⚪︎mamayoga with baby( 2歳まで)



【ママヨガの詳細】

かけごえのない命を生み出したママは素晴らしい^ ^

ただ、産後は心も体もまだ本調子ではありません。

星の数だけのお産ストーリーがあるように

産後の心と体も、お一人お一人違います。

ご自身の今の心体が求めている声を

聞いてあげましょう。お子さまと一緒にママのからだに

心地よさを届けします。

(肩こり解消、むくみ、便秘解消、腰痛緩和、骨盤筋整、気分転換♪)

ママのお悩みに特化したプログラムです。

【対象】: ママと未就学のお子さま

【お支払い方法】

体験¥1500/ 現地払い

メンバーさま/回数券をご選択ください



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【マタニティヨガ】

安定期からお産直前までの運動許可の出ている

妊婦さん対象のクラス。

【お支払い方法】

体験¥1500/ 現地払い

アクティブフローヨガ

。

【Special class】

不定期で開催している特別クラス。

12/19(木)12:00-13:15

「陰ヨガ」

講師: rie

運動量(★⭐︎⭐︎⭐︎)

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【首肩すっきりyoga】　

講師: ai　

知らず知らずのうちに首や肩に緊張が入る

季節性、骨格や癖、ストレスなど

理由は様々ですが、

優しく動かし呼吸を入れてあげることで　

和らげることができます

人の手に頼らずともご自身で丁寧にケアしていく

その感覚をぜひ感じて頂けたら嬉しいです

その日の体調や気分に合わせて、

無理なく、心地よく身体を動かしましょう

運動量(★★⭐︎⭐︎)

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心を穏やかにするヨガの動きと深い呼吸が

日中無意識に蓄積されている緊張を緩め

睡眠の質を向上させるリラックスした状態へと導きます。

月礼拝をベースに骨盤周りや背骨をほぐし、

身体に無理のない優しいポーズと共に、

1日の終わりに疲れほぐし、

自分自身を大切に労わる優しいクラス。

担当講師/木曜日..yuka

　　　　金曜日..yoshimi

【詳細】

やさしいヨガクラス(運動量★⭐︎⭐︎⭐︎)

ヨガのポーズや体をサポートしてくれるブロップスを使いながら

全身の筋肉を心地よくほぐす、伸ばす、緩めて整えていきます。

体、心、呼吸、すべてをニュートラルな状態に戻すと同時に、細かく柔軟な筋肉を養います。

ご自身の体を丁寧に扱いながら

体も心の中もスッキリとリラックスへと導いていくクラスです。

【リラックスフローヨガ】

講師:yoshimi

疲労やストレスで固まってしまった身体を、

呼吸に合わせて無理のないペースで、

流れるようにヨガのアーサナを取りながら

優しくほぐしていくクラスです。

体を大きく使うポーズと

緩めるポーズを織り交ぜ

心と体をリラックスさせて行きます。

全身の血行も良くなり、

心身共に整いやすくなります。

運動量(★★⭐︎⭐︎)

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【　太陽礼拝と瞑想　】　

講師:yoshimi

太陽礼拝を中心に

基本的なヨガのアーサナを行い、

体を十分に動かしてから

10分程度の座る瞑想につなげます。

太陽礼拝により

心身のエネルギーが高まっていくことが、

瞑想の安定感と深さに繋がっていきます。

心も体もスッキリさせて1日を過ごしたい方へ。

運動量1.5(★✴︎⭐︎⭐︎)

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【股関節から整えるヨガ】



股関節は

・上半身と下半身の真ん中

・1番大きな関節

・筋肉が1番多い関節

です。

その為、股関節を効果的に動かし安定性とバランスを調整することが、体の可動性の向上や日常生活の動きやすさに繋がります。



このクラスでは、理学療法士の先生と共に考えられた「股関節ヨガ」のメソッドを用いており、「ほぐす・流す・整える」の3ステップを経て心身のコンディショニングを行なっていきます。



股関節から心身を整えることで、皆様の日常生活がより快適に過ごせますようお手伝いさせていただければと思います。

【refresh flow yoga】

講師/kaede



太陽礼拝をベースに動くやさしいフローヨガのクラスです。

呼吸と動作を連動させる事で 心も体もリフレッシュするクラス。

【詳細】

360度どこから見ても引き締まったお腹を作るクラス。

(運動量★★★⭐︎)

前半でほぐして緩めたところから

後半でウエスト周りの3つの筋肉にフォーカスをあててポーズをとり

効率よくお腹周りを引き締めていきます

腹圧をかけながらポーズをとることで

代謝があがりボディメイクに効果的なクラスです。

【詳細】

ベーシックレベルのヨガクラス(運動量★★☆☆）

からだの各パーツを意識しながら、ベーシックなポーズを行います。

様々な動きを通じて、からだの感覚を繊細にしながらポーズをとることで

からだを通じてこころの調和をとっていきます。

クラスはゆっくりと進んでいくので、初心者の方でも無理なく、経験者はより深くヨガをする事ができます。

【ホイールヨガ】