Yoga Studio Ruco

朝の時間の過ごし方は、一日のコンディションを左右する大切な時間です。
朝の時間にヨガを行うことで、すっきりすることができ、気持ちの良いスタートを切ることができます。
ヨガが初めてな方も運動が苦手な方もおすすめなクラスです。
体験レッスンにご参加いただく皆様へ
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込)
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
月会会員にご登録の皆様
◆身分証明書
◆クレジットカード
※クレジットカードのみのご登録になります。
チケット会員にご登録の皆様
◆身分証明書
◆クレジットカードまたは現金にて購入可

初めての方 運動不足の方も安心して受けられる基本のクラスになります。 ヨガの基本といわれているハタヨガをベースに姿勢と呼吸を整えるクラスです。 「どのクラスを受けようかな？」と迷ってる方は是非このクラスからスタートしてみてください。

体験レッスンにご参加いただく皆様
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込）
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
月会会員にご登録の皆さん
◆身分証明書
◆クレジットカードのみのご登録
チケット会員にご登録の皆さん
◆身分証明書
◆クレジットカードまたは現金にて購入可

ヨガの基本といわれているハタヨガをベースに姿勢と呼吸を整えるクラスです。
通常60分クラスですが15分多い75分クラスになります。
じっくりと練習したい方！！
体力・集中力に余裕の出てきた方、是非ご参加ください。もちろん初心者の方も参加可能です。

体験レッスンにご参加いただく皆様
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込）
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
月会会員にご登録の皆さん
◆身分証明書
◆クレジットカードのみのご登録
チケット会員にご登録の皆さん
◆身分証明書
◆クレジットカードまたは現金にて購入可

運動量…★★

呼吸に合わせてポーズをとって60分間動いていくクラスです。たくさん体を動かしたい人にぴったりです。 レッスン前半は丁寧に身体をほぐし、心と身体の緊張を緩めてから、全身を使ったダイナミックな動きへと入っていきますので、初めての方もご安心ください。 全身の強化と集中力が高まる効果があります。心身ともに溜まったものをスッキリさせましょう！


体験レッスンにご参加いただく皆様

【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）

◆2000円（税込）

【持ち物】

◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

◆飲み物

◆汗拭きタオル

※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。

【入会の際に必要な物】

月会会員にご登録の皆さん

◆身分証明書

◆クレジットカードのみのご登録

チケット会員にご登録の皆さん

◆身分証明書

◆クレジットカードまたは現金にて購入可

目覚めてから間もない身体は硬く、呼吸も浅いです。
まずは呼吸をゆっくりと深めていきます。
睡眠により身体のクセや力みが緩んでいて調整しやすいため、前半は調整系のポーズを多めに行っていきます。
後半はさらに呼吸が深まっていくよう、流れるように少しずつ身体を大きく動かし、身体や頭を気持ち良く目覚めさせていきましょう！
体験レッスンにご参加いただく皆様
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込）
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
月会会員にご登録の皆さん
◆身分証明書
◆クレジットカードのみのご登録
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初めての方 運動不足の方も安心して受けられるクラスになります。
身体に無理をさせすぎず、それぞれの身体に合った可動範囲で柔軟性を少しずつ高めていくクラスになります。
「身体が固くて不安だわ…」という声が聞こえてきそうですね。
初めは皆さんそうおっしゃいますが、インストラクターが丁寧にサポートしますのでご安心ください。

体験レッスンにご参加いただく皆様
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込）
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
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日常生活でのストレスや疲れを、呼吸法やポーズで丁寧に取り除き、心と体のバランスを整えます。
今の自分に気づき、今できる事を丁寧に行います。
頑張らずに、心と体の変化を楽しみながら自分のペースでレッスンを進めていきましょう。

体験レッスンにご参加いただく皆様
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込）
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
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骨盤の歪みを矯正しながら、1つ1つのポーズをゆっくりと行うクラスになります。
下半身の筋肉を強化し柔軟性を高めリンパの循環を高めることで、むくみ解消を目指すクラスになります。
「歳を重ねるごとに腰回りにお肉が…」
「いつの間にか下腹にお肉が…」
「仕事が終わる頃には足がパンパンに…」
男女関係なく年齢とともに多くの方が変化を感じている体の1部ではないかな？と思います。
ご自分が気になる場所を意識しながらポーズを行うことで下半身をスッキリとさせていきましょう！

体験レッスンにご参加いただく皆様
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込）
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
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日本人女性の悩みに多い、上半身よりも下半身が太い体系。
背骨を中心軸に、肩関節、股関節をたっぷりと動かしていき、女性特有の冷えや浮腫み、生理不順といった悩みも解消していきます。
むっちり太ももを引き締めほっそり美脚に！
欧米人のようなキュッと上がった丸いヒップを作っていきましょう。
肩・股関節まわりをゆるめ可動範囲を広げることで怪我の防止にも。
腰痛や肩こりでお悩みの男性にも是非受けていただきたいです！

長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎによって肩凝りに悩まされている人も少なくありません。
首や胸、肩甲骨周りの筋肉にじんわりとアプローチをかけながら、ゆったりと深い呼吸を行うことで身体の血流や気の巡りをアップします。
肩凝り解消はもちろん、明るく前向きなマインドを手に入れましょう。

体験レッスンにご参加いただく皆様
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込）
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
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チケット会員にご登録の皆さん
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◆クレジットカードまたは現金にて購入可