SATOSAKURA.yoga ｜大阪北摂

セルフケア1DAY講座



朝起きても、体が重い。

寝たはずなのに、疲れが抜けていない。

やることは山積みなのに、気持ちがついてこない。



それでもまだ…と思ってしまうがんばり方は

今の自分に合っていないやり方かもしれません。



違和感に気づいたらがんばる時間を、

60分だけ自分と向き合う時間として

過ごしてみませんか？



この講座では、

毎日忙しく過ごしている方が

月に一度、自分のために立ち止まる時間を持てるよう、

アーユルヴェーダやジャーナリングを取り入れた

セルフケアの時間をお届けしています。



予定に追われるだけで過ぎていく日々から、

「今の私にはこれがちょうどいい」と

思える感覚を取り戻していく。

そんな第一歩に、この時間を役立ててください。



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▪️内容（60分／Zoomまたは対面)

   •   季節に合った体の整え方

   •   簡単な呼吸法

   •   書くことで気持ちを整理する時間

   •   今の自分に合った整え方を見つけるワーク



▪️開催方法

   •   Zoomまたは対面

   •   参加費：3000円
　　※決済方法：現金またはPayPay
　　※申込後に詳細をご案内いたします。

   •   各回定員：6名程度



▪️開催日

   •   2025年07月21日（月）20:00〜21:00 Zoom

   •   2025年08月23日（土）21:00〜22:00 Zoom

   •   2025年10月21日（火）21:00〜22:00 Zoom

   •   2025年12月27日（土）10:30〜11:30 対面

※12月27日は対面開催
　MOTHER SHOP 大阪店 にて開催。
※9月と11月はお休みとなります。



▪️この講座で得られること

   •   自分に合った整え方がわかる

   •   がんばりすぎない方法が身につく

   •   季節に合わせたセルフケアができる

   •   月1回のリセット習慣ができる



▪️各月のテーマ

   •   7月　残暑に負けないセルフケア

   •   8月　新月デトックスケア

   •  10月 新月ジャーナリング×瞑想

   •  12月　年末デトックス×瞑想

無料セルフケア個別セッション
- 心と体を、本当に癒すはじめの一歩を


最近、理由のわからない疲れやモヤモヤを抱えていませんか？

「このままで大丈夫？」と感じるその違和感は、

内側からのサインかもしれません。



そんなサインに気づいたら、

今の自分にあった整え方を一緒に見つけていきませんか？



▶︎セッションの流れ（所要時間：60分　Zoom）

※今だけ無料（事前予約制）

定員：各回1名

お申込み方法：ご予約後、事前アンケートをお送りします

当日は、事前アンケートをもとに、
いまの状態や日々の過ごし方を一緒に整理していきます。
その上で、あなたの暮らしに無理なく取り入れられる セルフケアをご提案していきます。


アーユルヴェーダの考え方もヒントに、
「こうしなきゃ」ではなく
「今のあなた」にフィットする整え方を 一緒に探していきましょう。




▶︎セッション後の変化

モヤモヤの正体が見えてくる

“いまできること”が具体的にわかる

無理をせず整える方法が手元に残る

など、きっと心と体に、静かな余白が生まれています。





▶︎こんな方におすすめです

最近、疲れやすさを感じている

気分の浮き沈みが続いている

何から始めればいいのか分からないまま時間が過ぎている

自分に合ったセルフケアの方法を知りたい

不調を根本から見直したいと思っている



このセッションを通じて、

“ちょうどいい整え方”と出会うきっかけになりますように。

●やさしいヨガ ーアロマヨガ基礎ー

▼お稽古時間

所要時間　60分
アロマカード→アロマ選び→お稽古
の流れですすめていきます.

①アロマカード
直感で一枚選び.暮らしのヒントとして.
カードからのメッセージを受け取ってみてください.

②アロマ選び
体質を補うアロマのなかから.
今日の体調にあわせて香りをお選びください.

③お稽古
セルフマッサージでカラダをほぐしたあと
選んだ香りを楽しみながら
ヨガポーズに挑戦していきます.


▼当日のお持ち物など

・汗ふきタオル
・動きやすい服装でお越しください．（お着替えも可能です）
・マットはこちらで準備いたします・
ヨガマットレンタル代：無料


▼場所

最寄駅 大阪市交通局 御堂筋線江坂駅
※ 場所は初回のみご予約時にお伝えします．



▼その他
・運動が苦手な方
・平日忙しい方（オンオフの切り替えに）
・カラダを動かすことを習慣にしたい方
・ヨガをこれからはじめてみたい方
・眠りが浅いなど睡眠の質が気になっている方・・などにおすすめです．