上尾市民体育館

R７年度上尾市民体育館 弓道教室



①弓道初心者コース

開催日時：5月11日～6月1日　毎週日曜日、水曜日...

またまたやります！！
大好評につき5月5日(こどもの日)開催決定！！

エ ア ロ ブ ッ ク ス®　...

ポールストレッチセルフケア

★フォームローラーを使ったストレッチで自身の身体をケアするプログラムです

全長1mの円すい形のフォームローラーは、背中回り、腰回り、お尻、太もも、ふくらはぎのほぐし、肩甲骨の筋膜リリース等、筋肉の緊張をほぐし、また姿勢の改善に非常に効果のある器具です。...

生活筋力向上®ゆっくりプログラム

スロートレーニング（スロトレ）

その名の通りゆっくりとした動作で、軽い負荷または自重を負荷として行うトレーニングです。肘や膝等の関節を伸ばしきらずに（ノンロック）動作することで、力を抜くことなく、終始力を出し続けることになります。...

おとなのためのやさしいヒップホップダンス（初級クラス）

★ダンス未経験者大歓迎！！！


ヒップホップダンスには欠かせないメソッド「アップ」や「ダウン」の基礎トレーニングや、体の一部分を動かすアイソレーションのトレーニング、ヒップホップダンス特有な基礎ステップ等を学び、それらを振付に取り入れ、毎週少しづつ組み立てながら、簡単なダンスコリ...

上尾生まれの新しいフィットネス

「ソードフィットネス」

ソードフィットネス／Sword Fitnessは、古武道剣術の動き（形）を基にして創られた新しい身体運動です。木刀を正しく振ることにより、肩甲骨や骨盤まわりの筋肉を引き締め、美しい立ち姿と疲れにくい身体を目指します...

Z U M B A®

大人気のダンスフィットネス「ZUMBA®」が火曜日の午前中に登場です！


◆ZUMBA®︎とは 2001年に米国で誕生。南米コロンビア出身でアメリカ・フロリダ在住のインストラクター、ベト・ペレスが2001年に創設しました。 「下手でもいいから音楽を楽しみ、体を動かす」というコンセプトが支持され、全米のスポーツクラブに広がり...

ボディメイクエクササイズ

自重を使ったさまざまな筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチ(バレエ式)などを組み合わせて、より引き締まった体を作るためのオリジナルエクササイズを行います


開催日時：毎週木曜日　13時30分～14時30分（※施設の都合で開催できない日がございます）...

Z U M B A®

上尾市民体育館に大人気のダンスフィットネス「ZUMBA®」が登場です！
土曜の夜に楽しみましょう！！...

SALSATION®（サルセーション）


SALSATION®とは数年前からフィットネスクラブに導入され爆発的に人気が広がっているダンスフィットネスプログラムです。インストラクターが言葉で指示を行わず繰り返される振付を真似するという、おなじみのZUMBAにとてもよく似ているプログラムですが、SALSATION®はより歌詞や楽曲の雰囲気に合わせた情熱的な振付となっているのが特徴です。ZUMBAや他ダンスレッスンのご経験がある方はもちろん、未経験の方でも気軽にご参加いただけるプログラムです。...