Yoga Studio Ruco

「108」という数字は様々な意味を持つことから神聖な数と言われています。
歴史的、スピリチュアル的、科学的、数理的、

そして象徴やシンボルなど、あらゆる意味が込められています。

(1) 煩悩の数(108)説
「煩悩」とは、欲望、怒り、妬み、強欲、愛欲、や愚痴など、
迷いや苦しみの原因となる悩ませる心の働きを言います。


私たちにはこの煩悩が、生まれながらに「108」個もあるとされています。
ヨガの太陽礼拝では1つの礼拝毎に1つずつ、煩悩が浄化されると考えられいてます。
そのため、年末にその年に溜まった煩悩を消すために108回の太陽礼拝が広まったのです。



「太陽礼拝（SunSalutation)」はサンスクリット語では、
スーリヤ・ナ マスカーラと言います。

 私たちがこうして毎日幸せに生きていられるのも「太陽」からの恵があってこそ。
そんな大きな幸せを恵んでくれる「太陽」へ身体をダイナミックに使って感謝を現わす舞です。


大きな一連の動き(シークエンス)は全身をくまなく使います。


一連の動きを”呼吸”とともに流れるように行うことで、
身体の前面・背面・腕・脚など全身に刺激を与え、強さと柔軟性を作り上げてくれます。


太陽礼拝の一連の動きを身体が記憶すれば、
後は呼吸に意識を持っていくだけで自然と瞑想状態へと入っていけます。


太陽礼拝の一連の動きはとてもシンプルです。
ラジオ体操よりもシンプルなポーズで、すぐに覚えられます。



みんなでやれば怖くない！

年末の締めくくりに一緒にやりましょう！

プラーナヤーマとはヨガの呼吸法のこと



ウジャイ呼吸やクンバカなど聞いたことある方いるかもですね💡

これらも呼吸法の一つです



ヨガの聖典「ハタヨガプラディピカ」では

アーサナで身体を整えた後、

プラーナヤーマで体のエネルギーを高めるのが良いとされています🪷



少し長めの75分のクラスで

呼吸法と瞑想の時間もしっかりとっていくので

より自分の内側に意識が向きやすくなります💆‍♀️



水曜日夜

1週間の真ん中で疲れが溜まってくる頃...

自分をリフレッシュする時間を一緒に過ごしましょう🌛



体験レッスンにご参加いただく皆様へ

【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）

◆2000円（税込)

【持ち物】

◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

◆飲み物

◆汗拭きタオル

※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。

【入会の際に必要な物】

月会会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカード

※クレジットカードのみのご登録になります。

チケット会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカードまたは現金にて購入可

呼吸に合わせて、流れるように動きましょう。

体験レッスンにご参加いただく皆様へ

【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）

◆2000円（税込)

【持ち物】

◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

◆飲み物

◆汗拭きタオル

※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。

【入会の際に必要な物】

月会会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカード

※クレジットカードのみのご登録になります。

チケット会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカードまたは現金にて購入可

全身の緊張をほどき、体幹づくりを。
カラダを整える時間を作りましょう。

はじめての方も、お気軽にご参加ください。



体験レッスンにご参加いただく皆様へ

【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）

◆2000円（税込)

【持ち物】

◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

◆飲み物

◆汗拭きタオル

※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。

【入会の際に必要な物】

月会会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカード

※クレジットカードのみのご登録になります。

チケット会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカードまたは現金にて購入可

自分のカラダを自分で操作する。

当たり前のことなんだけれど、
キチンとできているでしょうか？

【感覚】という部分がキチンと反応して、
自分の思い通りにカラダを動かすことができる。



しっかり動いて自分のカラダのもつ、

【本来の運動機能】を摂り戻すヨガをしましょう。





体験レッスンにご参加いただく皆様へ



【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）



【持ち物】

◆ウエア（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

◆飲み物

◆汗拭きタオル

※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。



【入会の際に必要な物】

月会会員にご登録の皆様

◆身分証明書
◆クレジットカード
※クレジットカードのみのご登録になります。



チケット会員にご登録の皆様

◆身分証明書
◆クレジットカードまたは現金にて購入

普段何気なく言葉にする
元気や勇気の『気』

この『気』は、人体を構成する物質の1つであり、生命活動において、とても重要な役割を担っていると東洋医学では考えられています。

その働きを意識し、ゆったりとしたアーサナで気を補充し、巡らせていきましょう。難しいアーサナや激しい動きはないので、どなたでもご参加可能です。



皆様のご参加を心よりお待ちしております😊

体験レッスンにご参加いただく皆様へ

【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）

◆2000円（税込)

【持ち物】

◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

◆飲み物

◆汗拭きタオル

※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。

【入会の際に必要な物】

月会会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカード

※クレジットカードのみのご登録になります。

チケット会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカードまたは現金にて購入可

さまざまなワークが多めに行い、
本来備わっている『 繋が り』を大切に養っていくことを目指します♪

地味〜にキツイ、でもしっかりと効きます😂✨



期待できる効果♪

・肋骨の開き改善

・ストレートネック改善

・疲れにくくなる

・腰のハリがとれる

・背骨が柔らかくなる

・全身の柔軟性が上がる

・ウェストサイズダウ

・姿勢改善などなど



嬉しい変化がいっぱいです🧡
皆様のご参加を心よりお待ちしております😊

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【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）

◆2000円（税込)

【持ち物】

◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

◆飲み物

◆汗拭きタオル

※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。

【入会の際に必要な物】

月会会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカード

※クレジットカードのみのご登録になります。

チケット会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカードまたは現金にて購入可

身体の中心部であり、要になる骨盤にフォーカスしながら、
病気であって病気でないという不定愁訴（ふていしゅうそ）全般の改善を目指し、
また、それらの予防を兼ねていきます。

具体的には、
腰痛・肩こり・首こり・冷え・
むくみ・耳鳴り・めまい・婦人科疾患

それらに付随する諸々の症状、
自律神経の調整、下痢・便秘など消化器系の症状などの改善を目指していきます。
　
それらの原因を踏まえ、ただストレッチするのではなく、
ツボやトリガーポイントといった、
東洋医学・西洋医学の知恵やスキルを借りながら、
骨盤周辺へ効果の高いアプローチをかけていきます。

運動強度として【キツい】か【そうでないか】と
いわば、【大変】ではあるかもしれませんが（苦笑）

ぜひ楽しんでご参加いただければと思います(^^)/

体験レッスンにご参加いただく皆様へ

【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）

◆2000円（税込)

【持ち物】

◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

◆飲み物

◆汗拭きタオル

※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。

【入会の際に必要な物】

月会会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカード

※クレジットカードのみのご登録になります。

チケット会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカードまたは現金にて購入可

更年期女性を対象としたクラスです。

ホルモンによる心身の不調の緩和に効果抜群👍

オリジナルの足裏マッサージや

腸マッサージ、呼吸法、月礼拝

で全身の血行促進します。

レッスンはすべて最後の「瞑想』に繋がっています。

日常を忘れ ご自身を解放して老けない心と身体が手に入れましょう♪



担当：常盤貴子



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（フリーパス 月4パス チケットでご受講可能です。
平日フリーパスの会員さんは追加チケット2200円で受講可能となります。）
内容はInstagramでご確認ください!!

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体験レッスンにご参加いただく皆様へ

【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）

◆2000円（税込)

【持ち物】

◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

◆飲み物

◆汗拭きタオル

※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。

【入会の際に必要な物】

月会会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカード

※クレジットカードのみのご登録になります。

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◆身分証明書

◆クレジットカードまたは現金にて購入可

朝から外でヨガをしよう！！

参加費¥2,000



Ruco6周年Tシャツを

着用でご参加の方は、参加費無料！！

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7月15日（日）の朝！！

玉川河川敷でYogaをします!!



朝のこの時間はまだ人がいない🤸‍♂️

閉鎖的な空間から飛び出して広い空の下でYoga!!



私自信 6月の朝ヨガでの気付きはとても大きなものでした。

それにプラスアルファです!!



いつもと同じことをしていても環境が変わると

気持ちの変化があります!!



自分自身が変化することを目的とするのではなく、

場所を変えることで自分がどう感じるか？

と自分に問いかけてみる!!

そして自分の気持ちを大切にしてみる。



もしかしたらその先に変化があるのかもしれないけれど、、

変わる為に何かをしようとするとちょっぴり苦しくなるから、、

まずは「自分がどんな気持ちになるのか？」を

知るところから始めて見ませんか？！