ブリッジ（ウルドゥヴァダヌラーサナ）に挑戦しよう！
ブリッジ（ウルドゥヴァダヌラーサナ）
上向きの弓のポーズに挑戦しよう！
決して簡単なポーズじゃないけれど、
みんなでレッツチャレンジ！！！
■身体の歪みを改善し、代謝をUP
現代人に多い、猫背。長時間のデスクワークなどの影響から、背中が丸まって肩が内向きになり、肩こりから猫背やその予備軍になっている方も少なくありません。ブリッジポーズは胸を開き、身体の前面を思い切り反らすので、普段使わない筋肉や、なかなか動かさない骨に作用してバランスを整えてくれます。身体の歪みが改善されると新陳代謝も大幅に良くなり、代謝がUPして痩せやすい身体になっていきます。
■冷え性・浮腫み・生理痛の改善
身体の歪みが改善されると、新陳代謝が良くなり同時に血流とリンパの流れも良くなります。全身に血液が巡ることで、冷え性の改善や浮腫みの解消、さらにはお腹まわりの巡りも良くなり、生理痛の緩和にも効果があらわれます。また、身体の前面を反らして内臓を刺激するため、便秘の改善や消化機能の向上も期待できます。
■シェイプアップ効果
ブリッジは仰向けになり、腕と脚の力で身体を支えるポーズです。自分の全体重を手足で支えるため、このポーズは普段使われない筋肉が使われる上、眠っていた筋肉も目覚め、全身の引き締め効果が期待できます。
体験レッスンにご参加いただく皆様
【体験レッスン費】
レギュラーレッスン
◆1500円（税込）
ママヨガストレッチ（月曜日11:30〜12:30）
ママヨガシェイプアップ（水曜日10:00〜11:00）
◆2000円（税込）
【持ち物】
◆ウエアー（Tシャツ 動きやすいズボン スパッツ）
◆飲み物
◆汗拭きタオル
※ヨガマットは用意してあります。ご自身のヨガマットを使用されたい場合はお持ちください。
【入会の際に必要な物】
月会会員にご登録の皆さん
◆身分証明書
◆クレジットカードのみのご登録
チケット会員にご登録の皆さん
◆身分証明書
◆クレジットカードまたは現金にて購入可
