不可欠な役割を果たしています。適切な睡眠をとることで、より効果的なトレーニングや運動を行い、筋肉の成長を促進することができます。

最近ではショートスリーパーと呼ばれる短時間睡眠でもパフォーマンスが落ちない方もいるそうですが、1000人に1人ほどだそうです。

それ以外の方は睡眠不足を我慢している。または感じていない可能性があります。

自分に合った睡眠時間を見つけるのは困難ですが、

好きなだけ寝ていいよと言われ、4日間ほどそれを実行してみて、４日目の睡眠時間がその人に合った睡眠時間に近いそうです。

なかなか、4日間も実験できないですが。。。

どうせ筋トレするなら効率よく！少し睡眠にも気を配ってみましょう！





睡眠不足のデメリット

今回は、そもそも筋肉とはについてです

皆さんは筋肉ってなんのためにあるのか考えたことはございますか？

・動きを生み出す：筋肉は、骨格を支えるとともに、骨格を動かすための力を生み出す役割を担っています。筋肉が収縮することで、骨格（関節）が動き、体が動くようになります。また、骨格を支えるということは姿勢を保つ役割も担います。筋肉が弱くなると、姿勢が悪くなったり、痛みを引き起こすことがあります。

・体温調節：筋肉は、体温を調節する役割も担っています。筋肉が収縮することで、熱を生み出し、体温を上げたり、汗をかくことで体温を下げたりすることができます。

・代謝を促進する：筋肉は、体内の代謝を促進する役割も担っています。筋肉が収縮することで、エネルギーが消費され、脂肪燃焼が促進されます。

このように、そもそも筋肉とはどのような役割があるのかを知ることがトレーニングで身体を変える第一歩になるかもしれませんね。

さぁ今日もトレーニングしましょう！

皆さんこんにちは！ 平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

今回は、そもそも筋肉とはについてです

皆さんは筋肉ってなんのためにあるのか考えたことはございますか？

筋肉の役割とは

・動きを生み出す：筋肉は、骨格を支えるとともに、骨格を動かすための力を生み出す役割を担っています。筋肉が収縮することで、骨格（関節）が動き、体が動くようになります。また、骨格を支えるということは姿勢を保つ役割も担います。筋肉が弱くなると、姿勢が悪くなったり、痛みを引き起こすことがあります。

・体温調節：筋肉は、体温を調節する役割も担っています。筋肉が収縮することで、熱を生み出し、体温を上げたり、汗をかくことで体温を下げたりすることができます。

・体温調節：筋肉は、体温を調節する役割も担っています。筋肉が収縮することで、熱を生み出し、体温を上げたり、汗をかくことで体温を下げたりすることができます。

・代謝を促進する：筋肉は、体内の代謝を促進する役割も担っています。筋肉が収縮することで、エネルギーが消費され、脂肪燃焼が促進されます。

このように、そもそも筋肉とはどのような役割があるのかを知ることがトレーニングで身体を変える第一歩になるかもしれませんね。

さぁ今日もトレーニングしましょう！



そもそも筋肉とは（初級編）

 平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

「脂肪燃焼」とは、人体がエネルギーを生成する過程で、脂質が燃焼されてエネルギーを生成することを指します。このプロセスは、生理学的には「脂肪代謝」と呼ばれます。

脂肪燃焼は、エネルギー消費量が減少したり、運動をしたりすることによってトリガーされます。そのとき、脂肪細胞からトリグリセリドと呼ばれる大量の脂質が分泌され、燃料となります。これらのトリグリセリドは、内臓脂肪、脂肪蓄積された組織、および肌脂肪から取り出されます。

脂肪燃焼の仕組みは、次のような手順で進みます。

トリグリセリドの分解→トリグリセリドは、酵素によって分解されます。これにより、グリコーゲンと呼ばれる単糖と、脂肪酸が生成されます。

脂肪酸のトランスポート→脂肪酸は、血液中を移動し、細胞内に運ばれます。

脂肪酸の代謝→脂肪酸は、細胞内で燃焼され、ATP（アデノシン三リン酸）と呼ばれるエネルギーを生成することができます。

このように、脂肪燃焼は、人体にとって重要なエネルギー源であり、運動やダイエットなどによって促進されます。

つまり、ダイエット（脂肪燃焼）をする為には、まず分解が必要なのです。

上記にもありますが、エネルギー量の減少（食事制限）と運動が必要となるのです。

そして血液中に流れでた脂肪酸を燃焼させる為には筋肉が必要なのです。

食事制限だけでも、運動だけでもダメなんです。

両方計画的に実行していくことが大切ですね！

皆さんこんにちは！

 平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

そもそもシリーズ第２弾

そもそも脂肪燃焼とは

「脂肪燃焼」とは、人体がエネルギーを生成する過程で、脂質が燃焼されてエネルギーを生成することを指します。このプロセスは、生理学的には「脂肪代謝」と呼ばれます。

脂肪燃焼は、エネルギー消費量が減少したり、運動をしたりすることによってトリガーされます。そのとき、脂肪細胞からトリグリセリドと呼ばれる大量の脂質が分泌され、燃料となります。これらのトリグリセリドは、内臓脂肪、脂肪蓄積された組織、および肌脂肪から取り出されます。

脂肪燃焼の仕組みは、次のような手順で進みます。

トリグリセリドの分解→トリグリセリドは、酵素によって分解されます。これにより、グリコーゲンと呼ばれる単糖と、脂肪酸が生成されます。

脂肪酸のトランスポート→脂肪酸は、血液中を移動し、細胞内に運ばれます。

脂肪酸の代謝→脂肪酸は、細胞内で燃焼され、ATP（アデノシン三リン酸）と呼ばれるエネルギーを生成することができます。

このように、脂肪燃焼は、人体にとって重要なエネルギー源であり、運動やダイエットなどによって促進されます。

つまり、ダイエット（脂肪燃焼）をする為には、まず分解が必要なのです。

上記にもありますが、エネルギー量の減少（食事制限）と運動が必要となるのです。

そして血液中に流れでた脂肪酸を燃焼させる為には筋肉が必要なのです。

食事制限だけでも、運動だけでもダメなんです。

両方計画的に実行していくことが大切ですね！





そもそも脂肪燃焼とは（初級編）

今回からは今更聞けない！？シリーズ初級編　基礎代謝

基礎代謝とは、一日中体が消費するエネルギーの量のことです。

基礎代謝は、体温の維持や臓器の機能などの基本的な生理学的プロセスによって消費されます。

このため、基礎代謝は、運動や食事などの外的要因によって大きく影響されません。

基礎代謝は、年齢、性別、身長、体重、筋肉量などの要因によって異なりますが、

一般的に、より多い筋肉量を持っている人ほど高い基礎代謝を持っています。

だから筋トレが大切なんですね！！

皆さんこんにちは！

 平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

今回からは今更聞けない！？シリーズ初級編　基礎代謝

基礎代謝とは、一日中体が消費するエネルギーの量のことです。

基礎代謝は、体温の維持や臓器の機能などの基本的な生理学的プロセスによって消費されます。

このため、基礎代謝は、運動や食事などの外的要因によって大きく影響されません。

基礎代謝は、年齢、性別、身長、体重、筋肉量などの要因によって異なりますが、

一般的に、より多い筋肉量を持っている人ほど高い基礎代謝を持っています。

だから筋トレが大切なんですね！！

そもそも基礎代謝とは（初級編）

ただ痩せるだけでは意味がない！

健康のためには筋肉が必要です。
そして明確な目標・目的・意図を持ってトレーニングを行うことが重要です。
どうしてスクワットをするのか。なぜトレーニング中は腰が丸くなってはいけないのか。
それを知っているのと知らないでいるのとでは、トレーニングの質が全く変わります。
特に、1人でトレーニングをしているとどうしても「意図的」からは離れやすいです。
そしてこれが我流でやっても効果が出にくい原因です。

1人ではなかなか結果が出せなかった為のパーソナルトレーニングジム「ツヨジム」

効果を上げるための
トレーニング・栄養指導・ストレッチを
最適に組み合わせ一人ひとり個別に
意図的なプログラムを提供します。
トレーナーとの
マンツーマントレーニング。
毎回無駄なく
効率的なトレーニングが可能です。

大事なことは、
いかに早く達成するかではなく、
前日の自分よりも
頑張れているかということです。

トレーナー歴20年の実績であなたの身体のお悩みにお応え致します。

ただ痩せるだけでは意味がない！
これからは筋肉が必要だ！

1人ではなかなか結果が出せなかった為のパーソナルトレーニングジム「ツヨジム」

効果を上げるための
トレーニング・栄養指導・ストレッチを
最適に組み合わせ一人ひとり個別に
プログラムを提供します。
トレーナーとの
マンツーマントレーニング。
毎回無駄なく
効率的なトレーニングが可能です。
大事なことは、
いかに早く達成するかではなく、
前日の自分よりも
頑張れているかということです。

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