in the lily ヨガピラティス　マシンピラティス　高槻市

身体の滞った流れを良くするためのヨガです。

内臓やリンパを刺激するポーズを入れて

循環機能の流れを促していきます。

むくみ、だるさ、なんとなく身体が重い、便秘

などの方、ぜひぜひ参加してみてください！☺️

ayamiです！

この度kpop dance lessonを担当させて頂きます！

レッスンは、ストレッチ→リズム→振り付けの順番で行っていきます！

皆さんが楽しい！と思ってもらえるようなレッスンにしたいと思っています！

一緒に頑張りましょう！

宜しくお願い致します！



✳︎2名以上で開催

呼吸と共に動くしなやかな身体を作りつつ、身体を安定させる為の軸、コア（体幹部）を意識して使う。



ブレない軸としなやかな身体を皆さんと一緒につくっていきます！



初心者の方も大歓迎です！

ぜひ一緒に動いていきましょう！

𝟱 𝗔𝗻𝗻𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗮𝗿𝘆　𝗦𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗟𝗘𝗦𝗦𝗢𝗡

アシュタンガヨガは

呼吸と動きを連動させながら

ポーズを展開していきます。

1つのポーズのキープ時間を長めに取ることで集中力を高めたり、代謝を上げ、動く瞑想とも言われています。

インドマイソールにあるアシュタンガヨガ総本家のシャラートヨガセンターでシャラートジョイス師のもとで実際に学んだ経験のあるMANAMIがみなさんをリードします。

お腹引き締めヨガ

ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におすすめなクラスです。

体の中心を鍛え整えるだけではなく筋肉を伸ばしストレッチすることでスッキリとしたお腹が期待できます！

初心者の方も大歓迎です！

一緒に引き締めていきましょう✨

月によってテーマを変えて(肩まわり　腰まわり　首)等実施致します。



お仕事や家事などで凝り固まってしまった箇所などをほぐすヨガです。

家事やお仕事で疲れた身体のケアにご参加してください。

初心者の方も大歓迎です♪

体を少しずつ動かし細胞を目覚めさせ、深い呼吸を送ることができるようになるので、１日を快適に過ごせるようになります。

習慣付けると、今日の調子を教えてくれるものにもなります。
朝ヨガ習慣を一緒に是非始めましょう！
（体を少しずつ動かすことで、深い呼吸を送ることができ、1日を快適に過ごすことができます）

体を少しずつ動かし細胞を目覚めさせ、深い呼吸を送ることができるようになるので、１日を快適に過ごせるようになります。

習慣付けると、今日の調子を教えてくれるものにもなります。
朝ヨガ習慣を一緒に是非始めましょう！
（体を少しずつ動かすことで、深い呼吸を送ることができ、1日を快適に過ごすことができます）

体を少しずつ動かし細胞を目覚めさせ、深い呼吸を送ることができるようになるので、１日を快適に過ごせるようになります。

習慣付けると、今日の調子を教えてくれるものにもなります。
朝ヨガ習慣を一緒に是非始めましょう！
（体を少しずつ動かすことで、深い呼吸を送ることができ、1日を快適に過ごすことができます）

骨盤調整ヨガ



骨盤とは上半身と下半身をつないでくれている大事な役割です。

その骨盤が歪むことで、体の節々の不調や下半身太りつながります。

癖で足を組んでしまったり、

片足重心、カバンをいつもどちらかの肩ばかりにかけていませんか？

そもそも自分の骨盤が歪んでいるかわからないと感じる方もいらっしゃると思います。

この1時間を通してまずは今の骨盤状態と向き合い、一緒に改善していきましょう✨