in the lily ヨガピラティス　マシンピラティス　高槻市

NY発祥の天井から吊るしたハンモックに身をゆだねながら行う新感覚ヨガです。

ハンモックを使って基礎のストレッチから始まり華やかなルーティンに挑戦します。

しなやかな体をつくりながら、体幹を整え、血流やリンパの流れを促します。

ぜひ一度体験してみてください。

momo

私はエアリアルヨガに出会い色々なものを得ました。柔軟、筋力はもちろん、挑戦する楽しさや、自分を認めてあげる気持ち、大人になると挑戦することを忘れてしまいがちですが、

みなさんと好きなことに挑戦し続けていきたいと思っています。

身体も心も一緒に開放しましょう！！

ピラティスの要素を取り入れながら、ハンモックやボールを使用して、バランス、柔軟性、筋力を向上させることを目的としています。

ピラティスのポーズや動きをハンモックを使用して行うことで、より深いストレッチや全身のトーンアップを目指していきます。

一人ひとりにしっかりサポートするため、初心者の方でも安心してご参加いただけます♪

このクラスではお腹を中心に体幹を作り上げていきます。カラダを色々な方向から動かし目覚めさせ新しくご自身のカラダを作って行きます。

一歩一歩ゆっくりカラダを一緒に変えていきませんか？

ヨガのポーズを中心に、布を使ったストレッチで全身を気持ちよく伸ばしていきます。

布を使うことで体をサポートしながら、無理なく深いストレッチができるのが特徴です。

このクラスでは、解剖学に基づき体のしくみを意識しながら、やさしく整えていきます。

レッスン後は、心も体も軽くスッキリ。

ぜひその感覚を一度体験してみてください。

深い呼吸で心と体をゆるめながら、体の歪みや衰えを整え、背骨や骨盤をしなやかに動かしていきます。

インナーマッスルの働きで柔軟性と軸を育てることで、

自然と背筋が伸びる”美しい姿勢が”身につきます。

しなやかで軸のある体と心を一緒に整えていきましょう。

初心者の方も安心してご参加いただけます。

はじめに呼吸を意識し、上半身から下半身をほぐしていきます。

ヨガのベーシックなポーズで身体を伸ばした後、様々なツールを使用し、筋肉の深部までしっかりとアプローチしていきます。

ツールを使用することで、無理なく身体を伸ばすことが出来る　ため、リラックスしながら安全に伸ばすことができます。

骨盤調整ヨガ



骨盤とは上半身と下半身をつないでくれている大事な役割です。

その骨盤が歪むことで、体の節々の不調や下半身太りつながります。

癖で足を組んでしまったり、片足重心、カバンをいつもどちらかの肩ばかりにかけていませんか？

そもそも自分の骨盤が歪んでいるかわからないと感じる方もいらっしゃると思います。



このクラスでは、骨盤まわりの筋肉をバランスよく動かして、歪みを調節します。

代謝アップや腰痛・肩こりの軽減にもつながります。


一緒に“整う心地よさ”を感じていきましょう！

呼吸の波に動きを乗せて、少しずつ身体をほぐします。 ゆっくりとした動きでインナーマッスルを鍛えることで姿勢改善、代謝アップ、ダイエットにも効果的なクラスです。

頭の中をからっぽにして動き続けることで、いつも忙しく働き続ける脳を休め、心身ともにリフレッシュしましょう

NY発祥の天井から吊るしたハンモックに身をゆだねながら行う新感覚ヨガです。

ハンモックに身を委ねる事で無駄な力が抜け、身体が硬い方や運動不足の方でも、無理なく身体を伸ばし鍛えることができます。

楽しみながら、気づいたら身体が整っている！

そんなお得な1時間を目指しています☺

最後には、日常では味わえない浮遊感で、極上のシャバーサナを♡

体をゆっくり動かして、細胞を目覚めさせることで、自然と深い呼吸を送りこめるようになり、心地よく１日をスタートできます。

解剖学の視点から「どこに意識を向けて動くのか」を伝えながら取り組むため、よりヨガの効果の理解が高まり、柔軟性の効果も実感しやすいクラスです。