こんにちは、Studio TAIKAの佐藤くみです。

今回は簡単！寝転んでできるお尻のストレッチをご紹介いたします。

片方の足首を腿前にかけるようにして組みます。

かけていないほうの腿裏を掴んで

お腹の方に引き寄せるとお尻が伸びてきます◎

(↑上の写真では左のお尻をストレッチ中)

におすすめのストレッチです！

マシンピラティス・トレーニングを受けてみたい！という方は

https://coubic.com/studiotaika/430939/book

福山で本格的なマシンピラティスをご希望の方は、Studio TAIKAまでご相談ください♩

こんにちは、Studio TAIKAの佐藤くみです。

今回は簡単！寝転んでできるお尻のストレッチをご紹介いたします。



仰向けに寝て

片方の足首を腿前にかけるようにして組みます。

かけていないほうの腿裏を掴んで

お腹の方に引き寄せるとお尻が伸びてきます◎

(↑上の写真では左のお尻をストレッチ中)



✱腰痛が出やすい方

✱デスクワークの方

✱運転頻度が多い方

におすすめのストレッチです！







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寝転んでできるお尻のストレッチ＊

こんばんは、Studio TAIKAの佐藤くみです。

4月中旬に入り、お仕事も少しずつ慣れてくる頃かなと思います。

腿裏やふくらはぎが硬くなると

むくみや腰痛、反り腰になりやすいです。

猫背や巻き肩、肩こりになりやすく酷くなる方は頭痛まで起こしやすいです。

そんな困ったからだの不調を整えてくれるエクササイズです◎

こんばんは、Studio TAIKAの佐藤くみです。

4月中旬に入り、お仕事も少しずつ慣れてくる頃かなと思います。



デスクワークで凝り固まった

✔︎腿裏

✔︎ふくらはぎ

✔︎背骨



腿裏やふくらはぎが硬くなると

むくみや腰痛、反り腰になりやすいです。

背骨が硬くなると、

猫背や巻き肩、肩こりになりやすく酷くなる方は頭痛まで起こしやすいです。



そんな困ったからだの不調を整えてくれるエクササイズです◎





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デスクワークで硬くなった下半身をスッキリ！

おはようございます、Studio TAIKAの佐藤くみです。

4月12日、13日にお休みをいただき、

スタジオでチェア養成を開催しました！

私が受けたのが3年前、3年ぶりのチェア養成再受講でした。

1度では覚えられないエクササイズの数や動き、バリエーションの復習にとてもなりました。

少し難易度が上がるエクササイズも多いですが、

地味キツ！がお好きな方にはおすすめのマシンです◎

おはようございます、Studio TAIKAの佐藤くみです。



4月12日、13日にお休みをいただき、

スタジオでチェア養成を開催しました！

私が受けたのが3年前、3年ぶりのチェア養成再受講でした。

1度では覚えられないエクササイズの数や動き、バリエーションの復習にとてもなりました。





少し難易度が上がるエクササイズも多いですが、

地味キツ！がお好きな方にはおすすめのマシンです◎







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チェア養成開催しました✳︎

反り腰さんにおすすめのエクササイズです◎

このエクササイズでは股関節前を伸ばし、

お腹に力をはいりやすくするためのストレッチです。

お腹のトレーニングを行うことをおすすめします✿

こんにちは、Studio TAIKAの佐藤くみです。



腰痛予防、

反り腰さんにおすすめのエクササイズです◎

このエクササイズでは股関節前を伸ばし、

お腹に力をはいりやすくするためのストレッチです。



このエクササイズをしてから

お腹のトレーニングを行うことをおすすめします✿







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腰痛予防、反り腰さんにおすすめ✳︎

水曜日開催中のグループピラティス！

担当は私(くみ)がしております✿

の2枠レッスンを行っております◎

グループピラティスレッスンにご参加していただいている方の姿勢や悩み、引き締めたいところをピックアップしてメニューを組んでおります。

こんばんは、Studio TAIKAの佐藤くみです。

水曜日開催中のグループピラティス！

担当は私(くみ)がしております✿



9時30分〜10時30分

10時50分〜11時50分

の2枠レッスンを行っております◎



グループピラティスレッスンにご参加していただいている方の姿勢や悩み、引き締めたいところをピックアップしてメニューを組んでおります。





水曜日開催中！グループピラティス

✔︎ 猫背・巻き肩が気になる人

✔︎ デスクワークをしている人

におすすめのエクササイズをご紹介いたします◎

二の腕も鍛えられるエクササイズです。

終わった後は胸が開きやすくなりスッキリとした気持ちになります✨

こんにちは、Studio TAIKAの佐藤くみです。



今回はリフォーマーを使って

✔︎ 猫背・巻き肩が気になる人

✔︎ デスクワークをしている人

✔︎ バストアップしたい人

におすすめのエクササイズをご紹介いたします◎



胸の前が伸び、

二の腕も鍛えられるエクササイズです。

終わった後は胸が開きやすくなりスッキリとした気持ちになります✨







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猫背・巻き肩スッキリピラティス✿

エクササイズをご紹介します◎

仕事で疲れた方や残業が多かった方におすすめしたいエクササイズです！

こんばんは、Studio TAIKAの佐藤くみです。



今回はラダーバレルを使って

✔︎ 内腿のストレッチ

✔︎ 脇腹のストレッチ

✔︎ 背骨の柔らかさを出す

エクササイズをご紹介します◎



新年度、デスクワークの方、

仕事で疲れた方や残業が多かった方におすすめしたいエクササイズです！







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全身スッキリするピラティス✳︎

今回は自宅でもできるピラティスエクササイズです♩

ストレッチポールがなくても大丈夫◎

痛みが出ないように絨毯や、マットの上でやってみてください。

腰を丸めるように後ろに倒れていきます。

お腹に力が入っていれば大丈夫です◎

ぜひご自宅でやってみてください◎

こんばんは、Studio TAIKAの佐藤くみです。

今回は自宅でもできるピラティスエクササイズです♩



ストレッチポールがなくても大丈夫◎

痛みが出ないように絨毯や、マットの上でやってみてください。



まず、膝を曲げて座り、

腰を丸めるように後ろに倒れていきます。

途中で止めて深呼吸3回。

お腹に力が入っていれば大丈夫です◎



注意ポイント！

✔︎ 頭が前に落ちないこと

✔︎肩に力が入らないこと



ぜひご自宅でやってみてください◎





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お腹引き締めピラティス✳︎

4月に入りだんだんと夏に向けて

ボディメイクをスタートさせるお客様が増えてきました◎

去年同様、今年の夏も猛暑になりそうです。

薄手のトップスや、タンクトップを着る方、

海やプールに行く方も多いのではないでしょうか？

ピラティスでボディメイクはいかがでしょうか？

しなやかなカラダ作り、程よく引き締まったカラダ、

女性らしいカラダを目指していきませんか？

こんばんは、Studio TAIKAの佐藤くみです。

4月に入りだんだんと夏に向けて

ボディメイクをスタートさせるお客様が増えてきました◎





去年同様、今年の夏も猛暑になりそうです。

薄手のトップスや、タンクトップを着る方、

海やプールに行く方も多いのではないでしょうか？





そんな夏に向けて

ピラティスでボディメイクはいかがでしょうか？

しなやかなカラダ作り、程よく引き締まったカラダ、

女性らしいカラダを目指していきませんか？





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夏に向けてボディメイク✿

定期的に社内勉強会を行っております◎

新しい学びや、自分自身の苦手分野、

得意な分野を教え合ったり、聞き合ったり、

苦手なところを残さず学んでいきます♩

今回は「膝関節」部分の勉強会でした。

評価のやり方や触り方をスタッフ皆んなで確認して実践に活かしていきます。

こんにちは、Studio TAIKAの佐藤くみです。



スタジオタイカでは

定期的に社内勉強会を行っております◎

新しい学びや、自分自身の苦手分野、

得意な分野を教え合ったり、聞き合ったり、

苦手なところを残さず学んでいきます♩



今回は「膝関節」部分の勉強会でした。

評価のやり方や触り方をスタッフ皆んなで確認して実践に活かしていきます。



📍社内勉強会

今年度最後の大掃除を行いました✳︎

スッキリした気持ちで頑張れます✿

こんにちは、Studio TAIKAの佐藤くみです。



今年度最後の大掃除を行いました✳︎

明日から新年度開始！

スッキリした気持ちで頑張れます✿

スタジオ大掃除を行いました✳︎

4月のレッスン予定になります♩

少し肌寒い日はありますが、着実に春に近づいております！

薄着になるにつれ、体のラインや姿勢が気になる季節

新年度に入るタイミングから少しずつ体を動かす習慣をつけてみましょ♩

4月のレッスン予定になります♩

少し肌寒い日はありますが、着実に春に近づいております！

薄着になるにつれ、体のラインや姿勢が気になる季節

新年度に入るタイミングから少しずつ体を動かす習慣をつけてみましょ♩

4月のスケジュールです✳︎

3月17日（月）に横浜DeNAベイスターズ森原康平選手の書籍が発売されました！

タイトルは『地道が近道 ゆるやかに成長し続ける”成功思考”』です。

とても楽しみに待っていた本が発売されました♩

皆様も是非、手に取ってご覧ください！

おはようございます☀️

Studio TAIKAの中鶴です。



3月17日（月）に横浜DeNAベイスターズ森原康平選手の書籍が発売されました！

タイトルは『地道が近道 ゆるやかに成長し続ける”成功思考”』です。

とても楽しみに待っていた本が発売されました♩

皆様も是非、手に取ってご覧ください！









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横浜DeNAベイスターズ森原康平選手の書籍が発売されました📕

📍シニアピラティス(中鶴研修)

こんにちは、Studio TAIKAのくみです。

今回は、私たち佐藤家の祖父を招いてピラティス🌱

中鶴さんが指導してくれました。

評価、整体、ピラティスで約1時間

今日はよく眠れる🥱と言いながら帰宅しました。

座りっぱなしの1日が多く、膝が伸びにくくなり、

ヒョコヒョコ歩きになっていました。

まずは膝をピンポイントにアプローチ📍

キャデラック、リフォーマー、

トリガーポイントを使ってピラティス◎

帰りは背筋も伸び、スタスタと歩いて私の車へ🫣笑

📍シニアピラティス(中鶴研修)

こんにちは、Studio TAIKAのくみです。



今回は、私たち佐藤家の祖父を招いてピラティス🌱

中鶴さんが指導してくれました。



85歳の祖父は

足の指を複雑骨折

前十字靱帯断裂

肩こり

1日ほぼ座りっぱなし

1ヶ月運動なし



評価、整体、ピラティスで約1時間

終わりはヘトヘトに

今日はよく眠れる🥱と言いながら帰宅しました。

座りっぱなしの1日が多く、膝が伸びにくくなり、

ヒョコヒョコ歩きになっていました。

膝も痛いと聞いていたので、

まずは膝をピンポイントにアプローチ📍



キャデラック、リフォーマー、

トリガーポイントを使ってピラティス◎

帰りは背筋も伸び、スタスタと歩いて私の車へ🫣笑



📍シニアピラティス

コアアラインは他のマシンとはまた違った感覚を体験できる魅力的なマシンです！

特徴として日常生活により近い立位でできることが挙げられます！

今回の養成でもたくさんのエクササイズを学ぶことができました！

学んだことを活かしていけるように日々精進してまいります！

こんにちは☀️

Studio  TAIKAの中鶴です！

コアアラインは他のマシンとはまた違った感覚を体験できる魅力的なマシンです！

特徴として日常生活により近い立位でできることが挙げられます！

今回の養成でもたくさんのエクササイズを学ぶことができました！

学んだことを活かしていけるように日々精進してまいります！

コアアラインの養成に参加してきました！

この度Studio TAIKAに入職することになりました！

これまでは約10年間病院で理学療法士として勤務していました。

ピラティスは病院でリハビリをしていた経験を活かせる場所だと思います！

ピラティスインストラクターとして新たにたくさんの人に丁寧に寄り添えるように頑張っていきたいと思います！

・PHIピラティスインストラクター

おはようございます☀️

Studio TAIKAの中鶴です！

この度Studio TAIKAに入職することになりました！

これまでは約10年間病院で理学療法士として勤務していました。

ピラティスは病院でリハビリをしていた経験を活かせる場所だと思います！

ピラティスインストラクターとして新たにたくさんの人に丁寧に寄り添えるように頑張っていきたいと思います！

よろしくお願いします！！

〈保有資格〉

・PHIピラティスインストラクター

・理学療法士









新スタッフの中鶴です！

12月中旬から1月末までの1ヶ月半開催していたプロ野球自主トレを打ち上げました！

森原康平選手、坂本裕哉選手、中川虎大選手、徳山壮磨選手

＜北海道日本ハムファイターズ＞

片岡鈴花選手、河本結選手、笹原優美選手、関藤侑嗣選手

またご協力いただいた関係者・スタップの皆様ありがとうございました！

明日からキャンプインに向けて、選手たちは沖縄・鹿児島に出発しました♩

皆様、ご声援のほどよろしくお願いします。


StudioTAIKAの佐藤嘉展です！

12月中旬から1月末までの1ヶ月半開催していたプロ野球自主トレを打ち上げました！



【自主トレ参加選手】

＜横浜DeNAベイスターズ＞

森原康平選手、坂本裕哉選手、中川虎大選手、徳山壮磨選手

＜北海道日本ハムファイターズ＞

清宮虎多朗選手



＜ゴルファー＞

片岡鈴花選手、河本結選手、笹原優美選手、関藤侑嗣選手



＜福山シティFC＞

黒宮渉選手



選手の皆様お疲れ様でした！

またご協力いただいた関係者・スタップの皆様ありがとうございました！



明日からキャンプインに向けて、選手たちは沖縄・鹿児島に出発しました♩

いよいよ球春到来！

皆様、ご声援のほどよろしくお願いします。


2024-25年プロ野球自主トレが終了しました！

今回はマシンピラティスで背中のトレーニング！

ウエイトトレーニングだと筋肉がガッチリと付きそうで怖いなあ...と思われる方におすすめです♩

✔︎ 肩や首の痛みや張りをなくしたい

ピラティスはインナーマッスルをメインにトレーニングをしていくので、ガッチリ、モリッと筋肉がつく感じはほぼありません。

背中、背筋の引き締めはご自身で行うのは難しい場合もあり、肩凝り・首の張りの痛みや凝りを作り出すときもあります。

ピラティスでもウエイトトレーニングでも、私たちトレーナーと、一緒に一つひとつ、確認をしながらトレーニングを進めていくことができます♩

こんにちは、Studio TAIKAのくみです。

今回はマシンピラティスで背中のトレーニング！

ウエイトトレーニングだと筋肉がガッチリと付きそうで怖いなあ...と思われる方におすすめです♩



✔︎ 背中を引き締めたい

✔︎ スタイルを良くしたい

✔︎ 肩や首の痛みや張りをなくしたい



ピラティスはインナーマッスルをメインにトレーニングをしていくので、ガッチリ、モリッと筋肉がつく感じはほぼありません。



背中、背筋の引き締めはご自身で行うのは難しい場合もあり、肩凝り・首の張りの痛みや凝りを作り出すときもあります。



ピラティスでもウエイトトレーニングでも、私たちトレーナーと、一緒に一つひとつ、確認をしながらトレーニングを進めていくことができます♩





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背中引き締めピラティス

こんにちは、 Studio TAIKAのくみです。

今回はコアアラインを使って、もも前の張りを緩めるエクササイズをご紹介！

✔︎ もも前の張りが気になる方

✔︎ 下半身のラインを綺麗に保ちたい方

最初は痛いの感じる方がほとんどですが、

ゆっくりを進めて行くとじんわり伸びて気持ちよくなってきます。

こんにちは、 Studio TAIKAのくみです。

今回はコアアラインを使って、もも前の張りを緩めるエクササイズをご紹介！



✔︎ もも前の張りが気になる方

✔︎ 反り腰の方

✔︎ 下半身のラインを綺麗に保ちたい方

✔︎ 姿勢を整えたい方



↑こんな方におすすめです♩

最初は痛いの感じる方がほとんどですが、

ゆっくりを進めて行くとじんわり伸びて気持ちよくなってきます。





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もも前の張りを撃退！

〜2025年プロ野球選手自主トレ球場練習公開日のお知らせ〜

日時：2025年1月10日（金）13時30分〜16時頃（予定）

場所：井原運動公園野球場（岡山県井原市上出部町1583）

駐車場：野球場横（数に限りがありますのでご了承ください）

安全上の理由でネット“外”やスタンドのみ見学可能です。 

皆様のご理解、ご協力の程よろしくお願いします。 

また上記の日程以外は、駐車場や安全面の問題もありますのでご遠慮いただければ幸いです。 

〜2025年プロ野球選手自主トレ球場練習公開日のお知らせ〜

日時：2025年1月10日（金）13時30分〜16時頃（予定）

場所：井原運動公園野球場（岡山県井原市上出部町1583）

駐車場：野球場横（数に限りがありますのでご了承ください）



安全上の理由でネット“外”やスタンドのみ見学可能です。 

皆様のご理解、ご協力の程よろしくお願いします。 

また上記の日程以外は、駐車場や安全面の問題もありますのでご遠慮いただければ幸いです。 



〈自主トレ参加者予定〉 

横浜DeNAベイスターズ 

森原康平選手 

坂本裕哉選手 

中川虎大選手 

徳山壮磨選手 



北海道日本ハムファイターズ 

清宮虎多朗選手 



皆様よろしくお願いします。

2025年 プロ野球選手自主トレ球場練習公開日のお知らせ

横浜DeNAベイスターズ森原康平選手スペシャルトークショーを開催いたします。

今年、日本一に輝き、胴上げ投手として活躍した森原康平選手のスペシャルトークショーが福山で開催されることになりました。 

公演名：第5回ふるさとへの恩返しスペシャルトークショー 

出演：横浜DeNAベイスターズ森原康平選手 

司会：RCCアナウンサー坂上俊次さん 

会場：ふくやま芸術文化ホールリーデンローズ　

　　　小ホール （広島県福山市松浜町2丁目1-10) 

チケットは「チケットぴあ」にて販売開始しております。 

✳︎リンクが出ない場合は「森原康平　トークショー」とご検索ください。 

↓↓チケットはこちらからご購入いただけます↓↓

https://t.pia.jp/pia/event/event.do?eventCd=2446264 

こんにちは、Studio TAIKAの佐藤くみです。

2025年1月10日開催！

横浜DeNAベイスターズ森原康平選手スペシャルトークショーを開催いたします。

今年、日本一に輝き、胴上げ投手として活躍した森原康平選手のスペシャルトークショーが福山で開催されることになりました。 



公演名：第5回ふるさとへの恩返しスペシャルトークショー 

日時：2025年1月10日（金）

18時受付開始

開場 19時開演、20時30分終演 

出演：横浜DeNAベイスターズ森原康平選手 

司会：RCCアナウンサー坂上俊次さん 

会場：ふくやま芸術文化ホールリーデンローズ　

　　　小ホール （広島県福山市松浜町2丁目1-10) 



チケットは「チケットぴあ」にて販売開始しております。 

✳︎リンクが出ない場合は「森原康平　トークショー」とご検索ください。 

皆様よろしくお願いします♩



↓↓チケットはこちらからご購入いただけます↓↓

https://t.pia.jp/pia/event/event.do?eventCd=2446264 

2025年 1月10日開催！横浜DeNAベイスターズ森原康平選手スペシャルトークショー！

こんにちは、Studio  TAIKAのくみです。

今回は猫背解消のセルフケアをご紹介いたします。

写真のように①、②を参考にして行ってみてください♩

①壁に手をついて胸の前を伸ばす

②伸びている胸の上を手のひらでほぐしていく

この2つを真似して一緒に猫背を解消していきましょう！

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今回は猫背解消のセルフケアをご紹介いたします。



写真のように①、②を参考にして行ってみてください♩

①壁に手をついて胸の前を伸ばす

②伸びている胸の上を手のひらでほぐしていく

この2つを真似して一緒に猫背を解消していきましょう！





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猫背解消！セルフケア

今回は最上級のプランクをリフォーマーで行いました♩

✔︎ ピラティスに慣れてきた方

✔︎ 普通のプランクに飽きた方

こんにちは、 Studio TAIKAのくみです。

今回は最上級のプランクをリフォーマーで行いました♩



✔︎ お腹のトレーニング

✔︎ ピラティスに慣れてきた方

✔︎ 普通のプランクに飽きた方



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最上級のプランクエクササイズ

隙間時間にウエイトトレーニングの「デッドリフト」の勉強会を行いました。

ウエイトトレーニング初心者の方でも安心して行えるように

意識するポイント、注意点、個人にあった強度を復習しながら勉強会をしました。

ピラティスで姿勢を整え、使いたい筋肉へ刺激を入れやすくし、

ウエイトトレーニングを行うとより効果的です♩

こんにちは、 Studio TAIKAのくみです。

隙間時間にウエイトトレーニングの「デッドリフト」の勉強会を行いました。



✔︎ 下半身の筋力アップ

✔︎ ヒップアップ

✔︎ 下半身の引き締め効果



ウエイトトレーニング初心者の方でも安心して行えるように

意識するポイント、注意点、個人にあった強度を復習しながら勉強会をしました。



ピラティスで姿勢を整え、使いたい筋肉へ刺激を入れやすくし、

ウエイトトレーニングを行うとより効果的です♩





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隙間時間にデッドリフト勉強会🏋️

PHIピラティスインストラクターになって初のブラッシュアップセミナーを受けました。

今回受講したセミナーはグループピラティスの指導ポイントをピックアップしたセミナーでした。

グループピラティスを担当させていただくにあたって、更にパワーアップできるようにセミナーを受けました♩

グループピラティスでのポイント、指導の仕方、レッスンの内容、自分に足りない部分を考えながら学びました。

グループピラティスを担当して約2年ほどになります。皆さまが、より楽しく、綺麗になれるようにサポートいたします。

これからもよろしくお願いします😊

グループピラティス・トレーニングを受けてみたい！という方は

↓予約サイト：グループピラティス

こんにちは、Studio TAIKAの佐藤くみです。



PHIピラティスインストラクターになって初のブラッシュアップセミナーを受けました。



今回受講したセミナーはグループピラティスの指導ポイントをピックアップしたセミナーでした。

グループピラティスを担当させていただくにあたって、更にパワーアップできるようにセミナーを受けました♩



グループピラティスでのポイント、指導の仕方、レッスンの内容、自分に足りない部分を考えながら学びました。



グループピラティスを担当して約2年ほどになります。皆さまが、より楽しく、綺麗になれるようにサポートいたします。

これからもよろしくお願いします😊





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📍ブラッシュアップセミナーを受講しました

2022年6月福山市神辺町に店舗オープン！
ピラティスマシンを全種類完備した
福山市のピラティススタジオ！

マシンピラティスを中心に
ウエイトトレーニング、整体、栄養サポートを組合わせ
体を整えます♩

プロ野球選手、プロゴルファー、五輪選手、ダンサーなどのアスリートから痛みや歪み・姿勢改善、ボディメイク希望の方まで多くの方にご来店頂いております♩

↓↓StudioTAIKA ホームページ、ブログはこちら↓↓
https://studio.taika-fukuyama.com/

【マシンピラティス】
★毎月1日に翌月のマシンピラティス予約が可能になります！
★マシンピラティスを初回45％OFFで受けられます♪
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【オンライン、グループピラティス・ヨガレッスン】
ご予約承っております♩
https://coubic.com/studiotaika/538239/book

オンラインピラティスのスケジュールをブログにアップしております！

↓ご質問・ご相談はお気軽にご連絡ください↓
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〈住所〉
〒720-2122
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広島福山市で地域唯一のピラティスマシン全種類完備スタジオ！プロスポーツ・五輪選手も来店♩体の症状・ゆがみ・姿勢を整える！理学療法士・看護師・栄養士のピラティスインストラクター在籍！経験豊富なスタッフが対応します。

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