Studio monk

yoga & meditation



１日の終わりを静かに迎えるための、夜の瞑想です。アーサナで体を整え、呼吸でエネルギーを潤し、瞑想で心を静めましょう。



仕事、育児、介護や学業。振り返る暇もないほどに精一杯日々を頑張っている方たちが、ホッと自分を労わる時間を過ごしていただけたらと思います。ヨガや瞑想に慣れていない方も、どうぞ気楽にご参加ください。



離れていても繋がりを感じられるような、温かな空間となりますように。




・zoomでの開催となります。あらかじめダウンロードとインストールをお願いします。
・アーカイブは1週間視聴可能です。クラス終了後、メールにてアーカイブへのリンクをお送りいたします。（録画処理にお時間を頂くことがございますが、基本的には当日に送信します）
・オンラインマンスリーフリーパス内にて受講可能です。

TOMOKOさんより特別セッションが追加されました♪







ひかりと繋がる



古典ヨガのクレンジングの方法と

シンプルでゆっくりとしたヨガの動きを組み合わせた60分

リラクゼーションもしっかり感じていきます



美しい自然の風景に感嘆するように、ご自身の内なる自然を丁寧に眺めていきましょう

久しぶりの朝ヨガタイムです。

ヨガの後はみんなでエナ手作りのチャイと軽食をいただきましょう！



日曜の朝の過ごし方を少しチェンジしてみる。

私を取り巻く世界の見え方すら変わってくるかも。ほら、胸を開いて大きく息を吸い込んで。

1日を始めましょう。





▲お支払いに関して

回数券をお持ちの方は、軽食代として現金にて1000円の追加料金をお願いいたします。

1日のルーティーンにヨガタイムを追加してみる。

朝のチューニングで、1日がぐっと上質なものに。







担当ガイド

火曜　ヨガ　RYO

水曜/木曜　ヨガ　ENA

ヨガをもっともっと生活の一部に。

1日のルーティーンにヨガタイムを追加してみる。

朝のチューニングで、1日がぐっと上質なものに。

ピラティスのクラスです。





自分の体を思うように動かせますか？



背骨の上から7番目を意識できますか？



自分に何が出来て何が出来ていないのか？





自由でのびのびと立ち回る猫の動きに魅了されたドイツのジョセフ・ピラティス氏によるピラティスメソッドです。



私たちの本当の年齢は「生きている長さ」ではなく、背骨の柔らかさで決まるとも言われています。



自分も含めどれほど多くの人が、背骨の重要性を忘れて日々背中を丸め肩を内に巻き、またはお腹を突き出して歩いているだろう、、と思い起こします。



自分の体、心、精神性がバランスされていれば、活動的でありながら自制心も培われてゆき、それは自分自身に大きな喜びをもたらすだろうと想像します。

周りの情報量に惑わされず、自分の選択で生きる自分って最高♪



自分の役割、肩書き、環境から距離をとって、

体を動かすことに没頭してみる。

ヨガとも通じるところがあると思っています。





楽しく体を動かし一緒にプラクティスを深めましょう♪

Morning gentle flow yoga

筋調整ヨガとは、筋肉の特性を理解し、全身の筋肉を調整する事で身体の癖や歪みを治すことによって、今までやりにくかったポーズを劇的にやりやすくするものです。



ヨガをベースにアイソメトリック、PNFストレッチ、操体法の理論を融合させた筋調整ヨガ。それぞれの身体に寄り添う方法を実践していきましょう。



少人数制の studio monk では、それぞれの状態な合わせて取り組んだり、レッスンごとにテーマを決めてやっていきましょう。

大自然はいつも変わらない姿で気づきを与えてくれるのに、私たちはなぜ「そのまま」でいることを不安に思うのだろう。リラックスをしている時、ひらめきや正しい判断、自分への信頼が湧き起こってくる。Everything OK！自分にオッケーを出し、積極的にリラックスへ。

朝。ダイナミックなフロースタイルで心身を目覚めさせたい。

今日の自分の1日の角度を少し広げる。

1週間後、1ヶ月後、1年後、その先のわたしのために。消耗するのではなく、充電する心地よさを。1 対 1、ヨガを通しての対話。

広い世界の中で存在する“わたし”を見ていく時間。

大きなものへ溶け込むのではなく、個人の中にあるより小さきものへの畏敬を。大切なものはなにか、見つける過程を共に過ごしましょう。