Yoga Studio Ruco

朝の時間の過ごし方は、一日のコンディションを左右する大切な時間です。
朝の時間にヨガを行うことで、すっきりすることができ、気持ちの良いスタートを切ることができます。
ヨガが初めてな方も運動が苦手な方もおすすめなクラスです。
体験レッスンにご参加いただく皆様へ
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込)
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
月会会員にご登録の皆様
◆身分証明書
◆クレジットカード
※クレジットカードのみのご登録になります。
チケット会員にご登録の皆様
◆身分証明書
◆クレジットカードまたは現金にて購入可

初めての方 運動不足の方も安心して受けられる基本のクラスになります。 ヨガの基本といわれているハタヨガをベースに姿勢と呼吸を整えるクラスです。 「どのクラスを受けようかな？」と迷ってる方は是非このクラスからスタートしてみてください。

体験レッスンにご参加いただく皆様
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込）
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
月会会員にご登録の皆さん
◆身分証明書
◆クレジットカードのみのご登録
チケット会員にご登録の皆さん
◆身分証明書
◆クレジットカードまたは現金にて購入可

初めての方 運動不足の方も安心して受けられる基本のクラスになります。 ヨガの基本といわれているハタヨガをベースに姿勢と呼吸を整えるクラスです。
ハタヨガ60分クラスでは少し物足りないないう方におススメのクラスになります。
初心者の方未経験の方も安心してご参加ください。

体験レッスンにご参加いただく皆様

【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）

◆2000円（税込）

【持ち物】

◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

◆飲み物

◆汗拭きタオル

※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。

【入会の際に必要な物】

月会会員にご登録の皆さん

◆身分証明書

◆クレジットカードのみのご登録

チケット会員にご登録の皆さん

◆身分証明書

◆クレジットカードまたは現金にて購入可

ポーズと呼吸を丁寧に合わせ、深いリラックスへと導いていくクラスです。
忙しく動いている頭の中をリセットし、また明日から頑張ろうと思える時間にしていきましょう。
１週間頑張った自分を褒めてあげ、カラダの中から癒していきましょうね。

体験レッスンにご参加いただく皆様へ
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込)
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
月会会員にご登録の皆様
◆身分証明書
◆クレジットカード
※クレジットカードのみのご登録になります。
チケット会員にご登録の皆様
◆身分証明書
◆クレジットカードまたは現金にて購入可

目覚めてから間もない身体は硬く、呼吸も浅いです。
まずは呼吸をゆっくりと深めていきます。
睡眠により身体のクセや力みが緩んでいて調整しやすいため、前半は調整系のポーズを多めに行っていきます。
後半はさらに呼吸が深まっていくよう、流れるように少しずつ身体を大きく動かし、身体や頭を気持ち良く目覚めさせていきましょう！
体験レッスンにご参加いただく皆様
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込）
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
月会会員にご登録の皆さん
◆身分証明書
◆クレジットカードのみのご登録
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◆クレジットカードまたは現金にて購入可

初めての方 運動不足の方も安心して受けられるクラスになります。
身体に無理をさせすぎず、それぞれの身体に合った可動範囲で柔軟性を少しずつ高めていくクラスになります。
「身体が固くて不安だわ…」という声が聞こえてきそうですね。
初めは皆さんそうおっしゃいますが、インストラクターが丁寧にサポートしますのでご安心ください。

体験レッスンにご参加いただく皆様
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込）
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
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◆クレジットカードのみのご登録
チケット会員にご登録の皆さん
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◆クレジットカードまたは現金にて購入可

日常生活でのストレスや疲れを、呼吸法やポーズで丁寧に取り除き、心と体のバランスを整えます。
今の自分に気づき、今できる事を丁寧に行います。
頑張らずに、心と体の変化を楽しみながら自分のペースでレッスンを進めていきましょう。

体験レッスンにご参加いただく皆様
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込）
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
月会会員にご登録の皆さん
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毎日しっかり休息できていますか？疲れ溜まっていませんか？睡眠、十分にとれていますか?
現代人の多くの方は、交感神経(身体を目覚めさせて興奮させる)が優位になるような生活により、ストレスや疲れを溜め込んでしまう方がとても多いです。
ヨガの呼吸や、ゆったりとした優しいポーズを中心に、身体の緊張をほぐして副交感神経(リラックスして穏やかになる)を優位にしていきます。
いつも頑張ってくれているご自身の身体、ケアしてあげましょう♪

体験レッスンにご参加いただく皆様へ
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込)
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
月会会員にご登録の皆様
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※クレジットカードのみのご登録になります。
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骨盤の歪みを矯正しながら、1つ1つのポーズをゆっくりと行うクラスになります。
下半身の筋肉を強化し柔軟性を高めリンパの循環を高めることで、むくみ解消を目指すクラスになります。
「歳を重ねるごとに腰回りにお肉が…」
「いつの間にか下腹にお肉が…」
「仕事が終わる頃には足がパンパンに…」
男女関係なく年齢とともに多くの方が変化を感じている体の1部ではないかな？と思います。
ご自分が気になる場所を意識しながらポーズを行うことで下半身をスッキリとさせていきましょう！

体験レッスンにご参加いただく皆様
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込）
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
月会会員にご登録の皆さん
◆身分証明書
◆クレジットカードのみのご登録
チケット会員にご登録の皆さん
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◆クレジットカードまたは現金にて購入可

下半身の筋肉は私達の身体を支える土台です。筋力が低下すると、立っている時や歩く時の姿勢が悪くなったり、日常生活での動作に制限がかかり、不便が生じてしまいます。
また、女性は特に冷えやむくみを感じやすいので、そのような症状を防ぐ為にも下半身の筋力を保つことはとても大切です。
立ちポーズを中心にしっかりと身体を動かしながら、美姿勢・美脚・美尻を目指しましょう！
体験レッスンにご参加いただく皆様へ
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込)
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
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