メンタルを強くしなやかにするマインドフルネス瞑想を練習しましょう。
マインドフルネスとは、
シンプルな言葉で言うならば
自分の内面をすべて機能させ、
今を生きるあり方
です。
つまり、内側の感覚が開かれていて、
気づきの感度が高まっている状態
とも言えます。
自分の中心と
しっかりと結びついているので
軸があり、素直な自分でいられます。
この状態が内側にできると、
人の評価を気にしたり
周囲の雑音に振り回されるということが
なくなります。
ポジティブな考え方やプラスの行動習慣、
夢や目標の設定というのは
このような
『軸がありながらも素直な自分』を作れて
はじめて可能になります。
また、
理想の未来を創る夢や目標は
あなたが「ほんとうに望むこと」である
ことがとても重要です。
あなたは、
自分の望みを本当に理解し、
そのために今という時間を使えていますか？
自分の本当の望みを理解するためには
「今ここを生きる」という
地に足が着いた感覚と
今体験することを喜び＆感謝できる
「幸せを感じる心の力💓」が
必要なのです。
それは、
頭で考えて捻り出した目標に向かって
行動できないでいる状態とは
ことなり、
「行動せずにはいられない自分」
をつくるということ。
多くの成功者が実践している
リラクゼーションと心のワクワクを
いかに普段から感じられるか？
が大事になります。
心身を解放するマインドフルネスで
癒すだけではなくメンタルを強くする。
そのための習慣として、
早朝に瞑想を一緒に行うことで
瞑想の心地よさと同時に
意識の向け方、反応の仕方に
変化が現れててくるでしょう。
＜ご準備頂くもの＞
・静かな環境
・飲料水
