Yoga Studio Ruco

朝の時間の過ごし方は、一日のコンディションを左右する大切な時間です。朝の時間にヨガを行うことで、すっきりすることができ、気持ちの良いスタートを切ることができます。
ヨガが初めてな方も運動が苦手な方もおすすめなクラスです。

初めての方 運動不足の方も安心して受けられる基本のクラスになります。 ヨガの基本といわれているハタヨガをベースに姿勢と呼吸を整えるクラスです。 「どのクラスを受けようかな？」と迷ってる方は是非このクラスからスタートしてみてください。

ヨガの基本といわれているハタヨガをベースに姿勢と呼吸を整えるクラスです。 通常60分クラスですが15分多い75分クラスになります。じっくりと練習したい方！！体力・集中力に余裕の出てきた方、是非ご参加ください。もちろん初心者の方も参加可能です。

目覚めてから間もない身体は硬く、呼吸も浅いです。
まずは呼吸をゆっくりと深めていきます。
睡眠により身体のクセや力みが緩んでいて調整しやすいため、前半は調整系のポーズを多めに行っていきます。
後半はさらに呼吸が深まっていくよう、流れるように少しずつ身体を大きく動かし、身体や頭を気持ち良く目覚めさせていきましょう！

初めての方 運動不足の方も安心して受けられるクラスになります。
身体に無理をさせすぎず、それぞれの身体に合った可動範囲で柔軟性を少しずつ高めていくクラスになります。
「身体が固くて不安だわ…」という声が聞こえてきそうですね。
初めは皆さんそうおっしゃいますが、インストラクターが丁寧にサポートしますのでご安心ください。

日常生活でのストレスや疲れを、呼吸法やポーズで丁寧に取り除き、心と体のバランスを整えます。
今の自分に気づき、今できる事を丁寧に行います。
頑張らずに、心と体の変化を楽しみながら自分のペースでレッスンを進めていきましょう。

ヨガの基本の基本から太陽礼拝をベースに段階的に練習していくクラスです。
ヨガを始めたばかりの方や身体が硬い方、そしてヨガを継続されていて難しいアーサナ(ポーズ)にも挑戦していきたい方、全ての方に基本は大切です。
たとえアーサナの完成形がとれなくても、ベルトやブロックなどの補助具を使うことで安全に正確に練習していきます。
完成形までのプロセスを無理なく楽しむことができ、アーサナの効果を実感することもできるでしょう。
自分の中に眠っている力を目覚めさせ、活性化させていきましょう。

骨盤の歪みを矯正しながら、1つ1つのポーズをゆっくりと行うクラスになります。
下半身の筋肉を強化し柔軟性を高めリンパの循環を高めることで、むくみ解消を目指すクラスになります。
「歳を重ねるごとに腰回りにお肉が…」
「いつの間にか下腹にお肉が…」
「仕事が終わる頃には足がパンパンに…」
男女関係なく年齢とともに多くの方が変化を感じている体の1部ではないかな？と思います。
ご自分が気になる場所を意識しながらポーズを行うことで下半身をスッキリとさせていきましょう！

日本人女性の悩みに多い、上半身よりも下半身が太い体系。
背骨を中心軸に、肩関節、股関節をたっぷりと動かしていき、女性特有の冷えや浮腫み、生理不順といった悩みも解消していきます。
むっちり太ももを引き締めほっそり美脚に！
欧米人のようなキュッと上がった丸いヒップを作っていきましょう。
肩・股関節まわりをゆるめ可動範囲を広げることで怪我の防止にも。
腰痛や肩こりでお悩みの男性にも是非受けていただきたいです！

背中、とくに肩甲骨周りを重点的にほぐします。こわばりやすい部分をじっくり動かすことで身体は目覚め、温まります。結果的に背筋がシュッと整い、美しい姿勢・立ち姿へと導いていきます。

また胸を開きやすくなることで深い呼吸もしやすくなり、気持ちも前向きに、嬉しい効果が満載のクラスです。