Yoga Studio Ruco

全身の緊張をほどき、体幹づくりを。
カラダを整える時間を作りましょう。

はじめての方も、お気軽にご参加ください。



体験レッスンにご参加いただく皆様へ

【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）

◆2000円（税込)

【持ち物】

◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

◆飲み物

◆汗拭きタオル

※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。

【入会の際に必要な物】

月会会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカード

※クレジットカードのみのご登録になります。

チケット会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカードまたは現金にて購入可

自分のカラダを自分で操作する。

当たり前のことなんだけれど、
キチンとできているでしょうか？

【感覚】という部分がキチンと反応して、
自分の思い通りにカラダを動かすことができる。



しっかり動いて自分のカラダのもつ、

【本来の運動機能】を摂り戻すヨガをしましょう。





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【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）



【持ち物】

◆ウエア（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

◆飲み物

◆汗拭きタオル

※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。



【入会の際に必要な物】

月会会員にご登録の皆様

◆身分証明書
◆クレジットカード
※クレジットカードのみのご登録になります。



チケット会員にご登録の皆様

◆身分証明書
◆クレジットカードまたは現金にて購入

ルーシーダットンは、
タイに古くから伝わる健康法のひとつとして知られています。

タイ式ヨガと呼ばれることもありますが、
簡単なポーズが多いため、体が硬い人でも安心・安全に取り組めるエクササイズです。

ルーシーダットンは、タイ語で、仙人（ルーシー）・ストレッチ（ダッ）・自分（トン）に由来しています。

仙人が修行の疲れをとるために行った自己整体が起源となっているといわれており、
マッサージのように受け身ではなく、
自分で体の歪みやこりに気付いて治す積極性が必要とされるものです。



ルーシーダットンは、あくまでも体を本来あるべき状態に戻すことが目的のため、
ポーズも難度が低いものが多く、柔軟性や筋力に自信がない人でも気軽に取り組むことができます。


免疫力の低下により風邪を引きやすくなったと感じている人や、
肩こりや腰痛、足のむくみなどの慢性化に悩む人にもおすすめです。

普段何気なく言葉にする
元気や勇気の『気』

この『気』は、人体を構成する物質の1つであり、生命活動において、とても重要な役割を担っていると東洋医学では考えられています。

その働きを意識し、ゆったりとしたアーサナで気を補充し、巡らせていきましょう。難しいアーサナや激しい動きはないので、どなたでもご参加可能です。



皆様のご参加を心よりお待ちしております😊

体験レッスンにご参加いただく皆様へ

【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）

◆2000円（税込)

【持ち物】

◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

◆飲み物

◆汗拭きタオル

※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。

【入会の際に必要な物】

月会会員にご登録の皆様

◆身分証明書

◆クレジットカード

※クレジットカードのみのご登録になります。

チケット会員にご登録の皆様

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◆クレジットカードまたは現金にて購入可

さまざまなワークが多めに行い、
本来備わっている『 繋が り』を大切に養っていくことを目指します♪

地味〜にキツイ、でもしっかりと効きます😂✨



期待できる効果♪

・肋骨の開き改善

・ストレートネック改善

・疲れにくくなる

・腰のハリがとれる

・背骨が柔らかくなる

・全身の柔軟性が上がる

・ウェストサイズダウ

・姿勢改善などなど



嬉しい変化がいっぱいです🧡
皆様のご参加を心よりお待ちしております😊

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【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）

◆2000円（税込)

【持ち物】

◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

◆飲み物

◆汗拭きタオル

※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。

【入会の際に必要な物】

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身体の中心部であり、要になる骨盤にフォーカスしながら、
病気であって病気でないという不定愁訴（ふていしゅうそ）全般の改善を目指し、
また、それらの予防を兼ねていきます。

具体的には、
腰痛・肩こり・首こり・冷え・
むくみ・耳鳴り・めまい・婦人科疾患

それらに付随する諸々の症状、
自律神経の調整、下痢・便秘など消化器系の症状などの改善を目指していきます。
　
それらの原因を踏まえ、ただストレッチするのではなく、
ツボやトリガーポイントといった、
東洋医学・西洋医学の知恵やスキルを借りながら、
骨盤周辺へ効果の高いアプローチをかけていきます。

運動強度として【キツい】か【そうでないか】と
いわば、【大変】ではあるかもしれませんが（苦笑）

ぜひ楽しんでご参加いただければと思います(^^)/

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【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）

◆2000円（税込)

【持ち物】

◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

◆飲み物

◆汗拭きタオル

※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。

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呼吸のリズムに合わせて、流れるように動いていきましょう。

全身の巡りが良くなり、カラダが”整う”感覚を味わってください。



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レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）

◆2000円（税込)

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更年期女性を対象としたクラスです。

ホルモンによる心身の不調の緩和に効果抜群👍

オリジナルの足裏マッサージや

腸マッサージ、呼吸法、月礼拝

で全身の血行促進します。

レッスンはすべて最後の「瞑想』に繋がっています。

日常を忘れ ご自身を解放して老けない心と身体が手に入れましょう♪



担当：常盤貴子



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（フリーパス 月4パス チケットでご受講可能です。
平日フリーパスの会員さんは追加チケット2200円で受講可能となります。）
内容はInstagramでご確認ください!!

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レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

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朝から外でヨガをしよう！！

参加費¥2,000



Ruco6周年Tシャツを

着用でご参加の方は、参加費無料！！

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7月15日（日）の朝！！

玉川河川敷でYogaをします!!



朝のこの時間はまだ人がいない🤸‍♂️

閉鎖的な空間から飛び出して広い空の下でYoga!!



私自信 6月の朝ヨガでの気付きはとても大きなものでした。

それにプラスアルファです!!



いつもと同じことをしていても環境が変わると

気持ちの変化があります!!



自分自身が変化することを目的とするのではなく、

場所を変えることで自分がどう感じるか？

と自分に問いかけてみる!!

そして自分の気持ちを大切にしてみる。



もしかしたらその先に変化があるのかもしれないけれど、、

変わる為に何かをしようとするとちょっぴり苦しくなるから、、

まずは「自分がどんな気持ちになるのか？」を

知るところから始めて見ませんか？！

身体の感覚、呼吸、インナーマッスルを習得するクラス。

ヨガや日常動作にも役に立つはず！

自分のカラダの【身体機能】を向上していきましょう♪

体験レッスンにご参加いただく皆様へ

【体験レッスン費】

レギュラーレッスン

◆1500円（税込）

ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）

ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）

◆2000円（税込)

【持ち物】

◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）

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