SATOSAKURA.wellness ｜大阪北摂

無料セルフケア個別セッション
- 心と体を、本当に癒すはじめの一歩を


最近、理由のわからない疲れやモヤモヤを抱えていませんか？

「このままで大丈夫？」と感じるその違和感は、

内側からのサインかもしれません。



そんなサインに気づいたら、

今の自分にあった整え方を一緒に見つけていきませんか？



▶︎セッションの流れ（所要時間：60分　Zoom）

※今だけ無料（事前予約制）

定員：各回1名

お申込み方法：ご予約後、事前アンケートをお送りします

当日は、事前アンケートをもとに、
いまの状態や日々の過ごし方を一緒に整理していきます。
その上で、あなたの暮らしに無理なく取り入れられる セルフケアをご提案していきます。


アーユルヴェーダの考え方もヒントに、
「こうしなきゃ」ではなく
「今のあなた」にフィットする整え方を 一緒に探していきましょう。




▶︎セッション後の変化

モヤモヤの正体が見えてくる

“いまできること”が具体的にわかる

無理をせず整える方法が手元に残る

など、きっと心と体に、静かな余白が生まれています。





▶︎こんな方におすすめです

最近、疲れやすさを感じている

気分の浮き沈みが続いている

何から始めればいいのか分からないまま時間が過ぎている

自分に合ったセルフケアの方法を知りたい

不調を根本から見直したいと思っている



このセッションを通じて、

“ちょうどいい整え方”と出会うきっかけになりますように。

●やさしいヨガ ーアロマヨガ基礎ー

▼お稽古時間

所要時間　60分
アロマカード→アロマ選び→お稽古
の流れですすめていきます.

①アロマカード
直感で一枚選び.暮らしのヒントとして.
カードからのメッセージを受け取ってみてください.

②アロマ選び
体質を補うアロマのなかから.
今日の体調にあわせて香りをお選びください.

③お稽古
セルフマッサージでカラダをほぐしたあと
選んだ香りを楽しみながら
ヨガポーズに挑戦していきます.


▼当日のお持ち物など

・汗ふきタオル
・動きやすい服装でお越しください．（お着替えも可能です）
・マットはこちらで準備いたします・
ヨガマットレンタル代：無料


▼場所

最寄駅 大阪市交通局 御堂筋線江坂駅
※ 場所は初回のみご予約時にお伝えします．



▼その他
・運動が苦手な方
・平日忙しい方（オンオフの切り替えに）
・カラダを動かすことを習慣にしたい方
・ヨガをこれからはじめてみたい方
・眠りが浅いなど睡眠の質が気になっている方・・などにおすすめです．

感情を整えるジャーナリング



日々のなかで、

気づけば心の奥に、モヤモヤが

積もっていることはありませんか？



この講座では、

言葉にして気持ちを見つめ直す

“自分と向き合う習慣”を定期的につくる

セルフケアの時間を大切にしています。



感情は、押し込めるものでも、

振り回されるものでもなくて、

気づいた瞬間から、少しずつ整えていけるもの。



書くことで、行動や選択の軸も整っていく。

そんな時間をご一緒できたら有り難いです。





▼こんな方におすすめです

• 感情をためこみやすく、整理するのが苦手

• 同じことで悩んでしまい、心が落ち着かない

• なんとなく不安や焦りが続いている

• “私らしさ”を取り戻したい

• 整える習慣を無理なく続けたい





▼講座の流れ（30分）

STEP1：呼吸と導入（5分）

その日のテーマを紹介し、

呼吸を整えて書く準備をします。



STEP2：書くワーク（15〜20分）

感情や思考を、誘導にそって

自由に書き出していきます。



STEP3：振り返りと整え（5〜10分）

書いた言葉を読み返し、

いま必要なヒントを受け取ります。





▼月替わりのテーマ一例

• 不安や焦りを落ち着かせる

• 自分責めから抜け出すための書く習慣

• イライラや怒りの奥にある気持ちに気づく

• 季節に寄り添った“心の整え方”





▼参加者の声

書くことで、ずっと気になっていた

感情の正体に気づけました。

行動が変わって、気持ちが軽くなった

実感があります。（30代・女性）



書いていくうちに、頭と心が整っていくのが

わかりました。

自分の“本音”が見えてきて、

選ぶものが変わりました。（40代・女性）





▼開催概要

• 開催日：平日朝または夜に定期開催

• 時間：朝6:00〜6:30 ／ 夜20:15〜20:45（各回30分）

• 参加費：3,900円（税込）

• 形式：Zoom（顔出し・発言なしOK）

• 定員：少人数制（はじめての方も歓迎）