SALON_K ヨガ ピラティス アロマ ウェルネスサロン

＊＊初回のご予約は回数券より初回体験チケット一回券をお求めください＊＊

マシンピラティスで使用するリフォーマーは、当初リハビリを目的に開発され、身体各所の機能改善を目的に作られました。日常生活の中では使われにくい筋肉にアプローチし弱い箇所を鍛え、強い箇所は力を抜きながらエクササイズを行うことで身体全体を整えることができます。マットピラティスで行う動きをさらにリフォーマーでサポートできるため、身体の一部に痛みがある方やパフォーマンスを上げたい方などにとてもおススメです。

インストラクターと１対１で行うパーソナルレッスンは以下のような方に適しています。

- 初心者

- 自分のペースで集中してエクササイズを進めたい人

- 身体の機能改善や筋力アップを目指したい人

- ケガや病気からの回復を目指している人（リハビリ目的で利用したい人）

- 身体全体を効果的に整え鍛えたい方は「パーソナルマシンピラティス」がおすすめです。

担当IR yokoのレッスンは、毎週月曜　18:15-19:15 となります。



*安全のため、レッスンご参加時には滑りどめ付きソックスの着用をお願いしております。

＊＊初回のご予約は回数券より初回体験チケット一回券をお求めください＊＊

クラシカルピラティス（ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティス氏が提唱したオリジナルのエクササイズ）の動きをベースに、お客様の状態に合わせてレッスンを進めていきます。流れるようにフローで進むエクササイズは、集中力・体幹・柔軟性・姿勢改善に効果的。ご自身の身体とじっくり向き合いながら、内側から変化を実感できる内容です。

本レッスンでは、マット・リフォーマー（専用マシン）・リングやブロックなどのプロップス（補助具）を組み合わせ、お一人おひとりの体調・目的・レベルに合わせて包括的にプログラムを構成します。

初心者の方から経験者の方まで、どなたでも安心してご参加いただけます。

また、インストラクターと１対１で行うパーソナルレッスンは以下のような方に適しています。

🧩 こんな方におすすめ

クラシカルピラティスを体験してみたい

姿勢改善や体幹強化をしたい

集中力や呼吸を深めたい

肩こりやむくみなどを改善して身体を快適に整えたい

*安全のため、レッスンご参加時には滑りどめ付きソックスの着用をお願いしております。

＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット　ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊

マット・ピラティスの60分レッスンには、以下のような効果が期待できます：

【身体的効果】

体幹強化（コアの安定） 腹筋・背筋・骨盤周りの筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢が良くなり、腰痛予防や改善にもつながります。

柔軟性向上 全身を伸ばす動きが多く、関節の可動域が広がり、怪我の予防にも有効です。

筋持久力アップ 小さな筋肉を繰り返し使うため、筋肉の持久力がつき、疲れにくい体になります。

姿勢改善 猫背や反り腰など、日常生活で崩れた姿勢を整える意識が高まります。

インナーマッスル活性化 深層部の筋肉を使うため、引き締まったシルエットになりやすく、特にお腹・骨盤周りに効果的です。

【精神的効果】

集中力アップ 呼吸と動きを連動させるため、集中力が高まり「マインドフル」な状態になります。

ストレス軽減・リラックス 深い呼吸とゆっくりした動きで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

週1〜2回のペースで継続すれば、1〜2ヶ月で体の変化（姿勢や体幹の安定）を感じやすくなります。

＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット　ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊

マット・ピラティスの60分レッスンには、以下のような効果が期待できます：

【身体的効果】

体幹強化（コアの安定）
腹筋・背筋・骨盤周りの筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢が良くなり、腰痛予防や改善にもつながります。

柔軟性向上
全身を伸ばす動きが多く、関節の可動域が広がり、怪我の予防にも有効です。

筋持久力アップ
小さな筋肉を繰り返し使うため、筋肉の持久力がつき、疲れにくい体になります。

姿勢改善
猫背や反り腰など、日常生活で崩れた姿勢を整える意識が高まります。

インナーマッスル活性化
深層部の筋肉を使うため、引き締まったシルエットになりやすく、特にお腹・骨盤周りに効果的です。

【精神的効果】

集中力アップ
呼吸と動きを連動させるため、集中力が高まり「マインドフル」な状態になります。

ストレス軽減・リラックス
深い呼吸とゆっくりした動きで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

週1〜2回のペースで継続すれば、1〜2ヶ月で体の変化（姿勢や体幹の安定）を感じやすくなります。

＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット　ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊

アロマの香りで感覚を高め、呼吸と動きをつなげて行くフローヨガです。

その日のテーマに合わせたアロマが心と身体をチューニングし、無理のない流れの中で全身をバランス良く動かしましょう。深い呼吸とともにリズム良く動くことで、終わった後には軽さと心地よい余韻が拡がります！

＊＊当レッスンにご参加の際には《回数券》より【ちょこっとマシンピラティス パーソナル 2回券】をお求めください＊＊

朝一番にピラティスを習慣にしませんか？　30分間効率的にカラダを動かすことで、一日を正しい姿勢と代謝の良い状態で過ごしやすくなります。

インストラクターはプロのスポーツ選手（元モーグル日本代表）として活躍経験があり、お客様の身体の機能を高めるレッスンに大変定評があります。

インストラクターと１対１で行うパーソナルレッスンは以下のような方に適しています。

- 初心者

- 自分のペースで集中してエクササイズを進めたい人

- 身体の機能改善や筋力アップを目指したい人

- ケガや病気からの回復を目指している人（リハビリ目的で利用したい人）

- 身体全体を効果的に整え鍛えたい方は「パーソナルピラティス」がおすすめです。

*安全のため、レッスンご参加時には滑りどめ付きソックスの着用をお願いしております。

＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット　ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊

日々の緊張や姿勢のクセでこわばった“筋膜”にアプローチしながら、全身をストレッチしていくクラスです。

フォームローラーやボールなどのツールも活用しながら、身体の深層部にあるコリや滞りを解きほぐし、可動域を広げていきます。

ストレッチ要素の強いフローヨガとリリース系ワークを融合し、レッスン後は心身共にスッキリ！

１週間の疲れを取りたい方や、体の硬さや姿勢を改善したい方にもおすすめの内容です。

対象：初心者〜すべての方に

効果：可動域の拡大、血流・代謝促進、疲労回復、姿勢改善

使用ツール：フォームローラー／ボール／ヨガブロック等

＊＊初回のご予約は回数券より初回体験チケット一回券をお求めください＊＊

マシンピラティスで使用するリフォーマーは、当初リハビリを目的に開発され、身体各所の機能改善を目的に作られました。日常生活の中では使われにくい筋肉にアプローチし弱い箇所を鍛え、強い箇所は力を抜きながらエクササイズを行うことで身体全体を整えることができます。マットピラティスで行う動きをさらにリフォーマーでサポートできるため、身体の一部に痛みがある方やパフォーマンスを上げたい方などにとてもおススメです。

インストラクターと１対１で行うパーソナルレッスンは以下のような方に適しています。

- 初心者

- 自分のペースで集中してエクササイズを進めたい人

- 身体の機能改善や筋力アップを目指したい人

- ケガや病気からの回復を目指している人（リハビリ目的で利用したい人）

- 身体全体を効果的に整え鍛えたい方は「パーソナルマシンピラティス」がおすすめです。

担当IR yokoのレッスンは、毎週月曜　18:15-19:15 となります。



*安全のため、レッスンご参加時には滑りどめ付きソックスの着用をお願いしております。

＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット　ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊

流れるように動きながらエネルギーを巡らせ、心も体もすっきり整えるフローヨガ。

穏やかに動きながら、週末の疲れを手放して軽やかに過ごしましょう。

＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット　ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊

アシュタンガヨガは、呼吸に合わせて流れるように決まったポーズをつなげていく、伝統的なヨガのスタイル。運動量があり、代謝アップや体力・集中力の向上にもつながります。

このクラスでは、アシュタンガが初めての方にも安心してご参加いただけるよう、基本のポーズを一つひとつ丁寧にガイド。体力や柔軟性に合わせた軽減ポーズもご用意していますので、無理なくご自身のペースで楽しんでいただけます。動きの中で深い呼吸を意識し、心もリセット。クラスの終わりには、身体の開放感、スッキリ感、達成感を感じていただけるかと思います。