in the lily ヨガピラティス　マシンピラティス　高槻市

＼ 身近な材料で心と体を整えるインドの智慧 ／

初心者さんも大歓迎♪ 自分だけの「ギー」を作って持ち帰れます！

内容：

アーユルヴェーダで古くから愛されてきた「ギー」は、

体の中から元気にしてくれる黄金のオイル。



このワークショップでは、

・アーユルヴェーダとギーの基礎知識を学ぶ

・無塩バターからギーを手作りする実践体験

(コンロに限りがあるため2～3人でのペアワーク予定)

・ギーを使ったスパイスティーの試飲

・できあがったギーの活用方法

を通して、日々の暮らしに生かせるセルフケアを学べます。



できたてのギー（約80～100ml）は、かわいい瓶に入れてお持ち帰り♪

呼吸の波に動きを乗せて、少しずつ身体をほぐします。 ゆっくりとした動きでインナーマッスルを鍛えることで姿勢改善、代謝アップ、ダイエットにも効果的なクラスです。 頭の中をからっぽにして動き続けることで、いつも忙しく働き続ける脳を休め、心身ともにリフレッシュしましょう

「アーユルヴェーダ」は、自分の体質（ドーシャ）を知り、そのバランスを整えることで 自然と心身がラクになる インドの伝統医学です。

このワークショップでは、初心者向けにアーユルヴェーダの基本をわかりやすく解説！

✔︎アーユルヴェーダってなに？アーユルヴェーダ超入門

✔︎タイプ別診断で、自分の体質を知る

✔︎体質に合った1日の過ごし方＆セルフケア法を学ぶ

✔︎スパイスの力で心と体を整える！美容と健康に良いとされ、花粉症にも効くと言われている「特製ターメリックラテ」試飲＆レシピプレゼント



無理な食事制限や難しい知識は不要。「自分に合う心地よい生活」 を見つけませんか？

体を少しずつ動かし細胞を目覚めさせ、深い呼吸を送ることができるようになるので、１日を快適に過ごせるようになります。

習慣付けると、今日の調子を教えてくれるものにもなります。 朝ヨガ習慣を一緒に是非始めましょう！ （体を少しずつ動かすことで、深い呼吸を送ることができ、1日を快適に過ごすことができます）

NY発祥の天井から吊るしたハンモックに身をゆだねながら行う新感覚ヨガです。

特に初心者でもできる逆転のポーズ（宙づりで逆さまになります）は効果実感が高いです。日ごろ人間は立っているので、歳を重ねるごとに内臓や筋肉が本来の位置から下垂してしまい、その結果「ポッコリお腹」などのスタイルになってしまうと言われています。それらを逆転のポーズでリセットしていくことで、本来の美しいスタイルへと導いていきます。

ぜひ一度体験してみてください。

ビューティーデトックスヨガは、ヨガのポーズとセルフで行えるリンパマッサージを組み合わせ、体の巡りを整え、内側から美しさを引き出します。



深い呼吸とデトックス効果の高いヨガの動きでリンパの流れを促進し、体内の老廃物を排出。むくみや冷えを解消し、代謝をアップさせることで、スッキリとした軽やかな体へと導きます。



こんな方におすすめ！

✓ むくみや冷えが気になる

✓ 疲れやすく、体が重だるい

✓ デトックス習慣を取り入れたい

✓ 自然な方法でボディメイクしたい



初心者の方も安心してご参加いただける、リラックスしながら楽しめるクラスです。ヨガで心と体を整え、巡りの良い”内側から輝く美しさ”を手に入れましょう。

ピラティスは呼吸や姿勢・背骨が大切です

まずこの土台がうまくできないと体の変化はあまり出てきません

また運動は基礎をきちんとすることで応用ができるようになります

このクラスではピラティスの動きができるようにゆっくりなペースでピラティスを行い基礎を学んでいくクラスです

初心者の方はもちろん慣れている方でも基礎を学びたい方にはおすすめなクラスです

ボディメイクや肩こり腰痛などの不調改善のためには正しい姿勢に整えることが本当に大切。



正しい姿勢をとるために、サボっている筋肉や普段頑張りすぎている筋肉をしっかり使えるようにレッスンで整えていきます。

姿勢改善すると自然とボディメイク、不調改善に繋がっていきますよ(^^)



毎回リリースボールを使って筋膜リリースもしていきます。カラダを緩めて効率的に全身しっかり使っていきましょう！

初心者の方も安心して入っていただけます。

アーユルヴェーダの智慧に基づき、新しい1日を元気に過ごすためのシークエンスと、季節と調和して元気に過ごすためのシークエンスを掛け合わせたクラスです。

深い呼吸とリラックス効果のあるヨガのポーズで、一日の凝りや疲れを癒します。副交感神経を優位にするポーズを多く入れているので、快眠へ導くヨガレッスンです。