SALON_K ヨガ ピラティス アロマ ウェルネスサロン

＊＊当レッスンにご参加の際には《回数券》より【ちょこっとマシンピラティス パーソナル 2回券】をお求めください＊＊

朝一番にピラティスを習慣にしませんか？　30分間効率的にカラダを動かすことで、一日を正しい姿勢と代謝の良い状態で過ごしやすくなります。

インストラクターはプロのスポーツ選手（元モーグル日本代表）として活躍経験があり、お客様の身体の機能を高めるレッスンに大変定評があります。

インストラクターと１対１で行うパーソナルレッスンは以下のような方に適しています。

- 初心者

- 自分のペースで集中してエクササイズを進めたい人

- 身体の機能改善や筋力アップを目指したい人

- ケガや病気からの回復を目指している人（リハビリ目的で利用したい人）

- 身体全体を効果的に整え鍛えたい方は「パーソナルピラティス」がおすすめです。

*安全のため、レッスンご参加時には滑りどめ付きソックスの着用をお願いしております。

＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット　ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊

マット・ピラティスの60分レッスンには、以下のような効果が期待できます：

【身体的効果】

体幹強化（コアの安定） 腹筋・背筋・骨盤周りの筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢が良くなり、腰痛予防や改善にもつながります。

柔軟性向上 全身を伸ばす動きが多く、関節の可動域が広がり、怪我の予防にも有効です。

筋持久力アップ 小さな筋肉を繰り返し使うため、筋肉の持久力がつき、疲れにくい体になります。

姿勢改善 猫背や反り腰など、日常生活で崩れた姿勢を整える意識が高まります。

インナーマッスル活性化 深層部の筋肉を使うため、引き締まったシルエットになりやすく、特にお腹・骨盤周りに効果的です。

【精神的効果】

集中力アップ 呼吸と動きを連動させるため、集中力が高まり「マインドフル」な状態になります。

ストレス軽減・リラックス 深い呼吸とゆっくりした動きで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

週1〜2回のペースで継続すれば、1〜2ヶ月で体の変化（姿勢や体幹の安定）を感じやすくなります。

＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット　ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊

身体のアライメントとは、頭部、体幹、骨盤、四肢（手足）の配列や並び方を指します。骨格の配列が整っている状態が理想的とされ、姿勢や動きを大きく左右します。

理想の位置に身体をもっていくことで、重力の影響を最小限にするや姿勢を維持する筋肉の活動量を最小限にする。また、骨や関節の機能を十分に発揮できるような最適な位置関係にもっていくことができ身体の負担を減らすことが出来ます。

このクラスでは、丁寧にアーサナをとることでどの筋肉を使うのか意識し、インナーマッスルを操れるように身体を使います。

キープ時間が少し長いですが、キープすることで筋肉の発揮と柔軟を促進させていきます。

＊＊初回のご予約は回数券より初回体験チケット一回券をお求めください＊＊

マシンピラティスで使用するリフォーマーは、当初リハビリを目的に開発され、身体各所の機能改善を目的に作られました。日常生活の中では使われにくい筋肉にアプローチし弱い箇所を鍛え、強い箇所は力を抜きながらエクササイズを行うことで身体全体を整えることができます。マットピラティスで行う動きをさらにリフォーマーでサポートできるため、身体の一部に痛みがある方やパフォーマンスを上げたい方などにとてもおススメです。

インストラクターと１対１で行うパーソナルレッスンは以下のような方に適しています。

- 初心者

- 自分のペースで集中してエクササイズを進めたい人

- 身体の機能改善や筋力アップを目指したい人

- ケガや病気からの回復を目指している人（リハビリ目的で利用したい人）

- 身体全体を効果的に整え鍛えたい方は「パーソナルマシンピラティス」がおすすめです。

担当IR yokoのレッスンは、毎週月曜　18:15-19:15 となります。



*安全のため、レッスンご参加時には滑りどめ付きソックスの着用をお願いしております。

＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット　ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊

マット・ピラティスの60分レッスンには、以下のような効果が期待できます：

【身体的効果】

体幹強化（コアの安定） 腹筋・背筋・骨盤周りの筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢が良くなり、腰痛予防や改善にもつながります。

柔軟性向上 全身を伸ばす動きが多く、関節の可動域が広がり、怪我の予防にも有効です。

筋持久力アップ 小さな筋肉を繰り返し使うため、筋肉の持久力がつき、疲れにくい体になります。

姿勢改善 猫背や反り腰など、日常生活で崩れた姿勢を整える意識が高まります。

インナーマッスル活性化 深層部の筋肉を使うため、引き締まったシルエットになりやすく、特にお腹・骨盤周りに効果的です。

【精神的効果】

集中力アップ 呼吸と動きを連動させるため、集中力が高まり「マインドフル」な状態になります。

ストレス軽減・リラックス 深い呼吸とゆっくりした動きで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

週1〜2回のペースで継続すれば、1〜2ヶ月で体の変化（姿勢や体幹の安定）を感じやすくなります。

＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット　ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊



身体を大きく扱い繊細な身体も意識して動く、どなたでも楽しく動けるオールレベルクラスです。

理論と感覚の二つの視点からクラスを進めて行きます。



ヨガビギナーの方には心地よく動ける方法をお伝えし、慣れている方にはより良く身体を扱えるようなヒントをお伝えします！

＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット　ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊

クラシカルピラティスをベースとしたマット・ピラティスの60分レッスンには、以下のような効果が期待できます。補助具を使用しながらレッスンを行うため初心者からご参加頂けます。

【身体的効果】

体幹強化（コアの安定） 腹筋・背筋・骨盤周りの筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢が良くなり、腰痛予防や改善にもつながります。

柔軟性向上 全身を伸ばす動きが多く、関節の可動域が広がり、怪我の予防にも有効です。

筋持久力アップ 小さな筋肉を繰り返し使うため、筋肉の持久力がつき、疲れにくい体になります。

姿勢改善 猫背や反り腰など、日常生活で崩れた姿勢を整える意識が高まります。

インナーマッスル活性化 深層部の筋肉を使うため、引き締まったシルエットになりやすく、特にお腹・骨盤周りに効果的です。

【精神的効果】

集中力アップ 呼吸と動きを連動させるため、集中力が高まり「マインドフル」な状態になります。

ストレス軽減・リラックス 深い呼吸とゆっくりした動きで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

週1〜2回のペースで継続すれば、1〜2ヶ月で体の変化（姿勢や体幹の安定）を感じやすくなります。

ニューヨークで生まれた究極のボディケア法　Yamuna/ ヤムナメソッドを【セミ・パーソナル】レッスンでプライベート体験できる充実の120分！

＊ご予約、及び代金のご決済は代表者様おひとりが2名様分をまとめてお願いいたします。

このレッスンではヤムナボールを使って肩や腰、膝などのあらゆる関節の骨格を整え、筋肉を適切に働かせることで、猫背や肩こり、慢性腰痛を予防することを目指します。顔の骨や筋肉を活性化すると目や頭の負担が減り、皮膚のハリや潤いも戻ります。足の正しい使い方を覚えると、快適で痛みのない歩行感覚が得られ、怪我の予防にも繋がります。

その日のお客様のコンディションにより、整える場所を決めながらレッスンをすすめていきます。

＊＊初回のご予約は回数券より初回体験チケット一回券をお求めください＊＊

マシンピラティスで使用するリフォーマーは、当初リハビリを目的に開発され、身体各所の機能改善を目的に作られました。日常生活の中では使われにくい筋肉にアプローチし弱い箇所を鍛え、強い箇所は力を抜きながらエクササイズを行うことで身体全体を整えることができます。マットピラティスで行う動きをさらにリフォーマーでサポートできるため、身体の一部に痛みがある方やパフォーマンスを上げたい方などにとてもおススメです。

インストラクターと１対１で行うパーソナルレッスンは以下のような方に適しています。

- 初心者

- 自分のペースで集中してエクササイズを進めたい人

- 身体の機能改善や筋力アップを目指したい人

- ケガや病気からの回復を目指している人（リハビリ目的で利用したい人）

- 身体全体を効果的に整え鍛えたい方は「パーソナルマシンピラティス」がおすすめです。

担当IR yokoのレッスンは、毎週月曜　18:15-19:15 となります。



*安全のため、レッスンご参加時には滑りどめ付きソックスの着用をお願いしております。

＊＊初回のご予約は回数券より初回体験チケット一回券をお求めください＊＊

クラシカルピラティス（ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティス氏が提唱したオリジナルのエクササイズ）の動きをベースに、お客様の状態に合わせてレッスンを進めていきます。流れるようにフローで進むエクササイズは、集中力・体幹・柔軟性・姿勢改善に効果的。ご自身の身体とじっくり向き合いながら、内側から変化を実感できる内容です。

本レッスンでは、マット・リフォーマー（専用マシン）・リングやブロックなどのプロップス（補助具）を組み合わせ、お一人おひとりの体調・目的・レベルに合わせて包括的にプログラムを構成します。

初心者の方から経験者の方まで、どなたでも安心してご参加いただけます。

また、インストラクターと１対１で行うパーソナルレッスンは以下のような方に適しています。

🧩 こんな方におすすめ

クラシカルピラティスを体験してみたい

姿勢改善や体幹強化をしたい

集中力や呼吸を深めたい

肩こりやむくみなどを改善して身体を快適に整えたい

*安全のため、レッスンご参加時には滑りどめ付きソックスの着用をお願いしております。