今回で12回が終了しました。近所のジムで自己流でマシンを動かしたり、マイペースでのウォーキングをしていてもあまり効果的な運動になっていなかったことがよくわかりました。

マンツーマンで、自分の体の硬い部分や筋力の衰えている部分に合わせた個別のプログラムがとてもよかったです。ようやく日々の生活の中に、筋肉を動かし姿勢を保つことを取り込んでいけるようになってきたところです。目標は３０cmの座位から、片足で立ち上がることで、これからも続けていきたいと思います。どうぞよろしくお願いします。

現在60代前半ですが、10年後の自分が若々しく元気に体を動かせるようにありたいです。個別にどこをどのように動かして運動したら良いか、どこ課題かについて毎回適切なアドバイスをいただいています。片足で２０cmから立ち上がれるようになるという目標を目指して、がんばっていきたいです。

歩き方について　姿勢や足の運び方テンポなどを詳しく教えていただきました。日常生活の中で意識できるようになりました。ありがとうございます。