Studio TAIKA 横浜菊名店の中鶴です。

この冬に合わせて、スタジオに新しいピラティスソックスとレッグウォーマーが入荷しました🧦

〇 足元をしっかり包んでくれる【長め丈のピラティスソックス】

〇 冷えやすい季節に嬉しい【レッグウォーマー】

を中心としたラインナップです。

滑りにくく、安定感があり、動きやすさも◎

レッスン前後や、寒い日のウォームアップ時にもおすすめ。

「冷え対策をしながら動く」ことを大切にしたい方にぴったりです。

今年の営業もいよいよ明日が最終日となりました。

1年頑張った身体を、年内のうちに一度リセットしませんか？

年末の慌ただしい時期だからこそ、

少しだけご自身の身体に目を向ける時間を持っていただけたら嬉しいです。

スタジオで、皆さまをお待ちしております。

こんばんは。

Studio TAIKA 横浜菊名店の中鶴です。



この冬に合わせて、スタジオに新しいピラティスソックスとレッグウォーマーが入荷しました🧦



今回入荷したのは

〇 足元をしっかり包んでくれる【長め丈のピラティスソックス】

〇 冷えやすい季節に嬉しい【レッグウォーマー】

を中心としたラインナップです。



今回のソックスは

滑りにくく、安定感があり、動きやすさも◎



レッグウォーマーは

レッスン前後や、寒い日のウォームアップ時にもおすすめ。

「冷え対策をしながら動く」ことを大切にしたい方にぴったりです。



そして、

今年の営業もいよいよ明日が最終日となりました。



1年頑張った身体を、年内のうちに一度リセットしませんか？

年末の慌ただしい時期だからこそ、

少しだけご自身の身体に目を向ける時間を持っていただけたら嬉しいです。



スタジオで、皆さまをお待ちしております。

【この冬に合わせて】長め丈ソックス＆レッグウォーマー入荷しました

いつも Studio TAIKA 横浜菊名店 をご利用いただき、

1月7日（水）より開始いたします。

年末年始は生活リズムが変わりやすく、

知らず知らずのうちに疲れが溜まりやすい時期でもあります。

「新しい年を良い状態でスタートしたい」

「年末年始で乱れた身体を一度リセットしたい」

そんな方も多いのではないでしょうか。

その日の身体の状態や目的に合わせて

無理のない範囲でエクササイズを提供しています。

年明けに身体を動かすのが不安な方も

一人ひとりの身体に寄り添いながら

丁寧にサポートさせていただきます。

https://coubic.com/studiotaika-yokohama-kikuna/booking_pages#pageContent

いつも Studio TAIKA 横浜菊名店 をご利用いただき、

誠にありがとうございます。



2026年の営業は、

1月7日（水）より開始いたします。



年末年始は生活リズムが変わりやすく、

知らず知らずのうちに疲れが溜まりやすい時期でもあります。



「新しい年を良い状態でスタートしたい」

「年末年始で乱れた身体を一度リセットしたい」

そんな方も多いのではないでしょうか。



Studio TAIKAでは、

その日の身体の状態や目的に合わせて

無理のない範囲でエクササイズを提供しています。



久しぶりの方や、

年明けに身体を動かすのが不安な方も

どうぞご安心ください。



2026年も、

一人ひとりの身体に寄り添いながら

丁寧にサポートさせていただきます。



皆さまのご来店を、

心よりお待ちしております。



ご予約はこちらから▽

https://coubic.com/studiotaika-yokohama-kikuna/booking_pages#pageContent

2026年の営業日について

回旋動作が多いスポーツでは、

「たくさん回れること」よりも

安定した状態で回れることがとても大切です。

回旋動作が原因で起こる腰の不調や違和感は

コントロール不足から生じていることが多くあります。

回旋＝腰をひねる、ではありません

〇 胸郭（胸まわり）がしなやかに動くこと

〇 腰椎が過剰に動きすぎないこと

この役割分担ができているかどうか。

といった問題につながります。

チェアのトーソーツイストが効果的な理由

単に身体をねじるエクササイズではありません。

〇 腹斜筋を中心とした体幹の安定

回旋系スポーツの土台づくりにとても相性が良い動きです。

少し難易度が高いエクササイズでもあります。

必要な形・強度・範囲に調整して提供しています。

「できる・できない」ではなく

今の身体に合っているかどうかを大切にしています。

〇 ゴルフ・野球・テニスなど回旋系スポーツをしている

安心して取り組めるようサポートしています。

一度ご自身の身体の使い方を確認してみてください。

ゴルフや野球、テニスなど

回旋動作が多いスポーツでは、

「たくさん回れること」よりも

安定した状態で回れることがとても大切です。



実は、

回旋動作が原因で起こる腰の不調や違和感は

「回しすぎ」より

コントロール不足から生じていることが多くあります。





回旋＝腰をひねる、ではありません





回旋動作で重要なのは

〇 胸郭（胸まわり）がしなやかに動くこと

〇 腰椎が過剰に動きすぎないこと



つまり

胸は動く、腰は安定

この役割分担ができているかどうか。



ここが崩れると

・腰に負担が集中する

・力がうまく伝わらない

・動きの再現性が下がる

といった問題につながります。









チェアのトーソーツイストが効果的な理由





チェアのトーソーツイストは

単に身体をねじるエクササイズではありません。



〇 腹斜筋を中心とした体幹の安定

〇 胸郭の回旋可動性

〇 腰を守りながら動く感覚



これらを同時に養えるため、

回旋系スポーツの土台づくりにとても相性が良い動きです。



ただし、

少し難易度が高いエクササイズでもあります。





Studio TAIKAでは、

身体の状態

経験

競技特性

その日のコンディション



これらを見ながら

必要な形・強度・範囲に調整して提供しています。



「できる・できない」ではなく

今の身体に合っているかどうかを大切にしています。









こんな方におすすめです

〇 ゴルフ・野球・テニスなど回旋系スポーツをしている

〇 回る動きで腰に不安がある

〇 体幹がブレやすいと感じる

〇 ケガ予防も大切にしたい



アスリートの方はもちろん、

運動経験が少ない方でも

安心して取り組めるようサポートしています。









まずは体験から

「回旋が苦手」

「腰が怖い」

そんな方こそ、

一度ご自身の身体の使い方を確認してみてください。



▶︎ 初回体験 60分

ご予約はこちらから▽

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「ねじる」ではなく、ねじりをコントロールするピラティス

「じっと耐える」「長くキープする」

そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。

体幹は止めるためだけのものではありません。

私たちは体幹を安定させたまま

前に動き、戻り、姿勢を変えています。

四つ這い姿勢からプランク姿勢へ移行する動きを繰り返しています。

〇 体幹の安定を崩さずに動くこと

止まった状態でのプランクができても、

動いた瞬間に腰が反ったり、肩に力が入ったりする場合、

体幹が「使えている」とは言えません。

動きの中でも体幹が抜けにくくなり、

自然と正しいポジションを身体が覚えていきます。

〇 無理に力を入れなくても安定する

〇 日常動作やスポーツにつながりやすい

「コントロールできている感覚」を大切にしています。

いきなり完成形を目指す必要はありません。

まずは四つ這いで体幹を整え、

そこから少しずつ動きを加える。

動ける体幹を育てていきます。

ひとり一人の身体の状態に合わせて、

無理のないステップでエクササイズを進めています。

「体幹を安定させたまま動く」

その感覚を、ぜひ一度体験してみてください。

マシンピラティスのご予約はこちらから

プランクというと、

「じっと耐える」「長くキープする」

そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。



ですが実際には、

体幹は止めるためだけのものではありません。



日常生活でもスポーツでも、

私たちは体幹を安定させたまま

前に動き、戻り、姿勢を変えています。







四つ這いからプランクへ



今回のリール動画では、

四つ這い姿勢からプランク姿勢へ移行する動きを繰り返しています。



この動きのポイントは

〇 腹圧を保ったまま

〇 肩や腰に頼らず

〇 体幹の安定を崩さずに動くこと



止まった状態でのプランクができても、

動いた瞬間に腰が反ったり、肩に力が入ったりする場合、

体幹が「使えている」とは言えません。







コアアラインを使う理由



コアアラインを使うことで、

動きの中でも体幹が抜けにくくなり、

自然と正しいポジションを身体が覚えていきます。



〇 無理に力を入れなくても安定する

〇 動いても姿勢が崩れにくい

〇 日常動作やスポーツにつながりやすい



「キツい」よりも

「コントロールできている感覚」を大切にしています。







初心者の方にもおすすめです



プランクが苦手な方ほど、

いきなり完成形を目指す必要はありません。



まずは四つ這いで体幹を整え、

そこから少しずつ動きを加える。



この積み重ねが、

動ける体幹を育てていきます。







Studio TAIKAでは、

ひとり一人の身体の状態に合わせて、

無理のないステップでエクササイズを進めています。



「体幹を安定させたまま動く」

その感覚を、ぜひ一度体験してみてください。



マシンピラティスのご予約はこちらから

https://coubic.com/studiotaika-yokohama-kikuna/booking_pages#pageContent

体幹は「止める」だけじゃない  ー 安定させたまま動くプランクトレーニング ー

この動き、楽ではありません。

「きついからこそ、狙ったところに効く」

普段あまり使えていないところを

お尻にしっかり負荷がかかります。

https://www.instagram.com/reel/DSel_TTD02c/?igsh=dTNyN2xyZmZ4MWZ6

闇雲にきついことはしません。

〇 どこが頑張りすぎているのか

必要なきつさだけを選びます。

「ちゃんと使った」という感覚。

楽なことだけでは変わりません。

正しくきつい動きは身体を裏切りません。

そんなヒップアップを求めている方には、

一度体験してほしい動きです。

正直に言います。

この動き、楽ではありません。



でも、

「きついのに効いていない」

ではなく、

「きついからこそ、狙ったところに効く」

エクササイズです。







なんでこんなにきつい？



理由はシンプルで、

〇 骨盤を安定させたまま

〇 体幹を抜かず

〇 お尻で身体を支える



という、

普段あまり使えていないところを

同時に使うから。



脚でごまかせない分、

お尻にしっかり負荷がかかります。

動画はこちらから▽

https://www.instagram.com/reel/DSel_TTD02c/?igsh=dTNyN2xyZmZ4MWZ6







「きつい＝ダメ」じゃない



Studio TAIKAでは

闇雲にきついことはしません。



〇 どこに効かせたいのか

〇 どこが頑張りすぎているのか

〇 今の身体でできる強度か



これを確認した上で、

必要なきつさだけを選びます。





そのきつさ、意味があります



終わったあとに感じるのは、

ただの疲労ではなく

「ちゃんと使った」という感覚。



ヒップアップは

楽なことだけでは変わりません。



でも、

正しくきつい動きは身体を裏切りません。



正直、きつい。

でも、ちゃんと効く。



「効かせたいところに効く」

そんなヒップアップを求めている方には、

一度体験してほしい動きです。



ご予約はこちらから▽

https://coubic.com/studiotaika-yokohama-kikuna/booking_pages#pageContent

正直、きつい。でもちゃんと効くヒップアップ

「姿勢を良くしよう」と思っても、

背筋を伸ばすだけではなかなか変わらない…

肩の前側が頑張りすぎて、後ろ側が使われていないことが多くあります。

コアアラインに立って行う肩外旋エクササイズ。

を同時に引き出すことができます。

「肩を後ろに引く」のではなく

自然に肩が正しい位置に戻ってくる感覚。

と感じる方が多いエクササイズです。

https://www.instagram.com/reel/DScp4XFAfLv/?igsh=ODQ4bGQ5ejZqaGE3

ひとり一人の姿勢やクセを見ながら進めています。

巻き肩や立ち姿勢が気になる方は、

まずはやさしい動きから一緒に整えていきましょう。

「姿勢を良くしよう」と思っても、

背筋を伸ばすだけではなかなか変わらない…

そんな経験はありませんか？



実は、巻き肩の原因は

肩の前側が頑張りすぎて、後ろ側が使われていないことが多くあります。



今回ご紹介するのは

コアアラインに立って行う肩外旋エクササイズ。



立位で行うことで

〇 肩関節の安定

〇 肩甲骨のコントロール

〇 体幹とのつながり

を同時に引き出すことができます。



特に大切なのは、

「肩を後ろに引く」のではなく

自然に肩が正しい位置に戻ってくる感覚。



無理に胸を張らなくても

終わったあとに

「立ちやすい」「肩が軽い」

と感じる方が多いエクササイズです。

動画はこちらから▽

https://www.instagram.com/reel/DScp4XFAfLv/?igsh=ODQ4bGQ5ejZqaGE3



Studio TAIKAでは

運動が久しぶりの方や

ピラティスが初めての方にも

安心して取り組めるよう、

ひとり一人の姿勢やクセを見ながら進めています。



巻き肩や立ち姿勢が気になる方は、

まずはやさしい動きから一緒に整えていきましょう。



ご予約はこちら▽

https://coubic.com/studiotaika-yokohama-kikuna/booking_pages#pageContent

巻き肩と立ち姿勢を同時に整える「立位・肩外旋」

腰を伸ばしながら体幹の安定も養える

とても機能的なエクササイズです。

グラつきやすい側に気づけるため、

姿勢改善やパフォーマンス向上にも

https://www.instagram.com/reel/DSXhT4tgeXY/?igsh=MWV5M2Fxd2VpajFpeg==

Studio TAIKAで大切にしていること

今の身体に合っているかを大切にしています。

安全性も効果も大きく変わります。

ご自身の身体で体感してみてください。



リフォーマーを使った

ダウンストレッチは、

腰を伸ばしながら体幹の安定も養える

とても機能的なエクササイズです。



基本ポジション

両手でバーを支えることで

〇 背骨を長く保ちやすい

〇 体幹が抜けにくい

〇 安心感があり初心者向き

という特徴があります。



まずは

「腰を反らす」のではなく

「背骨を引き伸ばす」感覚を

大切にして行います。



応用：片手を横に広げる

片手を横に広げることで

〇 体幹の安定性

〇 回旋・側屈のコントロール

〇 左右差のチェック

がより必要になります。



安定している側、

グラつきやすい側に気づけるため、

姿勢改善やパフォーマンス向上にも

つながる応用です。



動画はこちら▽

https://www.instagram.com/reel/DSXhT4tgeXY/?igsh=MWV5M2Fxd2VpajFpeg==



Studio TAIKAで大切にしていること

当スタジオでは

「できる・できない」ではなく

今の身体に合っているかを大切にしています。



同じエクササイズでも

基本か応用かを選ぶことで、

安全性も効果も大きく変わります。



気になる方は、ぜひ一度

ご自身の身体で体感してみてください。

ご予約はこちらから▽

https://coubic.com/studiotaika-yokohama-kikuna/booking_pages#pageContent

リフォーマーダウンストレッチ｜基本と応用の違い

無意識のうちに肘を曲げたままパソコン作業をしている方がとても多いです。

この「曲げた姿勢」が長時間続くことで、

本来スムーズに伸びるはずの肘が

伸ばしにくい状態になってしまいます。

〇 上腕二頭筋（腕の前側）が縮んだまま

〇 肩や首まで力が入りやすくなる

この状態が積み重なることで、

「肘を伸ばそうとすると違和感がある」

といった感覚が出やすくなります。

大切なのは「無理に伸ばさない」こと

グイッと力を入れて伸ばしたくなりますが、

それは逆効果になることもあります。

〇 少しずつ伸ばす感覚を入れること

リングを使ったピラティスです。

リングピラティスで肘をやさしくリセット

運動が苦手な方でも安心して取り入れられます。

「肘が自然に伸びるって、こういう感覚なんだ」

と気づかれる方も多いエクササイズです。

肘がスムーズに伸びるようになると、

座っている姿勢そのものが楽になります。

実は姿勢や肩こりに大きく関わっています。

「使いすぎて固まっているだけ」

ということも少なくありません。

一人ひとりの体の状態に合わせて

やさしく、でも確実に変化を感じられる

ピラティスをお伝えしています。

ぜひ体験レッスンでご相談ください。

デスクワークが続くと、

無意識のうちに肘を曲げたままパソコン作業をしている方がとても多いです。



この「曲げた姿勢」が長時間続くことで、

本来スムーズに伸びるはずの肘が

伸ばしにくい状態になってしまいます。









なぜ肘は伸びにくくなる？





肘を曲げた姿勢が続くと、



〇 上腕二頭筋（腕の前側）が縮んだまま

〇 前腕の筋肉も常に緊張

〇 肩や首まで力が入りやすくなる



この状態が積み重なることで、

「肘を伸ばそうとすると違和感がある」

「腕が重だるい」

といった感覚が出やすくなります。









大切なのは「無理に伸ばさない」こと





肘を伸ばすと聞くと、

グイッと力を入れて伸ばしたくなりますが、

それは逆効果になることもあります。



大切なのは、



〇 力を抜いた状態で

〇 正しい方向に

〇 少しずつ伸ばす感覚を入れること



そのためにおすすめなのが

リングを使ったピラティスです。





リングピラティスで肘をやさしくリセット





リングを使うことで、

〇 余計な力が入りにくい

〇 伸ばす方向が分かりやすい

〇 肩や首の力も抜けやすい



座ったまま行えるので、

デスクワーク中心の方や

運動が苦手な方でも安心して取り入れられます。



「肘が自然に伸びるって、こういう感覚なんだ」

と気づかれる方も多いエクササイズです。









肘が変わると、姿勢も変わる





肘がスムーズに伸びるようになると、



〇 腕の重さが抜ける

〇 肩が下がりやすくなる

〇 背中が伸びやすくなる



結果として、

座っている姿勢そのものが楽になります。



肘は小さな関節ですが、

実は姿勢や肩こりに大きく関わっています。









デスクワークが多い方へ





毎日頑張っている体ほど、

「使いすぎて固まっているだけ」

ということも少なくありません。



無理に鍛える前に、

まずは整えることから。



Studio TAIKAでは、

一人ひとりの体の状態に合わせて

やさしく、でも確実に変化を感じられる

ピラティスをお伝えしています。



気になる方は、

ぜひ体験レッスンでご相談ください。

パソコン作業で「肘、伸びにくくなっていませんか？」

キャデラックのプッシュスルーバーを使ったロールアップは、

マットでは難しく感じやすい動きを、より丁寧に練習できるエクササイズです。

〇 背骨を順番に動かす感覚がつかみやすい

〇 背骨を長く保ったまま起き上がる意識がしやすい

腹筋を「頑張る」エクササイズではなく、

体を伸ばしたままコントロールすることを目的としています。

そんなお悩みがある方には、特におすすめです。

Studio TAIKAでは、お一人おひとりの身体の状態に合わせて、

マシンを使いながら無理のない動きからご案内しています。

「正しく動けているかわからない」

「自己流になっていないか不安」

そんな方は、ぜひ一度体験レッスンでご相談ください。

キャデラックのプッシュスルーバーを使ったロールアップは、

マットでは難しく感じやすい動きを、より丁寧に練習できるエクササイズです。



バーがあることで

〇 反動を使わずに動ける

〇 背骨を順番に動かす感覚がつかみやすい

〇 背骨を長く保ったまま起き上がる意識がしやすい



腹筋を「頑張る」エクササイズではなく、

体を伸ばしたままコントロールすることを目的としています。



ロールアップで

〇 首や肩がつらくなる

〇 背中が丸まりすぎてしまう

〇 腰が先に起きてしまう



そんなお悩みがある方には、特におすすめです。



Studio TAIKAでは、お一人おひとりの身体の状態に合わせて、

マシンを使いながら無理のない動きからご案内しています。



「正しく動けているかわからない」

「自己流になっていないか不安」



そんな方は、ぜひ一度体験レッスンでご相談ください。



▶ ご予約はこちらから



https://coubic.com/studiotaika-yokohama-kikuna/booking_pages#pageContent

キャデラックのプッシュスルーバーを使ったロールアップ

プロゴルファーの佐田山鈴華樺選手にご来店いただきました⛳️

コンディションづくりの一環として、現在のお身体の状態に合わせたサポートを行わせていただきました。

競技レベルが高くなるほど、日々の身体のケアや土台づくりの大切さを改めて感じます。

当スタジオでは、アスリートの方はもちろん、

「姿勢を整えたい」「身体を安全に強くしたい」という方まで、

お一人おひとりの状態や目的に寄り添ったサポートを大切にしています。

佐田山鈴樺選手の今後のご活躍を、心より応援しております。

ご来店、誠にありがとうございました。

プロゴルファーの佐田山鈴華樺選手にご来店いただきました⛳️



コンディションづくりの一環として、現在のお身体の状態に合わせたサポートを行わせていただきました。

競技レベルが高くなるほど、日々の身体のケアや土台づくりの大切さを改めて感じます。



当スタジオでは、アスリートの方はもちろん、

「姿勢を整えたい」「身体を安全に強くしたい」という方まで、

お一人おひとりの状態や目的に寄り添ったサポートを大切にしています。



佐田山鈴樺選手の今後のご活躍を、心より応援しております。

ご来店、誠にありがとうございました。

プロゴルファーの佐田山鈴樺選手にご来店いただきました！

を同時に育てられる、機能的な動きです。

そんな影響が出やすくなります。

https://www.instagram.com/reel/DSL3Mf-gafy/?igsh=NGFpZjZzMmIzbGFi

マシンピラティスのモニター様を募集しています✨

「気になっていたけど不安だった」

そんな方こそ、この機会にぜひ！

このエクササイズは

◎中臀筋（お尻の横）

◎体幹

◎骨盤の安定

を同時に育てられる、機能的な動きです。



中臀筋がうまく使えないと、

・脚が外に流れる

・膝や腰に負担がかかる

・ヒップラインが崩れやすい

そんな影響が出やすくなります。



リフォーマーを使うことで

◎どこを使うか分かりやすい

◎代償動作が出にくい

◎初めての方でも安心



動画はこちらから▽

https://www.instagram.com/reel/DSL3Mf-gafy/?igsh=NGFpZjZzMmIzbGFi





12月限定で、

マシンピラティスのモニター様を募集しています✨



「気になっていたけど不安だった」

そんな方こそ、この機会にぜひ！



ご予約はこちらから▽



https://coubic.com/studiotaika-yokohama-kikuna/booking_pages#pageContent

中臀筋、ちゃんと使えてますか？

Studio TAIKA横浜菊名店の中鶴です！

今日はキャデラックで行う「ティーザー」というエクササイズについて少しご紹介します。

ティーザーは、見た目が華やかで「腹筋の種目」というイメージを持たれがちですが、

実は 体幹・背骨・股関節を同時に育てる“全身コントロール系”の動き です。

特にキャデラックで行うティーザーには、こんな良いところがあります！

バーやスプリングのサポートがあるため、

背骨の丸める方向・脚を伸ばす軌道がつかみやすくなります。

股関節の深層（腸腰筋）や背骨のコントロールが自然と引き出されます。

「ティーザーが苦手だったけれど突然できた」という方も多いです。

③ 初心者でも安全に挑戦できる

キャデラックはサポート量を調整できるため、

無理のない範囲で“できる感覚”がつかめます。

苦手な方ほどキャデラックでの練習が効果的です。

体幹がまとまり、骨盤まわりの安定性が上がることで、

姿勢のクセが出にくい身体づくりにもつながります。

ティーザーは「強さ」と「しなやかさ」を同時に育てられる、

とてもおすすめのエクササイズです✨

Studio TAIKAでは、お身体の状態に合わせてステップを丁寧にお伝えしていますので、

初めての方でもご安心ください。

https://www.instagram.com/reel/DSKmQn0jxJL/?igsh=MW1udHM3NTBsNXZ5dQ==

マシンピラティスのご予約はこちらから▽

こんばんは！

Studio TAIKA横浜菊名店の中鶴です！



今日はキャデラックで行う「ティーザー」というエクササイズについて少しご紹介します。



ティーザーは、見た目が華やかで「腹筋の種目」というイメージを持たれがちですが、

実は 体幹・背骨・股関節を同時に育てる“全身コントロール系”の動き です。



特にキャデラックで行うティーザーには、こんな良いところがあります！







① 動きの軌道が分かりやすい

バーやスプリングのサポートがあるため、

背骨の丸める方向・脚を伸ばす軌道がつかみやすくなります。







② お腹だけで頑張らない



腹筋に頼り切るのではなく、

股関節の深層（腸腰筋）や背骨のコントロールが自然と引き出されます。

「ティーザーが苦手だったけれど突然できた」という方も多いです。







③ 初心者でも安全に挑戦できる



キャデラックはサポート量を調整できるため、

無理のない範囲で“できる感覚”がつかめます。

苦手な方ほどキャデラックでの練習が効果的です。







④ 姿勢の土台づくりにも



体幹がまとまり、骨盤まわりの安定性が上がることで、

姿勢のクセが出にくい身体づくりにもつながります。





ティーザーは「強さ」と「しなやかさ」を同時に育てられる、

とてもおすすめのエクササイズです✨



Studio TAIKAでは、お身体の状態に合わせてステップを丁寧にお伝えしていますので、

初めての方でもご安心ください。



ティーザーの動画はこちら▽

https://www.instagram.com/reel/DSKmQn0jxJL/?igsh=MW1udHM3NTBsNXZ5dQ==

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Studio TAIKA 横浜菊名店-菊名駅徒歩3分のマシンピラティススタジオ-

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