studio in the lily 高槻市摂津富田ヨガスタジオ

立位、バランス、筋力を発揮するポーズをメインで行うレッスンです。
一つ一つのポーズをキープして行うハタヨガパート。
流れるようにポーズを取るヴィンヤサパート。
運動強度は少し高めに設定しますが参加者に合わせてポーズを調整する予定です。

座位、仰臥位、腹臥位のポーズなど副交感神経を高める夜に向いたレッスン。
前屈、開脚、捩じり、側屈、後屈など柔軟性を高めるポーズ、リラックスに向けたほぐす動きなどが中心。
ヨガの基本のポーズにたどり着くための動きをします。

自然の流れに身を任せながら身体を動かし、外側から内側からエネルギーを感じていくヨガです。身体の状態を感じながら柔軟性と体幹を鍛えます。インナーマッスルを意識しながらチャレンジポーズも行っていくクラスとなります。ポーズが出来なくても安心して挑戦できます。

臓器へのアプローチと大きな筋肉へのアプローチをミックスさせた滞りを流してゆく内容のヨガです。
デトックスに効果的な要素がたくさん含まれるフローヨガ。

オフライン、オンライン同時でzoomでも受講可能です。
会員様は現地決済4,000円でご予約
非会員様は4,500円となります。
3回受講の方は1000offとなります。
※3日間セット受講の方は1000円割引セット割の方はスケジュール公開後全日程ご予約お願い致します。1日でもキャンセルされると割引適応外となります。あらかじめご了承の程よろしくお願い致します。

・痩せたい
・糖質制限をしている
・タンパク質を多めに摂っている
・食べたら太ると思ってあんまり量を食べていない
・痩せにくくなった
・便秘気味
・甘いものがやめられない

など、上記のことをやっていたり思っている方は多いのではないでしょうか。
ダイエットはすごく『制限』が強いものとして捉えられ、一歩踏み出してみたもののなかなか続けられなかったり、制限をしすぎて結果リバウンドをしたり、ダイエット＝“しんどいもの”というイメージがついてしまってる方もいるかもしれません。
ただ、それは知識不足なだけ！きちんとした栄養の知識を知ると自分の中の食事の選択肢が増えます。そうすることで3食きちんと食べているのにストレスなくダイエットを成功することができます！今回のメインはまずは簡単な栄養学からお伝えします！
この世の食事の中で“食べたらダメ”っていうものはありません。自分で【選択】をしていくこと。
これがダイエット成功の方法です♪

バルシューレとは…
ドイツの大学のハイデルベルク大学スポーツ科学の研究により開発された「ボール遊び教室」です。

遊びの中に様々なボール競技(サッカー、バスケ、野球など)の動きを取り入れることで、専門競技に入りやすく、またスポーツを始める前に身体の動かし方を学ぶことができます。

運動能力だけでなく考える力やリーダーシップも養うことができ、アタマ、カラダそしてココロを育てることを目的としています。

バルシューレとは…
ドイツの大学のハイデルベルク大学スポーツ科学の研究により開発された「ボール遊び教室」です。

遊びの中に様々なボール競技(サッカー、バスケ、野球など)の動きを取り入れることで、専門競技に入りやすく、またスポーツを始める前に身体の動かし方を学ぶことができます。

運動能力だけでなく考える力やリーダーシップも養うことができ、アタマ、カラダそしてココロを育てることを目的としています。

はじめに呼吸を意識し、上半身から下半身をほぐしていき、ヨガのベーシックなポーズをとって身体を伸ばしていくクラスとなります。
初心者の方でもご参加できます。

ヨガの中でもポーズをたくさん行うことにより、筋肉に刺激を与え、シェイプアップ効果をねらうパワーヨガのクラスです。呼吸をしっかり行いながら、少しの我慢とリラックスを繰り返し、大きな筋肉から深層筋までまんべんなく刺激できます。

筋膜を緩める動きと、１つ１つのポーズに時間をかけながら、身体の感覚に意識を向け、あたたかく緩んでいく感覚を味わいます。
身体のメンテナンスに、また身体が硬いと悩まれている方にもおすすめのクラスです。