studio in the lily 高槻市摂津富田ヨガスタジオ

一般的なヨガのレッスンは基本動きやポーズですが、このレッスンでは解剖学の説明を入れながら動いていく半分講座・半分動きの構成です。
実際動いていくことで頭の理解だけでなく身体の感覚でも理解ができるようにします。

アシュタンガ・ヨガ　とはインド・マイソールでシュリ・K・パタビジョイス師が指導するヨガのメゾット。
呼吸と動作を連動させるダイナミックな動きで、決められた一連のアサナ(ポーズ)を行っていきます。｢アシュタンガ」とはサンスクリット語で「８＝アシュト」で「８本の枝＝八支則」８つの実践を行うことを意味し、アサナ(ポーズ)はそのうちの一つです。ヨガの８つの枝の実践のうち、「肉体と感覚器官をコントロールするためには、まずアサナ(ポーズ）を勉強し実践しなさい」（ヨガ・マーラ）と言われています。

8つの枝の名称のみ記します。
　ヤマ＝禁戒
　ニヤマ＝勧戒
　アサナ＝坐法
　プラーナヤーマ＝調気
　プラティヤハーラ＝制感
　ダーラナ＝凝念
　ディヤーナ＝静慮
　サマーディ＝三昧

太陽礼拝から始まり、立位のポーズ、座位のポーズ…と、同じ順番でヨガのポーズ(アーサナ)を練習します。
呼吸と連動させながら連続して動いていく(ヴィンヤサ)のが 伝統的なアシュタンガヨガの特徴です。

このクラスでは Ashtanga Yoga を始める人が最初に練習するプライマリーシリーズの前半(ハーフプライマリー)を、カウントに合わせて行う、｢LEDクラス｣というスタイルで行っていきます。
深い呼吸と共に連続して動くことで、身体の中から熱を生み出し、汗と共に身体に溜まった良くないものを排出していき、集中が高まり、心の安定にもつながります。ポーズのポイントを説明しながら進めますので、アシュタンガヨガの経験のない方にもご参加いただけます。


特にHalf Primary (初心者)は
初心者の方、これから始めようと
思ってる方には　バッチリです！

ウェーブリングを使い筋膜をほぐしとストレッチヨガを行い血流を改善します。
凝りもほぐれとても気持ち良いです。
普段、手入れしにくい箇所もケアして、全身の巡りを促します。

オフライン、オンライン同時でzoomでも受講可能です。
会員様は現地決済（5,000円）でご予約
非会員様は事前決済（5,500円）となります。

ダイエットの為の栄養学&正しい姿勢ワークショップ
・痩せたい
・糖質制限をしている
・タンパク質を多めに摂っている
・食べたら太ると思ってあんまり量を食べていない
・痩せにくくなった
・便秘気味
・甘いものがやめられない

など、上記のことをやっていたり思っている方は多いのではないでしょうか。
ダイエットはすごく『制限』が強いものとして捉えられ、一歩踏み出してみたもののなかなか続けられなかったり、制限をしすぎて結果リバウンドをしたり、ダイエット＝“しんどいもの”というイメージがついてしまってる方もいるかもしれません。
ただ、それは知識不足なだけ！きちんとした栄養の知識を知ると自分の中の食事の選択肢が増えます。そうすることで3食きちんと食べているのにストレスなくダイエットを成功することができます！今回のメインはまずは簡単な栄養学からお伝えします！
この世の食事の中で“食べたらダメ”っていうものはありません。自分で【選択】をしていくこと。
これがダイエット成功の方法です♪

個々の骨格、身体の癖に合わせて、解剖学観点からヨガポーズを安全にかつ効果的に深めていくクラスです。
ヨガはじめての方、正しい身体の使い方を知りたい方、基礎を固めたい方、ご自身に必要な筋肉、柔軟性を確保したい方、身体の仕組みを理解したい方におすすめのクラスです。

ウェーブリングを使い無理なく可動範囲を広げながら、のびやかに身体を動かすヨガ。ほぐす、伸ばす、引き締める効果を感じながら、呼吸を深めて有酸素運動をしましょう！

お家でいつでもはじめられて、一人ではなくインストラクターと繋がってレッスンができます。ご自身と向き合う時間だったり、お子様と一緒にヨガで楽しむことができます。
いつも皆様のそばにあるスマートフォンやPCを使って、無理なく運動を続けて欲しい。
オンラインでも自分がなりたい憧れに少し近づけるような気がする。 そして少しでも身体共にリフレッシュしてほしいです。

呼吸に合わせて、ストレッチ効果の高いアーサナを繋いでいくヨガです。
血流の改善、柔軟性の向上に効果的です。

一般的なヨガのレッスンは基本動きやポーズですが、このレッスンでは解剖学の説明を入れながら動いていく半分講座・半分動きの構成です。
実際動いていくことで頭の理解だけでなく身体の感覚でも理解ができるようにします。
今回は腰痛予防に焦点を当てていきます。
今後は時期や要望を聞きながら色々なテーマの解剖学をレッスンにする予定です。

運動強度の低いすべての方に受けて頂けるヨガです。
固まった筋肉や緊張をほぐし全身を伸ばすので、難しいポーズや筋力を使わなくても身体がポカポカ温まるのが特徴。
日本人の体質や体形に合った日本のヨガ・沖道ヨガを参考にしたレッスンです。
気軽に温まりに来て下さい！