✨【先着限定】初回体験セッション《8,000円（税込）》受付中！
60分間のパーソナル体験で、あなたにぴったりのピラティスを体感してみませんか？

🧘‍♀️体験セッションの内容
・カウンセリング＆姿勢・動きの評価
・ピラティスマシンを使った本格トレーニング体験
・再評価＆日常に取り入れやすいセルフケアのアドバイスつき


◎こんな方におすすめです
✅ 姿勢のゆがみ・猫背を整えたい
✅ 慢性的な肩こり・腰痛を改善したい
✅ ボディラインを引き締めたい
✅ ピラティスが初めてで、まずは試してみたい

運動初心者の方や身体の硬い方も安心。インストラクターが丁寧にマンツーマンでサポートします♪

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🏋️‍♂️プロも通う信頼のスタジオ
プロ野球選手・プロゴルファー・オリンピック選手・バレエダンサーなど、
トップアスリートも通う本格的なマシンピラティススタジオです。

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📅【ご予約方法】
このページ下部の「カレンダー」からご希望の日時を選んで簡単予約！
※満席になり次第、受付を終了いたします。ご希望の方はお早めにどうぞ。

📍Studio TAIKA 横浜菊名店
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Studio TAIKA横浜菊名店は、全種類のピラティスマシンを完備した
“完全パーソナル対応のマシンピラティススタジオ”です。
お一人おひとりに合わせたセッションで、理想の身体づくりをお手伝いします。



菊名駅より徒歩3分！理学療法士常駐・ピラティスマシン全種類完備したスタジオ！プロスポーツ選手やオリンピック選手も多数来店♩体の症状・ゆがみ・姿勢を整える！経験豊富なピラティスインストラクターが皆様に寄り添ってサポートします。

StudioTAIKA 横浜菊名店 菊名駅徒歩３分のマシンピラティススタジオ

Studio TAIKA 横浜菊名店 インストラクターの中鶴です。

今日は反り腰さんに一度は体験してほしいエクササイズ、

**「ローリング・ライク・ア・ボール」**を解説します。

■ なぜ反り腰さんは丸まれないのか？

・骨盤が前に倒れやすい（前傾）

そのため“背骨を丸める”動作が苦手で、

腰や背中がガチッと固まりやすくなります。

■ リングを使うと劇的にやりやすくなる理由

今回のポイントは 「ピラティスリングを太ももと胸で挟むこと」。

・膝と胸の距離がキープしやすい

“腰が反ったまま転がってしまう” を防げるのです。

■ ローリング・ライク・ア・ボールの効果

・反り腰による前ももの張り改善

特に「朝起きると腰が痛い」という方におすすめです。

■ 無理に転がる必要はありません

まずは“止まったまま丸まる練習”だけでもOK。

お腹が自然に引き込まれる感覚が出れば大成功です。

■ 姿勢の癖は「あなたの体の歴史」

反り腰も猫背も、悪いものではなく

「今までの生活スタイルの積み重ね」です。

あなたの身体に合った練習を見つけることが大切です。

産前産後・アスリート・姿勢改善・リハビリまで

お一人おひとりに合わせたプログラムを提供しています。

https://coubic.com/studiotaika-yokohama-kikuna/booking_pages#pageContent

こんばんは。

Studio TAIKA 横浜菊名店 インストラクターの中鶴です。



今日は反り腰さんに一度は体験してほしいエクササイズ、

**「ローリング・ライク・ア・ボール」**を解説します。





■ なぜ反り腰さんは丸まれないのか？

反り腰の方の特徴として、

・腰のカーブが強い

・骨盤が前に倒れやすい（前傾）

・お腹の力が入りにくい

という傾向があります。



そのため“背骨を丸める”動作が苦手で、

腰や背中がガチッと固まりやすくなります。







■ リングを使うと劇的にやりやすくなる理由

今回のポイントは 「ピラティスリングを太ももと胸で挟むこと」。



これによって、

・お腹が自然とスイッチオン

・膝と胸の距離がキープしやすい

という状態がつくれます。



反り腰さんがつまずきやすい

“腰が反ったまま転がってしまう” を防げるのです。









■ ローリング・ライク・ア・ボールの効果

・腰の負担が軽くなる

・体幹の安定性アップ

・背骨の柔軟性向上

・反り腰による前ももの張り改善

・ぽっこりお腹の予防



特に「朝起きると腰が痛い」という方におすすめです。









■ 無理に転がる必要はありません

もしバランスが難しければ、

まずは“止まったまま丸まる練習”だけでもOK。



背骨がふわっと広がる感覚、

お腹が自然に引き込まれる感覚が出れば大成功です。









■ 姿勢の癖は「あなたの体の歴史」

反り腰も猫背も、悪いものではなく

「今までの生活スタイルの積み重ね」です。



だからこそ、

あなたの身体に合った練習を見つけることが大切です。



Studio TAIKAでは、

産前産後・アスリート・姿勢改善・リハビリまで

お一人おひとりに合わせたプログラムを提供しています。









■ 体験レッスン受付中

Studio TAIKA 横浜菊名店

・初回体験：60分 8,000円

・菊名駅東口から徒歩3分

・完全予約制／マンツーマン



予約はこちら👇

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反り腰さんほど“丸まる練習”が必要な理由｜ローリング・ライク・ア・ボール

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